In de vorige podcast aflevering (​over meditatie​) sprak ik over hoe je op een meer ontspannen manier met je gedachten om kunt gaan. Vandaag wil ik het graag met je hebben over gevoelens en emoties. Want dat is soms nog net een tandje lastiger. Want hoe je je VOELT is vaak zo'n sterke ervaring dat het lastig kan zijn om er wat afstand van te nemen en het in het juiste perspectief te zien. Toch is hoe je je voelt lang niet altijd een goede graadmeter voor wat er werkelijk gebeurt.  Je kunt je bijvoorbeeld angstig of onveilig voelen (door iets wat er gebeurt in je denkwereld), terwijl je in werkelijkheid volkomen veilig thuis op de bank zit.  Je kunt je enorm zorgen maken, met alle lichaamsspanning die daarbij hoort, terwijl er in dit moment niets aan de hand is. Je kunt soms heel intens reageren op iets wat eigenlijk niet zo groot is.  Wat je voelt en wat er werkelijk gebeurt, klopt dan niet met elkaar.  In deze podcast vertel ik o.a. over: waarom emoties soms zo heftig kunnen zijn  de vergissing die je innerlijk kind maakt waarom gevoelens niet altijd 'waar' zijn wat je kunt doen als je een (intense) emotie ervaart  hoe je meer afstand kunt ervaren tussen wie jij bent en hoe je je voelt Wil je hier verder mee aan de slag, dan ben je van harte welkom bij één van mijn Clarity workshops: https://irenelangeveld.nl/clarity-workshop/ Ook is het mogelijk om individueel met mij te werken aan de ontspanning in je binnenwereld: https://irenelangeveld.nl/individuele-begeleiding/

Mediteren is een vaardigheid die je enorm kan helpen in het omgaan met je gedachten en emoties. Het helpt je om gedachten & gevoelens in een ander perspectief te plaatsen, en om er wat afstand van te nemen.  Meditatie helpt om die invloed van gedachten en gevoelens wat te verkleinen, en te verbinden met het deel van jou dat groter is dan je gedachten en gevoelens, daar als het ware los van staat. Mediteren kan op heel veel verschillende manieren: je kunt gaan zitten om te mediteren, of meditatie integreren in je dagelijkse activiteiten (waarbij je bepaalde activiteiten met je volledige aandacht doet). Je kunt een geleide meditatie volgen, of zelf een timer zetten. Je kunt 1 minuut mediteren, of een half uur (of alles er tussenin). In deze podcast vertel ik je alles over de mogelijkheden en wat dat je kan brengen. Veel mensen haken af, omdat ze het gevoel hebben dat hun hoofd te druk is om te mediteren. Gelukkig kun je prima mediteren met een druk hoofd. In deze aflevering 3 praktische tips over hoe je dat kunt doen! Meer lezen/luisteren/mediteren: Ademmeditatie: zijn met wat er is (gratis) Online meditatiecursus Leven in het Nu Clarity online workshop: landen in het hier & nu Individuele begeleiding Volg mij op Instagram: irene_langeveld Volg mij op Facebook: irene.langeveld

In deze aflevering: Waarom jezelf vergelijken met niet-HSP tot problemen leidt. Wat er nodig is voor goede zelfzorg Hoe je meer zicht kunt krijgen op onderliggende overtuigingen die je in de weg zitten om goed voor jezelf te zorgen. Meer lezen/leren/luisteren: Introductieworkshop Clarity Proces ⁠Individuele begeleiding⁠ Gratis mini cursus: in balans met hooggevoeligheid P.S. Als deze podcast wat anders klinkt dan alle andere, dat kan kloppen... ik was vergeten mijn goede podcast microfoon in te pluggen :-)

Perfectionisme is iets waar veel HSP tegen aanlopen. Het kan veel stress geven als wat jij doet nooit goed genoeg is in jouw ogen en je innerlijke criticus op volle toeren draait. In deze podcast krijg je: inzicht in mogelijke oorzaken en achtergronden van jouw perfectionisme 3 praktische tips om op een meer ontspannen manier te doen wat je moet doen Zodat je de positieve kanten van perfectionisme kunt inzetten wanneer dat zinvol is, en meer ontspanning kunt ervaren wanneer het niet zinvol is :-) Meer lezen/leren/luisteren: Online Workshop Radicale Acceptatie: Omgaan met je Innerlijke Criticus Individuele begeleiding Introductieworkshop Clarity Proces Gratis mini cursus: in balans met hooggevoeligheid

Neem jij stemmingen of emoties van anderen over? Pas jij je aan aan wat je bij de ander voelt? Weet je soms niet goed wat van jou is of van een ander? Wil je graag beter bij jezelf blijven? Luister dan deze aflevering :-) Verder lezen/luisteren: Gratis grondingsmeditatie Clarity workshops ⁠Individuele begeleiding⁠ Online cursus Thuiskomen in Jezelf - Omgaan met hooggevoeligheid