#245 Hoe je stopt met jezelf in de weg zitten (door één zin te veranderen)
Je brein brengt je werkelijkheid in lijn met wat je gelooft.Dus als jij steeds zegt “ik ben nou eenmaal een zoetekauw” of “ik heb geen discipline”,dan ga je je er ook naar gedragen.In deze aflevering laat ik je zien hoe je dat kunt omdraaien —door één zin te veranderen.Zodat je brein gaat werken vóór je, in plaats van tegen je.We eindigen met voorbeelden die je meteen kunt toepassenom jezelf niet langer in de weg te zitten.Gratis besloten podcast: klik hierTrain Your Brain masterclass: klik hierAcademy: https://www.eatandtrain.nl/academy
--------
15:18
--------
15:18
#244 Tijdelijk toch even calorieën tellen
Als je het gevoel hebt dat je de controle kwijt bent met eten… Wanneer je telkens eet terwijl je dat eigenlijk niet wil, maar je lijkt het niet tegen te kunnen houden, je het gevoel hebt dat je de controle kwijt bent, is het niet gek…Dat je niets liever wil dan die controle terug.En dat calorieën tellen (ineens toch weer) een goed idee lijkt.In deze aflevering leg ik je uit, dat het niet gek is dat je je wellicht afvraagt hoe je dán gaat afvallen én waarom compenseren toch echt alles behalve een goed idee is.Gratis besloten podcast: klik hierTrain Your Brain masterclass: klik hierAcademy: https://www.eatandtrain.nl/academy
--------
15:51
--------
15:51
#243 Waarom overeten compenseren een slecht idee is
Het klinkt zo logisch… Je hebt teveel gegeten dus doe je de dag daarna wat strenger om het zo uit te balanceren.Want anders val je niet.Maar wat als het compenseren er juist voor zorgt dat je niet afvalt.En hoe doe je dat dan wel?Als je de overeten/compenseren-cyclus kent en je wil er uit of weten hoe je zorgt dat je er niet meer in terecht komt.Is dit de aflevering voor jou.Check de Eat & Train Academy https://eatandtrain.nl/academy1-1 samenwerken? Boek hier je match call: https://www.eatandtrain.nl/transformatietrajectVolg me op Instagram https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
--------
20:54
--------
20:54
#242 Wat je denkt dat zelfzorg is (en wat het eigenlijk is)
Je denkt misschien dat zelfzorg een dagje sauna, een massage of even Netflixen is. Maar echte zelfzorg gaat dieper. In deze aflevering neem ik je mee in een inzicht dat bij veel deelnemers in mijn trajecten het verschil maakt: de rol van overvraging, het effect op je eetgedrag en waarom overeten vaak een symptoom is, geen probleem op zich.Ik leg uit waarom bewustwording alleen al enorme progressie is, hoe je die automatische eetmomenten steeds eerder kunt gaan opmerken, en waarom “geen tijd hebben” vaak een overtuiging is die je mag onderzoeken. We kijken samen naar hoe jij ruimte kunt maken voor jezelf, zelfs als je agenda overloopt.Deze aflevering is voor jou als je regelmatig merkt dat je 'opeens' zit te eten, moe bent van het constante aanstaan, en verlangt naar rust en blijvend resultaat. Dit is precies wat ik je leer in de Eat & Train Academy: hoe je het probleem bij de kern aanpakt, zodat je afvalt op een manier die wel blijft plakken.Gratis besloten podcast: klik hierTrain Your Brain masterclass: klik hierAcademy: https://www.eatandtrain.nl/academy
--------
23:22
--------
23:22
#241 Jezelf saboteren zodra je afgevallen bent
Je bent afgevallen. Of bijna op je streefgewicht. En ineens merk je dat je makkelijker wordt met eten. Een koekje hier, een extra boterham daar. Niks geks, en toch voelt het als gevaarlijk terrein. Waarom doe je dit… juist nu het al zo’n tijd goed gaat?In deze aflevering ontdek je wat er in je brein gebeurt zodra je richting je streefgewicht gaat.Waarom oud gedrag ineens weer opduikt, hoe de manier waarop je jezelf ziet, gewoontes of zelfs loyaliteit naar anderen een rol spelen én hoe je jezelf hierin kunt opvangen, zonder in dieetmodus of juist de fuck-it-modus te belanden.Zodat je vol vertrouwen krijgt en houdt in The New You.Gratis besloten podcast: klik hierTrain Your Brain masterclass: klik hierAcademy: https://www.eatandtrain.nl/academy
Je weet heel goed wat gezond eten is en wanneer je teveel eet.
Toch krijg je dat afvallen niet voor elkaar en ben je goed klaar met dat balen van jezelf en constant met wel/niet of gezond/ongezond eten bezig zijn.
In deze podcast leer ik (Laura) je dat overeten niet gaat om wát je eet. Het gaat om wáárom je eet.
Ik deel praktische tips, waardevolle inzichten en geef je zo af en toe een liefdevolle schop onder je kont.
Je hebt geen nieuw dieet nodig, je hebt een nieuwe mindset nodig.
Netherlands