Dr. Gianni Faelens

Sportvoeding: eet je gezond, maar heb je toch te weinig energie om goed te trainen en te herstellen?
Sportdiëtist Ien Vitse legt uit hoe je voldoende eet voor wat je lichaam vraagt, zonder dat elke maaltijd een rekensom wordt.
Met voorbeelden uit de topsport bespreken we waarom koolhydraten een plek verdienen, hoe je voeding rond je training plant en waarom supplementen pas aan bod komen als de basis klopt.

Luister daarna ook:
Thomas De Gendt: waarom je bij wielrennen op je gevoel moet vertrouwen
Waarom zoveel lopers geblesseerd raken (en wat ze vergeten) | Hanne Pardaens
John Heymans over hardlopen: sneller lopen door slaap en herstel

Links:
Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten’ hier
Lees meer over Food For Athletes van Ien Vitse
Ontdek Sports Granola, ontwikkeld door Ien Vitse

Volg de podcast op Spotify voor meer gesprekken over gezondheid en leefstijl.
Spotify | YouTube | Apple Podcasts
Volg me op:
◦ Instagram: @giannifaelens
◦ LinkedIn: Gianni Faelens
◦ YouTube: Gianni Faelens
Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief: 🔗 www.giannifaelens.be
Vragen of opmerkingen? 📧 gianni@giannifaelens.be
Podcast-productie door: Joachim Weytens — www.joachimweytens.com

Spotify-chapters
0:00 Genoeg eten voor je sport
3:29 Wat doet een sportdiëtist?
10:07 REDs: te weinig energie voor je sport
16:34 Waarom sporters te weinig eten
20:10 Jouw energiebehoefte is persoonlijk
28:11 Eten vóór en na je training
39:17 De vier G’s van sportvoeding
42:22 Voeding bij blessures en herstel
52:03 Zelf sportdrank en gels maken
1:07:57 Supplementen: eerst de basis
1:09:26 Wat jonge sporters nodig hebben
1:15:39 Eetgewoontes die je kunt volhouden

Krachttraining voor hardlopers: hoe pak je terugkerende loopblessures aan als je al rustig opbouwt?
Sportkinesitherapeut Hanne Pardaens legt uit hoe krachttraining voor hardlopers je helpt om sterker te lopen en de kans op blessures te verkleinen. Welke krachtoefeningen maken het verschil? En hoe passen ze in je loopschema?
Hanne weet zelf hoe frustrerend terugkerende loopblessures zijn. Vanuit haar eigen ervaring en een herkenbare praktijkcase bespreekt ze waarom rustig opbouwen soms niet volstaat en hoe je met gerichte krachttraining en plyometrie verder kunt komen.

Links:
Koop Gianni’s boek ⁠‘Slimmer Sporten’ hier⁠
⁠Bekijk het boek ‘Krachttraining voor hardlopers’ van Hanne Pardaens⁠
⁠⁠Bekijk Hannes 12 favoriete krachtoefeningen voor ha

Luister daarna ook:
Hoe word je een betere loper? | Christophe Roosen
Masterclass lactaat: word een betere duursporter door kennis van je lactaatcurve | Karel Pardaens
Tips om een snellere 10 miles of (halve) marathon te lopen | Koen Naert

Hoe vaak doe jij krachttraining naast het lopen?

Volg de podcast op Spotify voor meer gesprekken over gezondheid en leefstijl.
Spotify | YouTube | Apple Podcasts
Volg me op:
◦ Instagram: @giannifaelens
◦ LinkedIn: Gianni Faelens
◦ YouTube: Gianni Faelens
Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief: 🔗 www.giannifaelens.be
Vragen of opmerkingen? 📧 gianni@giannifaelens.be
Podcast-productie door: Joachim Weytens — www.joachimweytens.com

Spotify-chapters
0:00 Intro: krachttraining voor hardlopers
3:38 Hanne over haar terugkerende blessures
13:15 Trainingsbelasting en rustig opbouwen
29:56 Wat krachttraining voor lopers doet
35:07 Core, kracht en plyometrie
44:17 Krachttraining in je loopschema
54:07 Screening en een goede techniek
1:00:37 De opbouw naar je wedstrijd
1:20:07 Mobiliteit en opwarming
1:24:22 Joachim: steeds opnieuw geblesseerd
1:36:34 Lopen met pijn: doorgaan of rusten?
1:42:45 Cadans, ondergrond en loopimpact

Tour de France, Giro d’Italia en Vuelta a España: hoe win je ritten zonder de beste klimmer of sprinter te zijn?
Thomas De Gendt vertelt hoe hij met lange ontsnappingen, slimme koerskeuzes en vertrouwen in zijn lichaam kon winnen.
Thomas De Gendt is een Belgische oud-profwielrenner en ritwinnaar in alle drie de grote rondes.
In gesprek blikt hij terug op zijn carrière en vertelt hij over zijn nieuwe Powerplus Gravel Team.

Luister daarna ook:
Tips uit de topsport voor jouw dagelijks leven | topcoach Paul Van Den Bosch
Slimmer trainen en herstellen als wielrenner met trainer van Jasper Stuyven, Soudal Quick-Step topcoach | Michel Geerinck
Tips om een snellere 10 miles of (halve) marathon te lopen | Olympisch marathonloper en kampioen Koen Naert

Waarop vertrouw jij tijdens het fietsen het meest: je gevoel of je fietscomputer?

Links:
Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten’ hier
Lees meer over het Powerplus Gravel Team

Abonneer je om geen aflevering te missen!
​Spotify | YouTube | Apple Podcasts
​Volg me op:
◦Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
◦LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
◦YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Vragen of opmerkingen?📧 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠gianni@giannifaelens.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠⁠⁠

Spotify-chapters
00:00 Vooruitblik en Thomas De Gendt
05:25 Powerplus Gravel Team en gravel
08:45 Jeugdrenners, plezier en prestatiedruk
14:41 Trainen op gevoel of op wattages?
21:22 Giro 2012: winnen op de Stelvio
27:02 Tour de France: zege op de Mont Ventoux
32:20 Koolhydraten tijdens het fietsen
40:45 Vuelta 2017: tactiek achter de ritwinst
48:24 Herstel tijdens een grote ronde
51:32 Tour de France 2019: de lange aanval
59:05 Veiligheid en valpartijen
1:04:34 Leven na de koers en nieuwe doelen

Mindset in sport: waarom kan de ene speler goed verliezen en slaat de andere zijn racket kapot? Hoe blijft de ene speler koel onder druk en gaat de ander kopje onder?

Mental coach Johan De Keyser ziet dat aan de top iedereen technisch sterk is. Het verschil zit vaak in hoe je omgaat met frustraties, druk en verlies.

Met Sinner, Federer en Djokovic als voorbeeld vertelt hij hoe je een positieve zelfspraak kan beheersen, hoe je je emoties kan uiten voor ze in je gezicht ontploffen en waarom plezier én presteren samengaan.

Luister daarna ook:
Hoe Stop Je Met Piekeren? | Prof. Filip Raes
Perfectionisme Ombuigen Tot ‘Optimalisme’ | Liesbet Boone, PhD
Wereldkampioen Iron Man | Frederik Van Lierde

Links:
Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten’ hier
Lees meer over Johan De Keyser
Bekijk het boek Game, MindSet, Match

Abonneer je om geen aflevering te missen!
​Spotify | YouTube | Apple Podcasts
​Volg me op:
◦Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
◦LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
◦YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Vragen of opmerkingen?📧 ⁠⁠⁠⁠⁠gianni@giannifaelens.be⁠⁠⁠⁠⁠
Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠⁠

Spotify-chapters
0:00 Voorproefje
1:41 Wat winnaars onderscheidt van verliezers
6:53 70% van een tennismatch is denktijd
9:33 Gevoel of emotie: de emmer loopt over
15:19 Emoties uiten of het vuur lager zetten
17:45 Waarom iets je zo hard raakt
20:06 Herkaderen zoals Djokovic
22:29 Plezier en humor als prestatiefactor
40:50 Teams die elkaar durven aanspreken
49:54 Eindig en oneindig spel
1:02:12 Coachable blijven
1:19:32 Leren verliezen: Kobe Bryant en Federer

Minder energie en minder zin in seks: is je testosteron te laag, en heb je dan hormonen nodig?

Endocrinoloog en hormoonexpert Dr. Diederik Smit bespreekt wat je testosteronwaarden wel en niet vertellen, hoe hij mogelijke oorzaken van tekorten onderzoekt en wanneer hij een behandeling overweegt.
Je hoort hoe slaap, stress en herstel je hormoonproductie kunnen beïnvloeden, wanneer TRT een optie is en waarom je vóór het starten moet weten wat het betekent voor je eigen productie & vruchtbaarheid.

Luister daarna ook:
De Gestreste Samenleving: Burn-Out en Uitputtingssyndromen | Prof. dr. Stephan Claes
Insulineresistentie: de stille voorloper van chronische ziekte, met Dr. Paul Hanna
Geheimen van afvallen en vermageren | Sander Kers

Wat wil jij beter begrijpen: je testosteronwaarden, de invloed van leefstijl of de gevolgen van TRT?

Links:
Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten’ hier
Bekijk Android Health Clinic, mede opgericht door Diederik Smit
Bekijk Diederiks boek ‘Kuren doe je zo!’

Abonneer je om geen aflevering te missen!
Spotify | YouTube | Apple Podcasts

Volg me op:
Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Vragen of opmerkingen?📧 ⁠⁠⁠⁠⁠gianni@giannifaelens.be⁠⁠⁠⁠⁠
Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠⁠

Spotify-chapters
0:00 Vooruitblik: testosteron en je leefstijl
1:39 Wat doet testosteron in je lichaam?
4:10 Hebben mannen steeds minder testosteron?
11:06 Oorzaken van laag testosteron: slaap, stress en leefstijl
23:14 Welke symptomen passen bij testosterontekort?
24:50 Klachten en bloedonderzoek: hoe herken je een tekort?
33:09 Waarom hormoonbehandeling discussie oproept
42:39 Testosteron meten: vrije waarden, SHBG, LH en FSH
48:35 Clomifeen en hCG: alternatieven voor TRT
57:10 Wat is TRT? Behandeling, vruchtbaarheid en risico’s
1:03:55 Kun je stoppen met testosteron?
1:07:22 Testosteron verhogen: leefstijl en supplementen