Een yoga nidra met een sankalpa, rotatie door het lichaam, bewust zijn van diverse lichamelijke sensaties, visualisatie en herhaling sankalpa zodat je je dag heerlijk ontspannen kunt afsluiten.
Let op: Deze Yoga Nidra is in het bos op de Veluwse opgenomen voor een rustgevende sfeer. Bevat daardoor wel wat lichte achtergrond geluiden zoals vogels, wind en geritsel.
--------
23:56
--------
23:56
Zittende body scan, ideaal voor in de klas, in het ov of als liggen niet comfortabel is
Een zittende bodyscan, oorspronkelijk bedoeld voor leerlingen in het voortgezet onderwijs namens H3Lab Onderwijs. Maar ook goed inzetbaar voor volwassenen! Bijvoorbeeld in het ov of als liggen niet comfortabel voor is. Deze meditatie kan worden ingezet als rust moment tussen de lessen door of voor een toets. Door een bodyscan leren de leerlingen de focus te leggen op hun lichaam en minder in het hoofd te zitten. Dit werkt ontspannend en verbeterd de concentratie en gevoel van welzijn. Een belangrijke vaardigheid om te hebben voor een gelukkiger leven! Kijk voor meer informatie op: www.h3labonderwijs.nl
--------
10:12
--------
10:12
Energie reiniging meditatie
Dit is een reinigende mediatie om je energie te reinigen op elk moment van de dag. Deze meditatie is ideaal voor HSP en empaten. Soms voelen we ons overweldigd, vermoeid of angstig door de energie die we opgepikt hebben van anderen. Gebruik deze meditatie als je het gevoel hebt te willen ontspannen, in balans te komen en/of te reinigen. Had je wat aan deze meditatie? Doneer dan alsjeblieft een kopje koffie aan mij via: https://ko-fi.com/sunnyyoga
--------
14:44
--------
14:44
Volledige yoga ademhaling
Deze korte ademhalingsoefening zorgt ervoor dat je je longen volledig ventileert. Dat is niet alleen heel erg goed voor je gezondheid maar geeft ook meer rust en balans. De volledige yoga ademhaling is de basis van alle andere pranayama en ademhalingsoefeningen.
Geniet ervan!
Meer informatie over deze techniek of ademhaling in z'n algemeen? Neem een kijkje op mijn site: www.sunnyyoga.nl
--------
8:21
--------
8:21
Aparigraha meditatie, kies voor vrijheid
Een korte meditatie over Aparigraha, onthechten. Wordt je bewust van de dingen waaraan jij gehecht bent en kies voor vrijheid. Laat me weten wat je er van vindt! Je kunt mij vinden via:
☼ Facebook: /SunnyYoga
☼ Instagram: @melissavanzon
☼ YouTube: Sunny Yoga - Melissa van Zon
☼ Website: www.sunnyyoga.nl
Veel liefs,
Melissa
Om deze wereld een mooiere plek te maken deel ik graag mijn liefde en kennis over yoga, adem, meditaties en ontspanning met jou via deze podcasts. Geniet jij ook zo van mijn meditaties? Je kunt mij bedanken door mij te trakteren mij op een kopje thee via: ko-fi.com/sunnyyoga
Heb jij wensen, verzoekjes of feedback? Laat het me weten! Je kunt mij vinden via:
☼ Facebook: /SunnyYoga
☼ Instagram: @melissavanzon
☼ YouTube: Sunny Yoga - Melissa van Zon
☼ Website: www.sunnyyoga.nl
Liefs,
Melissa
Netherlands