#46 Triggers ontspannen: op een nieuwe manier reageren
Iemand zegt iets tegen je, en je voelt je ineens ontzettend boos, bang of verdrietig.Je vriendin laat even niets van zich horen, en jij voelt je afgewezen.Je baas uit kritiek op je, en jij kruipt in je schulp.Je wordt (weer) niet gehoord, en voelt je compleet machteloos (en gefrustreerd).Allemaal voorbeelden van ‘triggers’.Triggers zijn situaties in je leven van nu die je onbewust doen denken aan iets wat je eerder hebt meegemaakt. Vaak is dat een herinnering vanuit je kindertijd of soms van een heftige gebeurtenis op latere leeftijd.Doordat er in jou als het ware een koppeling wordt gemaakt tussen de situatie van nu en de oude situatie, reageer je vaak intenser dan je zou willen. Of heftiger dan bij de situatie past.Eigenlijk bepaalt de herinnering dan hoe je reageert op de situatie van nu. Dat gaat vaak helemaal automatisch, voordat je het weet zit je erin. En dat voelt niet fijn!In deze aflevering: hoe je je triggers kunt ontspannen, zodat er ruimte komt om op een andere manier te reageren.Meer van dit:Doe mee aan een Clarity workshop!Vraag een intake aan voor individuele begeleidingLiever laagdrempelig zelf aan de slag? Volg de online cursus Thuis in jezelf & in de wereld(gratis voorproefje: gratis mini cursus HSP in balans: voluit leven in het nu)
--------
28:06
--------
28:06
#45 Emoties toelaten: valkuilen en 3 tips
Emoties toelaten is een fysiek proces dat niet lang hoeft te duren. Maar vaak hangen we er van alles aan: gedachten, andere emoties, oordelen over wat we voelen... dat maakt emoties toelaten zwaar en soms ook langer dan het hoeft te duren.In de ze podcast leer je je eigen valkuilen herkennen. Welke gedachten, overtuigingen of oordelen hang jij aan de pure emotie? Op welke manier maak jij het jezelf moeilijker? En vooral: wat doe je daaraan?In de online cursus Thuis in jezelf & in de wereld krijg je alle oefeningen en meditaties die je nodig hebt om jezelf te kunnen begeleiden in het toelaten van emoties (en gedachten). Zodat je ruimte kunt geven aan wat er leeft in jouw binnenwereld, zonder erin te verdwijnen.Lees er hier alles over: https://irenelangeveld.nl/online-hsp-cursus-thuis/Volg mij op instagram voor meer inspiratie en tips: https://www.instagram.com/irene_langeveld/
--------
25:27
--------
25:27
#44 Meditatie tips om met gedachten & emoties om te gaan
Meditatie kan een groot hulpmiddel zijn op het pad van persoonlijke groei:Om los te kunnen komen van gedachtenOm emoties te kunnen verwerken zonder er door opgeslokt te wordenOm patronen en triggers helder te kunnen zien zodat je er langzaam maar zeker uit kunt stappenIn deze aflevering een berg praktische tips om te oefenen met waarnemen en losser te komen van binnenwereld / gedachten & gevoelens.Verder lezen / luisteren:Online HSP Cursus Thuis in jezelf & in de wereldClarity Proces workshopsIndividuele begeleiding
--------
16:17
--------
16:17
#43 Van hard voor jezelf naar vriendelijk voor jezelf
Veel HSP hebben de neiging heel hard voor zichzelf te zijn. Dat is niet gek, gezien enkele kerneigenschappen van HSP waaronder perfectionisme en een grote zelfreflectie.Hard voor jezelf zijn kan ook een strategie zijn, bijvoorbeeld om geen fouten te maken. Vaak zit er onder die hardheid eigenlijk een heel kwetsbaar, angstig deel van jou verscholen.In deze podcast vertel ik over:wat voor functie hard voor jezelf zijn ooit voor jou gehad kan hebbenhoe je er mogelijk aan bent gekomen (en hoe je ervan af komt ;-))welke valkuil je moet vermijden om niet in een continue strijd met jezelf te belandenhoe je met een zachte, nieuwsgierige blik naar dit deel van jezelf kunt kijken en ermee kunt werken op een manier die ontspanning brengtVeel luisterplezier!Toe aan meer? Dat kan!Online HSP Cursus Thuis in jezelf & in de wereldClarity Proces workshopsIndividuele begeleiding
--------
22:42
--------
22:42
#42 In balans blijven in een onrustige wereld
Merk jij dat het wereldnieuws je raakt en/of dat je er onrustig van wordt? In deze podcast 4 tips over hoe je in balans kunt blijven in een onrustige wereld. Veel luisterplezier!De post op instagram waar je inspiratie kunt delen of opdoenVerder lezen / luisteren:Online HSP Cursus Thuis in jezelf & in de wereldClarity Proces workshopsIndividuele begeleiding
Over HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent
Hoogsensitieve mensen hebben een rijke innerlijke belevingswereld en ervaren alles intenser. Prikkels van buiten, maar ook van binnen: je eigen gedachten en emoties.
Deze podcast gaat over allerlei aspecten van omgaan met hooggevoeligheid, omgaan met gedachten & emoties en leven in het hier & nu (mindfulness).
Elke aflevering bevat praktische tips of oefeningen die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Want zelf ervaren is zoveel waardevoller dan theorie :-)
Ga naar https://irenelangeveld.nl/hsp-mini-cursus/ voor nog veel meer tips, oefeningen en gratis meditaties.
Luister naar HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent, De Podcast Psycholoog en vele andere podcasts van over de hele wereld met de radio.net-app
Netherlands