ikstopnu

• Roken is een strijd tegen jezelf

  Wat doe je als je wens om te stoppen er is, maar je toch keer op keer toegeeft aan het comfort van de sigaret? In deze aflevering deelt Mees zijn verhaal. Hij begon al vroeg met roken, gedreven door de gezelligheid onder vrienden. Een poging om te minderen en een stoppoging met behulp van een app lukten niet, mede door de rookcultuur op zijn werk en het 'comfort' dat hij uit het roken haalde. Mees vertelt hoe zijn ambitie om politieagent te worden een sterke motivatie vormde om te stoppen.Expert Claire de Nerée van het Trimbos Instituut legt uit waarom minderen vaak niet werkt , hoe de scheidslijn tussen interne en externe motivatie vervaagt, en waarom roken vaak als troost of ontspanning wordt ervaren. Ze geeft advies over het belang van voorbereiding en sociale steun.Hoe gaat Mees de strijd tegen zijn eigen verlangen winnen? Dat hoor je in deze aflevering.Wil je ook stoppen met roken of vapen en zoek je hulp? Op https://www.ikstopnu.nl/ vind je veel informatie en tips. Voor een persoonlijk gesprek of advies bel gratis en anoniem met De Stoplijn via 0800-1995.Hoofdstukken01:12 De eerste sigaret van Mees 02:11 Gezelligheid en dagelijks roken 03:40 Stoppen door te minderen 05:42 Roken als 'vredesmomentje' 06:22 Het faalgevoel na een sigaret 07:38 Redenen om te stoppen 08:43 Een eerdere stoppoging09:42 Stoppen met een app 11:01 Vraag van De Stoplijn: hoe blijf ik gestopt tussen rokende collega's? 13:36 Een nieuwe motivatie: politieagent worden 16:50 Externe en interne motivatie19:04 De troost en het vertrouwde gevoel22:48 Advies van Claire: de interne beloning 24:33 Motivatie is pas het begin 28:46 De laatste tips van Claire

  --------  

  30:43

  --------

  30:43
• Stoppen als jonge vader

  In het stopverhaal van Frank speelt zijn kind een hoofdrol. Toen zijn zoontje sigarettenpeuken opraapte en in zijn mond wilde stoppen, gebeurde er iets. Dit kon zo niet langer! In deze aflevering vertelt Frank over vader worden, de periode dat hij in China woonde waar roken spotgoedkoop was, over zijn eerdere stoppogingen en hoe hij de overstap maakte naar vapen omdat hij dacht dat het een gezonder alternatief was. Claire de Nerée, expert van het Trimbos Instituut, legt uit waarom het belangrijk is voor mannen om te stoppen met roken als ze een kinderwens hebben en waarom vapen niet de oplossing is voor het stoppen met roken.Wil je ook stoppen met roken of vapen en zoek je hulp? Op www.ikstopnu.nl vind je veel informatie en tips. Voor een persoonlijk gesprek of advies bel gratis en anoniem met De Stoplijn via 0800-1995.Hoofdstukken01:27 De eerste sigaret in studententijd02:58 Roken in China04:25 Roken als statussymbool06:29 Stoppen om te proberen zwanger te worden07:33 De aanleiding om definitief te stoppen09:23 Stoppen voor de zwangerschap12:24 De overstap van roken naar vapen14:10 De interne strijd van een roker16:02 Succesvol gestopt na 5 mislukte pogingen19:03 Nadenken over de toekomst als niet-roker19:23 Advies van De Stoplijn: stoppen met je partner21:43 Had Frank baat gehad bij coaching?23:25 Franks advies aan mede-stoppers

  --------  

  24:36

  --------

  24:36
• Stoppen wanneer vrienden en collega's roken

  Marguerite groeide op in een omgeving waar veel werd gerookt. Haar ouders, vrienden en collega's in de bar waar ze werkte, rookten allemaal. Ze vertelt hoe ze langzaam in de gewoonte van het partyroken sluipt, om op haar vierentwintigste te beseffen dat ze genoeg heeft van de nadelen: de kosten, het ongezonde gevoel en de effecten op haar uiterlijk. In deze podcast deelt Marguerite hoe ze een stoppoging deed met een app die haar hielp met motiverende berichten, het bijhouden van bespaarde kosten en niet-gerookte sigaretten. Claire de Nerée, expert bij het Trimbos Instituut, bespreekt de rol van de omgeving en het verleidelijke 'stemmetje in je hoofd'. Ze geeft Marguerite advies om duidelijke afspraken te maken met haar omgeving en legt uit waarom stoppen gemakkelijker is dan minderen. Tot slot deelt Marguerite haar droom voor de toekomst: een gezond leven zonder sigaretten, en een mooi beeld om voor ogen te houden.Wil je ook stoppen met roken of vapen en zoek je hulp? Op www.ikstopnu.nl vind je veel informatie en tips. Voor een persoonlijk gesprek of advies bel gratis en anoniem met De Stoplijn via 0800-1995.Hoofdstukken01:55 De eerste sigaret05:24 Motivaties om te stoppen06:35 Stoppen met een app08:07 Zien roken doet roken10:05 De innerlijke tweestrijd14:52 De toekomstvisie van Marguerite19:01 Stoppen versus minderen21:07 Marguerite wil niet eindigen als haar ouders21:25 Groeiend taboe op roken

  --------  

  23:24

  --------

  23:24
• Van pleisters tot pillen, maar niks werkt

  Wat doe je als je veel stopmethoden hebt geprobeerd, maar niks lijkt te werken? In deze aflevering vertelt Laura haar verhaal. Na een jaar of 11 was ze klaar met roken, omdat ze last had van kortademigheid en zich uitgeput voelde. Ze probeerde te stoppen met behulp van nicotinepleisters en pillen, maar die werkten niet voor haar. Ze kreeg uitslag van de pleisters en voelde zich niet lekker door de pillen, waardoor het moeilijk was om vol te houden.Uiteindelijk zocht ze een coach en zette ze de stap naar groepssessies in de bibliotheek. Laura legt uit hoe ze motivatie vond door de hulp van haar coach en mede-stoppers. Expert Claire de Nerée van het Trimbos-instituut licht het verschil toe tussen de lichamelijke en psychische verslaving en legt uit waarom coaching zo effectief is. Hoe gaat Laura nu om met moeilijke momenten en wat is haar belangrijkste advies aan mede-stoppers? Dat hoor je in deze aflevering.Wil je net als Laura een coach vinden die bij je past? Ga naar www.ikstopnu.nl/hulp. Voor meer informatie en een luisterend oor kun je gratis en anoniem bellen met De Stoplijn via 0800-1995.Hoofdstukken00:00 Introductie: van pleisters tot pillen, wat als niks werkt? 01:34 De eerste sigaret02:40 Invloed van omgeving03:55 Motivatie om te stoppen: fysieke klachten 06:15 Mislukte stoppogingen met pleisters en pillen 10:50 Falen en het stigma van hulp vragen 13:55 Invloed van negatieve emoties14:55 Vraag van De Stoplijn: wat kost coaching? 16:17 Roken als misleidende troost 17:55 Omgaan met moeilijke momenten19:00 De rust die na een aantal maanden komt 21:05 Advies aan mede-stoppers: zoek hulp

  --------  

  22:21

  --------

  22:21
• Een ijzeren wil is niet genoeg

  Als militair dacht Tristan dat ijzeren wilskracht genoeg zou zijn om van de sigaretten af te blijven, maar hij ontdekte dat dit niet het geval was. Voor hem stond roken gelijk aan een 'pauzeknop in de dag'. Hij merkte dat roken zijn gezondheid beïnvloedde, waardoor hij sneller buiten adem was en zijn sportprestaties achteruitgingen. Hoe lukte het hem uiteindelijk om, na mislukte pogingen met een app en vapen, toch te stoppen? Dat ontdek je in deze aflevering. Expert Claire de Nerée van het Trimbos-instituut geeft hierbij tekst en uitleg. Ze legt uit waarom het gevoel van ontspanning dat rokers ervaren misleidend is en werpt een kritische blik op vapen als hulpmiddel. Tristan vertelt hoe hij een omslag maakte door zijn mentale gezondheid serieus te nemen en zijn identiteit als niet-roker te omarmen. Wil je meer weten over stoppen met roken of vapen? Op https://www.ikstopnu.nl/ vind je meer informatie. Zoek je een luisterend oor of advies? Bel gratis en anoniem met De Stoplijn via 0800-1995.Hoofdstukken 00:00 Introductie: roken als de pauzeknop 02:06 De eerste sigaret van Tristan 03:03 Roken als ontspanning en de nicotinekick 04:00 De mythe van roken en rust 06:18 De eerste stoppoging 07:44 De rol van intrinsieke motivatie 08:20 Cognitieve dissonantie: smoesjes verzinnen 10:32 Stoppen met een app 11:34 Vapen als stopmethode 13:25 De gevaren van vapen 14:59 De omslag: werken vanuit identiteit 18:19 De link tussen mentale gezondheid en stoppen 20:30 Vraag van De Stoplijn: roken tegen psychische klachten 24:37 Ontspanning na het stoppen

  --------  

  27:16

  --------

  27:16

Meer Onderwijs podcasts

Trending Onderwijs -podcasts

Over ikstopnu

ikstopnu: Podcasts in familie