Eat & Train de Podcast

Als je eenmaal de vaardigheden onder de knie hebt die je rust geven rondom eten, dan zal kerst helemaal geen issue voor je zijn.Kun je je voorstellen dat je niet bezig bent met 'hoe zorg ik dat niet aankom?' of dat je uberhaupt niet denkt over dat er veel dagen zijn waarop je omringd wordt door eten? Omdat je er gewoon niet zo mee bezig bent? Je weet dat het altijd wel goed komt met eten. Je overeet niet?Het kan echt! En in deze podcast leer ik je hoe je dat de komende kerstdagen doet, als je dit gevoel nog niet (helemaal) hebt.Gratis besloten podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Train Your Brain masterclass: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Academy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.eatandtrain.nl/academy ⁠

Het gaat soms weken (of dagen) goed met eten en ineens zit je weer in oude gewoontes...Super frustrerend. Waarom blijf je jezelfsaboteren?In deze aflevering leer ik je daar anders naar te kijken, waardoor je een mindset shift kunt maken die je absoluut gaat helpen bij dit gedrag te doorbreken.Meld je hier aan voor de kerst workshop: https://www.eatandtrain.nl/kerstworkshop

Hoe pak je het aan als je je eigen strijd met eten niet aan je kind(eren) wil doorgeven? In deze aflevering ga ik in gesprek met Tessa over de moeder maffia, suiker, opvoeden en alles daartussenin. We hebben het over cravings bij kinderen, over hoe je zelf bent opgevoed met eten, en hoe dat doorwerkt in hoe je nu je kind begeleidt.We praten over de impact van wat je zegt, en wat je doet, over voeding, over hoe je spanning rondom eten juist voorkomt, en waarom het zo belangrijk is om te focussen op gevoel, zelfzorg en bewustzijn in plaats van op regels of restrictie.Geen strikte regels of strenge adviezen antwoorden, wel een eerlijk gesprek. Perfectie bestaat niet. 💛Gratis besloten podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Train Your Brain masterclass: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Academy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.eatandtrain.nl/academy ⁠

Als het normaalgesproken een uitdaging voor je is om niet te snoepen, dan is deze tijd van het jaar, waarbij de winkel vol liggen met pepernoten in allerlei gekke smaken en waarin we elkaar chocoladeletters cadeau doen, best lastig.Wat doe je als je liefst geen snoep in huis hebt om het makkelijker voor jezelf te maken, maar er nu zakken chocolade kruidnoten in de kast liggen? Je een banketstaaf en chocoladeletter cadeau kreeg?Hoe zorg je ervoor dat je niet blijft eten, jezelf niet saboteert en niet al aangekomen bent voor dat het kerst is?Dat leg ik je uit in deze aflevering.Academy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.eatandtrain.nl/academy Podcast aflevering "genieten van kerst zonder overeten" Volg me op Instagram

In deze bijzondere aflevering richt ik me tot de partner van vrouwen die struggelen met eten en afvallen. Want hoewel het voor buitenstaanders soms lastig te begrijpen is, ligt de oplossing zelden in "gewoon minder eten en meer bewegen". Ik leg uit waarom eten voor veel vrouwen niet alleen brandstof is, maar vaak ook een manier om met spanning, vermoeidheid of emoties om te gaan.Ik neem je mee in de achtergrond van hoe deze patronen ontstaan, waarom hulp soms averechts werkt en wat je als partner kunt doen om haar te steunen, zonder te pushen of onbedoeld bij te dragen aan zelfafwijzing. Ook als je zelf geen partner hebt, helpt deze aflevering je om jezelf beter te begrijpen en je verhaal uit te leggen aan anderen.Luister deze aflevering samen of stuur hem door naar iemand die je graag zou willen meenemen in jouw proces.Laat je je partner dit luisteren? Begin bij 02:39Gratis besloten podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Train Your Brain masterclass: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klik hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Academy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.eatandtrain.nl/academy