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12 • 升级你的情绪系统，培养乐观这项人生技能：我需要情绪「不」稳定。
我需要情绪不稳定，我需要阶段性地打碎，再重组。我要的不是稳，而是复原力，反脆弱，与坚韧。反直觉的是，情绪不是进化而来的，而是由你构建的体验。积极消极，无非是一种思想习惯。你的情绪实则是为你服务的。甚至于，不是生活让你痛苦，而是你选择了痛苦，悲观的生活。从数据、商业书、心理学的视角，展现为什么消极才是本能，积极却是更困难的，逆人性的。转念，就可以消解痛苦吗？而为自己构建积极的解读方向，可以说是一种成年人的自我负责。【时间线】2:00 创造性地使用你的大脑：被动地产生情绪，是npc模式，比情绪稳定更重要的，是调试力。我宁愿情绪“不稳定。”14:50 悲观是本能与惯性，乐观是一种逆人性。20:23 从心理学：过度的消极，悲观会让心灵僵化。当情绪过度依赖外界，是一种心灵的死亡。24:47 任何自我攻击，和捅自己一刀并没有区别。转念tip：把我这个主语，变成我的想法。人只有一段亲密关系，就是和自己的想法。35:00 主动为自己选择积极的解读方向，是成年人的自我负责。坚韧，反脆弱，来自于更多的积极情绪。【本期节目涉及到的其他内容】书籍：《情绪》《积极情绪的力量》《金钱心理学》《事实》《手机大脑》《当下的力量》《一念之转》《勾引家日记》契诃夫《樱桃园》卡伦霍妮《我们时代的神经症人格》《我们内心的冲突》往期内容：07 • 臣服实验，收获内心平静的人生攻略：读《当下的力量》《悉达多》 ✨合作/听友群请联系微信：byfjaka（备注为自己表达，欢迎大家和我一起交流！）小红书：为自己表达。 📻现在，你可以在小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜荔枝｜网易云音乐｜多平台订阅和收听啦！欢迎你的分享与转发，这都成为了我无尽的支持和动力。
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11 • 从心理学潜意识，到如何让吸引力法则百试百灵：我又显化了一切。
当我回头看过往生命，我才发现我许下的愿望，全都实现了。你会吸引来任何你需要的东西，正如你需要这期播客的内容，所以你才会听到。相信这是一期对吸引力法则的底层逻辑，解析的最全面，最落到实地的内容。从科学的大脑的运行机制，从心理学的自证预言，到潜意识，到积极心理才是需要学习的技能，而消极则是人类进化的必需品。苹果的创始人史蒂夫•乔布斯是如何实践吸引力法则的？当生活变成了创造自我的过程，你的情绪就变成了最精准的导航系统。为什么许下的愿望还没有实现？也许是你并没有真实的渴望。为什么说，厌恶即是迷恋？让吸引力法则百试百灵的方法论到底是什么？也许臣服实验会告诉你答案……我们现在的一切，都是过去思想的结果。——佛陀（约公元前563-483）【时间线】00:39 为什么你必须相信吸引力法则？从科学的大脑运行机制看自证预言。潜意识才是人生的幕后导演，史蒂夫•乔布斯是如何实践的？15:41 消极情绪是进化本能，积极情绪才是一种主动的创造。合理的自我评价，才会带来抑郁。22:08 当我收获生活的创造者视角。你是否检查过，每天喂养大脑的“触食”？一直走不出痛苦，又是否是一种你对受害者身份的沉迷？31:56 许下的愿望，为什么还没有实现？从行为来反推你真正的想法，也许你并没有强烈的渴望。38:12 方法论1:厌即是恋，你是花更多时间关注自己想要的，还是在排斥不想要的？44:08 方法论2:对生命顺应的技术：臣服实验。【本期节目涉及到的其他内容】参考书目：《吸引力法则》《遇见未知的自己》《当下的力量》《潜意识》《躁动的无意识》《积极情绪的力量》《与神对话》《秘密》《生命的重建》《臣服实验》相关的往期内容：03 • 刘亦菲、孙俪书单《与神对话》，真的是在与“神”对话吗？07 • 臣服实验，收获内心平静的人生攻略：读《当下的力量》《悉达多》幕后小聊：作为引用书目最多的一期，准备过程居然难以想象的顺利。三天完稿当天录制，我的拖延症被拯救了！作为新手期的最后一期，纯素人主播能在三个月做到这个数据和十期节目，六次上榜。我真诚地感谢每一位愿意听我说话的听众，听友群（催更大队）的朋友们也让我真切感受到了共振的能量。我曾以为我是不擅长公众表达，不擅长处理集体关系的，但后续一切就这么和谐又美好的发生了。感谢相遇，感谢平台，我会持续努力做更好的内容的！请敬请期待。思思 2025年5月12号晚八点 ✨合作/听友群请联系微信：byfjaka（备注为自己表达，欢迎大家和我一起交流！）小红书：为自己表达。 📻现在，你可以在小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜荔枝｜网易云音乐｜多平台订阅和收听啦！欢迎你的分享与转发，这都给我带来了无尽的支持和动力。
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10 • 散漫思考：自律、情绪、真假自我、还有人相信“真爱”吗？
你会收听到一期更真实的我，是一场更随意的自我独白，和散漫的生活思考。有关于：为什么我觉得自律是一件非常扯淡的事？从曾经要6点起床刷短视频，12h+的手机使用时长，我又是如何用阅读来戒掉的？以及在亲密关系中养成了假自我会有什么表现。重聊恋人出轨，这只是一场假自我的恶性循环，为什么我认为这却是一场扭曲的自救？最后，我对“真爱”的看法，现在还有人追逐，相信这件事吗？【时间线】00:52 近期生活的改变，一个更真实的我。7:04 为什么自律是一件很扯淡的事？我是如何戒掉手机的？如何用内驱力培养阅读习惯？17:02 “真爱”的重点是真实，而非爱。假自我会在亲密关系里如何展现。再聊出轨：只是人格层次发展中一场扭曲的自救。37:18 感谢听众朋友们！作为创作者我无以言表。【本期节目涉及到的其他内容】《手机大脑》武志红相关书籍（不太记得是哪一本了……）影视：《泡沫之夏》往期内容：05 • 成年人重养内心小孩的实操指南：我从不消极等待，而是主动去生活。01 • 恋人出轨之后，我看见了自己的主体性。 ✨合作/听友群请联系微信：byfjaka（备注为自己表达，欢迎大家和我一起交流！）小红书：为自己表达。 📻现在，你可以在小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜荔枝｜网易云音乐｜多平台订阅和收听啦！欢迎你的分享与转发，都会给我带来无尽的支持和动力。
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09 • 超稳内核必修课：如何从不确定性中获益？从企业家思维到《反脆弱》
当一个玄学爱好者不再算命，是我对不确定性的接受。从曾经的对未知恐惧，对未来焦虑，迷茫，迟迟做不出行动，甚至求助于玄学，到如今我是如何提高自己的执行力，过程中接受不确定性，并与之共存的。我将会从商业：参考企业家们的思维路径，或许，成功的，幸福的人都是相似的？从心理学：只有幼态心智的人，才会需要外界及时的反馈，而心智成熟的人则懂得与外界的边界，与耐心。再看俞敏洪，东方甄选的开始：是申请一年亏一亿，五年亏五亿……普通人恐惧未知，而TA们却又是如何把不确定性，转变成为自己购买可能性的？最后，读《反脆弱》：“活的东西才喜欢波动性。验证你是否活着的最好方式，就是查验你是否喜欢变化。” 【时间线】00:39 我为什么不再算命了？6:56 企业家的共通思维，如何作用于我们的人生？张一鸣在做出抖音之前，短视频赛道也是入局晚了？从星巴克创始人，看普通人性价比最高的决策模型。15:16 接受不确定性，就是躺平吗？从心理学：完全追求确定性，是人格层次仍处于幼儿期。23:41 从东方甄选的成功，看企业家们是如何在不确定中，主动购买可能性的。俞敏洪：“每年亏一亿，连续亏五年……”32:56 读《反脆弱》：过于追求安全感的人永远不会有新生。【本期节目涉及到的其他内容】书籍：《穷查理宝典》《将心注入》《纳瓦尔宝典》《反脆弱》采访：俞敏洪2022年4月《第一财经》访谈张一鸣《财经》访谈：《对话张一鸣：世界不是只有你和你的对手》（原载于《财经》杂志2018年4月刊）相关的往期内容：07 • 臣服实验，收获内心平静的人生攻略：读《当下的力量》《悉达多》05 • 成年人重养内心小孩的实操指南：我从不消极等待，而是主动去生活。04 • 商业 X 玄学，让钱越花越多的心法是相通的？！ ✨合作/听友群请联系微信：byfjaka（备注为自己表达，欢迎大家和我一起交流！）小红书：为自己表达。 📻现在，你可以在小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜荔枝｜网易云音乐｜多平台订阅和收听啦！
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08 • 分手自救方法论：下一个会更好？为什么“找更好”是一个错误的思维方式？
在我发现，分手带来的痛苦成因其实是相通的，背后都是一套必然会造成痛苦的思考方式，决策模型。这期我会从怕找不到“更好的”，和反正下一个会“更好”切入，试图回答为什么这本身就是错误的思考方式。而所有情感问题的答案如果都是不够爱，不够喜欢，同样也是一套苍白的思考路径。为什么很多人反复纠缠，背后其实是无法为自己的选择负责。重新解读忠诚，选择信任TA只是我互惠互利的方式。最后，为什么说，分手其实是一场有仪式感的成人礼？而我的答案是，下一个会更好吗？不一定，但不影响我一往无前。【时间线】00:18 从来不会有“更好”的人，为什么说“找更好”是一个错误的思考方式？情绪的产生，本质是思考方式的偏差，如何转念？16:33 我的分手之后：是我想成为另一个自己了。所有的感情问题，答案都是不够喜欢/不够爱。这背后的潜台词是？分手，本质是在考验个人的决策力。25:38 长期关系的困惑：我真的爱对方吗？还是爱一种熟悉感。30:22 分手，却才是我们最了解彼此的时刻。重解忠诚：我只忠诚于我自己，互相信任是为了互惠互利。38:05 让万物穿过自己。我不想成为参天大树，而想做一个生态系统。分手，是一场成人礼。【本期节目涉及到的其他内容】书籍：《暮色将尽》播客：史蒂夫说400期涉及的往期内容：07 • 臣服实验，收获内心平静的人生攻略：读《当下的力量》《悉达多》03 • 刘亦菲、孙俪书单《与神对话》，真的是在与“神”对话吗？02 • 现代爱情里，追求忠诚是一种私欲和贪婪吗？ ✨合作/听友群请联系微信：byfjaka（备注为自己表达，欢迎大家和我一起交流！）小红书：为自己表达。 📻现在，你可以在小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜荔枝｜网易云音乐｜多平台订阅和收听啦！
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