#60 Samen in de stilte: waarom meditatie in een groep zo fijn is
In deze aflevering van Zelfzorg de Podcast deel ik mijn ervaring met het bijwonen van een stilteretraite – vier dagen volledig offline, midden in het bos. Deze dagen waren echt een verademing; vier dagen lang hoefde ik helemaal niets. Gewoon zijn en alles met aandacht doen. Ik voelde weer hoe fijn het is om samen met anderen in stilte te zijn, zonder ruis van buitenaf.
Thuis mediteer ik vaak alleen. Maar ik merk dat ik die verbinding van samen mediteren mis. Dat bracht me op het idee voor een laagdrempelige manier om samen te mediteren: mijn WhatsApp-kanaal, De Rust Beweging. Dit kanaal creëert momenten waarop we samen kunnen komen, online, om te mediteren.
Wil je meedoen? Volg dan mijn WhatsApp-kanaal De Rust Beweging via deze link.
💚 Hierop deel ik de momenten waarop ik online kom om samen te mediteren. Dit kan vooraf aangekondigd worden of last-minute – ’s ochtends, rond de lunch, ’s avonds, of in het weekend. Soms 30 minuten, soms korter of langer.
💚 Meedoen is vrijblijvend; ik mediteer sowieso en je bent welkom om aan te sluiten.
💚 Elke sessie begint met een introductie – soms met een ademhalingsoefening, een kort gedicht of een ankerpunt, zoals de ademhaling, om op terug te komen als je gedachten afdwalen.
💚 Daarnaast deel ik ook andere fijne begeleide meditaties en oefeningen voor meer rust en stilte, zodat je ook buiten onze gezamenlijke momenten kunt mediteren.
💚 Deelnemen is gratis!
--------
14:27
--------
14:27
#59 Controle loslaten: het leven is geen project
In deze aflevering van Zelfzorg de Podcast duik ik in een onderwerp dat voor velen herkenbaar zal zijn: de constante drang om jezelf te verbeteren en de uitdaging om controle los te laten. Ik deel mijn persoonlijke reis van jarenlang het gevoel hebben dat ik altijd aan mezelf moest werken – van cursussen, zelfhulpboeken tot strikte routines – naar het leren loslaten van die druk en het vinden van meer balans en plezier.
Wat als we eens stoppen met onszelf te zien als een project dat nog af moet?
In deze aflevering bespreek ik onder andere:
Hoe de drang naar zelfverbetering vaak voortkomt uit onzekerheid en beïnvloed wordt door social media.
Mijn ervaring met het creëren van strikte routines en hoe het afwijken daarvan voelde als falen.
De geleidelijke transitie naar meer loslaten en hoe dit mijn leven positief heeft beïnvloed.
Waarom het idee dat we 'af' moeten zijn ons juist tegenhoudt en zorgt voor onnodige druk.
Herken jij jezelf in deze continue zoektocht naar verbetering? Dan is deze aflevering zeker iets voor jou!
Wil je meer zelfzorg inspiratie? Klik dan op 'volgen' en mis geen enkele aflevering van Zelfzorg de Podcast!
Heb je interesse in meer verdieping of wil je samenwerken voor een lezing, training of yogasessie? Neem gerust contact met me op via LinkedIn.
--------
24:10
--------
24:10
#58 Digitale detox: bewust afkicken van je telefoon voor meer rust en focus
In deze aflevering van Zelfzorg de Podcast duiken we in ons telefoongebruik en de digitale detox. Steeds meer mensen merken dat hun telefoongebruik invloed heeft op hun mentale gezondheid en welzijn. Hoe vaak pak jij je telefoon onbewust erbij? En wat doet het met je om constant digitaal verbonden te zijn?
Ik bespreek waarom een digitale detox zo waardevol kan zijn en delen praktische tips om een dag of weekend zonder telefoon te overleven. Niet alleen van die tips die je al lang kent als 'leg je telefoon eens wat vaker weg', maar wel:
Een visualisatie oefening
Schrijfoefening die je kan helpen om die intrinsieke motivatie te voelen om minder die afleiding van je telefoon op te zoeken
Toch nog een tip hoe je kleine ontspanmomenten paraat kan hebben voor het geval je naar je telefoon wil grijpen of hebt gegrepen
Wil je graag minder tijd achter je scherm doorbrengen en meer aanwezig zijn in het hier en nu? Dan is deze aflevering een goeie voor jou!
Wil je regelmatig een dosis zelfzorg inspiratie? Klik dan op volgen, dan hoef je geen aflevering meer te missen (zeker handig gezien er niet meer wekelijks een aflevering online komt).
Wil je meer leren over zelfzorg en balans in je leven? Misschien wel samen met je collega's middels een training, lezing of yoga-sessie? Neem contact met me op via www.derustbeweging.nl of volg me op LinkedIn.
--------
23:09
--------
23:09
#57 Overprikkeld? Ontdek hoe externe en interne prikkels je stress beïnvloeden
Welkom bij een nieuwe aflevering van Zelfzorg de Podcast! Vandaag duiken we in de wereld van prikkels en hoe deze je stresslevels beïnvloeden. In deze aflevering bespreken we:
Wat zijn prikkels?
Is het aantal prikkels om te verwerken toegenomen?
Wat is het verschil tussen externe en interne prikkels?
Wat kun je doen om beter met prikkels om te gaan?
Wil je iets kwijt of iets vragen? Stuur mij gerust een berichtje op LinkedIn.
Abonneer je op de podcast om geen enkele aflevering te missen. En laat gerust een opmerking of een review achter, vind ik altijd leuk om te zien dat de podcast gewaardeerd wordt!
PS. Zoals je ziet nu toch weer een paar keer een wekelijkse aflevering! Ik had gewoonweg te veel inspiratie om op de plank te laten liggen :)
--------
18:30
--------
18:30
#56 Leer luisteren naar je lijf: onverwachte lichamelijke signalen van stress
In deze aflevering van Zelfzorg de Podcast bespreken we de verrassende lichamelijke signalen van stress. Stress uit zich niet altijd even duidelijk, en het is belangrijk om naar je lichaam te leren luisteren. Zo kun je op tijd aan de bel trekken bij stressgerelateerde klachten en overspannenheid of burn-out helpen voorkomen.
Van hormonale disbalans tot tinnitus en spijsverteringsklachten* – we gaan in op hoe stress je lichaam beïnvloedt en wat je kunt doen om tijdig actie te ondernemen.
Vond je dit een toffe aflevering? Je kunt een opmerking achter laten of een review (klik op de 3 puntjes in de app en dan op 'show beoordelen').
Wil je meer weten over yogatherapie? Kijk dan op mijn website of op neem contact met mij op via LinkedIn.
*veel klachten worden beïnvloed door stress, maar dit hoeft niet te betekenen dat dit altijd de enige oorzaak is. Het is daarom altijd goed om contact op te nemen met je huisarts bij klachten.
Merk je dat je meer stress hebt dan je lief is in je leven? Misschien tegen een burn-out aan zit of er van hersteld?
Ik vind het zo ontzettend zonde om te zien hoeveel mensen er in een staat van chronische stress leven, dat kan echt anders! Ik inspireer je met deze podcast bomvol praktische tips, oefeningen en soms een vleugje (yoga)filosofie, om meer aandacht voor rust, stilte en jezelf zijn te nemen. En om van een burn-out te herstellen (of er een te voorkomen) is een brede kijk nodig. Dus verwacht uiteenlopende onderwerpen in Zelfzorg de Podcast!
Netherlands