Therapie met Stek&Louis

Wat is het Imposter Syndroom echt?We bespreken het cruciale verschil: Iemand met het Imposter Syndroom doet het objectief gezien prima, maar keurt zichzelf af. Wanneer je daadwerkelijk een beginner bent en onzeker bent (zoals een startende therapeut), is dat geen Imposter Syndroom, maar gezonde onzekerheid.Oorzaken en GevolgenWat veroorzaakt deze interne tweestrijd? We kijken naar hoge eisen die men aan zichzelf stelt, de invloed van de gezinsdynamiek (kritische ouders) en hoe sociale media de lat voor succes extreem hoog leggen, waardoor de angst om door de mand te vallen toeneemt. We bespreken ook waarom vrouwen en minderheidsgroepen hier gemiddeld gevoeliger voor zijn, vaak door culturele verwachtingen en discriminatie.Therapie en OplossingenHoe kun je de innerlijke kritiek doorbreken? We behandelen de drie copingstijlen bij gevoelens van mislukking: bevriezen (wat de imposter vaak doet), vermijden en vechten (wat kan leiden tot narcisme). De meest gebruikelijke behandeling is Cognitieve Gedragstherapie (CGT). Als concrete oefening bespreken we hoe je het slechtst denkbare scenario moet uitwerken en vervolgens in de praktijk moet falsifiëren – oftewel: doe gewoon de dingen waar je bang voor bent en observeer wat er gebeurt. Leer ten slotte de gedachte te omarmen dat je mag 'spelen' en niet alles perfect hoeft te doen.Luister voor inzichten, reflectie en therapeutische tips. Vergeet niet onze jubileumeditie met kerst te checken, en stuur je vragen in voor Seizoen 2!

In deze aflevering duiken Jeroen en Louis in het cruciale thema van grenzen stellen. Ze bespreken waarom het zo moeilijk is om nee te zeggen en hoe je ervoor zorgt dat je niet over je heen laat lopen.Velen worstelen met pleasen (het ‘nice guy’ of ‘golden retriever’ syndroom) uit angst voor afwijzing of afkeuring. Dit leidt er vaak toe dat grenzen pas op het allerlaatste moment, en vaak explosief, worden aangegeven.Centraal staat de psychologische analyse van gedrag en relaties:• De Vier Kwadranten: De aflevering licht de vier stijlen toe: passief agressief (min/min), de egoïst (plus/min), de pleaser (min/plus) en het gezonde, assertieve kwadrant (plus/plus: rekening houden met jezelf én de ander).• Innerlijke Kritiek en Autonomie: Louis bespreekt hoe schematherapie helpt bij het herkennen en verzachten van de innerlijke criticus (de ouder modus), die mensen onnodig begrenst en veroordeelt. Het doel is om meer op je innerlijk kompas te vertrouwen en autonomie te bereiken, waardoor je vrede sluit met wie je bent en wat je nodig hebt.• Lijfelijke Sensaties: De hosts benadrukken het belang van het voelen van grenzen—vaak door een snufje boosheid of ongemak—om ze effectief aan te geven, wat cruciaal is om fysieke klachten (zoals buik- of rugpijn) te voorkomen.Of je nu geneigd bent om te veel te pleasen of bang bent voor de familieruzies rondom de feestdagen (25% van de stellen viert Kerst zonder familie vanwege ruzie), deze aflevering biedt inzichten en oefeningen om gezonde grenzen te leren stellen en gedifferentieerd te zijn in je relaties.Stek&Louis in het theaterwww.mens2producties.nlwww.beetgaarimprov.nl

In deze aflevering van Therapie met Stek & Louis duiken we in emotieregulatie: hoe laat je gevoelens toe, hoe uit je ze op een gezonde manier en welke strategieën werken écht? We bespreken waarom je vaak vastloopt in terugkerende patronen en hoe schemamodi, automatische gedachten en oude overtuigingen je emotionele reacties sturen. Met praktische handvatten en herkenbare voorbeelden helpen we je begrijpen wat er in je gebeurt — en hoe je meer regie krijgt over je emoties.Schrijf je in voor de LIVE podcast!Boekentip voor behandelaarsMens 2 Producties - TheatercollegeBeetgaar Improv Comedy

Je partner klapt dicht tijdens een ruzie? Je praat tegen een muur? Dit is stonewalling.Duik in dit verdedigingsmechanisme, vaak gedreven door extreme stress waarbij de hartslag boven de 100 schiet. Het is geen onwil, maar een bevriesreactie. De stonewaller is meestal méér van streek dan de aanvallende partner.Aan de hand van de confronterende vraag van luisteraar, bespreken we hoe je de cyclus doorbreekt:• Voor de Stonewaller: Leer time-outs vragen en neem de verantwoordelijkheid om het gesprek later te hervatten.• Voor de Partner: Begrijp dat dit gedrag niet tegen jou is. Leer valideren en reflecteren voordat je confronteert (EFT).Ontdek de sleutels tot betere communicatie en verbinding in jouw relatie.Live aanwezig bij de podcast of het theater?www.stekenlouis.nlwww.beetgaarimprov.nlwww.mens2producties.nl

In deze aflevering duiken Stek & Louis, jouw podcast therapeuten, dieper in de wereld van slaap. We hebben een bijzondere gast: Sabrina ten Brink van Maarsingh & Van Steijn, een autoriteit en ervaringsdeskundige op het gebied van slaapproblematiek en welzijn. Samen bespreken we waarom goed slapen zo essentieel is voor je mentale en fysieke gezondheid en welke praktische stappen je kunt zetten om je slaap te verbeteren. Leer alles over de psychologie achter een goede nachtrust en krijg direct toepasbare tips om eindelijk weer rust te vinden. Luister nu voor concrete slaapoplossingen en advies van experts!Links:Boekentip! 9 November - Comedy bij BOEL14 november - Hoe ouder hoe gekker