De Afvallen & Mindset Podcast

Als je vastzit in emotie-eten en (mede) daardoor kampt met overgewicht, dan lijkt het zo logisch om daar dwars tegenin te gaan. Door jezelf regels en restricties op te leggen, zodat je niet meer jezelf troost of beloont met eten. Zodat je niet meer die stress weg eet met een zak chips op de bank. 

En misschien werkt dat wel… maar helaas altijd maar voor even.
Je zult de onderliggende oorzaken van emotie-eten moeten aanpakken om het probleem daadwerkelijk en definitief op te lossen. Anders blijf je onkruid afknippen… En dat is wat de meeste mensen doen, met diëten of andere ‘tijdelijke trucjes’ om van hun overgewicht af te komen. Zinloos natuurlijk. Je zult onkruid met wortel en al moeten verwijderen, anders komt het weer terug. 

Onder emotie-eten liggen vrijwel altijd diepere oorzaken. Meestal zijn we ons daar totaal niet van bewust. Belangrijk dus om die te gaan zien en (h)erkennen. Immers: bewustwording is stap één richting definitieve verandering.

Luister de podcast!

Doe de gratis zelftest, waarin je inzicht krijg in de onderliggende oorzaken van je overgewicht: zelftest 

Op zaterdagochtend 25 juli om 10 uur geef ik een webinar!! Zet ‘m vast in je agenda.

Boek een gratis, vrijblijvende match-call als je verlangt naar een blijvend laag gewicht: https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek      

Enorm waardevol: mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! e-book  

Vragen? Mail me op info@afvallenzonderdieet.nu

Het dieetparadigma is de gedeelde overtuiging dat áls je wilt afvallen, je dús op dieet moet.

De meeste mensen zitten in die bubbel. Of ze nou overgewicht hebben of niet, of ze nou willen afvallen of niet: tijdelijke trucjes (waaronder diëten) worden in onze maatschappij als oplossing gezien voor het probleem overgewicht. Zelfs door zorgverleners. 

Het is een illusie. Want tijdelijke trucjes zijn altijd… tijdelijk. Je zet je daarmee vast in een vicieuze cirkel, waar je steeds moeilijker uitkomt. In deze podcast laat ik zien waardoor dat komt en hoe je daar uitstapt. 

Luister de podcast!

Meld je aan voor de Q&A op donderdagavond 9 juli om 7:30pm: Q&A 

Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek als je een blijvend laag gewicht wilt bereiken: kennismakingsgesprek      

Enorm waardevol: mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! Ebook     

Doe de gratis zelftest, waarin je inzicht krijg in de onderliggende oorzaken van je overgewicht: zelftest

Vragen? Mail me op info@afvallenzonderdieet.nu

Een fijne, gezonde relatie met eten - eetrust – is iets waar veel mensen naar verlangen. Omdat ze nog enorm ‘aan de verkeerde kant’, namelijk in een strijd met eten zitten, al dan niet met overgewicht. 
Misschien is dit voor jou ook wel herkenbaar. Dat je zo graag zou willen, dat je NIET de hele dag aan eten denkt; er NIET voortdurend mee bezig hoeft te zijn. Dat je NIET constant loopt te snoepen of snaaien, en GEEN eetbuien meer hebt. Dat is wat je allemaal NIET wilt. 

In deze podcast aflevering laat ik je zien hoe je ‘aan de goeie kant komt’. En hoewel er geen ‘one size fits all’ is, geldt het principe dat ik uitleg voor iedereen.

Luister de podcast!

Meld je aan voor mijn Masterclass op 9 juli: “De 3 geheimen die niemand je vertelt om een gezond, stabiel gewicht en rust in je eetpatroon te krijgen”. Mail naar info@afvallenzonderdieet.nu dan zet ik je op de lijst (moet namelijk nog aangemaakt worden).

Vragen? Mail me op info@afvallenzonderdieet.nu 

Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek als je een blijvend laag gewicht wilt bereiken: kennismakingsgesprek      

Enorm waardevol: mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! E-book     

Het unieke, exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: 365-dagen-programma    

Doe de gratis zelftest, waarin je inzicht krijg in de onderliggende oorzaken van je overgewicht: zelftest

Deze podcast aflevering borduurt voort op de podcast aflevering van vorige week: afl. 213 ‘Verandering voelt vaak niet goed’. We trappen allemaal in de valkuil van ons onderbewustzijn, die alles bij het oude wil laten. Maar als je je daar niet van bewust bent, dan ben je dus ook weerloos en laat je het klakkeloos toe. Omdat je er ook geen enkel benul van hebt.

Belangrijk dus om je hier wel bewust van te zijn! In deze aflevering ga ik dieper in op deze valkuil aan de hand van gesprekken die ik regelmatig heb. Specifiek: gesprekken met mensen die in mijn traject willen stappen, maar het toch niet durven. De redenen die ze aandragen om níet voor zichzelf te kiezen, lijken heel logisch en gerechtvaardigd. Maar het zijn zelden de échte redenen. 

Ons onderbewustzijn draait vaak op volle toeren om alles bij het oude te laten. Om niet te veranderen. En dus ook om in je overgewicht en je strijd met eten te blijven hangen. Hoe graag je ook zegt dat je het ánders wilt… uiteindelijk wint je onderbewuste vaak toch weer. Waardoor alles bij het oude blijft. Het goede nieuws is: dit kun je doorbreken. Altijd. Maar daarvoor zul je precies dít geniepige mechanisme moeten doorzien én doorbreken.

Luister de podcast!

Voor mijn intensieve 1-op-1 traject beantwoord je de vragen in dit formulier: 1-op-1 traject Dan neem ik vervolgens contact met je op, om te kijken òf dit traject geschikt is voor jou en hoe we daar invulling aan gaan geven. 

Ik kan je ook (nu nog, medio juni 2026) individueel begeleiden in een verkort traject individuele-begeleiding

Vragen? Mail me op info@afvallenzonderdieet.nu 

Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek als je een blijvend laag gewicht wilt bereiken: kennismakingsgesprek      

Enorm waardevol: mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! e-book    

Het unieke, exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: 365-dagen-programma   

Doe de gratis zelftest, waarin je inzicht krijg in de onderliggende oorzaken van je overgewicht: zelftest

Je onderbewuste wil je graag vasthouden in oude, bekende, vertrouwde denk- en gedragspatronen. Dat is dat oude olifantenpad, dat je al tienduizend keer bewandeld hebt. Daarom is verandering vaak zo lastig: telkens schiet je weer ‘volautomatisch’ terug in die oude patronen.

Als je iets IN of AAN jezelf wilt veranderen – niet voor even, maar definitief – dus bijvoorbeeld een blijvend laag gewicht, dan zal jouw onderbewuste er álles aan doen… om alles bij het oude te houden. En dat voel je. Het kan zelf al van tevoren “niet goed” voelen, óm te gaan veranderen. Het is je onderbewuste (de ‘feeling mind’!!) in werking. “Ik doe het maar niet, want het voelt niet goed”. Waarmee je onderbewuste (weer) heeft gewonnen. En alles bij het oude blijft. Lekker veilig. 

In gesprekken die ik vaak met mensen heb, komt die (onbewuste) angst voor verandering bijna altijd oppoppen. Namelijk: in de vorm van bezwaren; “legitieme redenen” om alles bij het oude te laten. Wat vrijwel altijd zelfsabotage is. Als je écht wilt veranderen, zul je daar juist doorheen moeten breken. Dan zul je UIT je comfortzone moeten stappen. Want als je doet wat je deed, dan blijf je ook krijgen wat je kreeg. 

Luister de podcast!

!! Hier vind je het unieke aanbod van mijn 61 dagen Afvallen & Mindset programma (mei & juni 2026, incl. replays!) 61-dagen-programma 

Ik kan je (nu nog, medio juni 2026) individueel begeleiden in een verkort traject individuele-begeleiding of een langere, nog intensievere variant daarvan. Als dat is wat je nodig hebt, mail dan naar info@afvallenzonderdieet.nu

Vragen? Mail me op info@afvallenzonderdieet.nu 

Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek als je een blijvend laag gewicht wilt bereiken: kennismakingsgesprek      

Enorm waardevol: mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! e-book     

Het unieke, exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: 365-dagen-programma  

Doe de gratis zelftest, waarin je inzicht krijg in de onderliggende oorzaken van je overgewicht: zelftest