Powered by RND
PodcastsGezondheid en fitnessLe podcast de Jéjé et Raph

Le podcast de Jéjé et Raph

Jéjé et Raph
Le podcast de Jéjé et Raph
Nieuwste aflevering

Beschikbare afleveringen

5 van 52
  • #52 - Comment le sucre et ses complices vous font vieillir [Rica Etienne]
    💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠🎙️ Dans cet épisode, nous recevons Rica Étienne, journaliste spécialisée en santé, pour une discussion passionnante et accessible sur un sujet qui nous concerne tous : le sucre.🍭 Le sucre est-il toxique pour notre organisme ?Nous abordons sans tabou les effets du sucre dans le sang, son impact sur notre santé, et les mécanismes biologiques qu’il déclenche.🧠 Au programme :Le parcours du sucre dans notre corps : digestion, assimilation, stockageLa sécrétion d’insuline et son rôle clé dans l’équilibre glycémiqueLe lien entre sucre et diabète : que faut-il vraiment comprendre ?Pourquoi sommes-nous attirés par le sucre ? Appétence, dépendance et mécanismes cérébraux💡 Une conversation claire, documentée et enrichissante pour mieux comprendre l’enjeu du sucre dans notre alimentation et dans notre santé.📌 N'oubliez pas de vous abonner, liker et partager si cet épisode vous a plu !#santé #sucre #diabète #nutrition #insuline #RicaÉtienne #alimentationTimeLines Comment le sucre et ses complices nous font vieillir [Rica Etienne] : 0:00 : Introduction9:40 : Le sucre et sa digestion19:40: Le muscle20:30 : Peut-on vivre sans glucide ?25:20 : Qu'est-ce que c'est que la charge glucidique ?30:30 : Graisse = inflammation48:00 : Index glycémique peut être trompeur1:00:30 : 2 questions invités
    --------  
    1:07:49
  • #51 - Ces 2 déséquilibres hormonaux sabotent vos efforts pour perdre de la graisse [Dr Laville]
    💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠💡 Toutes les graisses ne se valent pas !Dans cette discussion passionnante, Raph reçoit la Professeure Martine Laville, experte en nutrition, pour parler d’un sujet qui nous concerne tous : le stockage des graisses et son impact sur notre santé.🔥 Graisse sous-cutanée, viscérale, brune ou blanche… on fait le tri !Martine explique pourquoi certaines graisses sont plutôt protectrices (comme celles sous la peau) alors que d’autres, notamment la graisse abdominale, peuvent être un vrai danger pour la santé métabolique.🍐 Poire ou pomme ? Une histoire de morphologie… et d’hormones !La différence entre graisses gynoïdes et androïdes est abordée, avec des conséquences très différentes sur la santé selon la localisation des graisses. Spoiler : le ventre, ce n’est pas qu’une question d’esthétique.💬 Cellulite : on en parle ? Oui, mais sérieusement.Souvent moquée, la cellulite est en réalité un phénomène complexe, lié à l’inflammation et à la structure du tissu adipeux. Martine nous aide à comprendre pourquoi elle est si difficile à perdre.🔥 La graisse qui brûle des calories (oui, ça existe !) : bienvenue à la graisse bruneElle est rare chez l’adulte… mais elle pourrait être une alliée précieuse pour dépenser plus d’énergie naturellement. Encore faut-il réussir à l’activer…💥 Hormones, insuline, stockage : le vrai rôle de l’alimentationOn parle jeûne intermittent, gestion des glucides, et surtout flexibilité métabolique : cette capacité du corps à switcher entre stockage et combustion. Un levier essentiel pour une santé durable.😰 Et le stress dans tout ça ?Il n’est pas innocent. Cortisol, dérèglements hormonaux… tout cela influence directement le stockage de la graisse abdominale. Et les risques associés sont loin d’être anodins.🏃‍♀️ Manger mieux, bouger plus… mais sans se punirMartine insiste : pour tenir sur le long terme, il faut prendre du plaisir, bouger régulièrement et ne pas négliger les protéines, surtout après 50 ans.🧘‍♀️ Un peu de Pilates, un peu de douceur, beaucoup de bon sensEn fin d’interview, Martine partage ses routines et son regard sur le surpoids, la stigmatisation, et la nécessité de donner des infos claires, sans juger.👉 Une conversation à la fois scientifique, humaine et concrète. Si vous cherchez à mieux comprendre comment votre corps fonctionne et comment retrouver un équilibre durable, cette vidéo est pour vous.TimeLines Ces 2 déséquilibres hormonaux sabotent vos efforts pour perdre de la graisse [Dr Laville] : 0:00 : introduction2:30 : Les types de graisse6:00 : La cellulite11:00 : Présentation de Professeur Martine Laville14:15 : Le rôle de la graisse14:43 : La leptine28:20 : Un état stable n'est pas toujours intéressant36:00: Les graisses41:00 : La ménopause et la graisse44:15 : Comment perdre du poids
    --------  
    1:02:47
  • #50 - 5 ASTUCES pour obliger votre CERVEAU à faire du SPORT [Pr Cheval - Chercheur en neurosciences]
    💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠📘 Le Pr Boris Cheval, chercheur en neurosciences, explore avec brio pourquoi notre cerveau préfère rester sur le canapé plutôt que d’aller courir, dans son livre « Le syndrome du paresseux » — un ouvrage passionnant, éclairant, et accessible à tous ceux qui veulent comprendre (et vaincre) leur inertie.👉 À découvrir ici : https://www.amazon.fr/syndrome-paresseux-combattre-inactivit%C3%A9-physique-ebook/dp/B085639T1L?ref_=ast_author_mpbDans cette vidéo, nous allons explorer avec le Pr Boris Cheval une question essentielle : pourquoi est-il si difficile de faire de l’activité physique, alors qu’on sait tous que c’est bon pour la santé ? On part d’un constat simple : notre corps est programmé pour économiser son énergie quand il est bien nourri. Bouger devient alors un acte qui demande un déclencheur, une motivation, et ce n’est pas si naturel. On verra pourquoi les bénéfices pour la santé ne suffisent pas à nous faire bouger et comment le manque de récompenses immédiates joue contre l’engagement.On discutera aussi de la différence entre motivation intrinsèque et extrinsèque, et de l’importance de ressentir du plaisir pendant ou juste après l’effort. Le manque de temps, la fatigue ou les douleurs sont autant d’excuses que l’on se donne, mais sont-elles vraiment valables ? Ensemble, on analysera pourquoi il existe un écart entre ce qu’on veut faire et ce qu’on fait réellement.On parlera également de self-control, de son rôle central dans l’adoption de nouvelles habitudes et de la manière dont l’activité physique peut justement renforcer cette capacité. Autre sujet fort : les effets de l’exercice sur le cerveau, notamment sur le fonctionnement cognitif, et ce que cela implique pour des publics fragilisés.Enfin, on abordera des solutions concrètes, à la fois individuelles et collectives, pour favoriser l’activité physique dans notre quotidien. Que peut-on changer dans notre environnement pour rendre l’effort plus naturel ? Et pourquoi certaines personnes, comme vous ou moi, finissent par intégrer durablement le mouvement à leur mode de vie, quand d’autres n’y parviennent pas ?TimeLines : 6 ASTUCES pour obliger ton CERVEAU à faire du SPORT [Pr Cheval - chercheur en neurosciences]0:00 : introduction2:30 : Le biais d'optimisme4:30 : Présentation du Professeur Boris Cheval5:00 : N°5 - Économiser son énergie11:00 : La volonté c'est génétique14:10 : Récompense de l'activité physique19:30 : La théorie de l'autodétermination23:30 : N°4 : L'initiation au sport est difficile26:17 : Plus d'effort plus la récompense est élevée27:50 : HIIT43:00 : N°3 : Est-ce une histoire de volonté ?46:00 : L'étude de Walter Michel54:00 : N°2 : Le rôle des habitudes56:00 : N°1 : Revoir son environnement de travail
    --------  
    1:09:00
  • 49 - 6 principes scientifiques pour PERDRE DU POIDS grâce aux neurosciences
    🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/🧠 Et si maigrir, ça commençait... dans la tête ?On croit souvent que perdre du poids, c’est juste une question de volonté : bouger plus, manger moins.Mais en réalité, c’est beaucoup plus complexe que ça.Dans cette vidéo, on vous emmène du côté des neurosciences pour comprendre pourquoi on fait certains choix, pourquoi on craque, pourquoi on tient… ou pas.💥 On parle de :Volonté (et pourquoi elle n’est pas illimitée)Gestion de l’énergie mentaleLien entre émotions, stress, fatigue et alimentationEt surtout… de ce que le bonheur a à voir avec votre poids !Parce que votre cerveau pilote vos comportements, et que sans le comprendre, vous risquez de tourner en rond malgré tous vos efforts.👉 Si vous avez déjà commencé un régime "avec motivation", mais que ça n’a pas tenu dans le temps…👉 Si vous voulez enfin comprendre vos réactions face à la nourriture…👉 Ou si vous cherchez des clés concrètes pour maigrir durablement, sans vous épuiser,Alors cette vidéo est pour vous.TimeLines : 6 principes scientifiques pour PERDRE DU POIDS grâce aux neurosciences0:00 : Perdre du poids : bouger plus et manger moins ?1:08 : N°7 : Arrêtez de miser sur votre volonté3:32 : N°6 : Gérez votre énergie pour perdre du poids durablement6:32 : N°5 : No pain no gain dans la perte de poids 8:48 : N°4 : L'envie de manger ou ennuie de manger ?10:53 : N°3 : Le pouvoir du retard de la gratification pour maigrir13:46 : N°2 : Être heureux après avoir perdu du poids ?16:10 : N°1 : Ayez confiance en votre capacité à perdre du poids19:09 : BONUS : 7 conseils pour perdre du poids
    --------  
    19:41
  • #48 - Ces 3 erreurs silencieuses qui vous condamnent au surpoids [Dr Plumey]
    💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠Dans cet épisode, nous recevons la Dr Laurence Plumey, médecin nutritionniste, auteure et grande spécialiste du métabolisme et de la prévention santé.Nous abordons ensemble les vraies raisons qui font prendre du poids (et qui empêchent de le perdre), avec des explications claires et accessibles :– Le rôle souvent sous-estimé du sommeil,– La qualité de la graisse et ses différentes fonctions dans l’organisme,– Les effets des régimes restrictifs,– L’impact de la ménopause et des changements hormonaux,– Et bien sûr, les bonnes pratiques pour perdre du poids sans nuire à sa santé : activité physique, équilibre alimentaire, patience.Cet échange est une mine d’or pour celles et ceux qui veulent maigrir durablement, comprendre leur corps, sortir de la culpabilité, et se reconnecter à des conseils fondés sur la science – pas sur des promesses magiques._______________________________________________________________TimeLines Ces 3 erreurs silencieuses qui vous condamnent au surpoids [Dr Plumey]0:00 : introduction 5:00 : Pourquoi on perd du poids ?21:59 : Type de graisse25:00 : Echographie du foie28:00 : N°3 : Le pilier de l'alimentation39:25 : On n'en mange pas assez !47:00 : N°2 : Le sommeil1:02:00 : N°1 : Activité physique
    --------  
    1:23:35

Meer Gezondheid en fitness podcasts

Over Le podcast de Jéjé et Raph

🎙️ Bienvenue sur le podcast de Jéjé et Raph, deux kinés passionnés 🤝🌟 Notre mission ? Vous accompagner face aux défis de santé après 50 ans 🚀Vous êtes nombreux à vous reconnaître dans ce scénario : Des années à jongler entre carrière et responsabilités familiales, sans vraiment prendre le temps nécessaire pour votre propre santé. Et maintenant, vous vous trouvez face à des signaux qui ne peuvent plus être ignorés — kilos en trop, douleurs inexpliquées et fatigue persistante qui vous poussent à reconsidérer vos priorités.Les premiers problèmes de santé sérieux apparaissent souvent après 50 ans, et ils peuvent être intimidants.Où commencer quand tout semble s'accumuler ? Comment naviguer dans cet océan d'informations, souvent contradictoires, sur la santé ? C'est là que nous intervenons.Avec notre podcast, nous plongeons au cœur de vos préoccupations. Chaque épisode est une exploration des défis spécifiques que vous rencontrez, avec des conseils pratiques pour les surmonter. Nous abordons la santé sous toutes ses facettes - l'activité physique adaptée, l'alimentation équilibrée, la gestion du stress, et bien plus.Mais qui sommes-nous ?Nous sommes Jéjé et Raph, deux kinésithérapeutes avec une passion commune : Aider ceux qui, comme vous, veulent prendre un virage décisif pour leur santé après 50 ans. Nous partageons non seulement notre expertise médicale mais aussi des témoignages inspirants, des conseils pratiques, et cette petite dose de motivation qui peut parfois faire toute la différence.Rejoignez-nous dans cette aventure vers un avenir plus sain et épanouissant. Votre parcours commence ici, avec des invités qui sont les meilleurs experts dans leur domaine : Cardiologue, rhumatologue, nutritionniste, diététicien...Abonnez-vous maintenant et prenez le contrôle de votre santé. Votre voyage vers le bien-être commence aujourd'hui. 🌟 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Podcast website

Luister naar Le podcast de Jéjé et Raph, GRAPES Podcast en vele andere podcasts van over de hele wereld met de radio.net-app

Ontvang de gratis radio.net app

  • Zenders en podcasts om te bookmarken
  • Streamen via Wi-Fi of Bluetooth
  • Ondersteunt Carplay & Android Auto
  • Veel andere app-functies
Social
v7.20.2 | © 2007-2025 radio.de GmbH
Generated: 7/8/2025 - 10:36:22 AM