Gaat het bij jou vaak ‘s avonds op de bank mis met eten, vind je het lastig om kleinere porties te eten als je na een lange dag eindelijk aan tafel zit en/of heb je als je na werk thuis komt altijd direct zin om iets te eten.Grote kans dat je eten gebruikt om te ontspannen en dan is deze aflevering voor jou.Ik leg je uit waarom eten en ontspanning vaak onbewust aan elkaar gekoppeld zijn — en waarom als het je maar lastig lukt dat te doorbreken - dat niets met zwak zijn of ‘niet graag genoeg willen’ te maken heeft.Je ontdekt hoe veiligheid, ontspanning en eten met elkaar samenhangen én wat je kunt doen om die patronen stap voor stap los te laten.Check de Eat & Train Academy https://eatandtrain.nl/academy1-1 samenwerken? Boek hier je match call: https://www.eatandtrain.nl/transformatietrajectVolg me op Instagram https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
--------
17:09
#220 Als je lichaam je onzeker maakt
De zomer komt eraan en dat maakt dat je met een andere blik naar jezelf, je lichaam en je kleding gaat kijken.je weet dat je niet moet gaan crash-dieten en niet moet vergelijken met andere (slankere) vrouwen, maar je gedachtes over jezelf zijn niet best.Je wil het liefst nú je doel bereikt hebben.Je nu al fijn en vrij en licht voelen…. Maar ja, dat lukt niet in een week.Dus wat nu? Hoe stop je met lelijke dingen tegen jezelf zeggen en zorg je dat je je beter voelt?Check de Eat & Train Academy https://eatandtrain.nl/academy1-1 samenwerken? Boek hier je match call: https://www.eatandtrain.nl/transformatietrajectVolg me op Instagram https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
--------
29:53
#219 De meest onderschatte vaardigheid in afvallen: self-talk
Het is de moeder van alle vaardigheden.Selftalk. Here me out: Als je wil afvallen en de kilo’s eraf wil houden zul je moeten kijken naar waarom je eet.Dan kom je er waarschijnlijk achter dat je bijvoorbeeld eet om te ontspannen, uit verveling, gewoonte, om het gezellig te maken of om emoties niet te voelen.Dáár zul je mee aan de slag moeten. (Daarover tig andere podcasts ;-) )Maar als jij jezelf constant van kritiek voorziet of in je eigen ogen (gedachten) maar weinig goed kunt doen, zal dat knap lastig worden.Hoe zit dat precies? En hoe doe je dat? Dat is waar deze aflevering over gaat.Check de Eat & Train Academy https://eatandtrain.nl/academy1-1 samenwerken? Boek hier je match call: https://www.eatandtrain.nl/transformatietrajectVolg me op Instagram https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
--------
31:43
#218 Ongemak kunnen verdragen
In deze aflevering hoor je waarom het leren verdragen van cravings, impulsen, verlangens en onrust een essentiële rol speelt in (blijvend) afvallen.Want helaas: zolang je ongemak blijft vermijden, blijft alles hetzelfde.Maar dit is géén aflevering over doorbijten of wilskracht – het is een uitnodiging om te gaan oefenen met iets dat alles verandert. En - uiteraard - krijg je direct praktische tips waar je direct mee aan de slag kunt.Want als je dit kan… Verandert niet alleen je relatie met eten en je gewicht.Check de Eat & Train Academy https://eatandtrain.nl/academy1-1 samenwerken? Boek hier je match call: https://www.eatandtrain.nl/transformatietrajectVolg me op Instagram https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
--------
31:30
#217 Vaak al gegeten voordat je er erg in hebt?
Voor je het weet heb je iets in je mond – en denk je pas achteraf: waarom deed ik dit?En dus voelt kijken naar wáárom je eet - waar je me vaak over hoort - als onhaalbaar voor jou.Je brein is je gewoon telkens te snel af, sterker dan jij.In deze aflevering ontdek je waarom dit geen teken van falen of niet-kunnen is, maar eigenlijk de eerste stap richting blijvende verandering. Verder leg ik je uit hoe je stap voor stap die controle weer terugpakt. Het voelt misschien nu niet zo, maar jij kunt dit ook!Check de Eat & Train Academy https://eatandtrain.nl/academy1-1 samenwerken? Boek hier je match call: https://www.eatandtrain.nl/transformatietrajectVolg me op Instagram https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
Je weet heel goed wat gezond eten is en wanneer je teveel eet.
Toch krijg je dat afvallen niet voor elkaar en ben je goed klaar met dat balen van jezelf en constant met wel/niet of gezond/ongezond eten bezig zijn.
In deze podcast leer ik (Laura) je dat overeten niet gaat om wát je eet. Het gaat om wáárom je eet.
Ik deel praktische tips, waardevolle inzichten en geef je zo af en toe een liefdevolle schop onder je kont.
Je hebt geen nieuw dieet nodig, je hebt een nieuwe mindset nodig.
Netherlands