De Afvallen & Mindset Podcast

• Afl. 147: De hete adem van de weegschaal

  Als jij de weegschaal gebruikt als controlemiddel of houvast, dan houdt dat je gevangen in schijnzekerheid of schijnveiligheid. Je focust daarmee op je overtollige kilo’s, op het probleem dus. Dat gaat je absoluut niet helpen, en in deze podcast aflevering vertel ik waarom.Voor een blijvend laag gewicht is het belangrijk dat je zélf aan het stuur gaat staan. Je creëert immers je eigen werkelijkheid. Maar wanneer je je blijft vasthouden aan een oppervlakkige schijn-houvast en je je daarvan dus afhankelijk opstelt, blijf je gevangen in dieetdenken. In je oude verhaal dus, waar je al zo lang in zit. Waardoor je blijft doen wat je altijd deed, en dus ook steeds hetzelfde resultaat blijft krijgen. Je houdt jezelf daardoor onnodig klein.Zelfs als je wel afvalt en de weegschaal jou “goedkeuring” geeft, is dat geen echte waardering. Je haalt erkenning uit een oppervlakkige momentopname, waarmee je de afhankelijkheid in stand houdt. Voor de langere termijn pakt dit vaak enorm destructief uit. Als je dat gaat inzien, snap je waarom je de weegschaal beter kunt verbannen.Luister de podcast!Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier:https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/  Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op [email protected] Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

  --------  

  26:39
• Afl. 146: Zo gaat het je wel lukken

  Blijven aanmodderen en jojo-en, dat is wat de meeste mensen doen in hun streven naar een lager gewicht. En dat is helemaal niet nodig. Maar omdat dat is wat ze kennen, blijven ze dat ook steeds weer doen. Want dat voelt vertrouwd en veilig, dat is de bekende weg die vrijwel iedereen bewandelt. Ik heb inmiddels vele mensen begeleid naar een blijvend laag BMI. En wat ze het meeste nodig hadden, hadden ze nooit eerder gekregen in welk afvaltraject, dieet of voedingsadvies dan ook. De ‘sleutel’ van het succes is namelijk een totaal andere dan wat aanpassingen in je voeding, of wat meer gaan bewegen.In deze podcast zoom ik op deze succesfactor in. En op mijn nieuwe 365 dagen Afvallen & Mindset programma, dat hierop gebaseerd is. Een must voor iedereen die blijvend slank wilt worden. Want om dat te bereiken, is focus nodig. En commitment. Accountability; verantwoordelijkheid dus. En het gaat over continuïteit en herhaling. Blijven focussen op datgene wat je wilt bereiken. Doe je dat niet, dan dwaal je voortdurend af… en bereik je uiteindelijk niets. Of zak je alleen maar verder af.Luister de podcast!Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier:https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/  Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op [email protected] Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

  --------  

  22:59
• Afl. 145: De sleutel tot een blijvend slank lichaam

  Deze podcast aflevering is een hele bijzondere, omdat ik hierin een essentiële voorwaarde voor het bereiken van een definitief gezond BMI belicht. En: omdat ik hierin een nieuw programma introduceer, dat ik binnenkort ga geven. Een programma dat de sleutel is tot een blijvend slank lijf!Om dat ultieme doel te bereiken – een laag gewicht en een fijne relatie met eten – is het belangrijk dat je daar niet kortstondig aan werkt. Dat heb je waarschijnlijk voorheen wel gedaan, toen je een dieet volgde, of een voedingsplan. Niet voor niets noem ik dat ‘tijdelijke trucjes’.In deze podcast onderbouw ik het belang van commitment, herhaling en continuïteit. Om je mindset ‘straight’ en gefocust te houden, zul je er dagelijks aan moeten werken. Alleen dan werk je aan jezelf voor een langere termijn – en dus met een blijvend resultaat. Om die reden start ik met het nieuwe 365 dagen programma, waarin je dagelijks ‘gevoed’ wordt en ‘accountable’ blijft. Een absolute must dus, voor als blijvend slank worden voor jou geen ‘nice to have’ is, maar een absolute ‘must have’!Luister de podcast! Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier:https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/  Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

  --------  

  27:39
• Afl. 144: Koudwatervrees

  Stel, je wilt echt voor dat ultieme doel gaan: een definitief slank lijf, en een fijne relatie met eten. Van je ervaringen (je hebt al heel veel “geprobeerd”) heb je geleerd dat diëten en andere tijdelijke trucjes geen soelaas bieden. Want – jojo-effect – je staat nu nog steeds op dezelfde plek als 1, 2 of 5 jaar geleden. Evengoed kan het dan nog steeds ‘doodeng’ voelen om die stap te zetten. Om de sprong te wagen. Vergelijk het met een sprong in het koude water: het voelt als koudwatervrees.Je ervaringen hebben inbreuk gedaan op het vertrouwen in jezelf. Misschien voel je je wel een ‘loser’ omdat het je nog steeds niet gelukt is. Maar je mist ook vertrouwen in anderen, en in een totaal andere methode, zoals mijn programma Afvallen & Mindset. In iemand zoals ik, die je wél van A naar B kan helpen. En dat is logisch, want je weet dat niet helemaal zeker. En je negatieve ervaringen uit het verleden beïnvloeden je denken, en de keuzes die je maakt. Ze doen je twijfelen.Als je niets doet, blijft alles sowieso bij het oude. En als je hetzelfde blijft doen als voorheen (tijdelijke trucjes, zoals eetschema’s), ook. Want als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg.Je zult dus iets anders moeten doen. En die sprong moeten wagen. Met behulp van de handreiking die ik je geef, kun je evengoed een juiste keuze maken. Zodat je – vanuit 100% vertrouwen en commitment – je doel ook voor 100% kunt gaan bereiken. Luister de podcast! Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

  --------  

  24:00
• Afl. 143: De oorzaak achter de oorzaak

  Als je blijft ‘aanrommelen’ door jezelf restricties op te blijven leggen, calorieën te tellen of strikte voedingsschema’s te volgen, houd je jezelf behoorlijk voor de gek. Steeds maar focussen op eten (‘dat mag ik wel en dat vooral niet’) gaat je niet helpen om je échte doel – een definitief laag BMI – te bereiken. Met “gerommel in de marge” houd je jezelf gevangen in dat hamsterwiel. Je blijft maar steeds hetzelfde doen… maar ondertussen verwacht je wel een ander resultaat. Huh? Ja precies. Dat kan helemaal niet. Want als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg.Focussen op (alleen) voeding is dus helemaal niet slim. Want (teveel) eten is helemaal niet de oorzaak van je overgewicht. Nee, echt niet. Teveel eten – of snoepen, snaaien, whatever - is een gevolg. Je zult dus naar de échte oorzaak moeten gaan om je probleem écht – definitief dus – op te lossen. Dat noem ik de oorzaak achter de oorzaak. Die is voor iedereen anders. Maar, tip van de sluier: het heeft veelal met je mindset te maken. Met overtuigingen, denk- en gedragspatronen. En met gevoelens en emoties, die daaraan ten grondslag liggen. Waarom doe je wat je doet? Pas als je de échte angel gaat zien, en die vervolgens dus ook kunt gaan verwijderen, dán pas kun je blijvend slank worden.Luister de podcast!Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

  --------  

  23:03

Meer Gezondheid en fitness podcasts

Trending Gezondheid en fitness -podcasts

Over De Afvallen & Mindset Podcast