Stoppen met roken zonder strijd

Je bent gestopt, het gaat goed... en ineens denk je: "Eentje kan wel, toch?" In deze aflevering bespreken we een grote valkuil bij stoppen met roken én waarom die ene sigaret ongemerkt het hele pakket terugbrengt. Ontdek hoe je de onderhandeling in je hoofd definitief uitschakelt.

Wil je ook stoppen zonder strijd? Ik begeleid je 1-op-1 via telefoon of video.
Meld je aan via www.kiesrookvrij.nl.
Meer weten over Mark en zijn begeleiding bij stoppen met roken, of stoppen met vapen ? Kijk op www.kiesrookvrij.nl en volg hem op instagram @kiesrookvrij
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Zolang je bezig bent, gaat het prima. Maar zodra je niets te doen hebt, begint het: zin in een sigaret.
Waarom zijn juist die lege momenten zo lastig? En is jezelf voortdurend bezighouden wel de oplossing?

Wil je stoppen met roken of vapen en daar mijn begeleiding bij?
https://kiesrookvrij.nl/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=aflevering_16
Meer weten over Mark en zijn begeleiding bij stoppen met roken, of stoppen met vapen ? Kijk op www.kiesrookvrij.nl en volg hem op instagram @kiesrookvrij
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In deze aflevering: waarom "roken is gezellig" eigenlijk een voorwaarde is geworden, niet de bron van die gezelligheid. En waarom stopen zomaar kan uitlopen op een strafkamp

Meer weten over Mark en zijn begeleiding bij stoppen met roken, vapen of snus? Kijk op kiesrookvrij.nl.
Meer weten over Mark en zijn begeleiding bij stoppen met roken, of stoppen met vapen ? Kijk op www.kiesrookvrij.nl en volg hem op instagram @kiesrookvrij
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er speelde veel, dus ben ik weer gaan roken.
In deze aflevering: waarom "stress" alleen niet verklaart waarom juist een sigaret de oplossing werd, de stressometer die laat zien hoe ontwenning en spanning zich opstapelen.

Herken je dat je bij stress steeds weer rookt om rustig te worden? En wil je daar met mijn begeleiding vanaf?
https://kiesrookvrij.nl/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=aflevering_14
Meer weten over Mark en zijn begeleiding bij stoppen met roken, of stoppen met vapen ? Kijk op www.kiesrookvrij.nl en volg hem op instagram @kiesrookvrij
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Je bent gestopt, het gaat goed. Maar die eerste koffie 's ochtends? Die blijft een lastig moment.
Waarom is precies dit moment zo hardnekkig, en wat heeft cafeïne er eigenlijk mee te maken?
Meer weten over Mark en zijn begeleiding bij stoppen met roken, of stoppen met vapen ? Kijk op www.kiesrookvrij.nl en volg hem op instagram @kiesrookvrij
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.