Eat & Train de Podcast

Soms lukt het om niet te overeten door te wandelen, schrijven of iets uit te spreken. Dat is fantastisch! Maar als je dat alleen doet zodat je niet eet, mis je de diepere laag.

In deze aflevering leg ik uit hoe je kunt herkennen of je goed voor jezelf zorgt of dat je ongemerkt opnieuw een dieettrucje inzet.

Gratis besloten podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Train Your Brain masterclass: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Academy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.eatandtrain.nl/academy ⁠

Toch weer de neiging om te gaan tracken of een diëtist in te schakelen? Grote kans dat er iets anders onder zit. Niet omdat je 'gewoon strenger moet zijn', maar omdat je brein hunkert naar controle.
In deze aflevering ontdek je hoe je jezelf kunt begeleiden vanuit vertrouwen in plaats van paniek, en hoe je die stem in je hoofd leert herkennen zonder erin mee te gaan. Je merkt waar je spanning ervaart en waarom je overeet, en dat geeft je de ruimte om te kiezen voor iets anders.

En ik nodig je uit om uit te Zoomen. Tijdens de Goal & Reflectsessie.
Gratis voor community members, € 11 voor alle anderen die mee willen doen.

Meld je hier aan:
https://eatandtrain.plugandpay.nl/checkout/goal-reflectiesessie

Samenwerken? Check: ⁠www.eatandtrain.nl

Hoe graag je ook wil afvallen... Er komt toch telkens een moment dat je tóch overeet...
In deze aflevering leg ik je uit waarom, zodat je daarmee kunt stoppen in 2026.

En ik nodig je uit om uit te Zoomen. Tijdens de Goal & Reflectsessie.
Gratis voor community members, € 11 voor alle anderen die mew willen doen.

Meld je hier aan:
https://eatandtrain.plugandpay.nl/checkout/goal-reflectiesessie

Samenwerken? Check: www.eatandtrain.nl

Dieten werkt niet. Maar het is wel verleidelijk zo begin van het jaar, wanneer je overspoeld wordt met advertenties om snel af te vallen en wanneer je je wellicht iets teveel hebt laten gaan met eten de weken ervoor.
In deze aflevering deel ik 3 vragen met je, die je gaan helpen afvallen zonder dieet.
Luister de aflevering eerst helemaal en kom dan terug naar de shownotes om de vragen te bekijken:

1: Welke rol vervult eten voor jou op de momenten dat je overeet?
2: Op welk moment van de dag of week laat jij het meestal los en overeet je toch?
3: Wat verwacht je van jezelf…. Waardoor je steeds in die situaties (antwoord op vraag 2) terecht komt/?

Zet verder direct de Goal & Reflectiesessie op donderdag 22 januari om 20:30 uur in je agenda!

Ben je onderdeel van de community? De uitnodiging komt snel in je mail.

Geen lid van de community, maar wil je wel meedoen?
HIER scoor je jouw ticket!
HIER lees je alles over de Academy (incl reviews!)
HIER kun je een match call voor de 1-1 aanvragen

In deze aflevering neem ik je mee in een persoonlijke kerstboodschap. Terwijl ik in Australië in een bizarre rij bij de supermarkt stond, dacht ik na over wat ik jou deze dagen eigenlijk het liefst zou willen meegeven.

Ik hoop dat je deze kerst niet te veel van jezelf vraagt. Dat je niet alles perfect probeert te doen: het eten, je huis, je outfit, je gedrag. Want alles perfect willen doen komt vaak voort uit een oud beschermingsmechanisme. Maar je hoeft niets te bewijzen. De mensen die van je houden, doen dat ook als je even niet de versie van jezelf laat zien die alles onder controle heeft.

Ik wil je uitnodigen om deze dagen af en toe in te checken bij jezelf. Even ademen. Even voelen: hoe gaat het met me? Waar heb ik behoefte aan? Want hoe meer je jezelf blijft zien, hoe makkelijker het wordt om ontspannen keuzes te maken, ook rondom eten.

En als het niet lukt zoals je had gewild, als je overeet of getriggerd raakt: wees een leerling. Onderzoek wat er gebeurt. Wees mild. Je hoeft niet perfect te zijn om te mogen genieten. Juist niet.

Ik wens je hele fijne feestdagen.

Gratis besloten podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Train Your Brain masterclass: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Academy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.eatandtrain.nl/academy ⁠