#218 Meer hyperventilatie en paniek klachten bij je menstruatie cyclus en perimenopauze
Worden je spanningsklachten heftiger rondom je menstruatie — terwijl je cyclus op papier ‘gewoon’ lijkt te zijn?Dan zou je zomaar in de perimenopauze kunnen zitten.Een fase waarin je nog menstrueert, maar waarin je hormonen al flinke schommelingen maken.● Je progesteron daalt (en dat is juist je rustgevende hormoon)● Je oestrogeen kan pieken of ineens kelderen● En dat maakt je zenuwstelsel gevoeligerHet resultaat?Meer spanning op je borst, slechter slapen, gejaagdheid, trillerig gevoel, prikkelbaarheid, of zelfs paniekgevoelens — zónder duidelijke aanleiding.Nee, je stelt je niet aan.En nee, het zit niet ‘tussen je oren’.Dit is wat hormonale veranderingen kunnen doen met je lijf, je ademhaling en je zenuwstelsel.In deze aflevering leg ik uit hoe het zit — en waarom herkenning hierin zoveel rust kan geven.#perimenopauze #menstruatiecyclus #hormonaleonbalans #hyperventilatie #chronischehyperventilatie #spanningsklachten #drukopborst #zenuwstelsel #overgang #vrouwengezondheid #hyperventilatiecoach
--------
7:08
--------
7:08
#217 Waarom heb ik pijn of spanning op mijn borst als ik geen stress heb gehad
"Waarom voel ik spanning of pijn op mijn borst, terwijl ik vandaag geen stress heb gehad?"Dat is een vraag die ik heel vaak krijg.Want het voelt zó tegenstrijdig: je dag was rustig, je voelde je prima — en ineens is daar weer die beklemming, die druk, dat vage gevoel.Maar dit soort klachten komt vaak niet tijdens stress…Ze komen nadát je systeem al een tijd op spanning heeft gestaan.● Onbewuste stress bouwt zich op zonder dat je het merkt● Je houding (vaak ingezakt of met opgetrokken schouders) zorgt voor verkramping● Je middenrif en borstspieren krijgen te weinig ruimte● En je lichaam grijpt elk rustig moment aan om te ontladenDit is geen toeval en ook geen teken dat je ‘terug bij af’ bent.Het is een lichamelijk signaal dat je iets mag gaan loslaten.Zonder forceren. Wel met bewustwording.In deze aflevering leg ik je precies uit hoe dit werkt — en wat je eraan kunt doen.#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #drukopborst #pijnopborst #spierspanning #middenrif #houding #stressklachten #onbewustestress #zenuwstelsel #hyperventilatiecoach
--------
7:54
--------
7:54
#216 Nieuwe baan en daardoor meer klachten van hyperventilatie
Nieuwe baan, drukkere dagen… en ineens zijn je klachten terug.Wazig gevoel. Onrustige ademhaling. Spierspanning. Alsof je lijf je opnieuw in de steek laat.Maar dat doet het niet.Je lichaam zegt: “Dit is veel. Ik moet weer wennen.”● Nieuwe situaties vragen meer van je zenuwstelsel● Lang zitten en minder pauzes zorgen voor meer spierspanning● Je ademhaling krijgt minder ruimte● En je systeem schiet ongemerkt weer in de ‘aan’-standIn mijn nieuwste podcastaflevering leg ik uit:→ Waarom dit géén terugval is→ Wat onbewuste spanning met je lichaam doet→ En hoe je jouw systeem juist nu goed kunt begeleiden#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #nieuwebaan #spierspanning #drukte #werkstress #zitwerk #stressklachten #ademhaling #overprikkeld #zenuwstelsel #hyperventilatiecoach
--------
7:02
--------
7:02
#215 Waarom voel je je zweverig en naar als je stil staat bij hyperventilatie en paniek
Kun jij moeilijk stil blijven staan?Voel je je dan snel zweverig, ongemakkelijk of gespannen?En vermijd je kleine praatjes op straat omdat je dan zó in je lichaam schiet?Je bent niet de enige.Bij chronische hyperventilatie of een overprikkeld zenuwstelsel voelt stilstand niet als rust, maar als onveilig.● Je voelt ineens alles in je lijf● Je weet niet waar je je aandacht moet laten● En je zenuwstelsel schiet in de ‘aan’-stand, juist omdat je niks doetHet is een bekende reactie. Maar gelukkig ook trainbaar.In de nieuwste aflevering leg ik uit:→ Waarom stilstaan zoveel onrust oproept→ Wat dat met je ademhaling, evenwicht en sociale spanning te maken heeft→ En hoe je dit stap voor stap kunt doorbreken (zonder jezelf te pushen)#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #angstklachten #overprikkeld #zweveriggevoel #sociaalongemak #spierspanning #herstellenvanspanning #zenuwstelsel #stressklachten #hyperventilatiecoach
--------
6:12
--------
6:12
#214 Oog klachten zoals wazig zien door stress, spanning en hyperventilatie
Heb je last van wazig zicht, druk op je ogen of vermoeide ogen — en zegt de oogarts dat alles er ‘goed’ uitziet?Dan kan het goed zijn dat je klachten niet uit je ogen zelf komen, maar uit spierspanning in je gezicht, kaak, nek of schouders.Bij hyperventilatie, chronische stress of overbelasting gebeurt dit vaker dan je denkt.Veel mensen houden onbewust hun schouders opgetrokken, klemmen hun kaken of fronsen constant — en dat heeft direct invloed op de spiertjes rond je ogen.● Drukgevoel● Moeite met focussen● Wazig zien● Of het gevoel dat je ogen vermoeid of branderig zijnZonder dat er ‘iets mis’ is.👉 In mijn nieuwste podcastaflevering leg ik uit hoe dit precies zit, waarom het zo vaak voorkomt bij chronische hyperventilatie en wat je eraan kunt doen.📚 Of bekijk de maandcursus over kaakklemmen en keelspanning, waarin ik dit onderwerp veel dieper behandel en je laat zien hoe je spanning écht kunt loslaten:www.hyperventilatiecoach.nl/maandcursus#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #oogklachten #drukopogen #kaakklemmen #nekspanning #stressklachten #wazigzien #spierspanning #ademhaling #ontspanning #hyperventilatiecoach
Over Hyperventilatiecoach | Uitleg en tips over acute & chronische hyperventilatie paniek stressklachten
Hyperventilatiecoach Nicole Smit deelt in deze podcast duidelijke uitleg over acute en chronische hyperventilatie en de impact van stress op je ademhaling. Hoe kan het dat stress zoveel klachten veroorzaakt, zoals duizeligheid, hoofdpijn, vermoeidheid, spierpijn, angsten en hypochondrie? Heb je last van burn-out, paniek, paniekaanvallen, vage klachten of hyperventilatie? Luister dan naar praktische tips, herkenbare voorbeelden en oefeningen. Elke week een nieuwe aflevering die je helpt meer rust en controle te krijgen.
Luister naar Hyperventilatiecoach | Uitleg en tips over acute & chronische hyperventilatie paniek stressklachten, Uit de Praktijk en vele andere podcasts van over de hele wereld met de radio.net-app
Netherlands