Tengo un Plan

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Emilio Duró es economista, consultor y uno de los conferenciantes más reconocidos en el ámbito del desarrollo personal y la actitud ante la vida. Con una larga trayectoria asesorando a empresas y directivos, se ha hecho popular por su mensaje sobre la importancia del optimismo, la ilusión y la gestión emocional como pilares del rendimiento profesional y el bienestar personal.

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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
04:10 Por qué cada persona tiene un “filtro” diferente de ver la vida
10:53 Qué es lo más importante para ser feliz en el siglo XXI
23:19 5 cosas de las que más se arrepienten las personas mayores
31:19 Qué deberíamos hacer con nuestra vida para ser más felices
39:23 Cómo afrontar la vida después de pasar un duelo
45:43 ¿Influye tu actitud sobre los resultados que obtienes?
54:00 Cuáles son las características comunes de todas las personas felices
58:22 Qué comparten todas las personas que triunfan
1:03:40 Qué obstáculo superamos en cada etapa de nuestra vida (20 años, 40, 60…)
1:14:28 ¿Hay un momento exacto en el cual nos cuestionamos toda nuestra vida?
1:18:12 ¿La gente que tiene más dinero es más feliz?
1:21:31 Cómo afrontar el miedo a la muerte
1:30:43 ¿Es más feliz aquel que piensa menos sobre las cosas?
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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👉🏻¿Te gustaría estudiar la carrera de Nutrición con clases 100 % online? 🥑🎓 Empieza aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=Francis🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Francis Holway es uno de los nutricionistas deportivos más reconocidos del mundo hispano, con más de dos décadas trabajando con atletas olímpicos y de élite internacional. Investigador, docente y referente en rendimiento y composición corporal, ha formado a profesionales y optimizado la preparación nutricional al más alto nivel competitivo.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/francisholway/?hl=esYoutube: https://www.youtube.com/@UC470JHKlCWknUEiFFugS9rQ MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro4:03 La dicotomía del ser humano5:20 ¿Hemos perdido la capacidad de razonamiento? 9:14 ¿Qué hacer ante la desinformación?14:16 ¿El talento se crea?16:55 Tu propósito te encuentra a ti19:38 ¿Se llegó Francis a quemar con su trabajo?24:50 El dinero me permite comprar tiempo libre 26:07 ¿Necesitar menos te hace más feliz?28:53 La longevidad y los vínculos30:32 ¿Cómo afecta dónde vivimos?36:42 ¿Se pueden prevenir enfermedades como el cáncer, el Alzheimer…?39:45 Tener mucha masa muscular en muslos ayuda al deterioro cognitivo42:03 Fuerza vs cardio ¿Cuál es más saludable?43:07 ¿Cómo mejorar el VO2max?44:33 Kristian Blummenfelt48:03 Los límites de la resistencia ¿Cómo mejorarla?50:20 ¿El ser humano está evolucionando?54:33 Hay un porcentaje de grasa para ser más atractivo/a1:00:14 ¿Es tan importante la testosterona?1:05:19 Podemos producir nuestro propio colesterol 1:10:49 La mejor dieta es esta… 1:13:55 Así ha cambiado la estatura 1:17:54 Este es el plato que podrías comer todos los días1:22:48 La pasta en Italia es mejor por esto 1:24:58 Las legumbres son excelentes1:30:12 Todas las dietas funcionan al principio por esto1:34:31 Brutal explicación del ayuno 1:35:33 ¿Qué es realmente la inflamación del cuerpo?1:37:16 La psicología y la alimentación1:42:32 ¿El desgaste cognitivo quema calorías?1:45:24 ¿El café es bueno realmente?1:49:29 ¿Es bueno para la sociedad el Ozempic?1:50:53 La nueva pirámide nutricional polémicaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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🔴 Este episodio cuenta con la colaboración de Airbnb🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️El Dr. Sebastián La Rosa es médico y divulgador especializado en longevidad, hábitos y biohacking. Con un enfoque práctico y basado en evidencia, explica cómo optimizar sueño, nutrición, entrenamiento y metabolismo para vivir más años… y con más energía. Es una de las voces más influyentes en salud preventiva en habla hispana.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/dr.larosa/Canal YouTube: https://www.youtube.com/c/DRLAROSAWeb: https://www.drlarosa.com/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro4:37 Alto coeficiente intelectual6:58 ¿Cómo es realmente la vida de una persona con altas capacidades?7:40 Los tipos de inteligencia9:34 ¿Cómo consiguió el Dr ser profesor de universidad con 23 años?10:54 ¿Cómo ser capaces de memorizar todo? 18:08 Cómo aplicar las técnicas de memorización a estudios más complejos22:14 Cómo memorizar cosas que no nos interesan23:11 Doctor opina sobre el uso de IA ¿Nos hará menos inteligentes?24:34 Lo que no se usa se pierde (La atención actual) 30:23 Factores que afectan a nuestro nivel de rendimiento y concentración35:28 ¿Funcionan de verdad los nootrópicos?41:45 5 trucos que aumentan tu rendimiento45:47 Organización para ser muy productivo 51:14 El diálogo interno del Dr para alcanzar tus metas 53:20 Cómo filtrar para comprender de verdad la información58:21 Vivimos en sociedad por esto 58:53 ¿Por qué el Doctor estuvo 3 días en una cueva? 1:01:10 La espiritualidad para el DR1:03:58 ¿Cómo ve la muerte el DR?1:05:25 ¿Es bueno perseguir la felicidad?1:06:17 Todos los tipos de inteligencia explicados 1:07:52 Los múltiples talentos1:14:24 ¿Existe la fórmula del éxito?1:20:20 El amor para el DR 1:24:10 La metáfora del dinero1:25:23 ¿Realmente podemos usar el 100% de nuestro cerebro?1:26:49 Sabemos que se pueden crear nuevas neuronas 1:39:38 ¿Qué es realmente un pensamiento?1:41:59 Las emociones1:44:55 ¿Por qué está de moda el ayuno de dopamina?1:47:32 La saturación de la dopamina1:56:52 Doctor alerta de los graves efectos de la pornografíaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋