Normale Mensen Bestaan Niet

Ja, ook wij komen er niet onderuit: slaap. Vooral er een podcastaflevering over maken, want dat doet toch al iedereen, dus we konden niet achterblijven. Maar is al dat gelavendel over je kussen heen en mondtape en alle andere vernuftigheden rondom slaap nou eigenlijk wel zo goed voor je… slaap?
In deze aflevering bespreken psychologen Lennard Toma en Thijs Launspach alles over het belang van slaap (wat wel degelijk belangrijk is) en de sleepmaxx hype. Want zoals je te horen krijgt is slaap een zogenaamd ‘ironisch proces’. Aangezien sneller in slaap proberen te komen alleen maar ervoor zorgt dat je minder in slaap komt. Dit en meer in deze aflevering!

Bronnen:
- Check het boek van Merijn van der Laar: Slapen als een oermens: Eeuwenoude wijsheden voor een betere nachtrust
- Natuurlijk de wereldbekende expert in slaap: Matthew Walker: https://www.youtube.com/watch?v=Hf_NTmu2uvg

Waarom koppelen we zo makkelijk 'wie we zijn' aan 'wat we doen'? Thijs en Lennard bespreken een luisteraarsvraag over werk en identiteit: de voordelen van je beroep serieus nemen, maar ook de risico’s als alles om werk draait. Over bullshitbanen, pensioencrisis, en waarom het gezonder is om meer te zijn dan alleen je functietitel.

Bang voor slangen, vliegtuigen, spinnen, naalden, tunnels of iets totaal anders. Dat is niet raar. Veel mensen hebben fobieën of irreële angsten. Het wordt pas echt een fobie als het ook problematisch is. Maar ongeacht de problematiek ervan, hoe ontstaat het en hoe kom je er in hemelsnaam vanaf? In deze aflevering van Normale Mensen Bestaan Niet bespreken psychologen Thijs Launspach en Lennard Toma alles over fobieën. Lennard vertelt over zijn spinnenfobie en hoe hij er voor een groot deel af is gekomen en Thijs vertelt over zijn fobie voor elektriciteit. Iets met spanning dus. Waar ben jij bang voor of heb je een rare fobie, laat het ons weten in de comments hieronder in Spotify.Bronnen:
- Ohman, A. & Soares J.J.F. (1994). Unconscious anxiety: phobic response to masked phobic stimuli. Journal of Abnormal Psychology, 103, 231-240
- https://nl.wikipedia.org/wiki/Fobie
- https://nl.wikipedia.org/wiki/Specifieke_fobie
- Canton, J., Scott, K. M., & Glue, P. (2012). Optimal treatment of social phobia: systematic review and meta-analysis. Neuropsychiatric Disease and Treatment, 203-215.
- https://nl.wikipedia.org/wiki/Agorafobie

Wanneer heb je iets 'verwerkt' en wanneer stop je het eigenlijk vooral weg? Thijs en Lennard bespreken een luisteraarsvraag over verwerking, verdriet en doorgaan met je leven. Ze hebben het over emoties die mogen blijven bestaan, waarom ‘alles een plekje geven’ vaak onzin is, en wanneer het wél verstandig is om hulp te zoeken. Geen quick fixes, wel duidelijkheid!

Natuurlijk is slaap de belangrijkste bron van rust. Maar er zijn ook veel andere manieren om rust te pakken gedurende de dag. Of voor langere tijd, denk aan een vakantie. Veel mensen zouden meer rust in hun leven willen hebben, maar hoe pak je dat aan in deze drukke tijden? In deze aflevering bespreken psychologen Thijs Launspach en Lennard Toma waarom het zo lastig is om rust te nemen, hoe je anders naar rust kunt kijken en wat verschillende vormen van rust zijn die je goed kunt toepassen. Hopelijk krijg je dan eindelijk een keertje rust.

Bronnen:
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/moderating/201805/the-wisdom-of-rest
-Rest: Why you get more done when you work less (Alex Soojung-Kim Pang)
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifes-work/202302/how-to-rest-when-you-are-too-tired-and-busy-to-rest
- Michishita, R., Jiang, Y., Ariyoshi, D., Yoshida, M., Moriyama, H., & Yamato, H. (2017). The practice of active rest by workplace units improves personal relationships, mental health, and physical activity among workers. Journal of occupational health, 59(2), 122-130.