Eat & Train de Podcast

Je herkent het vast. Eén avond iets te veel gegeten, en voor je het weet ben je drie dagen verder en vraag je je af hoe het zo ver is gekomen. Terwijl er feitelijk maar één avond chips was.

In deze aflevering leg ik uit waarom een terugval niet over eten gaat, maar over wat er daarna in je hoofd gebeurt. En wat je kunt doen om ervoor te zorgen dat één avond gewoon één avond blijft.

Wil je als eerste weten wanneer Rust Rondom Eten van start gaat en als eerste het early bird aanbod ontvangen?

Reageer op een post of stuur een DM met RRE op instagram

Je denkt dat het begint bij die chocola op werk.
Maar meestal begint het al bij je ontbijt.

In deze aflevering neem ik je mee in waarom je dag “ineens” ontspoort en hoe je zonder dat je het doorhebt in die bloedsuiker-achtbaan belandt. Niet omdat jij geen discipline hebt, maar omdat je lijf en brein precies doen wat ze moeten doen.

Ik leg je uit waarom streng zijn en jezelf dingen ontzeggen het probleem juist groter maakt. En wat er nodig is om die constante cravings, dat zoekerige en dat gevoel van “ik begin morgen wel opnieuw” te doorbreken.

Dit is het fundament.
Zonder dit blijf je vastzitten in hetzelfde patroon.

Wil je hier echt uit stappen?
Zorg dan dat je op de wachtlijst staat voor Rust rondom eten.

Reageer op een willekeurige post of story met “RRE”

En luister je vaker? Dan help je me enorm met een korte review 💛

In deze aflevering gaat het over het verschil tussen "wilskracht" VS "ongemak doorstaan" en waarom je niet meer wilskracht nodig hebt om af te vallen.

Ik deel praktische tips om cravings te herkennen en los te laten, en hoe je door middel van selftalk meer rust in je hoofd rondom eten kunt creëren.

(Dat is de enige manier om af te vallen als je de kilo’s er ook af wil houden).
 
Was je blij met deze aflevering? 🎙
Laat dan een review achter of stuur deze aflevering door naar iemand die hier ook wat aan zou kunnen hebben! Zo helpen we samen meer vrouwen om het diëten los te laten en rust rondom eten te vinden!

Een tegenvallend getal op de weegschaal…
en ineens schiet je in de “fuck it”-modus.

Herkenbaar?

In deze aflevering leg ik uit waarom dat moment vaak het begin is van een terugval — en wat er dan eigenlijk in je hoofd gebeurt.

Wil je de 5 reflectievragen uit deze aflevering?
Stuur me op Instagram het woord WEEGSCHAAL.

👉 https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/

Je wil afvallen. Dus je gaat beter opletten, strenger doen met eten, jezelf beter in de hand proberen te houden.

Logisch. Alleen werkt het niet. En in deze aflevering leg ik uit waarom.
Het probleem zit niet in het eten. Het zit in wat er al veel eerder die dag is gebeurd, en in wat er ná het overeten komt. Die twee dingen samen houden een cirkel in stand waar veel vrouwen jarenlang niet uitkomen, hoe hard ze ook proberen.
Overeten gaat niet over eten. Dit is waar het wél over gaat.

Stuur me een DM met het woord RUST als je op de wachtlijst wil voor Rust Rondom Eten. De volgende ronde start in april.

Instagram
Werk met mij