Je weet heel goed wat gezond eten is en wanneer je teveel eet.
Toch krijg je dat afvallen niet voor elkaar en ben je goed klaar met dat balen van jezelf en cons...
#207 Ga je wel echt afvallen als je naar je lichaam luistert?
In deze aflevering bespreek ik een vraag die ik geregeld krijg: Ga je echt afvallen als je naar je lichaam luistert? Misschien herken je het wel: je probeert te luisteren naar je lichaam, maar je merkt dat je nog steeds bezig bent met wat en hoeveel je eet. En dan komt die twijfel: kun je echt vertrouwen op je lichaam? Of heeft dat stemmetje dat zegt dat je te veel eet tóch gelijk?
De Eat & Train methode draait om ontdekken, oefenen en zelfzorg. Ik vertel je hoe je jezelf kunt toestaan om te experimenteren met portiegroottes, gedachten rondom eten en hoe je een relatie met eten opbouwt waar je je fijn bij voelt. Afvallen zonder restricties of stress is niet alleen mogelijk, maar ook duurzaam.
Heb je deze aflevering geluisterd? Laat een review achter (liefst 5 sterren 😉) of stuur me een DM met je reactie. En ken je iemand die ook rust rondom eten kan gebruiken? Stuur deze aflevering dan vooral door!
Extra resources:
De hongerschaal: Stuur een DM op Instagram met het woord hongerschaal en ontvang mijn handige tool om te leren luisteren naar je lichaam en verzadigingsgevoel.
Meer weten of direct aan de slag? Ontdek de Eat & Train Academy waar je in 16 weken rust rondom eten creëert waardoor afvallen het blijvende resultaat wordt.
Dank voor het luisteren en tot volgende week! 🎙️
--------
24:27
#206 Als je door de dieetbomen het bos niet meer ziet
Als je al jaren probeert af te vallen en verschillende diëten geprobeerd hebt, is de kans groot dat je uit al die diëten iets hebt opgepikt dat je nu nog steeds met je ‘meedraagt’.
Die regels stapelen zich (al dan niet onbewust) op en daarmee ook jouw gevoel van overwhelm omdat je het niet goed lijkt te kunnen doen.
Niet ontbijten is niet goed voor je hormonen, koolhydraten zijn slecht, maar je hebt ze ook nodig om te sporten, avocado is gezond, maar veel calorieën niet.
Niet gek dat zo de spanning rondom eten opbouwt én dat je ‘door de dieetbomen het bos niet meer ziet’, wat uiteindelijk een gevoel van falen of overeten veroorzaakt.
In deze aflevering deel ik waarom deze regels je in de weg zitten en hoe je ze kunt loslaten. Ontdek hoe je weer naar je lichaam kunt luisteren, rust vindt rondom eten, en keuzes maakt waar je écht achter staat.
Links:
Check de Eat & Train Academy https://eatandtrain.nl/academy
1-1 samenwerken? Boek hier je match call: https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject
Volg me op Instagram https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
Tot volgende week! 🎧
--------
24:20
#205 Waarom lukt het jou niet en anderen wel? Dit is het verschil
In deze aflevering neem ik je mee in een belangrijk thema dat veel vrouwen herkennen: het gevoel dat het bij anderen wel lukt, maar bij jou niet. Misschien vraag je je af of jij de ‘loser’ bent bij wie het niet zal lukken (niet mijn woorden) of blijf je je hoofd breken over waarom het anderen wel lijkt te lukken.
Het kan frustrerend zijn als je merkt dat je vooruitgang niet zo snel gaat als je zou willen, of als je je afvraagt waarom het soms zo lastig voelt.
Ik vertel je waarom progressie niet altijd lineair is en hoe je kunt blijven doorgaan, ook als het even tegenzit. We hebben het over wat je jezelf vertelt, waarom je gedachten zo belangrijk zijn en hoe je jouw brein kunt trainen om je vooruit te helpen in plaats van tegen te werken.
Links:
Check de Eat & Train Academy https://eatandtrain.nl/academy
1-1 samenwerken? Boek hier je match call: https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject
Volg me op Instagram https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
Laat je een review achter als je er iets aan hebt gehad?
Tot volgende week! 🎧
--------
35:18
#204 Van dieetgedachtes naar rust in je hoofd - Met Karin
In deze aflevering praat ik met Karin over haar reis van jaren diëten naar rust rondom eten. Ze vertelt hoe ze van streng door de week en los in het weekend naar echte controle en vertrouwen is gegaan—zonder restricties.
We hebben het over waarom zelf aanmodderen vaak niet werkt, wat een traject écht toevoegt aan wat je zelf al weet en hoe je leert om niet in dieetgedachtes te blijven hangen, ook na de feestdagen.
Wat als je 2025 eens niet begint met streng zijn voor jezelf, maar juist met goed voor jezelf zorgen? Karin laat zien dat het kan.
Ga snel luisteren!
Links:
Check de Eat & Train Academy https://eatandtrain.nl/academy
1-1 samenwerken? Boek hier je match call: https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject
Volg me op Instagram https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
Tot volgende week! 🎧
--------
50:10
#203 Dieetlawaai
Het nieuwe jaar is begonnen, en overal lijkt het te gaan over afvallen: de sapkuren en menu’s vliegen je om de oren.
Kortom restricties en de beloftes van snel resultaat.
Dat noem ik dieetlawaai. Het voelt alsof je er niet aan kunt ontsnappen, zelfs als je weet dat het niet werkt.
Misschien merk je zelfs dat je tóch getriggerd raakt en twijfelt: “Zal ik niet toch…?!”
In deze aflevering neem ik je mee in hoe je trouw kunt blijven aan jezelf, ondanks al die herrie om je heen.
Ik heb het over waarom diëten niet werkt, hoe je rust krijgt rondom eten, en hoe je echt stappen kunt zetten richting een leven zónder die eeuwige strijd.
Wat als 2025 het jaar wordt waarin je kiest voor jezelf, zonder schuldgevoel en zonder restricties? Het kan. Echt.
Ga snel luisteren!
Links:
Boek een doorbraaksessie https://eatandtrain.plugandpay.nl/checkout/11-doorbraak-sessie
Check de Eat & Train Academy https://eatandtrain.nl/academy
Volg me op Instagram https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
Tot volgende week! 🎧
Je weet heel goed wat gezond eten is en wanneer je teveel eet.
Toch krijg je dat afvallen niet voor elkaar en ben je goed klaar met dat balen van jezelf en constant met wel/niet of gezond/ongezond eten bezig zijn.
In deze podcast leer ik (Laura) je dat overeten niet gaat om wát je eet. Het gaat om wáárom je eet.
Ik deel praktische tips, waardevolle inzichten en geef je zo af en toe een liefdevolle schop onder je kont.
Je hebt geen nieuw dieet nodig, je hebt een nieuwe mindset nodig.
Netherlands