Dr. Gianni Faelens

Gezonder leven, beter herstellen en meer energie krijgen begint bij slaap, beweging, voeding en stress.
Olivier Kleynjans van Yoboo legt uit hoe een gezonde leefstijl niet draait om extreme routines, maar om kleine, haalbare aanpassingen die je prestaties, focus en herstel ondersteunen.
We bespreken preventieve zorg, beter slapen, stress, burn-out, werkdruk en waarom onze gezondheidszorg vaak pas in actie komt wanneer klachten al aanwezig zijn.

Waarom preventie maar één keer voorkomt in het volledige Belgische gezondheidsakkoord
Waarom stil verzuim bedrijven drie keer meer kost dan ziekteverzuim
De 6 pijlers van yoboo: activiteit, slaap, stress, suikers, darmflora en intoxicatie
Vond je dit gesprek waardevol? Dan kan je ons op één manier echt helpen...
Volg ons op Spotify en laat een beoordeling achter! Dat helpt ons groeien en betere gesprekken te maken.
Link naar Yoboo
Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten' hier
Abonneer je om geen aflevering te missen!
Spotify | YouTube | Apple Podcasts

Volg me op:
Instagram: ⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠

LinkedIn: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠

YouTube: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠

Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠
Vragen of opmerkingen?📧 gianni@giannifaelens.be
Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠

0:00 Preventieve zorg wordt niet beloond
1:10 Yubu: gezonder en energieker leven
4:20 Wilbeing: veranderen vanuit eigen motivatie
6:43 Waarom preventie vandaag al verschil maakt
12:45 Welzijn op het werk en presentisme
20:26 Gezondheid meetbaar maken binnen bedrijven
27:02 De verantwoordelijkheid van werkgever en werknemer
30:02 AI-leefstijlcoaching naast menselijke begeleiding
41:33 Ondernemen in preventieve gezondheidszorg
53:51 De zes pijlers van een gezonde leefstijl
58:02 Stress, herstel en persoonlijke grenzen
1:04:04 De apotheker als leefstijlcoach
1:12:50 Advies voor wie moe of opgebrand is

Focusverlies op het werk is geen persoonlijk falen: het systeem is ingericht om je aandacht te stelen, zegt focusexpert en columnist Isabel De Clercq, auteur van Het Focus Manifest.
Ze beschrijft tien krachten die ons overprikkelde brein fragmenteren: van druk zijn als statussymbool tot de ondraaglijke leegte die we vullen met bezigheid en afleidingen. Iemand die haar boek "via AI had gelezen" bezorgde haar de schrik van haar leven. Dat is het probleem: er is geen shortcut naar kennis, toch besteden we onze aandacht sneller uit dan ooit.
Wat je meeneemt:
Hoe druk zijn een statussymbool werd in plaats van een prestatie
Hoe je tot échte focus komt voor waardevolle productiviteit
Hoe je je écht zinvol kan voelen op het einde van een werkdag
Hoe je op het einde van je werkdag meer interne rust kan ervaren
Waarom er geen shortcut bestaat naar kennis, ook niet via AI

Dit gesprek is voor kenniswerkers en iedereen die aan het einde van de dag wil stilstaan bij: heb ik iets gemaakt wat er echt toe doet?
Vond je dit gesprek waardevol? Dan kan je ons op één manier echt helpen:
Volg ons op Spotify en laat een beoordeling achter. Dat helpt ons groeien en betere gesprekken te maken.

Koop Isabels boek 'Het Focusmanifest' hier
Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten' hier

Abonneer je om geen aflevering te missen!
Spotify | YouTube | Apple Podcasts

Volg me op:
Instagram: ⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠

LinkedIn: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠

YouTube: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠

Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠
Vragen of opmerkingen?📧 gianni@giannifaelens.be
Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠

0:00 Waarom we zo snel afgeleid raken
3:34 AI en het verlies van diepgang
7:45 Deep Work en constante bereikbaarheid
14:16 Waarom moeilijk werk voldoening geeft
18:33 Druk zijn als statussymbool
24:55 Waarom discipline alleen niet volstaat
30:43 Focus zonder perfectionisme
40:20 Traagheid, snelheid en echte kwaliteit
48:47 Een praktisch systeem voor belangrijk werk
58:52 Grenzen, wilskracht en minder meetings
1:08:52 Energie, dopamine en gewoontes
1:24:23 Focus als verantwoordelijkheid van de organisatie

Prestatiedruk uit zich in nekpijn, hyperventilatie en maagklachten: spoedarts én psychotherapeut Alain Mahjoub legt uit hoe onze cultuur ons lichaam ziek maakt.
In zijn boek De Hogedrukmaatschappij onderzoekt hij hoe onze cultuur ons aanstuurt om altijd meer te presteren, terwijl verbondenheid, rust en emotionele openheid verdwijnen. Hij legt uit wat dat doet met jouw lichaam, met gezinnen, met jongeren en met mannen die nooit hebben geleerd om gevoelens te benoemen.
Wat je meeneemt:
Je herkent lichamelijke signalen als nekpijn en uitputting als gevolg van werkstress en prestatiedruk
Je begrijpt waarom ambitie en perfectionisme voor een groot deel cultureel aangeleerd zijn
Je leert waarom vrouwen vaker ziek worden door werk én onzichtbare zorglast
Je ziet hoe jongeren vereenzamen terwijl ze van buiten lijken te floreren
Je ontdekt waarom zingeving en gemeenschap wetenschappelijk onderbouwde bescherming bieden tegen burnout

Vond je dit gesprek waardevol? Dan kan je ons op één manier echt helpen:
Volg ons op Spotify en laat een beoordeling achter. Dat helpt ons groeien en betere gesprekken te maken.

Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten' hier
Koop Alain Mahjoub' s boek 'De hogedrukmaatschappij'

Abonneer je om geen aflevering te missen!
Spotify | YouTube | Apple Podcasts

Volg me op:
Instagram: ⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠

LinkedIn: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠

YouTube: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠

Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠
Vragen of opmerkingen?📧 gianni@giannifaelens.be
Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠

00:00 Stress, lichaam en mentale gezondheid
07:48 De hogedrukmaatschappij en prestatiedruk
15:23 Waar onze prestatiecultuur vandaan komt
21:42 Mannelijke en vrouwelijke culturen
27:08 Zelfkennis en mentale gezondheid
30:14 Waarom prestatiedruk vrouwen harder raakt
39:50 Mannen, emoties en kwetsbaarheid
1:02:20 Verbinding, opvoeding en gemeenschap
1:08:56 Eenzaamheid en sociale media
1:14:31 Zingeving zonder prestatiedwang
1:21:19 Levenslessen en wat echt belangrijk is

Gameverslaving en schermverslaving maken stoppen moeilijker dan je denkt: online prikkels en dopamine houden je vast.
Matthias Dewilde helpt met Gamechangers gezinnen, scholen, hulpverleners en mensen die zelf worstelen met problematisch schermgebruik.
Vanuit zijn eigen ervaring met World of Warcraft legt hij uit waarom games zo hard trekken en hoe je opnieuw grip krijgt op je tijd, aandacht en leven.
We hebben het over:
• gameverslaving, schermverslaving en smartphoneverslaving
• waarom stoppen met gamen voor veel mensen zo moeilijk is
• dopamine, snelle prikkels en waarom de echte wereld saai kan voelen
• jongeren, studenten en volwassenen die vastlopen door schermgebruik
• ADHD, autisme, hoogbegaafdheid en extra gevoeligheid voor games
• ouders, grenzen, weekplanning en minder strijd thuis
• relaties, werk, gezondheid en de echte kost van te veel schermtijd

Meer over Matthias Dewilde:
Website: gamechangers.be
Boek: Game Over, hoe pak je problematisch gamegedrag aan bij jongeren?

Koop Gianni’s boek ⁠⁠⁠⁠‘Slimmer Sporten' ⁠⁠hier⁠⁠⁠.⁠⁠⁠

Abonneer je om geen aflevering te missen!
​Spotify | YouTube | Apple Podcasts
​Volg op:
Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hoofdstukken
00:00 Waarom gameverslaving onderschat wordt
06:30 Wat Game Changers doet
09:59 Waarom games en apps zo verslavend zijn
20:00 Waarom de echte wereld niet meer kan concurreren
32:18 Jongens, games en social media
36:05 Wat schermtijd doet met het tienerbrein
49:53 Van verslaving naar herstel
58:10 Hoe jongeren en ouders kunnen ingrijpen
1:10:00 Het gesprek openen zonder strijd
1:18:40 Wat scholen, politiek en ouders moeten doen
1:24:13 Game Changers, het boek en hulp vinden

Thijs Hertsens is sportkinesist met meer dan 10 jaar ervaring, en begeleidt topatleten als Wout van Aert en Remco Evenepoel in blessurepreventie en revalidatie.
Als loper of fietser wil je weten hoe je sportblessures voorkomt, sneller herstelt en nooit meer in dezelfde valkuil trapt. Thijs legt uit waarom crunches geen core training zijn, waarom foamrolling vóór de training verloren tijd is en hoe een eenbenige squat veel kan onthullen over je lichaam.

We hebben het over:
• sportblessures voorkomen met twee keer per week functionele krachttraining
• waarom core training geen crunches of sixpacktraining is
• de eenbenige squat als test voor lopers en fietsers
• hoe Wout van Aert na zijn operatie opnieuw op de fiets
• het PEACE en LOVE principe bij revalidatie en herstel
• wearables, HRV, slaapdata en luisteren naar je eigen lichaam

Koop Gianni’s boek ⁠⁠⁠‘Slimmer Sporten' ⁠⁠hier⁠⁠⁠.⁠⁠

Abonneer je om geen aflevering te missen!
​Spotify | YouTube | Apple Podcasts
​Volg op:
Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

0:00:00 Intro & wie is Thijs Hertsens?
0:06:15 Topsporter vs recreatieve sporter
0:09:40 Wout van Aert: dag 5 na operatie al op de fiets
0:18:07 Blessures voorkomen: de aanpak
0:27:26 Beste oefeningen voor lopers en fietsers
0:31:04 Core training: niet wat je denkt
0:44:02 Recuperatie, wearables en lichaamsbesef
0:55:24 Stretching, foamrolling en yoga
1:03:58 Blessures behandelen: hoe begin je?
1:09:24 Van RICE naar peace & love
1:14:05 De mentale kant van revalidatie
1:23:15 Behandelflow, voeding en monitoring
1:40:43 Beste tip voor de amateursporter