Hyperventilatiecoach | Uitleg en tips over acute & chronische hyperventilatie paniek stressklachten

Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoachDeze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten.Wat kun je verwachten?Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle.Meer leren?Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning:🌐Website: hyperventilatiecoach.nl📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach📘Facebook: Hyperventilatiecoach👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity📌Pinterest: @hyperventilatie▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannelBelangrijk om te wetenBij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn.Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast!

De supermarkt en dat plotselinge benauwdheidsgevoelVeel mensen schrikken ervan: je staat gewoon in de rij bij de supermarkt en ineens voel je benauwdheid, druk op je borst of het idee dat je móet vluchten. En je begrijpt niet waarom, want je deed niks bijzonders. Toch komt dit enorm vaak voor bij een overprikkeld systeem en hyperventilatieklachten.In de supermarkt krijgt je brein veel prikkels tegelijk te verwerken. Zodra je in de rij staat, stopt je lichaam ineens met bewegen en houd je ongemerkt meer spanning vast in je buik, borst en kaken. Daardoor krijgt je adem minder ruimte en voelt het alsof je adem “blokkeert”. Niet doordat je te weinig lucht hebt, maar doordat je lichaam in een soort mini-freeze gaat.Het goede nieuws: je kunt dit gevoel beïnvloeden. Even je mandje neerzetten, je buik loslaten, je blik laten bewegen of een kleine micro-beweging maken kan al genoeg zijn om je systeem te laten zakken. Je lichaam reageert vooral op spanning en stilstand — niet op gevaar.Wil je meer van dit soort duidelijke, nuchtere uitleg? Bezoek mijn website of download gratis de vragenlijst.Like en volg me voor meer uitleg en tips.Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoachDeze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten.Wat kun je verwachten?Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle.Meer leren?Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning:🌐Website: hyperventilatiecoach.nl📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach📘Facebook: Hyperventilatiecoach👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity📌Pinterest: @hyperventilatie▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannelBelangrijk om te wetenBij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn.Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast! 

Waarom klachten ’s avonds op de bank ineens opkomenHerken je dat? Overdag red je je wel, maar zodra je ’s avonds op de bank zit, komt dat opgejaagde gevoel ineens terug. Duizelig, druk bij je borst, lichte paniek of een golf van onrust. Veel mensen schrikken hiervan, maar dit is juist één van de meest logische momenten waarop je lichaam aan de bel trekt.Overdag ben je voortdurend in beweging. Je denkt, je doet, je schakelt en je onderdrukt onbewust heel veel signalen. En precies op het moment dat je gaat zitten, valt die afleiding weg. Je lichaam krijgt eindelijk ruimte om te voelen wat er nog vastzat. Dat opgejaagde gevoel is dus geen nieuwe klacht, maar een ontlading die op gang komt.Je zenuwstelsel heeft tijd nodig om van “aan” naar “uit” te schakelen. Je helpt jezelf door je houding iets te openen, je buik te verzachten, je voeten te bewegen en je gezicht te ontspannen. Kleine dingen die direct rust brengen, zonder dat je aan je adem hoeft te zitten.Wil je meer van dit soort duidelijke uitleg? Bezoek mijn website of download gratis de vragenlijst.Like en volg me voor meer uitleg en tips.Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoachDeze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten.Wat kun je verwachten?Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle.Meer leren?Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning:🌐Website: hyperventilatiecoach.nl📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach📘Facebook: Hyperventilatiecoach👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity📌Pinterest: @hyperventilatie▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannelBelangrijk om te wetenBij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn.Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast! 

Die drang om naar lucht te happen na pratenKrijg jij na praten — in een vergadering, tijdens een gesprek of als je ineens stil bent — ook die drang om lucht te happen? Alsof je adem even blokkeert? Dit voelt heftig, maar het is geen teken dat je tekort hebt aan lucht. Het is een alarmsignaal van spanning in je lichaam.Tijdens praten span je ongemerkt veel spieren aan: je buik, je borst, je kaak en zelfs je tussenribspieren. Zodra je stopt, voelt je lichaam pas hoe strak alles staat. En dan komt het signaal: “er is te weinig ruimte.” Niet te weinig lucht — te weinig ruimte. En precies dat geeft die benauwde, happerige sensaties.Je hoeft deze drang niet te volgen. Je lichaam moet niet méér lucht krijgen, maar juist meer ontspanning en ruimte. Je buik zacht maken, je kaak loslaten en klein beetje ruimte in je ribben creëren werkt veel beter dan proberen “goed” te ademen.Als je dit signaal gaat herkennen als spanning, wordt het steeds minder intens.Like en volg me voor meer uitleg en tips.Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoachDeze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten.Wat kun je verwachten?Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle.Meer leren?Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning:🌐Website: hyperventilatiecoach.nl📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach📘Facebook: Hyperventilatiecoach👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity📌Pinterest: @hyperventilatie▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannelBelangrijk om te wetenBij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn.Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast! 

Het rare gevoel langs de zijlijnHerken je dat? Je staat gewoon langs het voetbalveld van je kind en ineens voel je je licht, zweverig of alsof je elk moment kunt omvallen. Terwijl je helemaal niks bijzonders doet. Veel mensen schrikken daarvan, maar dit komt vaker voor dan je denkt.Bij dit soort alledaagse momenten span je ongemerkt héél veel spieren aan: je buik, je schouders, je middenrif, zelfs je kaak. En zodra daar teveel spanning zit, krijgt je adem minder ruimte. Je ademt nét iets te hoog, je brein registreert dat en dat geeft precies dat rare, onveilige gevoel.Het zegt niets over wat er mis is, maar wél iets over hoeveel spanning jij vasthoudt. En dat is goed nieuws, want dát kun je veranderen. Kleine bewegingen, ruimte maken in je romp en je blik even verder weg richten maken al een enorm verschil.Wil je meer van dit soort duidelijke uitleg? Bezoek mijn website of download gratis de vragenlijst.Like en volg me voor meer uitleg en tips.Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoachDeze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten.Wat kun je verwachten?Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle.Meer leren?Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning:🌐Website: hyperventilatiecoach.nl📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach📘Facebook: Hyperventilatiecoach👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity📌Pinterest: @hyperventilatie▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannelBelangrijk om te wetenBij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn.Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast!