De Afvallen & Mindset Podcast

• Afl. 162: Korte termijn genieten vs. lange termijn winst

  In deze podcast aflevering laat ik je zien dat wanneer je vaak kiest voor korte termijn genieten (“dat ene gebakje kan geen kwaad”; “morgen weer een dag”; “ik moet NU een stuk chocola hebben!”), je jezelf hiermee gigantisch saboteert. Zelfs al maakt dat ene gebakje of stuk chocola ‘netto’ niet zoveel uit. Want het gaat erom dat je je niet aan je eigen belofte houdt. Waarmee je je verlangen, en daarmee je doel, niet écht serieus neemt en in feite… om zeep helpt. Kiezen voor de lange termijn is iets wat jij ook kan. Tuurlijk, dat kost wat moeite – zeker in het begin. Want je verandert bepaalde patronen, die er misschien al heel lang zaten. En ook voor je lichaam is het wennen geblazen, als dat niet meer telkens die suiker-shot krijgt. Maar wat het je oplevert is zoveel méér dan al die korte zelfbevredigingsmomentjes bij elkaar. Je gaat vertrouwen krijgen in jezelf, en in je eigen kunnen. Je wordt een totaal ander persoon. Mét een fijne relatie met eten en een blijvend slank lichaam.Luister de podcast!Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/ Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op [email protected] Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

  --------  

  20:19
• Afl. 161: Je eenzaam en onbegrepen voelen

  Als je al heel lang kampt met overgewicht en diverse dingen hebt “geprobeerd”, dan kun je je behoorlijk eenzaam en onbegrepen voelen. Want veel mensen hebben je al van alles geadviseerd… maar wat bij anderen lijkt te helpen, werkt voor jou niet. Telkens jojo je weer terug in je oude gewicht. En anderen lijken niet te kunnen begrijpen hoe je daarmee zit. Wat een impact dit heeft op hoe je je voelt. Zolang jij blijft geloven ‘dat niets voor jou werkt’, zal er ook niets veranderen. Het ding is alleen: je deed steeds de verkeerde dingen. Want diëten en andere tijdelijke trucjes kúnnen ook niet tot een definitief laag BMI leiden. Simpelweg omdat je daarmee het echte probleem niet oplost. Met als gevolg dat jij je eenzaam en onbegrepen blijft voelen…Luister de podcast!Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/ Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op [email protected] Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

  --------  

  23:40
• Afl. 160: Omgaan met verleidingen

  In deze podcast aflevering laat ik je inzien dat verleidingen geen obstakels hoeven te zijn op de weg naar je doel: een blijvend laag bmi en een fijne relatie met eten. Verleidingen horen erbij. Ze maken je sterker, mits je er op de goede manier mee omgaat.Belangrijk is om mogelijke verleidingen (die je kan “verwachten”) goed voor te bereiden. Daarnaast is het ook zinvol om ze te ‘reframen’. Oftewel: er een andere betekenis aan te geven. Zodat je er ook vanuit de juiste, positieve mindset mee kan dealen.Luister de podcast!Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/ Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op [email protected] Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

  --------  

  25:52
• Afl. 159: De mogelijke invloed van voorouders op je gewicht

  Een wat langere, maar hele bijzondere podcast aflevering! Wat is de oorzaak van je overgewicht? Soms ligt er een diepere, onderliggende dynamiek ten grondslag aan je overtollige kilo’s. Een dynamiek waar je je meestal totaal niet van bewust bent. Afkomstig uit je familiesysteem, dat meer invloed op je heeft dan je misschien altijd dacht… In deze podcast aflevering ga ik – aan de hand van voorbeelden - dieper in op mogelijk onderliggende oorzaken van je strijd met eten of overtollige kilo’s, afkomstig van je voorouders. Ook vertel ik het verhaal van een oud-klant van me, bij wie dit speelde. Zij viel ruim 20 kilo af doordat we de angel uit haar strijd met eten konden halen. Die angel had te maken met haar oma... De aanpak die ik gebruik en benoem in deze aflevering is van regressietherapeut Maarten Oversier, bij wie ik een jaartraject heb gevolgd. Zijn boek ‘Bestaansrecht’ is een absolute aanrader. Luister de podcast! Het nieuwe, unieke 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/ Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op [email protected] Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

  --------  

  41:46
• Afl. 158: Perfectionisme kun je niet gebruiken

  Als je jezelf als perfectionist typeert, of soms perfectionistische trekjes hebt, dan helpt deze podcast aflevering je om die eigenschap (of dat gedrag) in een ander perspectief te plaatsen. Want ondanks de voordelen die je wellicht van perfectionisme ervaart, heeft het ook zijn keerzijde. En als je perfectionistisch bent in je poging om af te vallen, beland je al gauw in een dieetmentaliteit: alles-of-niets denken, jezelf afstraffen, etc.Kun je van perfectionisme afkomen? Absoluut. Niet door er keihard tegen te gaan vechten, maar door het – in eerste instantie – te reframen. Zodat je gaat inzien dat fouten maken niet alleen mág, maar zelfs ook móet… en dus niet erg is! Luister de podcast!Het nieuwe, unieke en exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/ Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin ik je al kan adviseren: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek Je kunt me uiteraard ook gewoon mailen op [email protected] Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/ of een langere, nog intensievere variant daarvan. Helemaal gratis én bijzonder waardevol, is mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

  --------  

  28:57

Meer Gezondheid en fitness podcasts

Trending Gezondheid en fitness -podcasts

Over De Afvallen & Mindset Podcast