The Healthy Chats Podcast

• 46. De kunst van uit eten gaan en bewust genieten

  De balans tussen gezond en genieten als we uit eten gaan... Hier hebben we het moeilijk mee! Mijn vroegere ik ook. Uit eten gaan kan vaak maar op 1 van twee manieren: of hartstikke streng - misschien gezond maar verre van leuk of ontspannen, of, alle remmen los - in het moment geweldig maar met een nasleep van ongemak en schuldgevoel. Nee, dat hoeft voor jou niet meer. Net zoals ik vroeger, wil jij ook leren hoe gezond uit eten gaan samengaat met genieten. Je bent precies op de juiste plek, want daarover gaat het in deze podcast. In deze aflevering leer je: #1: Het systeem waarmee je de juiste balans brengt tussen gezonde keuzes en genieten als je uit eten gaat#2: Op welke manier je in bijna elk restaurant toch een gezonde maaltijd samenstelt #3: Met welke mindset je overeten of juist te streng zijn voorkomt #4: Praktische tips om maat te houden, het overzicht niet kwijt te raken en op jezelf te focussen tijdens het eten#5: Hoe je uit eten gaan weer leuk en ontspannend maakt, zónder dat daarbij alle remmen los gaan Let's connect!Laat mij weten wat je van deze podcast vond of deel jouw luistermoment @plantifulplan op Instagram. Vind ik altijd leuk!Wil je mij ook op andere plekken volgen of contact opnemen? www.plantifulplan.com/voedingscoaching/www.plantifulplan.com/personal-training-small-group-training/www.plantifulplan.com/blog/www.plantifulplan.com/recepten/

  --------  

  28:18

  --------

  28:18
• 45. Water drinken, afvallen, emotie eten en energiedips - de onbekende link

  Elke coach of trainer zal je vertellen dat water drinken belangrijk is, maar niemand legt je uit waarom. Jarenlang volgde ikzelf met de nodige tegenzin dit advies, en dat verdween pas toen ik leerde hoeveel invloed water drinken heeft op alle processen in ons lichaam. Van vetverbranding tot emotie regulatie, als je onvoldoende drinkt, merk je dat. Het was toen dat ik ben gaan inzien hoeveel ik kan bereiken met zo'n simpele gewoonte. De afgelopen jaren heb ik verschillende manieren ontdekt, alleen en met klanten, om water drinken makkelijker te maken. In deze podcast heb ik ze voor je samengevat.In deze aflevering leer je: #1: Hoe meer water drinken bijdraagt aan bijna alle gezondheids- en welzijnsdoelen: van spieropbouw tot emotie regulatie#2: Op welke manier water invloed heeft op je vetverbranding en het helpen voorkomen van emotie eten#2: Waarom meer water drinken een voornemen is dat zo moeilijk om te zetten is, én hoe het jou toch lukt#3: Praktische tips om voldoende te blijven drinken als je druk bent of veel onderweg #4: Twee onmisbare mindset tips die je focus verplaatsen van water drinken als de zoveelste 'to do' naar een automatisme #5: Hoe ik mezelf heb aangeleerd om meer te drinken (de tips & tricks die je niet overal krijgt)Let's connect!Laat mij weten wat je van deze podcast vond of deel jouw luistermoment @plantifulplan op Instagram. Vind ik altijd leuk!Wil je mij ook op andere plekken volgen of contact opnemen? www.plantifulplan.com/voedingscoaching/www.plantifulplan.com/personal-training-small-group-training/www.plantifulplan.com/blog/www.plantifulplan.com/recepten/

  --------  

  22:37

  --------

  22:37
• 44. Hoe we de overweldiging en verwarring uit voedings-en bewegingsadviezen halen

  Mag ik je een tip geven waar je echt iets aan hebt? Komt ie: je hebt niet nog meer tips en kennis over voeding en beweging nodig. Waarschijnlijk weet je al lang genoeg en zit je eerder op het punt dat je te veel weet. Zo veel, dat al die kennis al lang geen heldere richtlijn meer is die je helpt, maar een continue chaos aan twijfels die ervoor zorgt dat je heen en weer gaat, maar nooit vooruit. Merk jij dat je jezelf dagelijks afvraagt welke eetkeuze de beste is? Of hoe je je voeding zo op elkaar afstemt dat het bloedsuikerspiegel-vriendelijk is, goed voor je hormonen, hoog in eiwitten, laag in ongezonde vetten, vezelrijk genoeg, veelzijdig, gebalanceerd, zo veel mogelijk biologisch, daarbij ook nog intuïtief en dat je ermee afvalt? Welkom, je bent een normaal mens en één van ons: de mensen die door de bomen het bos niet meer zien, en er klaar mee zijn dat voedings- en gezondheidsadvies zo ingewikkeld in elkaar moet zitten. Precies voor jou heb ik deze podcast opgenomen. Ik wil je helpen licht te scheppen in deze jungle aan informatie en te leren hoe je verder komt zonder jezelf kwijt te raken. In deze podcast leer je:#1: Waarom er zo veel tegenstrijdig advies is over voeding en beweging en hoe je het overzicht houdt#2: Hoe je theoretisch interessant advies onderscheidt van advies dat ook praktisch toepasbaar is#3: Hoe je weet welke adviezen bij jou passen en herkent wanneer dat niet zo is #4: Hoe je jouw heldere richtlijn terugvindt en vanuit daar elk doel kunt behalen dat je maar wiltLet's connect!Laat mij weten wat je van deze podcast vond of deel jouw luistermoment @plantifulplan op Instagram. Vind ik altijd leuk!Wil je mij ook op andere plekken volgen of contact opnemen? www.plantifulplan.com/voedingscoaching/www.plantifulplan.com/personal-training-small-group-training/www.plantifulplan.com/blog/www.plantifulplan.com/recepten/

  --------  

  39:03

  --------

  39:03
• 43. Mijn favorieten: cadeau-ideeën voor voeding, beweging en welzijn

  Gezondheid, fitness en wellness mag leuk en luchtig zijn. Daarom heb ik o. a. deze podcast in het leven geroepen; om jou te laten zien dat persoonlijke ontwikkeling en het verbeteren van je gezondheid niet alleen hoeft te draaien om vooruitgang en resultaat. Je mag genieten van het proces zelf!In deze podcast deel ik mijn favorieten met je op het gebied van voeding, fitness en wellness. Van mijn favoriete kookboek, het tijdschriften abo waar ik momenteel gek op ben en welk sport-gerelateerd cadeau ik zelf het liefste aan anderen geef. Stuk voor stuk dingen die jou helpen meer plezier te halen uit jouw reis naar een gezonder en gelukkiger leven.Zodat je niet hoeft mee te schrijven, hier de lijst: ​ Kookboek Nourish - Gisele Bündchen​ Mooie of quirky glazen of mokken​ Mandje met luxe, healthy snacks​ Zelf chocolade versieren​ Portable mini-blender​ Kwalitatieve matcha (+ materiaal set)​ Kleurrijke enkelgewichten​ Kleurrijke fitness-items (foam roller, pilates bal, etc.)​ Scrunchies​ Grippy socks ​ Bijzonder verpakte cadeaubon​ Tijdschriften abo​ La Mer lippenbalsem​ Eat Pretty boekenserie - Jolene Hart​ Wake up light​ Zoutlampje (of een kleine voor kinderen)​ Express-ontspanningsmassage Heb ik jou op ideeën gebracht? Leuk als je het laat weten! Let's connect!Laat mij weten wat je van deze podcast vond of deel jouw luistermoment @plantifulplan op Instagram. Vind ik altijd leuk!Wil je mij ook op andere plekken volgen of contact opnemen? www.plantifulplan.com/voedingscoaching/www.plantifulplan.com/personal-training-small-group-training/www.plantifulplan.com/blog/www.plantifulplan.com/recepten/

  --------  

  28:21

  --------

  28:21
• 42. Makkelijker gezonder koken: alle kneepjes waarvan je niet wist dat je ze nodig had

  Voelt gezond koken na een lange dag voor jou ook weleens als te veel? Misschien vind je koken over het algemeen wel niet zo leuk. Of, als je heel eerlijk bent, vind je gezondere gerechten gewoon veel minder lekker? Geen zorgen, er is hoop! Als iemand die namelijk ook pas op latere leeftijd goed (lees: snel, simpel, gezond, maar lekker) heeft leren koken, weet ik: dat kun je leren. In deze podcast deel ik met je welke kneepjes van het vak ik heb geleerd toen ik mezelf ontwikkelde tot gezonde keukenprinces. Inmiddels heb ik er een ebook over geschreven, deel ik wekelijks nieuwe recepten op mijn website en komt iedereen altijd het liefste bij ons eten. Ik weet dus waar ik het over heb ;-) Niet alleen handig voor wie nog geen kooktalent is, maar ook voor iedereen die gezonder wil leren koken zonder ingewikkeld te doen of daarvoor smaak in te ruilen. In deze podcast leer je onder andere: #1: Hoe je koken en mealpreppen minder overweldigend maakt #2: Hoe je altijd de lekkerste groente- en fruitsoorten uit de supermarkt kiest #3: Hoe je salades van restaurant-kwaliteit bereidt #4: Hoe je meer smaak haalt uit groente #5: Hoe je jezelf op een leuke manier verder blijft ontwikkelen als thuiskok Let's connect! Laat mij weten wat je van deze podcast vond of deel jouw luistermoment @plantifulplan op Instagram. Vind ik altijd leuk! Wil je mij ook op andere plekken volgen of contact opnemen? www.plantifulplan.com/voedingscoaching/ www.plantifulplan.com/personal-training-small-group-training/ www.plantifulplan.com/blog/ www.plantifulplan.com/recepten/

  --------  

  39:11

  --------

  39:11

Meer Gezondheid en fitness podcasts

Trending Gezondheid en fitness -podcasts

Over The Healthy Chats Podcast