Dr. Gianni Faelens

Veerkracht opbouwen: hoe ga je om met tegenslag zonder jezelf te blijven forceren?
Julien De Wit, auteur van De Comeback Code, legt uit hoe je leert van mislukkingen, ruimte houdt om bij te sturen en bepaalt wanneer doorzetten nog zinvol is.
Aan de hand van LEGO’s comeback en zijn eigen ervaringen als ondernemer bespreken we waarom harder werken niet altijd helpt, hoe kleine experimenten je verder brengen en waarom je niet op basis van één slechte dag moet beslissen om te stoppen.
Luister daarna ook:
Hoe Stop Je Met Piekeren? | Prof. Filip Raes
Herwin je focus voor meer rust én productiviteit in je werkdag | Isabel De Clercq
De Gestreste Samenleving: Burn-Out en Uitputtingssyndromen | Prof. Dr. Stephan Claes
Wat vind jij moeilijker bij tegenslag: opnieuw beginnen of besluiten om te stoppen?

Links:
Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten’ hier
Lees meer over Julien De Wit en zijn boek De Comeback Code

Volg de podcast op Spotify voor meer gesprekken over gezondheid en leefstijl.
Spotify | YouTube | Apple Podcasts
Volg me op:
◦ Instagram: @giannifaelens
◦ LinkedIn: Gianni Faelens
◦ YouTube: Gianni Faelens
Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief: 🔗 www.giannifaelens.be
Vragen of opmerkingen? 📧 gianni@giannifaelens.be
Podcast-productie door: Joachim Weytens — www.joachimweytens.com

Spotify-chapters
0:00 Waarom een boek over veerkracht?
1:18 Crisisgevoel en de invloed van nieuws
8:44 Omgaan met risico en onzekerheid
16:24 Veerkracht: kunnen blijven kiezen
18:17 Hoe mensen en organisaties elkaar versterken
25:50 Terug naar de kern: de les van LEGO
33:40 AI en omgaan met verandering
44:10 Je creativiteit en eigen oordeel behouden
51:11 Leren van mislukkingen
54:15 Wanneer volhouden en wanneer stoppen?
59:41 Zingeving, ambitie en geld verdienen
1:07:31 Grenzen stellen aan je eigen plannen

Waarom vinden veel mannen het moeilijk om te zeggen dat het niet goed gaat?
Ik praat met klinisch psycholoog Pauline Stas en Jonas De Munck van The Barbarian Project
Over mentale gezondheid bij mannen, eenzaamheid en hulp vragen. We bespreken de druk om altijd sterk te zijn, hoe je een moeilijk gesprek begint en waarom je als vriend niet alles hoeft op te lossen.

Luister ook naar mijn gesprekken met:
Prof. Marie-Anne Vanderhasselt over vriendschap en gezondheid
Dirk De Wachter over geluk, zingeving en veerkracht
Delia Amoruso over pleasen en grenzen stellen

Meer informatie
Mijn boek ‘Slimmer Sporten’
Vlaams Expertisecentrum Suïcidepreventie (VLESP), waar Pauline werkt
The Barbarian Project⁠
komuitjekop

Volg de podcast op Spotify voor meer gesprekken over gezondheid en leefstijl.
⁠Spotify⁠ | ⁠YouTube⁠ | ⁠Apple Podcasts⁠
Volg me op:
◦ Instagram: ⁠@giannifaelens⁠
◦ LinkedIn: ⁠Gianni Faelens⁠
◦ YouTube: ⁠Gianni Faelens⁠
Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief: 🔗 ⁠www.giannifaelens.be⁠
Vragen of opmerkingen? 📧 ⁠gianni@giannifaelens.be⁠
Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠www.joachimweytens.com

Hoofdstukken
0:00 Uit het gesprek
3:29 Mentale gezondheid bij mannen
8:41 Eenzaamheid en hechte vriendschappen
18:34 Waarom mannen wachten om hulp te vragen
31:19 Hoe maak je praten makkelijker?
36:51 Boosheid en omgaan met moeilijke gevoelens
42:30 Sport, prestatiedruk en erkenning
54:37 Manfluencers en mannelijke rolmodellen
1:21:18 Signalen herkennen en contact houden
1:23:49 Praten over zelfmoordgedachten
1:30:36 Nieuwe vriendschappen opbouwen
1:38:22 De eerste stap naar hulp

Hardlopen volhouden: hoe blijf je trainen als je agenda vol zit en je motivatie niet elke dag meewerkt?
Ondernemer en loper Olivier Verhaege legt uit hoe hij met een eenvoudig schema en vaste loopmomenten ruimte maakt voor zijn sport, ook naast zijn werk en gezin.
Van 42 marathons in 42 weken tot opgeven op 600 meter van de finish: zijn verhaal laat zien waarom plezier en herhaling voor hem zwaarder wegen dan één eindtijd.
Luister daarna ook:
Tips om een snellere 10 miles of (halve) marathon te lopen | Olympisch marathonloper en kampioen Koen Naert - #148
#099 - Hoe Word Je Een Betere Loper? - Christophe Roosen - CEO van Trenara & Gediplomeerd Looptrainer
Meer focus, minder stress en geen burnout meer | Elke Geraerts

Welk vast moment in je week zou jij vrijmaken om te lopen?

Links:
Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten’ hier
Bekijk de boeken van Olivier Verhaege
Meer van Olivier Verhaege

Volg de podcast op Spotify voor meer gesprekken over gezondheid en leefstijl.
Spotify | YouTube | Apple Podcasts
Volg me op:
◦ Instagram: @giannifaelens
◦ LinkedIn: Gianni Faelens
◦ YouTube: Gianni Faelens

Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief: 🔗 www.giannifaelens.be
Vragen of opmerkingen? 📧 gianni@giannifaelens.be

Podcast-productie door: Joachim Weytens — www.joachimweytens.com

Spotify-chapters
0:00 Opgeven vlak voor de finish1:56 42 marathons in 42 weken9:56 Bewijsdrang en persoonlijke tegenslag32:16 Hardlopen als houvast36:42 De simpele aanpak van Koen Naert43:15 Marathontijden en prestatiedruk49:30 Blessures en grenzen aan doorzetten1:00:31 Discipline en tijd maken voor sport1:14:02 Klein beginnen en keuzes maken1:34:12 Simpel trainen en blijven volhouden1:45:08 Succes en blijven lopen uit plezier2:08:20 Groeimindset: ik kan het nog niet

Sportvoeding: eet je gezond, maar heb je toch te weinig energie om goed te trainen en te herstellen?
Sportdiëtist Ien Vitse legt uit hoe je voldoende eet voor wat je lichaam vraagt, zonder dat elke maaltijd een rekensom wordt.
Met voorbeelden uit de topsport bespreken we waarom koolhydraten een plek verdienen, hoe je voeding rond je training plant en waarom supplementen pas aan bod komen als de basis klopt.

Luister daarna ook:
Thomas De Gendt: waarom je bij wielrennen op je gevoel moet vertrouwen
Waarom zoveel lopers geblesseerd raken (en wat ze vergeten) | Hanne Pardaens
John Heymans over hardlopen: sneller lopen door slaap en herstel

Links:
Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten’ hier
Lees meer over Food For Athletes van Ien Vitse
Ontdek Sports Granola, ontwikkeld door Ien Vitse

Volg de podcast op Spotify voor meer gesprekken over gezondheid en leefstijl.
Spotify | YouTube | Apple Podcasts
Volg me op:
◦ Instagram: @giannifaelens
◦ LinkedIn: Gianni Faelens
◦ YouTube: Gianni Faelens
Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief: 🔗 www.giannifaelens.be
Vragen of opmerkingen? 📧 gianni@giannifaelens.be
Podcast-productie door: Joachim Weytens — www.joachimweytens.com

Spotify-chapters
0:00 Genoeg eten voor je sport
3:29 Wat doet een sportdiëtist?
10:07 REDs: te weinig energie voor je sport
16:34 Waarom sporters te weinig eten
20:10 Jouw energiebehoefte is persoonlijk
28:11 Eten vóór en na je training
39:17 De vier G’s van sportvoeding
42:22 Voeding bij blessures en herstel
52:03 Zelf sportdrank en gels maken
1:07:57 Supplementen: eerst de basis
1:09:26 Wat jonge sporters nodig hebben
1:15:39 Eetgewoontes die je kunt volhouden

Krachttraining voor hardlopers: hoe pak je terugkerende loopblessures aan als je al rustig opbouwt?
Sportkinesitherapeut Hanne Pardaens legt uit hoe krachttraining voor hardlopers je helpt om sterker te lopen en de kans op blessures te verkleinen. Welke krachtoefeningen maken het verschil? En hoe passen ze in je loopschema?
Hanne weet zelf hoe frustrerend terugkerende loopblessures zijn. Vanuit haar eigen ervaring en een herkenbare praktijkcase bespreekt ze waarom rustig opbouwen soms niet volstaat en hoe je met gerichte krachttraining en plyometrie verder kunt komen.

Links:
Koop Gianni’s boek ⁠‘Slimmer Sporten’ hier⁠
⁠Bekijk het boek ‘Krachttraining voor hardlopers’ van Hanne Pardaens⁠
⁠⁠Bekijk Hannes 12 favoriete krachtoefeningen voor ha

Luister daarna ook:
Hoe word je een betere loper? | Christophe Roosen
Masterclass lactaat: word een betere duursporter door kennis van je lactaatcurve | Karel Pardaens
Tips om een snellere 10 miles of (halve) marathon te lopen | Koen Naert

Hoe vaak doe jij krachttraining naast het lopen?

Volg de podcast op Spotify voor meer gesprekken over gezondheid en leefstijl.
Spotify | YouTube | Apple Podcasts
Volg me op:
◦ Instagram: @giannifaelens
◦ LinkedIn: Gianni Faelens
◦ YouTube: Gianni Faelens
Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief: 🔗 www.giannifaelens.be
Vragen of opmerkingen? 📧 gianni@giannifaelens.be
Podcast-productie door: Joachim Weytens — www.joachimweytens.com

Spotify-chapters
0:00 Intro: krachttraining voor hardlopers
3:38 Hanne over haar terugkerende blessures
13:15 Trainingsbelasting en rustig opbouwen
29:56 Wat krachttraining voor lopers doet
35:07 Core, kracht en plyometrie
44:17 Krachttraining in je loopschema
54:07 Screening en een goede techniek
1:00:37 De opbouw naar je wedstrijd
1:20:07 Mobiliteit en opwarming
1:24:22 Joachim: steeds opnieuw geblesseerd
1:36:34 Lopen met pijn: doorgaan of rusten?
1:42:45 Cadans, ondergrond en loopimpact