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Le podcast de Jéjé et Raph

Jéjé et Raph
Le podcast de Jéjé et Raph
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  • #55 - Experte en perte de poids : Les 4 Vérités scientifiques sur la PERTE DE GRAS durable ! [Dr Kruseman]
    💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠🎙 Invitée : Dr Maiike Kruseman – Diététicienne-nutritionniste et experte en perte de poids.Dans cet épisode, nous abordons en profondeur les idées reçues et les réalités scientifiques autour de la perte de poids. Le Dr Kruseman partage son expertise pour démystifier les croyances les plus courantes et apporter des réponses claires à des questions que beaucoup se posent.🔹 La motivation n’est pas le vrai problème.Contrairement à ce que l’on pense, le manque de motivation n’est pas la principale barrière à la perte de poids. Le Dr Kruseman nous explique pourquoi ce sont surtout les stratégies mises en place — et non la volonté — qui déterminent le succès sur le long terme.🔹 Perte de poids et masse musculaire : que se passe-t-il vraiment ?Beaucoup redoutent de "perdre du muscle" en perdant du poids. Est-ce vraiment le cas ? Et dans quelles proportions ? On fait le point sur la réalité de la perte de masse maigre.🔹 Le sentiment d’injustice chez les personnes en surpoids.Pourquoi certaines personnes ont l’impression de devoir faire deux fois plus d’efforts pour les mêmes résultats ? Le Dr Kruseman aborde ce ressenti avec bienveillance et l’éclaire sous un angle métabolique et psychologique.🔹 Quantité vs qualité des calories.Toutes les calories se valent-elles vraiment ? Peut-on manger la même quantité de calories mais avoir des résultats très différents selon leur origine ? Nous explorons cette distinction cruciale dans toute démarche nutritionnelle.🔹 Métabolisme et perte de poids : ce qui change vraiment.Le métabolisme ralentit-il à cause des régimes ? Est-il possible de le « relancer » ? Le Dr Kruseman nous aide à comprendre les mécanismes d’adaptation du corps face à une perte de poids durable.TimeLines Experte en perte de poids : Les 4 Vérités scientifiques sur la PERTE DE GRAS durable ! [Dr Kruseman] : 0:00: introduction2:05: Est-ce que maintenir une perte de poids dans le temps est possible ?7:27 : Présentation de Dr Kruseman, diététicienne-nutritionniste8:59 : L'étude de New York11:00 : Est-ce que le surpoids est un problème de motivation ?14:40 : Perte de masse musculaire avec une perte de poids19:00 : La durée et le temps de la perte de poids22:30 : Différence entre qualité et quantité24:10 : Sentiment d'injustice30:00 : La masse musculaire46:30 : L'évolution du métabolisme au cours de la perte de poids 54:40 : 2 questions invitée
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    59:25
  • #54 - Ces 3 HABITUDES qui détruisent votre ESPÉRANCE DE VIE [Raph]
    👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠Dans cette conversation dynamique et pleine de conseils concrets, on parle du corps, du mouvement, et surtout de comment (re)bouger intelligemment.🔹 Est-il trop tard pour se remettre au sport ?Beaucoup se demandent s’il y a un âge limite pour recommencer une activité physique. Raph explique pourquoi il n’est jamais trop tard pour profiter des bienfaits du mouvement — et partage 3 conseils essentiels pour redémarrer sans se blesser, même après une longue période d’inactivité.🔹 Bouger, une évidence aujourd’hui… mais pas toujours !On explore l’évolution de notre rapport à l’activité physique. À travers des références comme Morris et Churchill, Raph revient sur le moment où la science a commencé à prendre au sérieux le lien entre mouvement et santé.🔹 Sédentarité vs inactivité : deux ennemis différents.Raph clarifie une confusion fréquente : être sédentaire n’est pas la même chose qu’être inactif. Il détaille les recommandations concrètes à suivre pour bouger plus et mieux, en fonction de son mode de vie.🔹 Pourquoi est-ce si difficile de bouger ? Et que faire ?Entre neurosciences et évolution humaine, Raph explique pourquoi notre cerveau nous freine parfois à l’idée de faire du sport. Il partage aussi les types d'activités les plus efficaces pour débuter, et comment doser fréquence, intensité et durée sans tomber dans les pièges classiques.🔹 Douleurs, pas quotidiens, et renforcement : démêlons le vrai du faux.Douleurs au début ? Normal ! Elles sont souvent le signe d’adaptation du corps. Et cette fameuse règle des 10 000 pas par jour : mythe ou réalité ? Raph propose un changement de paradigme et revient sur le fonctionnement du renforcement musculaire pour mieux comprendre pourquoi le corps s’adapte et se renforce.TimeLines : Les 3 HABITUDES qui détruisent votre ESPÉRANCE DE VIE [Raph]0:00: Introduction2:30 : Est-il trop tard de se remettre au sport ?7:00 : Présentation de l'invité8:50 : L'histoire passionnante des controleurs de bus13:45 : La différence entre l'inactivité physique et la sédentarité23:30 : Le test à absolument FAIRE chez vous !29:40 : Pourquoi c'est difficile de maintenir une activité physique ?37:14 : Est-ce que toutes les activités physiques se valent ?41:30 : Quel sport recommandes-tu ?47:11 : Le corps est un modèle biologique50:20 : L'exemple de Thomas Pesquet l'astronaute53:40 : 3 CONSEILS SIMPLES pour ceux qui souhaitent débuter une activité physique57:10 : Le guide gratuit de course à pied1:09:20 : Combien de pas par jour ?1:17:42 : Faire évoluer notre travail !
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  • #53 - 5 CONSEILS pour DÉBUTER LA COURSE À PIED après 50 ans (sans se blesser)
    👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠🎯 Débuter la course à pied après 50 ans : voici LA règle pour ne pas vous blesser.80 % des débutants se blessent… Et pourtant, il suffit d’une seule règle pour l’éviter : ne pas brûler les étapes.Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi tant de coureurs débutants, notamment après 50 ans, se blessent rapidement — et surtout, comment l’éviter dès aujourd’hui.👟 Vous découvrirez :- Les 3 erreurs classiques que commettent mes patients après 50 ans- Pourquoi vos articulations ne sont pas prêtes… Même si vous faites du sport- Comment adapter votre progression au rythme de votre corps- Pourquoi marcher pendant une séance est une excellente idée- Comment choisir les bonnes chaussures pour débuterEt surtout : pourquoi vous êtes faits pour courir, même à 60 ans… Avec ou sans arthrose.💡 Vous verrez aussi des témoignages inspirants de ceux qui ont réussi à intégrer la course dans leur vie, malgré l’âge, les douleurs ou la peur de mal faire.TimeLine : 5 conseils pour débuter la course à pied après 50 ans (sans se blesser) :0:00 : Débuter la course à pied après 50 ans sans se blesser0:57 : N°5: Commencer progressivement7:58: N°4 : Courez comme ça vient15:49 : Type de foulée ?16:56 : N°3 : Choisissez les bonnes chaussures22:52 : N°2 : Arrêtez de vouloir être parfait 25:24 : N°1 : Prenez du plaisir en tout27:14 : Les 7 erreurs des plus de 50 ans qui débutent la course à pied.
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    27:38
  • #52 - Comment le sucre et ses complices vous font vieillir [Rica Etienne]
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    1:07:49
  • #51 - Ces 2 déséquilibres hormonaux sabotent vos efforts pour perdre de la graisse [Dr Laville]
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    1:02:47

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🎙️ Bienvenue sur le podcast de Jéjé et Raph, deux kinés passionnés 🤝🌟 Notre mission ? Vous accompagner face aux défis de santé après 50 ans 🚀Vous êtes nombreux à vous reconnaître dans ce scénario : Des années à jongler entre carrière et responsabilités familiales, sans vraiment prendre le temps nécessaire pour votre propre santé. Et maintenant, vous vous trouvez face à des signaux qui ne peuvent plus être ignorés — kilos en trop, douleurs inexpliquées et fatigue persistante qui vous poussent à reconsidérer vos priorités.Les premiers problèmes de santé sérieux apparaissent souvent après 50 ans, et ils peuvent être intimidants.Où commencer quand tout semble s'accumuler ? Comment naviguer dans cet océan d'informations, souvent contradictoires, sur la santé ? C'est là que nous intervenons.Avec notre podcast, nous plongeons au cœur de vos préoccupations. Chaque épisode est une exploration des défis spécifiques que vous rencontrez, avec des conseils pratiques pour les surmonter. Nous abordons la santé sous toutes ses facettes - l'activité physique adaptée, l'alimentation équilibrée, la gestion du stress, et bien plus.Mais qui sommes-nous ?Nous sommes Jéjé et Raph, deux kinésithérapeutes avec une passion commune : Aider ceux qui, comme vous, veulent prendre un virage décisif pour leur santé après 50 ans. Nous partageons non seulement notre expertise médicale mais aussi des témoignages inspirants, des conseils pratiques, et cette petite dose de motivation qui peut parfois faire toute la différence.Rejoignez-nous dans cette aventure vers un avenir plus sain et épanouissant. Votre parcours commence ici, avec des invités qui sont les meilleurs experts dans leur domaine : Cardiologue, rhumatologue, nutritionniste, diététicien...Abonnez-vous maintenant et prenez le contrôle de votre santé. Votre voyage vers le bien-être commence aujourd'hui. 🌟 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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