Cadeautje verpakt in prikkeldraad

• 74. Marco Boks is psychiater en onderzoeker en hij is gespecialiseerd in trauma en epigenetica.

  Marco Boks is mijn gast in deze aflevering van onze podcast Cadeautje verpakt in prikkeldraad. Marco is psychiater en onderzoeker, gespecialiseerd in trauma en epigenetica. Zijn werk draait om de invloed van trauma op onze genen en hoe omgevingsfactoren als stress, voeding en psychotherapie onze genetische kwetsbaarheid kunnen beïnvloeden. We bespreken wat epigenetica is, waarom het niet zo simpel is als ‘je DNA bepaalt alles’ en hoe veerkracht zelfs op genetisch niveau zichtbaar wordt. Marco deelt inzichten uit zijn onderzoek bij militairen die trauma meemaakten, en laat zien dat gezonde aanpassingen in de genen kunnen bijdragen aan herstel. Leefstijl, sociale steun en psychotherapie blijken krachtige middelen om blijvende, positieve veranderingen teweeg te brengen. De aflevering biedt hoop: ook als trauma diepe sporen nalaat, is groei mogelijk. In de podcast praten we onder andere over: • Wat epigenetica is en hoe het verschil maakt tussen genen die aan- of uitgezet kunnen worden • Het idee dat je niet volledig wordt bepaald door je DNA, maar dat omgevingsfactoren gen-activiteit beïnvloeden • De rol van trauma in het activeren of deactiveren van bepaalde genen • Het concept van missing heritability (missende erfelijkheid) en hoe epigenetica een deel van het erfelijkheidsprobleem verklaart • De invloed van omgevingsomstandigheden, zoals vroege trauma’s, op het instellen van het stresssysteem • De lange termijn effecten van trauma op lichamelijke en psychische gezondheid • Dat PostTraumatische Groei mogelijk is en epigenetisch te verklaren valt • Onderzoek bij militairen die vóór en na uitzending bloed gaven om epigenetische veranderingen te meten • Het verrassende inzicht dat gezonde epigenetische aanpassingen beschermen tegen posttraumatische stressstoornis • De bevinding dat psychotherapie daadwerkelijk epigenetische veranderingen teweeg kan brengen • Dat leefstijl, zoals voeding, roken en bewegen, grote invloed heeft op je epigenetica • Waarom individuele verhalen en subjectieve betekenis zo belangrijk zijn in het onderzoek naar trauma • Het belang van positieve sociale omgevingen voor herstel en epigenetische gezondheid • Het verschil tussen klachtengerichte en herstelgerichte behandelingen in de psychiatrie • Dat vroegkinderlijk trauma een ander epigenetisch profiel geeft dan latere trauma’s • Het onderzoek naar welk netwerk van genen betrokken is bij veerkracht en PostTraumatische Groei • De wens om epigenetische kennis te gebruiken voor vroegsignalering en preventie van mentale problemen • De positieve boodschap dat je veel meer invloed hebt op je biologische en mentale gezondheid dan voorheen gedacht

  --------  

  43:04
• 73. Michiel van der Pols was trouw aan het systeem en werd steeds meer trouw aan zichzelf.

  Michiel van der Pols is mijn gast in deze aflevering van onze podcast Cadeautje verpakt in prikkeldraad.
Michiel begon zijn carrière bij het Korps Mariniers, werd later leidinggevende van een anti-terreur eenheid en werkte jarenlang binnen het veiligheidsdomein in Rotterdam. Hij gooide het roer om nadat hij zijn huidige vrouw leerde kennen. Dat was het begin van een indrukwekkende zoektocht, waarbij hij ontdekte dat geluk niet in vinkjes zit, maar in trouw zijn aan jezelf. We bespreken zijn overstap naar coach, specifiek voor ‘mensen met een uniform’. We filosoferen over het belang van zelfbewustzijn in geüniformeerde beroepen en de vraag of dat samengaat met het systeem waarin zij werken. Michiel gaat in op hoe jeugdervaringen, identiteit en het negeren van emoties kunnen leiden tot mentale problemen, zoals PTSS. Ook vertelt hij over zijn boeken 'De Doorbraak' en 'Ik zweer trouw' en hoe PostTraumatische Groei eruit kan zien na een crisis. In de podcast praten we onder andere over: • Het levenspad van Michiel van militair bij het Korps Mariniers naar coach in Rotterdam • Het cruciale omslagpunt in zijn leven (de ontmoeting met zijn huidige vrouw), ondanks het hebben van alle ‘vinkjes van geluk’ • De zoektocht naar de oorzaak van dat onbestemde gevoel en het belang van openheid in relaties • Het ontstaan en loslaten van het ‘filter’ tussen binnenwereld en buitenwereld • Spirituele zoektocht naar zelfinzicht, van astrologie tot psychedelica • De grote waarde van jezelf kennen en trouw zijn aan je binnenwereld • Het coachen van ‘mensen met een uniform’ zoals brandweer, politie, defensie, ambulancedienst, verpleegkundigen, enz. • De moeilijkheid en het taboe rondom hulpvragen bij ‘mensen met een uniform’ • Het belang van zelfbewustzijn in geüniformeerde beroepen en de vraag of dat samengaat met het systeem waarin zij werken • De vijf rode draden uit zijn boek voor mensen die vastlopen: drijfveren, identiteit, gevoel en emoties, mentale problemen (zoals PTSS), en psychologische veiligheid • De invloed van jeugd en eerdere levenservaringen op de keuze voor een uniform en het ontstaan van disbalans in drijfveren • Het verschil tussen rol en identiteit bij geüniformeerde professionals • Het belang van omgaan met gevoel en emoties, en het taboe hierop in deze beroepsgroepen • Het ontstaan en voorkomen van mentale klachten, en de visie op PTSS en de verwerking van heftige ervaringen • Het belang van psychologische veiligheid binnen organisaties en het voorbeeldgedrag van leiders hierin • Het fenomeen PostTraumatische Groei en hoe een crisis een cadeau in prikkeldraad kan zijn en hoe dat kan leiden tot persoonlijke transformatie

  --------  

  47:04
• 72. Sietse Hoogeveen is KPNI- therapeut en geeft achtergrondinformatie en tips over slapen in tijden van stress.

  Sietse Hoogeveen is mijn gast in deze aflevering van onze podcast Cadeautje verpakt in prikkeldraad. Sietse is KPNI-therapeut (Klinische psycho-neuro-immunologie) en fysiotherapeut. In deze aflevering gaat Sietse in op slaap en het belang daarvan voor herstel en welzijn, vooral na ingrijpende gebeurtenissen in het leven. We bespreken hoe stress, trauma en leefstijl je slaapritme en je immuunsysteem beïnvloeden. Sietse legt duidelijk uit hoe hormonen als cortisol en melatonine samenwerken en hoe langdurige stress dit systeem kan verstoren. Je krijgt praktische handvatten voor betere slaap, zoals lichtblootstelling in de ochtend, en het vermijden van alcohol of schermen ’s avonds. Ook bespreekt hij quick fixes, de impact van voeding, dutjes en de werking van slaapmedicatie. Deze aflevering zit vol waardevolle tips voor iedereen met slaapproblemen door stress of ellende. In de podcast praten we onder andere over: • Wat Klinische psycho-neuro-immunologie (KPNI) is en hoe deze therapie werkt • Het onderzoeken van de rol van het immuunsysteem bij gezondheidsklachten • De verschillende leefstijlpijlers die binnen KPNI onderzocht worden, zoals voeding, beweging, ontspanning en slaap • Het belang van psycho-emotionele componenten bij het ontstaan en in stand houden van klachten • Het effect van stress en traumatische gebeurtenissen op het slaappatroon • Het belang van slaap voor fysieke en mentale herstelprocessen • Hoe stress leidt tot verhoogde cortisolproductie en de gevolgen hiervan voor slaap • Het dag- en nachtritme van de belangrijke hormonen cortisol en melatonine • Hoe stress het natuurlijke cortisolritme kan verstoren en zo slaapproblemen veroorzaakt • Wat cortisolresistentie is en welke gevolgen dit heeft voor vermoeidheid en waakzaamheid • De invloed van onze moderne leefstijl, zoals kunstlicht en jetlags, op het slaap-waakritme • Wat ‘klokzetters’ zijn en hoe licht het belangrijkste signaal is voor ons bioritme • Waarom het belangrijk is om ’s ochtends veel buitenlicht te krijgen voor een goede cortisolpiek • Het verschil tussen melatonine als ‘slaaphormoon’ en als ‘donkerhormoon’ • De grote rol van het hormoon adenosine bij het reguleren van je slaapdruk: dit is het gevoel van slaperigheid dat steeds sterker wordt naarmate je langer wakker bent • De invloed van kunstlicht, beeldschermen en televisiekijken op de aanmaak van melatonine en slaapkwaliteit • Het belang van vaste slaaptijden en een consistente slaaproutine voor het bioritme • Welke quick fixes, zoals avondroutines of rustgevende theeën, kunnen helpen bij slaapproblemen • Het effect van avondactiviteiten zoals wandelen, lezen, yoga of meditatie op ontspanning en slaap • Hoe temperatuurregulatie (bijvoorbeeld warme voeten) kan bijdragen aan gemakkelijker in slaap vallen • De rol van slaaphygiëne en het belang van niet te laat eten, beperkte cafeïne-inname en terughoudendheid met slaapmedicatie bij slaapproblemen

  --------  

  59:47
• 71. Mascha Kamphuis kreeg door een tumor niet-aangeboren hersenletsel en dat veranderde haar leven totaal.

  Mascha Kamphuis is mijn gast in deze aflevering van onze podcast Cadeautje verpakt in prikkeldraad. Mascha is medeauteur van het boek 'Ik mis mij ook' waarin zij haar persoonlijke ervaring met niet-aangeboren hersenletsel deelt. Mascha spreekt openhartig over het verlies van haar carrière als arts en hoe ze haar leven opnieuw moest vormgeven. Dat proces was zo moeilijk dat ze er op een gegeven moment zelfs aan dacht zo niet te willen leven. Ze deelt hoe belangrijk het voor haar is geworden om de kleine dingen in het leven te waarderen en hoe ze zich heeft aangepast aan haar nieuwe realiteit waarbij planning en rust essentieel zijn. In de podcast praten we onder andere over: • De nacht van 14 op 15 april 2021, toen Mascha met een enorme hoofdpijn wakker werd • Het proces van diagnose en de ontdekking van een hersentumor bij Mascha • De impact van het niet-aangeboren hersenletsel dat ze opliep door de operatie • De fysieke en mentale uitdagingen na haar operatie • De veranderingen in haar dagelijkse leven en de planning die nu essentieel is • Het verlies van haar carrière als arts en medisch directeur • De kracht van delen en lotgenotencontact via sociale media • Het belang van betekenisgeving na een ingrijpende ervaring • De rol van boosheid en verdriet in Mascha's verwerkingsproces en hoe zwaar het leven haar soms valt • De waarde van kleine, alledaagse momenten van geluk in haar leven • Het belang van eerlijkheid over haar toestand naar zichzelf en haar omgeving • De diepgang en het contact met haar partner en anderen na haar hersenletsel • De zoektocht naar een nieuwe manier van leven en het ontdekken van nieuwe mogelijkheden • Het schrijven van haar boek Ik mis mij ook samen met Ronald Giphard • De PostTraumatische Groei die Mascha ervaart ondanks de omstandigheden • Mascha's doel om meer bewustzijn te creëren voor niet-aangeboren hersenletsel

  --------  

  47:38
• 70. De partner van Petra Oden kreeg al op jonge leeftijd dementie en dat leidde tot een periode van acht jaar die Petra als zeer ingewikkeld en uitdagend heeft ervaren.

  Petra Oden is mijn gast in deze aflevering van onze podcast Cadeautje verpakt in prikkeldraad. Petra's leven veranderde drastisch toen haar partner Carel op 54-jarige leeftijd onverwacht vreemd gedrag begon te vertonen. Niemand dacht aan dementie op die leeftijd, maar na een aantal jaren en heel veel gedoe, kreeg hij uiteindelijk toch de diagnose dementie. In de podcast vertelt Petra over de uitdagingen van het omgaan met veranderend gedrag, het gebrek aan begrip vanuit de zorg, en de emotionele impact op haar en hun gezin. Doordat Petra zelf tegen veel onbegrip, gebrek aan kennis en goede support aanliep, heeft ze na het overlijden van Carel besloten het voor anderen iets makkelijker te maken. Ze heeft als missie om anderen die geconfronteerd worden met dementie op jonge leeftijd, te informeren en ondersteunen. Dat doet ze onder andere met haar boek Help, wij hebben dementie. In de podcast spreken we o.a. over: • De ervaring van Petra met haar partner die op jonge leeftijd dementie kreeg • Het complexe proces voordat een diagnose werd gesteld • Voorbeelden van verandering in gedrag en moeilijke situaties met haar partner • Het gebrek aan ziekte-inzicht en de uitdagingen binnen huishoudelijke situaties • De rol en het belang van een casemanager • De mentale, emotionele en fysieke impact op Petra • De professionele hulpverlening en hoe die vaak tekortschiet onder andere doordat de regels vaak belangrijker zijn dan de dagelijkse praktijk • De problematiek van de wetgeving rondom de opname van patiënten • De rechtelijke machtigingsprocedure bij dementie en Petra's kritische visie daarop • Het belang van nazorg voor mantelzorgers na opname van een partner • Jonge mensen met dementie en de specifieke uitdagingen die zij ondervinden • Het schokkende verschil in perceptie en beleid voor jonge mensen met dementie • De secundaire en tertiaire traumatisering van mantelzorgers • De persoonlijke groei van Petra na het meemaken van deze zware periode • Hoe Manu Keirse’s concept van chronische rouw resoneert met Petra’s ervaring • Petra's betrokkenheid bij het kenniscentrum Dementie op jonge leeftijd • De impact en betekenisvolle rol van werk en sociaal netwerk in moeilijke tijden

  --------  

  41:35

Meer Gezondheid en fitness podcasts

Trending Gezondheid en fitness -podcasts

Over Cadeautje verpakt in prikkeldraad