Tengo un Plan

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Carlos García Portal es un viajero, aventurero, escritor y creador de contenido español conocido por recorrer el mundo en motocicleta y documentar sus experiencias en YouTube y redes sociales. Nació en Madrid y comenzó su gran aventura en 2009, cuando dejó su trabajo para dedicarse a viajar por diferentes continentes.

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Instagram: https://www.instagram.com/charlysinewan/ 
Canal Youtube: https://www.youtube.com/@charlysinewan 
TikTok: https://www.tiktok.com/@charly.sinewan 
Libro “El mundo en moto con Charly Sinewan” https://www.planetadelibros.com/libro-el-mundo-en-moto-con-charly-sinewan/294537 

MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
02:27 Cómo es dejarlo todo e irse con la moto a recorrer el mundo
04:20 Qué cosas tuvo que dejar atrás Charly y qué le hacía estar más nervioso
09:43 El momento que más marcó a Charly de toda su trayectoria
13:48 Qué ha aprendido Charly de los momentos imprevistos y cómo cambió su percepción del sentido de la vida
20:24 Curiosidades de Europa: La experiencia de Charly recorriendo este continente
23:19 3 países de Europa que todo motero tiene que recorrer
26:18 Cómo era un día en su vida cuando estaba de viaje
37:06 ¿Tuvo algún momento en el que se sintiese solo?
39:08 Qué aprendizajes y experiencias se llevó de su etapa en Asia
48:44 Cómo ha cambiado su percepción del ser humano al conocer tantas culturas y países
53:08 Su etapa viajando por África
1:05:48 ¿Es normal ver mucha pobreza en África?
1:09:55 Qué experiencia de África marcó más a Charly
1:20:19 En qué punto de su vida se encontraba después de África
1:25:03 El momento en el que los padres de Charly empezaron a confiar en él
1:28:21 ¿Alguna vez le ha pesado irse de viaje sabiendo que su padre se quedaba solo?
1:31:51 Cómo diseñó su ruta por América
1:36:03 Cómo es la América profunda
1:38:07 ¿Recomienda la Ruta 66?
1:41:39 3 lugares espectaculares para ir en moto en Estados Unidos
1:47:04 En qué año empieza a hacer la ruta por Latinoamérica
1:48:27 Cómo vivió la pandemia estando en México
1:51:56 Qué carreteras destaca Charly de México para ir en moto
1:57:53 Cómo es su vida sentimental cuando hay tantos viajes de por medio
2:00:05 Viajar a veces nos obliga a comportarnos de una manera diferente (en el buen sentido)
2:07:58 Cuál fue la ruta de carretera más peligrosa por la que ha transitado
2:19:21 Qué es lo que suele llevar en la moto para los viajes
2:24:48 ¿Se puede quemar tu pasión si la acabas convirtiendo en trabajo?
2:31:40 Qué tipo de moto y accesorios recomienda para un viaje largo
2:33:13 Top 5 lugares del mundo para ir en moto 2 semanas
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Juan López es atleta amateur y un ejemplo de longevidad activa. Con más de 80 años, ha conseguido proclamarse campeón del mundo en su categoría tras empezar a competir cuando ya estaba jubilado. Su historia demuestra cómo la constancia, el ejercicio físico y unos buenos hábitos pueden transformar la salud y la calidad de vida a cualquier edad, convirtiéndose en una inspiración para quienes creen que nunca es tarde para empezar.

MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
02:17 Cómo se define Juan a sí mismo y cómo pasó a ser campeón del mundo con 80 años
04:29 Cuál fue el desencadenante que provocó que Juan quisiese competir en atletismo
09:24 Cuándo los medios empezaron a darse cuenta del potencial de Juan
12:10 Qué dicen los estudios de la salud de Juan
15:09 Cómo era su estilo de vida antes de jubilarse
16:45 Las palabras de amor de Juan hacia su mujer
18:42 Cómo ha ido evolucionando su percepción del amor con los años
23:11 Cómo describiría el amor verdadero
25:07 Qué le llama la atención de sus nietos y bisnietos
26:48 Cómo empezó Juan su emprendimiento con 30 años
33:15 Juan recordando a su madre
37:35 ¿La salud empieza a empeorar cuando uno se jubila?
39:44 Así se hizo media maratón en su casa en la pandemia
42:47 Cómo ha vivido Juan el envejecimiento y fotos de sus recuerdos
50:43 Qué le pasó en el dedo a Juan
53:35 En qué año empezó a sentir que su salud empeoraba
55:34 Lo que opina Juan de la terapia de reemplazo de testosterona y otros tratamientos
59:21 ¿Cuesta ver mejoras cuando entrenas con 50-60 años?
59:50 Cómo evoluciona la vida sexual con el paso de los años
1:06:33 Qué opina Juan de la muerte
1:09:59 ¿Es importante el entorno para vivir más y mejor?
1:13:01 ¿Es verdad que cuando te haces mayor duermes peor?
1:14:26 3 hábitos diarios que más le han ayudado para sentirse con energía y feliz
1:17:33 ¿Qué es el éxito para Juan?
1:21:29 Los años más felices de su vida
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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A veces no es que falte calma; es que llevamos demasiado encima.
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan!
🎙️Arun Mansukhani es psicólogo clínico, sexólogo y uno de los mayores referentes en habla hispana en relaciones, apego y dependencia emocional. Con formación especializada en psicología clínica, sexología, trauma y EMDR, ha impartido conferencias en más de 30 países y se ha convertido en una voz clave para entender por qué amamos, sufrimos y nos vinculamos como lo hacemos. Su trabajo ha ayudado a miles de personas a construir relaciones más sanas y conscientes.
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Instagram: https://www.instagram.com/arun_mansukhani_psicologos/?hl=esSitio web: https://arunmansukhani.com/
MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:28 ¿Por qué se dedica Arun a lo que se dedica?6:40 ¿Qué es realmente un trauma?9:26 Los tipos de apego 12:45 Los padres si son culpables de lo que le pasa a los niños 15:25 La tecnología para trabajar el trauma 17:28 ¿Cómo encontrar un trauma real?19:34 Cómo detectar emociones que indican algo más grave23:10 ¿La sociedad conecta peor ahora?24:57 Nosotros conectamos hablando de otra gente 29:17 La Dependencia emocional30:57 Esta es la relación de pareja ideal (Los 5 grandes miedos)33:45 Cómo saber si tienes dependencia emocional37:22 Ejemplo “Mi pareja no me responde” 39:33 Cómo salir de una relación tóxica 42:43 Hay 57 tipos de Apego 50:59 El apego más peligroso 54:47 Podemos tener un apego sano 57:25 La Monogamia ¿Realmente es posible?1:04:16 Por esto eran así las parejas en los años 50 1:07:46 El afecto y la sexualidad1:10:25 La infidelidad es un atentado 1:13:19 Todas la etapas de las relaciones 1:21:23 Se puede reanimar la Chispa 1:30:43 ¿Cómo decidir el momento de separarse?1:34:11 La educación de los hijos1:40:00 ¿Cada vez estamos más gilipollas?1:42:50 La empatía siempre sale natural
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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Marian Rojas Estapé es psiquiatra, conferenciante y autora especializada en salud mental, gestión emocional y bienestar psicológico. Con años de experiencia clínica, se ha convertido en una de las divulgadoras más influyentes en temas como la ansiedad, el estrés, las relaciones y el impacto de las emociones en nuestra salud. Su enfoque combina ciencia, psicología y hábitos prácticos para entender mejor cómo funciona nuestra mente y vivir con mayor equilibrio emocional.

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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
02:01 Diagnóstico de la sociedad actual: Qué problemas se ven más en consulta
10:13 El hábito #1 para recuperar tu atención (lo estás haciendo todos los días mal)
22:01 Cómo afecta hacer deporte en tu capacidad de atención
26:17 “Cómo hacer que te pasen cosas buenas” lo escribí en mi peor momento
30:58 La sociedad actual huye del esfuerzo (El símil de la cuerda y ayuno de dopamina)
45:20 ¿Por qué me falta actitud?
55:14 ¿Estoy persiguiendo un sueño o cubriendo traumas?
59:30 Cómo puedo tener mejores amigos y mejorar mi entorno
1:10:08 Cómo saber cuando no estoy con la pareja correcta y la importancia de escribir para recordar
1:19:56 ¿Es posible sentirse pleno?
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋