Dr. Gianni Faelens

Beter slapen begint met begrijpen waarom je wakker ligt. Slaapwetenschapper Merijn van de Laar legt uit hoe je slaapstress vermindert door je bioritme, persoonlijke slaapbehoefte en slapeloosheid anders te benaderen.
Merijn van de Laar schreef Slapen als een oermens, dat in meer dan twintig talen verscheen.
Hij leefde zelf bijna drie jaar met slapeloosheid.

Koop Merijns boek 'Slapen als een oermens' hier
Koop Gianni's boek 'Slimmer Sporten' hier

We hebben het over:
• waarom een vast bioritme soms belangrijker is dan acht uur slaap
• hoeveel slaap je echt nodig hebt voor herstel
• waarom wakker liggen niet automatisch slapeloosheid betekent
• hoe een slaaptracker en slaapscore slaapstress kunnen versterken
• wat blauw licht en melatonine doen met je slaapritme
• wanneer een dutje helpt zonder je slaapdruk te verlagen
• hoe slaaprestrictie wordt gebruikt bij chronische slapeloosheid

Luister daarna ook:
Optimaliseer je nachtrust voor meer energie overdag | Annelies Smolders
Beter Slapen Doe Je Zo | Dr. Inge Declercq
Minder Stress Door Een Sterkere Nervus Vagus | Dr. Luc Swinnen

Lig jij vaak wakker, of maakt je slaaptracker je vooral onrustiger? Laat in de reacties weten wat jij herkent. Vind je deze gesprekken waardevol? Abonneer je op het kanaal en volg de podcast.
Zo mis je geen nieuwe aflevering over slaap, gezondheid en prestaties.

Abonneer je om geen aflevering te missen!
Spotify | YouTube | Apple Podcasts

Volg me op:
Instagram: ⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠

LinkedIn: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠

YouTube: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠

Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠
Vragen of opmerkingen?📧 gianni@giannifaelens.be
Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠

Hoofdstukken:
0:00 Introductie Merijn van de Laar
2:26 Bioritme en natuurvolkeren
6:11 Wakker liggen zonder paniek
12:34 Slaaptrackers en slaapscore
21:04 Slecht slapen overdag
22:52 Sociale verbinding en slaap
29:24 Gezonde slaapduur bepalen
33:36 Persoonlijke slaapbehoefte
39:19 Dutjes en slaapdruk
42:03 Voeding, licht en melatonine
55:30 Slapeloosheid en slaaprestrictie
1:01:48 Slaaponderzoek, AI en dromen

Je zegt altijd ja, raakt jezelf kwijt en noemt het 'gewoon wie ik ben': psycholoog en auteur Delia Amoruso legt uit hoe je innerlijk kind nog altijd je grenzen, relaties en energie bepaalt.
In dit gesprek leer je patronen als pleasen, perfectionisme en oververantwoordelijkheid herkennen – en hoe je vanuit emotioneel volwassen bewustzijn kunt kiezen in plaats van op de automatische piloot te leven.

Wat je meeneemt:
Waarom de meeste mensen emotioneel onvolwassen functioneren zonder het zelf door te hebben
Hoe parentificatie – kinderen die de rol van ouder overnemen – leidt tot grenzeloosheid en pleasen op volwassen leeftijd
Waarom pleasen op korte termijn werkt maar op lange termijn wrok opbouwt die je relatie van binnenuit aantast
Hoe je via je lichaam voelt wanneer je een grens overgaat – eerder dan je hoofd beslist
Wat de glijbaan en zandbak je vertellen over conflicten en hoe je je zenuwstelsel kunt reguleren
Waarom mensen verliezen als je grenzen stelt niet het einde is, maar het begin van echte verbinding
Hoe je meer focus en aanwezigheid vrijmaakt door bewust een intentie te kiezen in plaats van te reageren vanuit angst
Vond je dit gesprek waardevol?
Volg de podcast op Spotify en laat een beoordeling achter. Zo help je ons groeien en sterkere afleveringen te maken.

Koop Delia's boek 'Ik kan er (n)iets aan doen' hier
Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten' hier
Abonneer je om geen aflevering te missen!
Spotify | YouTube | Apple Podcasts

Volg me op:
Instagram: ⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠

LinkedIn: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠

YouTube: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠

Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠
Vragen of opmerkingen?📧 gianni@giannifaelens.be
Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠

0:00 Dit komt eraan
0:42 Wat is je innerlijke kind?
4:07 Wat betekent emotioneel volwassen zijn?
7:04 Parentificatie: wanneer een kind voor de ouders zorgt
11:03 Waarom mannen en vrouwen anders pleasen
13:03 “Happy wife, happy life” en de verborgen prijs
15:53 Grenzen stellen zonder schuldgevoel
18:42 Waarom zoveel hulpverleners anderen willen redden
20:31 Uit je hoofd en terug in je lichaam
24:30 Zelfzorg versus verantwoordelijkheid
26:11 Labels: waardevol inzicht of een nieuwe gevangenis?
28:08 Regie nemen over je innerlijke delen
32:00 Wanneer helpen verandert in redden
36:24 De gevaren van toxische empathie
38:20 Verbinden vanuit je volwassen kern
41:03 De glijbaan en de zandbak: zo ontstaat conflict
43:59 Wat doe je tijdens een heftige ruzie?
45:11 Emoties en innerlijke kinderen op de werkvloer
48:03 Triggers: “Als het hysterisch is, is het historisch”
51:42 Waarom ouderschap je grootste spiegel is
55:51 De ‘Mommy Police’ en de druk van sociale media
58:08 Delia’s boeken en afsluiting

Gezonder leven, beter herstellen en meer energie krijgen begint bij slaap, beweging, voeding en stress.
Olivier Kleynjans van Yoboo legt uit hoe een gezonde leefstijl niet draait om extreme routines, maar om kleine, haalbare aanpassingen die je prestaties, focus en herstel ondersteunen.
We bespreken preventieve zorg, beter slapen, stress, burn-out, werkdruk en waarom onze gezondheidszorg vaak pas in actie komt wanneer klachten al aanwezig zijn.

Waarom preventie maar één keer voorkomt in het volledige Belgische gezondheidsakkoord
Waarom stil verzuim bedrijven drie keer meer kost dan ziekteverzuim
De 6 pijlers van yoboo: activiteit, slaap, stress, suikers, darmflora en intoxicatie
Vond je dit gesprek waardevol? Dan kan je ons op één manier echt helpen...
Volg ons op Spotify en laat een beoordeling achter! Dat helpt ons groeien en betere gesprekken te maken.
Link naar Yoboo
Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten' hier
Abonneer je om geen aflevering te missen!
Spotify | YouTube | Apple Podcasts

Volg me op:
Instagram: ⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠

LinkedIn: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠

YouTube: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠

Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠
Vragen of opmerkingen?📧 gianni@giannifaelens.be
Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠

0:00 Preventieve zorg wordt niet beloond
1:10 Yubu: gezonder en energieker leven
4:20 Wilbeing: veranderen vanuit eigen motivatie
6:43 Waarom preventie vandaag al verschil maakt
12:45 Welzijn op het werk en presentisme
20:26 Gezondheid meetbaar maken binnen bedrijven
27:02 De verantwoordelijkheid van werkgever en werknemer
30:02 AI-leefstijlcoaching naast menselijke begeleiding
41:33 Ondernemen in preventieve gezondheidszorg
53:51 De zes pijlers van een gezonde leefstijl
58:02 Stress, herstel en persoonlijke grenzen
1:04:04 De apotheker als leefstijlcoach
1:12:50 Advies voor wie moe of opgebrand is

Focusverlies op het werk is geen persoonlijk falen: het systeem is ingericht om je aandacht te stelen, zegt focusexpert en columnist Isabel De Clercq, auteur van Het Focus Manifest.
Ze beschrijft tien krachten die ons overprikkelde brein fragmenteren: van druk zijn als statussymbool tot de ondraaglijke leegte die we vullen met bezigheid en afleidingen. Iemand die haar boek "via AI had gelezen" bezorgde haar de schrik van haar leven. Dat is het probleem: er is geen shortcut naar kennis, toch besteden we onze aandacht sneller uit dan ooit.
Wat je meeneemt:
Hoe druk zijn een statussymbool werd in plaats van een prestatie
Hoe je tot échte focus komt voor waardevolle productiviteit
Hoe je je écht zinvol kan voelen op het einde van een werkdag
Hoe je op het einde van je werkdag meer interne rust kan ervaren
Waarom er geen shortcut bestaat naar kennis, ook niet via AI

Dit gesprek is voor kenniswerkers en iedereen die aan het einde van de dag wil stilstaan bij: heb ik iets gemaakt wat er echt toe doet?
Vond je dit gesprek waardevol? Dan kan je ons op één manier echt helpen:
Volg ons op Spotify en laat een beoordeling achter. Dat helpt ons groeien en betere gesprekken te maken.

Koop Isabels boek 'Het Focusmanifest' hier
Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten' hier

Abonneer je om geen aflevering te missen!
Spotify | YouTube | Apple Podcasts

Volg me op:
Instagram: ⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠

LinkedIn: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠

YouTube: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠

Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠
Vragen of opmerkingen?📧 gianni@giannifaelens.be
Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠

0:00 Waarom we zo snel afgeleid raken
3:34 AI en het verlies van diepgang
7:45 Deep Work en constante bereikbaarheid
14:16 Waarom moeilijk werk voldoening geeft
18:33 Druk zijn als statussymbool
24:55 Waarom discipline alleen niet volstaat
30:43 Focus zonder perfectionisme
40:20 Traagheid, snelheid en echte kwaliteit
48:47 Een praktisch systeem voor belangrijk werk
58:52 Grenzen, wilskracht en minder meetings
1:08:52 Energie, dopamine en gewoontes
1:24:23 Focus als verantwoordelijkheid van de organisatie

Prestatiedruk uit zich in nekpijn, hyperventilatie en maagklachten: spoedarts én psychotherapeut Alain Mahjoub legt uit hoe onze cultuur ons lichaam ziek maakt.
In zijn boek De Hogedrukmaatschappij onderzoekt hij hoe onze cultuur ons aanstuurt om altijd meer te presteren, terwijl verbondenheid, rust en emotionele openheid verdwijnen. Hij legt uit wat dat doet met jouw lichaam, met gezinnen, met jongeren en met mannen die nooit hebben geleerd om gevoelens te benoemen.
Wat je meeneemt:
Je herkent lichamelijke signalen als nekpijn en uitputting als gevolg van werkstress en prestatiedruk
Je begrijpt waarom ambitie en perfectionisme voor een groot deel cultureel aangeleerd zijn
Je leert waarom vrouwen vaker ziek worden door werk én onzichtbare zorglast
Je ziet hoe jongeren vereenzamen terwijl ze van buiten lijken te floreren
Je ontdekt waarom zingeving en gemeenschap wetenschappelijk onderbouwde bescherming bieden tegen burnout

Vond je dit gesprek waardevol? Dan kan je ons op één manier echt helpen:
Volg ons op Spotify en laat een beoordeling achter. Dat helpt ons groeien en betere gesprekken te maken.

Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten' hier
Koop Alain Mahjoub' s boek 'De hogedrukmaatschappij'

Abonneer je om geen aflevering te missen!
Spotify | YouTube | Apple Podcasts

Volg me op:
Instagram: ⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠

LinkedIn: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠

YouTube: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠

Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠
Vragen of opmerkingen?📧 gianni@giannifaelens.be
Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠

00:00 Stress, lichaam en mentale gezondheid
07:48 De hogedrukmaatschappij en prestatiedruk
15:23 Waar onze prestatiecultuur vandaan komt
21:42 Mannelijke en vrouwelijke culturen
27:08 Zelfkennis en mentale gezondheid
30:14 Waarom prestatiedruk vrouwen harder raakt
39:50 Mannen, emoties en kwetsbaarheid
1:02:20 Verbinding, opvoeding en gemeenschap
1:08:56 Eenzaamheid en sociale media
1:14:31 Zingeving zonder prestatiedwang
1:21:19 Levenslessen en wat echt belangrijk is