Gezond ouder worden

Wandelen doet meer dan je waarschijnlijk denkt. Wist je bijvoorbeeld dat wandelen de kans op hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker kan verminderen? En dat het je stemming, creativiteit en geheugen kan verbeteren en je stressniveau verlaagt? 
Hoe dat precies zit, laten hosts Larissa van der Wal en Margriet Bos je horen. Ze gingen naar UMCG in Forum en delen wat bewegingswetenschapper Marieke van Heuvelen daar vertelde. Zo hoor je dat het uitmaakt hoe lang je wandelt, waar je dat doet en of je ondertussen naar muziek of een podcast luistert.  
Ook hoor je het ervaringsverhaal van singer-songwriter Tim Knol. Wandelen veranderde zijn leven ingrijpend.

Jongens en mannen uiten hun gevoelens minder vaak. Zonder dat iemand het door heeft, kunnen ze met mentale problemen rondlopen. Hoe komt dat? En wat kunnen we daaraan doen?
Podcasthosts Larissa van der Wal en Lex Kloosterman praten over mentale problemen bij mannen en delen wat experts daarover vertelden tijdens UMCG in Forum. Zo hoor je dat jongens vaak al jong afleren om hun gevoelens te uiten en vertelt Koert hoe hij jarenlang alleen worstelde met zijn problemen. Ook krijg je tips over hoe je mentale problemen kunt herkennen en daar vervolgens het gesprek over kunt aangaan. Thuis, op school, in de kroeg of elders.

De experts die je hoort zijn:
Hessel van Emancipator
Frederike Jörg, onderzoeker bij het Universitair Centrum voor Psychiatrie en programmadirecteur van Mentaal Gezond Groningen
Diana van Bergen, adjunct-hoogleraar suïcidepreventie bij jongeren

Meer informatie over de adviezen en hulp die de experts in de podcast noemen, vind je hier:
Het STORM-preventieproject voor middelbare scholen van Mentaal Gezond Groningen.
De website In je Bol met hulp en advies voor jongeren.
De Checkers, een online tool voor het signaleren en bespreekbaar maken van mentale problemen bij jongeren.
Denk je aan zelfdoding of maak je je zorgen om iemand? Bel 0800-0113, of chat anoniem via 113.nl.

Wraps van groente, crackers met extra vezels en high proteïne kwark, zijn dit soort producten beter voor je gezondheid? En is het goed om vitaminesupplementen te nemen en op nutriscores te letten?  
Hosts Janneke Kruse en Larissa van der Wal nemen je mee in hun zoektocht naar gezonde voeding en delen wat experts daarover vertelden. Zo hoor je waarom we veel meer vezels moeten eten, maar dat je toch beter geen producten kunt kopen waar die aan zijn toegevoegd. Ook kom je te weten hoe je met voeding je mentale welzijn kunt verbeteren en zelf kunt ontdekken of een product zo gezond is als je wordt voorgespiegeld. 
De experts die je hoort zijn:  
universitair docent voeding en onderzoeker Marjo Campmans-Kuijpers 
neurowetenschapper Sophie van Zonneveld 
eindredacteur Keuringsdienst van Waarde Michiel Cotterink 
Kijk voor meer informatie en het boodschappenlijstje dat is uitgedeeld bij UMCG in Forum op nieuws.umcg.nl

Stress, we kennen het allemaal. Het geeft ons energie en focus, maar als we er te veel van hebben, kan het ons moe, prikkelbaar of zelfs ziek maken. Hoe werkt dat nou? Wanneer is stress gezond en wanneer niet meer?
Janneke Kruse gaat met drie mensen op zoek naar de antwoorden. Maya Schroevers, gezondheidspsycholoog, onderzoeker en docent in het UMCG leert studenten, patiënten en zorgverleners al 15 jaar wat stress is en hoe je ermee om kunt gaan.  Margriet Blijham weet door haar ziekte extra goed wat stress met je lichaam kan doen en kan ons daarover ook veel leren. Tot slot vertelt Hiske van Duinen, docent medische fysiologie, wat er in ons lichaam nou eigenlijk gebeurt bij stress en waarom dat ook nuttig is.

Je immuunsysteem: weet jij precies wat het is en hoe het werkt? En wat is waar van de vele dingen die je erover leest en hoort? Kun je je immuunsysteem boosten met supplementen of drankjes?
In deze podcast vertelt Bram Rutgers, internist-immunoloog in het UMCG, hoe het immuunsysteem precies werkt en wat je kunt doen om het te trainen.
Leefstijlarts Karin Eijkelenkamp helpt mensen om hun gezondheid te beïnvloeden. Aan welke knoppen kun je draaien om je weerstand te verhogen en gezonder en fitter te worden.
Eén van Karins patiënten is Rolf Krikken. Hij heeft het afgelopen jaar hard gewerkt aan zijn leefstijl en vertelt hoe hij dat heeft gedaan. En als je eenmaal gezonder bent gaan leven: hoe houd je dat dan vol?