Eat & Train de Podcast

Je hebt goede voornemens om minder te snoepen of gezonder te eten, maar die gedachte “het is gewoon zo lekker” blijft je achtervolgen. In deze aflevering ontdek je waarom je brein je soms tegenwerkt en hoe je dit kunt omdraaien. Ik laat je zien hoe je weer regie kunt krijgen over je keuzes, zonder restricties of schuldgevoel. Links: Boek een doorbraaksessie ⁠https://eatandtrain.plugandpay.nl/checkout/11-doorbraak-sessie⁠ Check de Eat & Train Academy ⁠https://eatandtrain.nl/academy⁠ Volg me op Instagram ⁠https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/⁠ Tot volgende week! 🎧

In deze aflevering ontdek je hoe eetkaders je helpen om rust en duidelijkheid rondom eten te creëren, en hoe dat verschilt van dieten en restricties. Ik leg uit hoe je jouw eigen kaders opstelt, hoe je balans vindt in bijzondere en spontane momenten én waarom het essentieel is om je successen (hoe klein ook)  te vieren. Verder nodig ik je uit om met me te vieren dat het aflevering 200 is!! Om deze mijlpaal te vieren geef ik 3 gratis één-op-één doorbraaksessies weg t.w.v. €159! Om mee te doen moet je 2 dingen doen: Reageer op de Instagram-post over deze aflevering met je favoriete emoji. Deel de post in je stories (met of zonder tekst). Na een week kies ik drie winnaars 🥳 Links: Boek een doorbraaksessie https://eatandtrain.plugandpay.nl/checkout/11-doorbraak-sessie Check de Eat & Train Academy https://eatandtrain.nl/academy Volg me op Instagram https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/ Tot volgende week! 🎧

In deze aflevering duik ik in een onderwerp waar veel vrouwen zich in herkennen: die onweerstaanbare zin in chocola of zoetigheid tijdens je menstruatie. Ik leg uit wat er precies in je lichaam en brein gebeurt tijdens je cyclus en hoe je die cravings kunt aanpakken, zonder streng doen of restricties. Je ontdekt waarom je niet per se zwak bent als je naar die reep chocola grijpt, maar ook waarom je lichaam eigenlijk om vraagt. Daarnaast deel ik praktische tips om anders met die cravings om te gaan en hoe beter voor jezelf kunt zorgen tijdens die dagen. Luister snel en ontdek hoe je meer rust kunt creëren rondom eten, zelfs op lastige menstruatie craving dagen. Oh en deel deze aflevering met iemand die hier ook wat aan heeft! 💛 Liefs, Laura PS. Wil je rust in je hoofd rondom eten en afvallen zonder strenge regels of diëten? In de Eat & Train Academy help ik je om weer naar je lichaam te leren luisteren en eetregels los te laten, zonder dat je daardoor gaat overeten. Je gaat de reden dat je nu zwaarder bent dan je wil zijn bij de kern aanpakken. Zodat je nooit meer een (tijdelijk) dieet hoeft te volgen. Interesse? Hier lees je er alles over.

Herken je dat je jezelf altijd wegcijfert voor anderen?  En s’avonds denkt: "Oh ja, ik moest ook nog iets voor mezelf doen… %^&$ weer niet gelukt." In deze aflevering duiken we in het thema zelfzorg.  Want hoewel je wéét dat het nodig is, blijkt het toch vaak verrekte lastig ;-) Ik deel 10 concrete tips die je vandaag al kunt toepassen om beter voor jezelf te zorgen.  En, als je nu denkt: "Maar hoe heeft dit met eten te maken?" Dan is het antwoord: Alles.  Want vaak overeten we omdat we moe zijn, onszelf hebben uitgeput, of omdat eten even een beloning of ontspanning is. Zelfzorg is dus geen luxe. Het is de sleutel naar rust in je hoofd, minder focus op eten en je goed voelen in je lijf.   De beloofde links: ALLES OVER DE ACADEMY Let op: instappen vóór 25 november betekent gratis toegang tot de nieuwe community én nog de oude prijs.   Andere afleveringen over zelfzorg: #168 zelfzorg of zelfsabotage? https://open.spotify.com/episode/0rGJuMYXeeV6nJt7JxNxQS?si=cd63f79b2d4e493a #188 Zorgt de manier waarop je tegen jezelf praat dat je niet afvalt?https://open.spotify.com/episode/1I4WPoLMJ7zeWhU6IqHPyN?si=6057e8b27944418b Tot slot ☺: Let’s connect! Heb je een vraag over zelfzorg of een ander onderwerp dat je graag in de podcast wil horen? Laat het me weten in de reacties!