Eat & Train de Podcast

In deze aflevering neem ik je mee in een persoonlijke kerstboodschap. Terwijl ik in Australië in een bizarre rij bij de supermarkt stond, dacht ik na over wat ik jou deze dagen eigenlijk het liefst zou willen meegeven.Ik hoop dat je deze kerst niet te veel van jezelf vraagt. Dat je niet alles perfect probeert te doen: het eten, je huis, je outfit, je gedrag. Want alles perfect willen doen komt vaak voort uit een oud beschermingsmechanisme. Maar je hoeft niets te bewijzen. De mensen die van je houden, doen dat ook als je even niet de versie van jezelf laat zien die alles onder controle heeft.Ik wil je uitnodigen om deze dagen af en toe in te checken bij jezelf. Even ademen. Even voelen: hoe gaat het met me? Waar heb ik behoefte aan? Want hoe meer je jezelf blijft zien, hoe makkelijker het wordt om ontspannen keuzes te maken, ook rondom eten.En als het niet lukt zoals je had gewild, als je overeet of getriggerd raakt: wees een leerling. Onderzoek wat er gebeurt. Wees mild. Je hoeft niet perfect te zijn om te mogen genieten. Juist niet.Ik wens je hele fijne feestdagen.Gratis besloten podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Train Your Brain masterclass: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Academy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.eatandtrain.nl/academy ⁠

Als je eenmaal de vaardigheden onder de knie hebt die je rust geven rondom eten, dan zal kerst helemaal geen issue voor je zijn.Kun je je voorstellen dat je niet bezig bent met 'hoe zorg ik dat niet aankom?' of dat je uberhaupt niet denkt over dat er veel dagen zijn waarop je omringd wordt door eten? Omdat je er gewoon niet zo mee bezig bent? Je weet dat het altijd wel goed komt met eten. Je overeet niet?Het kan echt! En in deze podcast leer ik je hoe je dat de komende kerstdagen doet, als je dit gevoel nog niet (helemaal) hebt.Gratis besloten podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Train Your Brain masterclass: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Academy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.eatandtrain.nl/academy ⁠

Het gaat soms weken (of dagen) goed met eten en ineens zit je weer in oude gewoontes...Super frustrerend. Waarom blijf je jezelfsaboteren?In deze aflevering leer ik je daar anders naar te kijken, waardoor je een mindset shift kunt maken die je absoluut gaat helpen bij dit gedrag te doorbreken.Meld je hier aan voor de kerst workshop: https://www.eatandtrain.nl/kerstworkshop

Hoe pak je het aan als je je eigen strijd met eten niet aan je kind(eren) wil doorgeven? In deze aflevering ga ik in gesprek met Tessa over de moeder maffia, suiker, opvoeden en alles daartussenin. We hebben het over cravings bij kinderen, over hoe je zelf bent opgevoed met eten, en hoe dat doorwerkt in hoe je nu je kind begeleidt.We praten over de impact van wat je zegt, en wat je doet, over voeding, over hoe je spanning rondom eten juist voorkomt, en waarom het zo belangrijk is om te focussen op gevoel, zelfzorg en bewustzijn in plaats van op regels of restrictie.Geen strikte regels of strenge adviezen antwoorden, wel een eerlijk gesprek. Perfectie bestaat niet. 💛Gratis besloten podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Train Your Brain masterclass: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Academy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.eatandtrain.nl/academy ⁠

Als het normaalgesproken een uitdaging voor je is om niet te snoepen, dan is deze tijd van het jaar, waarbij de winkel vol liggen met pepernoten in allerlei gekke smaken en waarin we elkaar chocoladeletters cadeau doen, best lastig.Wat doe je als je liefst geen snoep in huis hebt om het makkelijker voor jezelf te maken, maar er nu zakken chocolade kruidnoten in de kast liggen? Je een banketstaaf en chocoladeletter cadeau kreeg?Hoe zorg je ervoor dat je niet blijft eten, jezelf niet saboteert en niet al aangekomen bent voor dat het kerst is?Dat leg ik je uit in deze aflevering.Academy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.eatandtrain.nl/academy Podcast aflevering "genieten van kerst zonder overeten" Volg me op Instagram