Geluk of je Leven Podcast

Iedereen kent afwijzingsgevoeligheid. We willen allemaal ergens bij horen. Maar wat als die angst voor afwijzing je keuzes, grenzen, werkgeluk en zichtbaarheid gaat bepalen?
In deze aflevering spreek ik met Saskia Klaaysen, HSP/HSS-coach, trainer, opleider en auteur van de bestseller Prikkels bijten niet!. We hebben het over rejection sensitivity: afwijzingsgevoeligheid die kan ontstaan wanneer je steeds opnieuw ervaart dat je afwijkt van de norm. Dat zie je vaak bij neurodivergente mensen, zoals HSP’s, HSS’ers, mensen met ADHD, autisme, hoogbegaafdheid of dyslexie. Maar het kan bij iedereen ontstaan, bijvoorbeeld door opvoeding, trauma of het gevoel dat jouw manier van zijn “niet klopt”.
Saskia legt uit hoe rejection sensitivity zich laat zien via sociale triggers (hoor ik erbij?) en prestatietriggers (doe ik het goed genoeg?). We bespreken waarom mensen gaan pleasen, perfectionistisch worden of zichzelf kleiner maken en wat dat doet met werkgeluk en met het benutten van neurodivergente talenten op de werkvloer.
De oplossing is geen quick fix. Volgens Saskia gaat het om zelfacceptatie, zelfcompassie, oude coping doorbreken en stap voor stap meer zichtbaar worden. Luister mee als je wilt ontdekken hoe je uit de houdgreep van afwijzingsgevoeligheid kunt bewegen en meer ruimte maakt voor jezelf, je behoeften en je talenten.
Volg Saskia op LinkedIn of Instagram.
Bestel Saskia’s boek ‘Prikkels bijten niet: https://anahatatraining.kennis.shop/pay/prikkelsnl
Meer over de online masterclasses Rejection Sensitivity: Anahata Coaching & Training

Op de werkvloer werken inmiddels vier en soms zelfs vijf generaties samen. En hoewel we graag praten over “Gen Z”, “millennials” of “boomers”, schuilt daar ook een risico in: mensen reduceren tot stereotypen. Want zoals Margreet Oostenbrink, auteur van het boek ‘Gezonde Generatiemix’ in deze aflevering zegt: we managen geen generaties, we managen mensen.
In deze aflevering ga ik met Margreet in gesprek over de kenmerken van de verschillende generaties en over een aantal hardnekkige misverstanden. Bijvoorbeeld dat Gen Z “te gevoelig” of “niet pro-actief” zou zijn. We gaan in op prikkelgevoeligheid, waarom jongere generaties makkelijker praten over mentale gezondheid en hoe millennials en Gen Z anders kunnen kijken naar thuiswerken en werken op kantoor.
Ook vertelt Margreet wat leidinggevenden kunnen doen om bij te dragen aan het werkgeluk van jongere generaties. Want jonge medewerkers hebben niet minder kaders nodig, maar juist duidelijke kaders mét ruimte om daarbinnen zelfstandig te bewegen, te leren en feedback te krijgen.
Een aflevering over generatieverschillen, beeldvorming en vooral: hoe we elkaar beter leren begrijpen op de werkvloer. Luister mee als je wilt ontdekken hoe een gezonde generatiemix juist een kracht kan worden.

Volg Margreet op LinkedIn: Margreet Oostenbrink | LinkedIn
Meer informatie over Margreet en haar aanbod: Home

Hoogsensitiviteit wordt nog vaak platgeslagen tot “snel overprikkeld zijn”. Maar volgens Esther Bergsma zit de kern ergens anders: in de diepgaande verwerking van informatie in het hoogsensitieve brein.
In deze aflevering spreek ik met Esther Bergsma, expert hoogsensitiviteit, sociaal wetenschappelijk onderzoeker en auteur van onder meer *Het hoogsensitieve brein* en *Gelukkig Hoogsensitief*. We hebben het over hoe het hoogsensitieve brein werkt, welke talenten ermee samenhangen en waarom een hoog verantwoordelijkheidsgevoel ook een valkuil kan worden. Want als jij altijd degene bent die doorgaat, bijspringt of het gat dichtloopt, wanneer krijgt je brein dan tijd om te herstellen?
Esther laat zien waarom rust geen luxe is, maar een must voor HSP: om uitval te voorkomen én om je talenten goed te kunnen inzetten. We bespreken hoe je als HSP meer rust in je werkdag bouwt en wat leidinggevenden kunnen doen om HSP-medewerkers beter te ondersteunen. Luister mee en houdt pen en papier in de aanslag!
Volg Esther op LinkedIn: Esther Bergsma | LinkedIn
Of volg Esther op Instagram.
Bestel Esther’s webwinkel met boeken en e-books: Bestel ⋆ Hoogsensitief.NL

Veel professionals zijn goed in doorgaan. In presteren, volhouden en nog nét even dat stapje extra zetten. Maar wat gebeurt er als je hoofd blijft duwen terwijl je lijf allang iets anders zegt? En wanneer betaal je privé de prijs voor zakelijk succes?
In deze aflevering spreek ik met voormalig topsporter Sanne van Paassen. Op het moment dat ze de wereldbeker veldrijden won, dacht ze vooral “Is dit het nou?” en meteen daarna: “What’s next?” Ze bleef gas geven, haalde ook nog haar masterdiploma, maar haar lichaam trapte uiteindelijk zelf op de handrem. Ze zat met pijn op de fiets, haar benen waren volledig verzuurd en uiteindelijk raakte ze een jaar lang heftig geblesseerd. Juist die ervaring veranderde haar kijk op winnen voorgoed. Je hoort hoe zij kijkt naar presteren: niet als high performance, maar als peak performance. Bewust even knallen en daarna ook weer uit kunnen staan.
We praten over de signalen van je lichaam serieus nemen, over intuïtie als raadgever en waarom Sanne zegt dat winnaars wel een plan hebben, maar sturen met gevoel. Luister mee als je zakelijk wilt winnen zonder privé te verliezen.
Meer over Sanne weten? Kijk op: https://www.sannevanpaassen.nl/
Volg Sanne op Instagram: Instagram
Bestel Sanne’s boek op: https://managementboek.nl/boek/9789462962408/het-leven-dat-is-pas-topsport-sanne-van-paassen

Voel jij je vooral aan het einde van de werkdag sneller vol, moe of geïrriteerd? Alsof je hoofd geen extra prikkel meer kan hebben?
In deze aflevering spreek ik met Sofie Weyn. Sofie is postdoctoraal onderzoeker aan de Universiteit Bern en doet onderzoek naar omgevingssensitiviteit en overprikkeling. Daarnaast geeft ze les over omgevingssensitiviteit.
Sofie deelt een paar opvallende bevindingen uit haar onderzoek. Overprikkeling fluctueert gedurende de dag en neemt vaak toe van de ochtend tot in de late namiddag, met de grootste piek tussen 16:00 en 19:00. Dit patroon zie je terug op werkdagen en in het weekend. En interessant: hierin is geen verschil te zien tussen hoogsensitieve en minder sensitieve mensen.
Waar zit dat verschil dan wel?
In hoe prikkels worden ervaren. In het onderzoek raakten hoogsensitieve deelnemers sterker overprikkeld door onaangename visuele en auditieve prikkels. Maar ze hadden ook een significant lagere mate van overprikkeling wanneer diezelfde soort prikkels als aangenaam werden ervaren. Denk aan mooie kunst, rustgevende muziek, sfeerverlichting of iets anders waar je echt van geniet.
Oftewel: voel je je (zeker in de middag) overprikkeld op je werk? Dan kan het helpen om bewust positieve prikkels toe te voegen. En hoogsensitieve mensen lijken daar het meest van te profiteren.
Sofie benadrukt ook iets belangrijks: prikkels vermijden is niet altijd de oplossing. Je zult je er soms ook aan moeten blootstellen, op een manier die bij je past.
Luister mee en ontdek hoe jij meer regie kunt pakken over je overprikkeling, thuis en op kantoor.
Volg Sofie op LinkedIn.
Check Sofie’s werk hier.
Het onderzoek zelf vind je hier.