GeSonder Leefstijl Coach

Waarom lukt leefstijlverandering zo vaak niet… terwijl je écht je best doet?
In deze persoonlijke aflevering vertel ik voor het eerst uitgebreid over mijn boek Waar Jij Weer Begint. Over overleven in plaats van leven. Over jezelf steeds op de laatste plek zetten. En waarom gezond leven niet begint bij nóg meer discipline, maar juist bij opnieuw leren luisteren naar jezelf.
We praten over stress, zelfzorg, perfectionisme, terugval en de kleine veranderingen die uiteindelijk het grootste verschil maken.
Geen streng stappenplan. Geen perfect plaatje. Wel een eerlijke aflevering vol herkenning, praktische inzichten en een oefening die je direct kunt toepassen.
Voor iedere vrouw die voelt:“Zo wil ik niet langer doorgaan… maar waar begin ik?”
🎧 Luister nu naar de nieuwste aflevering van de GeSonder Leefstijl Coach podcast.

Waarom lukt leefstijlverandering zo vaak niet… terwijl je écht je best doet?
In deze persoonlijke aflevering vertel ik voor het eerst uitgebreid over mijn boek Waar Jij Weer Begint. Over overleven in plaats van leven. Over jezelf steeds op de laatste plek zetten. En waarom gezond leven niet begint bij nóg meer discipline, maar juist bij opnieuw leren luisteren naar jezelf.
We praten over stress, zelfzorg, perfectionisme, terugval en de kleine veranderingen die uiteindelijk het grootste verschil maken.
Geen streng stappenplan. Geen perfect plaatje. Wel een eerlijke aflevering vol herkenning, praktische inzichten en een oefening die je direct kunt toepassen.
Voor iedere vrouw die voelt:
“Zo wil ik niet langer doorgaan… maar waar begin ik?”
🎧 Luister nu naar de nieuwste aflevering van de GeSonder Leefstijl Coach podcast.

Deze aflevering gaat over alles perfect willen doen. Je kan niet 'perfect' slapen. Maar wat kan je wel doen?

Je zegt dat je gaat beginnen zodra je meer energie hebt.
Zodra je wat kilo’s kwijt bent.
Zodra het rustiger is.
Zodra je je zekerder voelt.
Maar wat als motivatie niet eerst komt?
Wat als motivatie juist ontstaat nádat je begint?
In deze aflevering ontdek je waarom je brein steeds kiest voor korte termijn comfort, waarom je blijft wachten op het “juiste moment” en waarom dat moment zelden vanzelf komt.
Speciaal voor de vrouw die alles al geprobeerd heeft.
Die goed voor anderen zorgt, maar zichzelf steeds onderaan de lijst zet.
Die diep vanbinnen wéét wat ze wil, maar toch blijft uitstellen.
Je leert:
Waarom motivatie vaak pas volgt op actie

Wat je eigenlijk probeert te vermijden

Het verschil tussen leven vanuit uitkomst of vanuit waarde

Wanneer gedragsverandering echt moeilijk wordt (en wat je dan helpt)

Een praktische oefening die je direct kunt toepassen

En ik deel een eenvoudige tool die je helpt om kleine acties vol te houden: mijn habit tracker. Wil je die ontvangen? Stuur me een bericht via Instagram, mail of via deze podcast en ik stuur hem naar je toe.
Je hoeft niet eerst klaar te zijn.
Je mag beginnen terwijl het nog ongemakkelijk voelt.
De vraag is alleen: blijf je wachten… of kies je ervoor om vandaag al één kleine stap te zetten?

De illusie van oneindige energie:
“Ik ben niet ziek. Dus ik moet gewoon door.”
Dat dacht ik ook.
In deze aflevering neem ik je mee in mijn eigen verhaal.
Van altijd veel energie hebben en een volle agenda normaal vinden…
tot twee fysieke stops die mij dwongen om echt stil te staan.
Een gebroken sleutelbeen.
Een frozen shoulder.
Een agenda die leeg moest.
En iets wat ik pas leerde toen ik geen keuze meer had: rust nemen zonder schuldgevoel.
We hebben het over de 12 lepeltjes theorie — maar niet als leuk model.
We hebben het over energie, identiteit en de versie van jezelf die “alles aankan”.
Want wat kost het je op de lange termijn als je blijft doorgaan?
En wie ben je als je niet meer degene bent die altijd alles redt?
In deze aflevering hoor je:
Waarom we onszelf pas toestemming geven om te rusten als we ziek zijn

Hoe druk zijn een identiteit kan worden

Het verschil tussen reguleren en jezelf klein houden

Wat rust fysiologisch met je lichaam doet

Drie simpele manieren om je energie morgen al anders te benaderen

En misschien nog belangrijker:
De vraag of je echt eerst moet instorten voordat je mag vertragen.
Wil je meer inzicht in hoe jouw energie verdeeld is?
Via de link in de beschrijving kun je het lepeltjes-formulier aanvragen om je eigen energieverdeling helder te krijgen.
En als je merkt dat je daar begeleiding bij wilt, kun je een consult plannen waarin we samen kijken wat voor jouw situatie werkt.
Geen quick fix.
Wel eerlijk inzicht.

Veel luisterplezier!

Liefs,
Sonja Kramer