Sjors begon op veertienjarige leeftijd met roken en hoorde zo bij de 'brutale boefjes’. Het roken werd onderdeel van zijn identiteit, waardoor hij zichzelf niet zonder sigaret kon inbeelden. Sjors rookte zo’n tien jaar en ondernam een succesvolle stoppoging na een confronterende opmerking van zijn vriendin. Sjors vertelt over het rouwproces dat hij doormaakte toen hij stopte en hoe een app hem motiveerde om gestopt te blijven. Hij was ervan overtuigd dat het nu mogelijk was om af en toe een sigaret te roken. Maar dat viel tegen…
Expert Claire de Nerée legt uit waarom af en toe roken zo lastig is, zelfs na een lange tijd gestopt te zijn. De nicotinereceptoren in de hersenen slapen, maar worden wakker van die ene sigaret en vragen om meer. Sjors deelt hoe hij nu, met een nieuw plan, definitief wil stoppen en wat voor hem de belangrijkste redenen zijn om dit te doen.
Wil je ook stoppen met roken of vapen en zoek je hulp? Op https://www.ikstopnu.nl/ vind je veel informatie en tips. Voor een persoonlijk gesprek of advies kun je gratis en anoniem bellen met De Stoplijn via 0800-1995.
Hoofdstukken
00:00 Introductie: roken als sluipgewoonte
02:00 Aantrekkingskracht en groepsgedrag
03:00 Tegen je ouders vertellen dat je rookt
04:08 Tien jaar roken en de grenzeloze behoefte
05:55 De ‘spiegel’ van zijn Sjors zijn vriendin
08:19 Hoe je identiteit en roken loskoppelt
09:50 Het plan: in één keer stoppen
11:00 Het rouwproces na het stoppen
13:05 De bevrijding en nieuwe mogelijkheden
16:50 De verleiding van eenmalig roken
17:51 Het nicotinereceptoren-mechanisme
20:30 Het plan van Sjors: verlost zijn van de gewoonte
22:00 Een plan voor moeilijke momenten
25:00 Vraag van De Stoplijn: een vriend helpen met stoppen
27:50 De 600 toegevoegde stoffen in tabak
29:10 Reactie op de tabaksindustrie
30:08 De nieuwe stopactie van Sjors
--------
31:52
--------
31:52
Een ijzeren wil is niet genoeg
Als militair dacht Tristan dat ijzeren wilskracht genoeg zou zijn om van de sigaretten af te blijven, maar hij ontdekte dat dit niet het geval was. Voor hem stond roken gelijk aan een 'pauzeknop in de dag'. Hij merkte dat roken zijn gezondheid beïnvloedde, waardoor hij sneller buiten adem was en zijn sportprestaties achteruitgingen. Hoe lukte het hem uiteindelijk om, na mislukte pogingen met een app en vapen, toch te stoppen? Dat ontdek je in deze aflevering.
Expert Claire de Nerée van het Trimbos-instituut geeft hierbij tekst en uitleg. Ze legt uit waarom het gevoel van ontspanning dat rokers ervaren misleidend is en werpt een kritische blik op vapen als hulpmiddel. Tristan vertelt hoe hij een omslag maakte door zijn mentale gezondheid serieus te nemen en zijn identiteit als niet-roker te omarmen.
Wil je meer weten over stoppen met roken of vapen? Op https://www.ikstopnu.nl/ vind je meer informatie. Zoek je een luisterend oor of advies? Bel gratis en anoniem met De Stoplijn via 0800-1995.Hoofdstukken
00:00 Introductie: roken als de pauzeknop
02:06 De eerste sigaret van Tristan
03:03 Roken als ontspanning en de nicotinekick
04:00 De mythe van roken en rust
06:18 De eerste stoppoging
07:44 De rol van intrinsieke motivatie
08:20 Cognitieve dissonantie: smoesjes verzinnen
10:32 Stoppen met een app
11:34 Vapen als stopmethode
13:25 De gevaren van vapen
14:59 De omslag: werken vanuit identiteit
18:19 De link tussen mentale gezondheid en stoppen
20:30 Vraag van De Stoplijn: roken tegen psychische klachten
24:37 Ontspanning na het stoppen
--------
27:16
--------
27:16
Luister naar de ikstopnu-podcast
Ben jij ook klaar met roken of vapen? In de ikstopnu-podcast luister je naar échte verhalen van mensen die stoppen of gestopt zijn.
Boordevol praktische tips, struggles en motivatie. Waar liepen onze gasten tegenaan? En wat is hun allerbelangrijkste advies? Begin vandaag met jouw rook- & vapevrije leven.Luister naar de ikstopnu-podcast en vind de motivatie die bij jou past.
Ben jij ook klaar met roken of vapen? In de ikstopnu-podcast luister je naar échte verhalen van mensen die stoppen of gestopt zijn. Boordevol praktische tips, struggles en motivatie. Waar liepen onze gasten tegenaan? En wat is hun allerbelangrijkste advies?Begin vandaag met jouw rook- & vapevrije leven. Luister naar de ikstopnu-podcast en vind de motivatie die bij jou past. Abonneer je op de ikstopnu-podcast.Wil je ook stoppen met roken of vapen en zoek je hulp? Op https://www.ikstopnu.nl/ vind je veel informatie en tips. Voor een persoonlijk gesprek of advies kun je gratis en anoniem bellen met De Stoplijn via 0800-1995.
Netherlands