Wil jij jouw voeding, fitness en lifestyle verbeteren, maar wil je dat wel met balans en ruimte voor het normale leven doen? Houd je daarnaast van simpele en pr...
44. Hoe we de overweldiging en verwarring uit voedings-en bewegingsadviezen halen
Mag ik je een tip geven waar je echt iets aan hebt? Komt ie: je hebt niet nog meer tips en kennis over voeding en beweging nodig. Waarschijnlijk weet je al lang genoeg en zit je eerder op het punt dat je te veel weet. Zo veel, dat al die kennis al lang geen heldere richtlijn meer is die je helpt, maar een continue chaos aan twijfels die ervoor zorgt dat je heen en weer gaat, maar nooit vooruit. Merk jij dat je jezelf dagelijks afvraagt welke eetkeuze de beste is? Of hoe je je voeding zo op elkaar afstemt dat het bloedsuikerspiegel-vriendelijk is, goed voor je hormonen, hoog in eiwitten, laag in ongezonde vetten, vezelrijk genoeg, veelzijdig, gebalanceerd, zo veel mogelijk biologisch, daarbij ook nog intuïtief en dat je ermee afvalt? Welkom, je bent een normaal mens en één van ons: de mensen die door de bomen het bos niet meer zien, en er klaar mee zijn dat voedings- en gezondheidsadvies zo ingewikkeld in elkaar moet zitten. Precies voor jou heb ik deze podcast opgenomen. Ik wil je helpen licht te scheppen in deze jungle aan informatie en te leren hoe je verder komt zonder jezelf kwijt te raken. In deze podcast leer je:#1: Waarom er zo veel tegenstrijdig advies is over voeding en beweging en hoe je het overzicht houdt#2: Hoe je theoretisch interessant advies onderscheidt van advies dat ook praktisch toepasbaar is#3: Hoe je weet welke adviezen bij jou passen en herkent wanneer dat niet zo is #4: Hoe je jouw heldere richtlijn terugvindt en vanuit daar elk doel kunt behalen dat je maar wiltLet's connect!Laat mij weten wat je van deze podcast vond of deel jouw luistermoment @plantifulplan op Instagram. Vind ik altijd leuk!Wil je mij ook op andere plekken volgen of contact opnemen? www.plantifulplan.com/voedingscoaching/www.plantifulplan.com/personal-training-small-group-training/www.plantifulplan.com/blog/www.plantifulplan.com/recepten/
--------
39:03
43. Mijn favorieten: cadeau-ideeën voor voeding, beweging en welzijn
Gezondheid, fitness en wellness mag leuk en luchtig zijn. Daarom heb ik o. a. deze podcast in het leven geroepen; om jou te laten zien dat persoonlijke ontwikkeling en het verbeteren van je gezondheid niet alleen hoeft te draaien om vooruitgang en resultaat. Je mag genieten van het proces zelf!In deze podcast deel ik mijn favorieten met je op het gebied van voeding, fitness en wellness. Van mijn favoriete kookboek, het tijdschriften abo waar ik momenteel gek op ben en welk sport-gerelateerd cadeau ik zelf het liefste aan anderen geef. Stuk voor stuk dingen die jou helpen meer plezier te halen uit jouw reis naar een gezonder en gelukkiger leven.Zodat je niet hoeft mee te schrijven, hier de lijst: Kookboek Nourish - Gisele Bündchen Mooie of quirky glazen of mokken Mandje met luxe, healthy snacks Zelf chocolade versieren Portable mini-blender Kwalitatieve matcha (+ materiaal set) Kleurrijke enkelgewichten Kleurrijke fitness-items (foam roller, pilates bal, etc.) Scrunchies Grippy socks Bijzonder verpakte cadeaubon Tijdschriften abo La Mer lippenbalsem Eat Pretty boekenserie - Jolene Hart Wake up light Zoutlampje (of een kleine voor kinderen) Express-ontspanningsmassage Heb ik jou op ideeën gebracht? Leuk als je het laat weten! Let's connect!Laat mij weten wat je van deze podcast vond of deel jouw luistermoment @plantifulplan op Instagram. Vind ik altijd leuk!Wil je mij ook op andere plekken volgen of contact opnemen? www.plantifulplan.com/voedingscoaching/www.plantifulplan.com/personal-training-small-group-training/www.plantifulplan.com/blog/www.plantifulplan.com/recepten/
--------
28:21
42. Makkelijker gezonder koken: alle kneepjes waarvan je niet wist dat je ze nodig had
Voelt gezond koken na een lange dag voor jou ook weleens als te veel? Misschien vind je koken over het algemeen wel niet zo leuk. Of, als je heel eerlijk bent, vind je gezondere gerechten gewoon veel minder lekker? Geen zorgen, er is hoop! Als iemand die namelijk ook pas op latere leeftijd goed (lees: snel, simpel, gezond, maar lekker) heeft leren koken, weet ik: dat kun je leren.
In deze podcast deel ik met je welke kneepjes van het vak ik heb geleerd toen ik mezelf ontwikkelde tot gezonde keukenprinces. Inmiddels heb ik er een ebook over geschreven, deel ik wekelijks nieuwe recepten op mijn website en komt iedereen altijd het liefste bij ons eten. Ik weet dus waar ik het over heb ;-) Niet alleen handig voor wie nog geen kooktalent is, maar ook voor iedereen die gezonder wil leren koken zonder ingewikkeld te doen of daarvoor smaak in te ruilen.
In deze podcast leer je onder andere:
#1: Hoe je koken en mealpreppen minder overweldigend maakt
#2: Hoe je altijd de lekkerste groente- en fruitsoorten uit de supermarkt kiest
#3: Hoe je salades van restaurant-kwaliteit bereidt
#4: Hoe je meer smaak haalt uit groente
#5: Hoe je jezelf op een leuke manier verder blijft ontwikkelen als thuiskok
Let's connect!
Laat mij weten wat je van deze podcast vond of deel jouw luistermoment @plantifulplan op Instagram. Vind ik altijd leuk!
Wil je mij ook op andere plekken volgen of contact opnemen?
www.plantifulplan.com/voedingscoaching/
www.plantifulplan.com/personal-training-small-group-training/
www.plantifulplan.com/blog/
www.plantifulplan.com/recepten/
--------
39:11
41. Sporten, of een keertje overslaan? Zo weet je altijd wat het beste is
Wanneer ben je nou te lief voor jezelf en wanneer push je jezelf te hard en doe je je lichaam meer kwaad dan goed? Soms helemaal niet zo makkelijk aan te voelen! Daarom vertel ik je in deze podcast meer over de richtlijnen die we hebben als het gaat om sporten bij vermoeidheid, stress, een blessure of pijn. Wanneer kun je de grenzen veilig opzoeken, wanneer moet je jezelf gewoon even een zetje geven (en hoe doe je dat dan goed) en wanneer is het tijd voor een dekentje en de bank. Na het luisteren van deze podcast weet je het.
In deze podcast leer je:
#1: Wanneer intensief sporten niet meer verstandig is en wat je in plaats daarvan kunt doen.
#2: Hoe je jezelf na een lange dag de drempel over krijgt om toch te sporten.
#3: Een alternatieve mindset die je helpt regelmaat te vinden met sporten, in plaats van door "alles-of-niets" periodes te gaan.
#4: Met welke simpele test je erachter komt of je lichaam die dag baat heeft bij sporten, zonder dat je je huis hoeft te verlaten.
Let's connect!
Laat mij weten wat je van deze podcast vond of deel jouw luistermoment @plantifulplan op Instagram.
Wil je mij ook op andere plekken volgen of contact opnemen?
www.plantifulplan.com/voedingscoaching/
www.plantifulplan.com/personal-training-small-group-training/
www.plantifulplan.com/blog/
www.plantifulplan.com/recepten/
--------
18:26
40. Suikercravings: hoe ze ontstaan en hoe je ze vermindert
Suiker: het gaat niet met en het gaat niet zonder. Tenminste, dat is hoe veel mensen erin staan. Als voedingspsychologe en personal trainer ben ik van mening dat je best af en toe suiker kunt eten. Wat het zo bittersweet maakt is immers niet die ene keer dat je er wat meer van hebt gegeten, maar die lange nasleep die dat vaak veroorzaakt. Suiker eten leidt tot meer suiker willen eten, met gevolgen als cravings, energiedips, hoofdpijn, onzuivere huid of gewichtstoename. Over de schuldgevoelens en frustratie nog maar te zwijgen.
Maar, zo hoeft het niet te gaan. In deze podcast leg ik je uit wanneer het eten van suiker zorgt voor nog meer suikercravings en hoe je, als je ze hebt, er weer vanaf komt.
In deze podcast leer je:
#1: Welke systemen in je lichaam jouw trek in zoet beïnvloeden en hoe je deze in een goede balans houdt.
#2: De snelste en makkelijkste manier om van suikercravings af te komen.
#3: Wat je absoluut NIET wilt doen als het om suikercravings gaat (en wat veel mensen helaas wel doen, waardoor het niet lukt).
#4: Tips voor het weer in balans brengen van je lichaam als je niet meer lekker in je vel zit.
Let's connect!
Laat mij weten wat je van deze podcast vond of deel jouw luistermoment @plantifulplan op Instagram.
Wil je mij ook op andere plekken volgen of contact opnemen?
www.plantifulplan.com/voedingscoaching/
www.plantifulplan.com/personal-training-small-group-training/
www.plantifulplan.com/blog/
www.plantifulplan.com/recepten/
Wil jij jouw voeding, fitness en lifestyle verbeteren, maar wil je dat wel met balans en ruimte voor het normale leven doen? Houd je daarnaast van simpele en praktische tips die direct toepasbaar zijn? Dan is deze podcast wel wat voor jou! Hier breng ik als voedingspsychologe en personal trainer van Plantifulplan mijn twee lievelingsthema's bij elkaar: gezondheid en balans. Beschouw deze podcast als jouw dagelijkse dosis positiviteit, zelfontwikkeling en training voor je mindset. Want als gezondheid lekker gaat, dan is het pas écht gezond!
Netherlands