#229 Voeding, cravings en je hormonen – met Rosa, cyclustherapeut
In de nieuwste podcast spreek ik met Rosa, cyclustherapeut, over iets waar we vaak niet bij stilstaan: hoe je cyclus je gedrag, je energie én je eetpatronen beïnvloedt.Veel vrouwen denken: ik moet gewoon consequenter zijn. Maar de waarheid is: je verandert elke week. Je lichaam vraagt iets anders in je menstruatiefase dan in je eisprong. En als je dat leert begrijpen, kun je beter voor jezelf zorgen, in plaats van je schuldig voelen of ‘je best doen’ terwijl je op bent.Hier vind je Rosa:https://www.instagram.com/cyclewise_Hier kun je laten weten wat je van de aflevering vond of of je een betere naam hebt dan Bob Marley ;-)https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/Meer weten over mijn methode en programma's? Check:Check de Eat & Train Academy https://eatandtrain.nl/academy1-1 samenwerken? Boek hier je match call: https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject
--------
1:28:17
--------
1:28:17
#228 Eten, afvallen en duursport - met Jaime van Frias Food Coaching
Dit is een andere aflevering dan je van me gewend bent! 🙂Ik ga namelijk in gesprek met sportdiëtist Jaime. Hij helpt duursporters om op het juiste moment de juiste voeding in te zetten voor energie, herstel en prestaties. We praten over eten vóór en ná het sporten, over koolhydraten, over cravings en over zowel te veel als te weinig eten rondom sporten, door overtuigingen en opgelegde eetregels.Een interessant gesprek omdat het ook bij prestatiegericht eten uiteindelijk draait om leren voelen wat je lichaam aangeeft en daarop te vertrouwen. Check de Eat & Train Academy https://eatandtrain.nl/academy1-1 samenwerken? Boek hier je match call: https://www.eatandtrain.nl/transformatietrajectVolg me op Instagram https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
--------
33:01
--------
33:01
#227 Als er steeds iets gebeurt waardoor afvallen niet lukt.
In deze aflevering leg ik je uit waarom het zo vaak niet lukt om te eten in lijn met hoe je dat graag zou willen, terwijl je dat écht graag wil.Veel vrouwen denken dat het een gebrek aan discipline is, maar het ligt vooral aan ‘het verhaal’l dat je jezelf vertelt.Ik leg uit hoe je (zonder dat je het door hebt!) in een soort ‘slachtofferrol’ kan blijven hangen en ik geef je 4 praktische tips die je direct kunt toepassen om weer de regie te kunnen pakken en daaruit te komen.Je hebt veel meer invloed dan je denkt!Heb je iets aan deze aflevering gehad? Laat dan een review achter, deel hem met een vriendin of stuur me een DM op Instagram.Check de Eat & Train Academy https://eatandtrain.nl/academy1-1 samenwerken? Boek hier je match call: https://www.eatandtrain.nl/transformatietrajectVolg me op Instagram https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
--------
20:18
--------
20:18
#226 Het gaat top met eten! Oh nee, toch niet.
Het ene moment voel je je ontspannen, kalm en vol vertrouwen, en het volgende moment kijk je in de spiegel en denk je: “Ik kan dit helemaal niet.” In deze aflevering leg ik uit hoe die switch ontstaat, waarom het niets zegt over jouw kunnen, en wat je kunt doen om weer terug te keren naar rust. Je ontdekt waarom mild zijn een noodzakelijke vaardigheid is en hoe je je zenuwstelsel kunt helpen om niet telkens terug te schieten in oude paadjes en overeten.Check de Eat & Train Academy https://eatandtrain.nl/academy1-1 samenwerken? Boek hier je match call: https://www.eatandtrain.nl/transformatietrajectVolg me op Instagram https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
--------
18:04
--------
18:04
#225 Als je je niet happy voelt in je lijf en NU gewicht kwijt wil.
Ben je er klaar mee? Met dat lijf, dat gevecht in je hoofd, die spiegel die je het liefst ontwijkt? En zou je willen dat het NU (liefst gister) anders is?Dan is deze aflevering (cq. reality check) voor jou.Ik heb het over:Waarom nu-nu-nu begrijpelijk is, maar je niet helptZelfafwijzing vs. zelfleiderschapWaarom je eigenlijk moe bent van je gedoe met etenHoe je stopt met “alles of niets” denken en leert handelen vanuit rustEn ik geef je confronterende, maar zeer helpende vragen, om je verder te helpen.Iets aan deze aflevering gehad? Laat een 5 sterren review achter of stuur me een bericht op IG 🙏🏻Check de Eat & Train Academy https://eatandtrain.nl/academy1-1 samenwerken? Boek hier je match call: https://www.eatandtrain.nl/transformatietrajectVolg me op Instagram https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
Je weet heel goed wat gezond eten is en wanneer je teveel eet.
Toch krijg je dat afvallen niet voor elkaar en ben je goed klaar met dat balen van jezelf en constant met wel/niet of gezond/ongezond eten bezig zijn.
In deze podcast leer ik (Laura) je dat overeten niet gaat om wát je eet. Het gaat om wáárom je eet.
Ik deel praktische tips, waardevolle inzichten en geef je zo af en toe een liefdevolle schop onder je kont.
Je hebt geen nieuw dieet nodig, je hebt een nieuwe mindset nodig.
Netherlands