Slank Doen Praatjes | over afvallen en slank blijven

9 vormen van zelfliefde die afvallen makkelijker maken
Veel mensen denken dat afvallen begint met meer discipline, strengere regels of meer zelfkritiek.
Maar wat als juist dát de reden is dat je vastloopt?
In deze aflevering ontdek je waarom zelfliefde niet soft of zweverig is, maar een praktische vaardigheid die duurzaam afvallen makkelijker maakt.
Niet omdat je jezelf alles toestaat.
Maar omdat je jezelf gaat behandelen als iemand voor wie je wilt zorgen.
We bespreken 9 vormen van zelfliefde die je helpen om gezondere keuzes te maken, beter voor jezelf te zorgen en meer rust te ervaren tijdens je afvalproces.
✅ Waarom grenzen stellen een vorm van zelfliefde is
✅ Waarom je niet altijd je keuzes hoeft uit te leggen of te verdedigen
✅ Hoe een zachtere innerlijke stem helpt om schaamte en emotie-eten te verminderen
✅ Waarom rust geen beloning is, maar een basisbehoefte
✅ Hoe omgaan met onzekerheid je helpt om vol te houden
✅ Waarom loslaten essentieel is voor persoonlijke groei
✅ Hoe eerlijke zelfreflectie leidt tot duurzame verandering
✅ Waarom voor jezelf kiezen niet egoïstisch is
✅ Waarom zelfliefde geen eindbestemming is, maar een levenslange relatie
Veel mensen proberen af te vallen vanuit afwijzing:
"Ik ben niet goed genoeg."
"Ik moet mezelf meer pushen."
"Ik moet harder mijn best doen."
Maar blijvende verandering ontstaat vaak vanuit een andere plek:
"Ik ben het waard om goed voor mezelf te zorgen."
Dat is de essentie van de vijfde pijler van Slank Doen: Verbinding.
Want de relatie met eten verandert vaak pas écht wanneer de relatie met jezelf verandert.
Wil je ontdekken hoe je kunt afvallen en slank blijven zonder steeds opnieuw te beginnen met een dieet?
In mijn boek leer je hoe je jezelf kunt updaten in plaats van jezelf te beperken.
Zodat afvallen niet langer een gevecht is, maar een logisch gevolg van wie je wordt.
📖 Bestel het boek via deze link: www.fitspel.nl/boek
Abonneer je op de podcast en deel deze aflevering met iemand die wat milder voor zichzelf mag zijn.
Want duurzaam afvallen begint niet met harder zijn voor jezelf.
Het begint met beter voor jezelf zorgen.
#slankdoen #afvallen #duurzaamafvallen #zelfliefde #gezondleven #persoonlijkeontwikkeling #gedragsverandering #mindset #slankdenken #fitspel #vitaliteit #gewichtsverlies #gezondgewicht

Zie jij door de bomen het bos niet meer?
Er wordt zoveel gezegd over gezonde voeding, afvallen en leefstijl dat het logisch is dat je soms niet meer weet wat je kan geloven. Daarom is het slim te kiezen voor een geregistreerd BGN gewichtsconsulente, waarbij voeding wetenschap het uitgangspunt is.
In deze aflevering ben ik in gesprek met 3 collega's. We spreken over hoe wij kijken naar afvallen, diëten, afslankmedicatie en meer.
Want hoewel we voeding wetenschap als gemeenschappelijke basis hebben, hebben wij allen een eigen visie. En dat is goed. Zodat jij een keuze kan maken.
Mocht je meer over ons willen weten, check dan:
Mira Overkleeft | Fitspel > www.fitspel.nl
Annette Wessels | Olijf Voedingsadvies > www. olijfvoedingsadvies.nl
Annousjka de Graaf | Ann's Caoching > www.annscoaching.nl
Nicole de Boer | Bij Nicole > www.bijnicole.nl

Ik had met mezelf afgesproken om maximaal 1 x per week alcohol te drinkgen. Dat ging helemaal prima, tot het pinkersweekend...
Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitpsel en het Slank Doen Model. Het is mijn overtuiging dat ook jij blijvend slank kan worden, zonder te diëten, maar door jezelf te updaten.
Je luistert naar aflevering 3 van de serie: Lead by Example; mijn 6 maanden zonder excuses. In deze serie deel ik mijn ervaringen met mijn eigen groeiplan, zodat jij hiervan kan leren.
Ontdek hoe ik omga met de alcohol wanneer de terrassen vol lopen, wat ik doe wanneer mijn eiwitfocus achteruit holt en waardom je juist niet achterover moet gaan leunen als het goed gaat.
Meer ontdekken over het Slank Doen Model?
Koop dan het boek: Slank Denken, Doen Zijn.
Met code: Podcast ontvang je 10% korting. Ga hiervoor naar: www.fitspel.nl/boekDeel je ervaringen, stel je vragen.Volg me, als je dat nog niet doet.

Waarom houden zoveel mensen het afvallen niet vol… terwijl ze precies weten wat ze moeten doen?
Omdat je op moeilijke momenten vaak kiest voor wat je NU wilt… in plaats van wat je het liefst wilt.
Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van het Slank Doen Model. Ik geloof dat ook jij blijvend slank kan worden. Maar niet door te diëten, maar door jezelf te updaten.
In deze podcast ontdek je:
waarom wilskracht alleen niet genoeg is
hoe een mindset mantra je helpt herinneren wat je écht belangrijk vindt
hoe je jouw eigen mindset mantra maakt op basis van je grootste valkuil én diepere waarom
Mijn persoonlijke mindset mantra:
“Ik kies voor wat ik het liefst wil, niet voor wat ik nu wil.”
Een simpele zin die helpt om bewustere keuzes te maken op momenten waarop emotie, stress of comfort het over willen nemen.
Meer ontdekken over de Slank Doen Methode?
Koop mijn boek met 10% korting via: www.fitspel.nl/boek
met kortingscode: podcast
#afvallen #mindset #zelfleiderschap #duurzaamafvallen

Serie: Lead by example; mijn 6 maanden zonder excuses.
Aflevering 2: Start met het eind in zicht; het plan.

Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie en mijn overtuiging dat ook jij blijven slank kan worden. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten.

In deze serie: Lead by Example, neem ik je mee in mijn eigen groeiplan. Ik deel alles, wat goed gaat en wat fout gaat. Om jou een eerlijk beeld te geven van hoe duurzame transformatie eruit ziet.

In deze aflevering deel ik:
Wat het belang is van starten met het eind in zicht
Waarom het belangrijk is doelen concreet te maken
Het belang van milestones
Het belang van kleine stappen en beloen
Mijn gewicht... mijn doelen en mijn plan
Doe je mee? Laat het me dan even weten. Volg dit kanaal en deel je wins en je vragen. Daarmee helpje niet alleen jezelf maar ook anderen.

Let's go!!!!

#afvallen #groeiplan #geenexcuses #transformatie