Mind Matters

De nieuwste aflevering staat online! Hierin hebben we het over schaamte. Iets wat we allemaal wel eens ervaren, als we weer eens struikelen, iets verkeerd zeggen tijdens een date of een glazen deur over het hoofd zien. Het is een normale emotie, maar de processen die schaamte teweeg kan brengen lopen soms de spuigaten uit. Zo kan het leiden tot een minderwaardigheidscomplex, of gevoelens van angst, onzekerheid of machteloosheid. Weet in ieder geval dat gevoelens van schaamte normaal zijn, en dat iedereen ze soms heeft. We hebben het hier ook over met Minki (@romanticoach). Samen beantwoorden we vragen als 'hoe stop je met schaamte' en 'hoe voed je kinderen op zodat ze zo min mogelijk gevoelens van schaamte krijgen'. En delen we natuurlijk waar wij ons enorm voor schamen, of hebben geschaamd. En hoe we daar precies vanaf zijn gekomen 👀 Luister 'm nu!  Bronnen: Boeken, kijk, luistertip: In Nooit meer doen alsof leert hoogleraar Aukje Nauta je hoe je van schaamte je kracht maakt. Op basis van wetenschappelijk onderzoek laat ze de schoonheid van schaamte zien én hoe je de emotie kunt inzetten als wegwijzer naar wat je stiekem het liefste wil. Denk je schaamte om en durf je verlangens waar te maken.  In 3 stappen naar nooit meer doen alsof:  1. Erken je schaamte. Leer open en eerlijk dealen met je imperfecties.  2. Denk je schaamte om. Zie haarscherp wat je wil veranderen.  3. Maak van schaamte je kracht. Stop met doen alsof en word de leukste versie van jezelf. De kracht van kwetsbaarheid - Brene Brown Opdracht van de week:  Als je je ergens voor schaamt binnenkort. Zeg het eens direct in het gezelschap wat je bent. Ipv ongemakkelijk gaan doen gewoon zeggen. Wow, hier schaam ik me even voor! Kijk eens wat dat voor je doet.

Lieve vakantiegangers, Onze nieuwste aflevering is LIVE en we duiken diep in het onderwerp ADHD en ADD. Want kennen we niet allemaal iemand met ADHD/ADD? Je partner, vrienden, kinderen? ADHD is meer dan alleen “druk zijn.” Het omvat hyperactiviteit en concentratieproblemen, maar het brengt ook creativiteit en spontaniteit met zich mee. ✨ In deze aflevering gaan we in gesprek met coach en therapeut Vera Gulickx. En het wordt persoonlijk, want @joshnolet, de vriend van Caat, én Marie zelf herkennen veel van deze uitdagingen. Sleutels kwijt, te laat komen, een constante stroom aan gedachten, door de bomen het bos niet meer kunnen zien... Klinkt dit bekend? 👀 De aflevering is perfect getimed, vooral in de vakantieperiode. Want hoe houd je structuur tijdens deze drukke tijden? Wij geven je handige tools en tips om om te gaan met ADHD, of je nu een partner, ouder bent, of zelf last hebt van ADHD. Luister 'm snel en laat je inspireren! 💙 Boekentip: Gabor Mate - Het verstrooide brein StructuurJunkie Matrix Methode voor kinderen

Vandaag bespreken we alles over opvoeding en familie. ' You can't change what you don't acknowledge' We beginnen de aflevering met een openhartig gesprek over rouw wanneer dit heel dichtbij komt. Hoe neem je je kinderen hier in mee? We geven een eerlijk inkijkje in de afgelopen week en hoe wij zijn omgegaan met confrontaties. Als kindertherapeut is dit een groot thema in Ca haar leven. Hoe is het dat je je eigen opvoeding je huidige leven beïnvloedt, welke patronen kan je herkennen, de invloed van je familie, en welke patronen je wilt doorbreken voor je kinderen. Ca deelt ook haar eigen opvoedstijl en de uitdagingen binnen een samengesteld gezin. Marie benadrukt het belang van familiedynamiek. Familie vormt je identiteit en moet een veilige haven zijn. Hoe een gezin reageert op gedrag beïnvloedt hoe een kind zichzelf ziet. Bijvoorbeeld, een druk kind kan als "druk" of "levendig" gezien worden, wat de zelfperceptie beïnvloedt. Caatje vraagt naar Marie's ervaring als jongste in het gezin. Marie legt uit dat loyaliteit naar familie diep geworteld is en geen moeilijke onderwerpen onbesproken laat. Hoe ze heeft leren ruzie maken en normen en waarden het fundament van haar opvoeding waren. Hoe ze heeft geleerd om op haar innerlijke kompas te vertrouwen. Caatje herkent dat ze in het begin het tegenovergestelde deed van haar eigen opvoeding die een stuk strikter was. Familiedynamieken waren sterk aanwezig in haar opvoeding van de kinderen. In haar samengestelde gezin benadrukt ze het belang van communicatie en gemeenschappelijke opvoedingsprincipes. Hoe gaan we om met onze kinderen in een wereld waar zo veel druk en vergelijking is? Waarom willen we het zo graag perfect doen? Wij introduceren Sophia van Splunteren. Opvoedcoach en oprichter van @kleinegrotemensen met 78.000 volgers! Sophia legt uit hoe kinderen reflecties zijn van hun ouders en hoe zelfreflectie kan leiden tot liefdevoller reageren. Vragen aan Sophia: Hoe beïnvloedt jouw eigen opvoeding jou als ouder nu? Hoe kun je het anders aanpakken dan wat je hebt meegekregen? Sophia vertelt ons alles over onze eigen blueprint en het willen compenseren van onze eigen opvoeding. Het belang van grenzen en het loslaten van perfectie.. Wat neem je mee van je eigen opvoeding en wat geef je door? En zoals Marie heel goed vraagt, hoe voorkom je dat je het niet perfect hoeft te doen en blijf je bij jezelf? We gaan het allemaal verpesten en ga niet denken dat je hier alleen in bent. Het perfecte ouderschap bestaat niet maar wel de juiste ouder voor jouw kind. Het leren afstemmen op je kind en niet kijken naar anderen en durf om hulp te vragen. Voor verdere vragen kun je Sophia volgen op Instagram, een van haar cursussen volgen, of ons een DM sturen voor persoonlijke antwoorden. Samen bespreken we jullie brandende vragen: hoe om te gaan met negatief gedrag, is schreeuwen tegen je kind ooit oké, en hoe bouw je een samengesteld gezin op? In deze aflevering nemen we jullie mee naar ons thuisleven... Verre van perfect, maar hopelijk herkenbaar en een reminder om wat milder te zijn voor jezelf. En we dagen je uit om te kijken naar je rol binnen je ouderlijk gezin en die heeft alles te maken met onze boekentip, De Fontein van Els van Steijn 💕 Enjoy deze aflevering en stuur ons een DM met al je vragen over familie en opvoeden! Tot volgende week, liefs Caatje en Marie Boekentip: Philippa Perry - Het boek dat ik had gewild dat mijn ouders hadden gelezen. De Fontein - Els van Steijn

'Wanneer je ondanks de verschillen met je medemens verbind, ga je voor wat we hetzelfde willen, namelijk dat de liefde wint' Hoe gaat het met ons? Hebben jullie mannen geluisterd naar de vorige aflevering over Hormonen en heeft het jullie een beetje geholpen? Hoe blijft Ca thuis draaien ondanks Josh zijn depressie en Marie heeft zichzelf ondanks een fijne vakantie weer helemaal vol gepland met werk en een nieuw dierenpaleis gebouwd voor twee nieuwe huisgenoten. In deze laatste aflevering van de podcast bespreken we hoe je kunt omgaan met verdeeldheid en jezelf uit deze dynamiek kunt bevrijden.. We hebben een bijzondere gast in de podcast: Marthe Walthers, schrijver van onder andere het boek Ik wil gewoon mijn moeder terug. Ze deelt haar inzichten en ervaringen met ons. En benadrukt waarom het zo belangrijk is om naar elkaar te luisteren en niet alleen te zenden. Om ergens voor te gaan in plaats van ergens tegen te gaan staan. We kunnen in angst en boosheid leven of het omkeren en kijken waar we onze liefde en energie naar toe kunnen bewegen. Maar hoe doe je dat nou in tijden van crisis? De eerste stap is bewustwording. Herken je gevoelens van onveiligheid en begrijp wat deze veroorzaken. Zoek naar manieren om je veilig te voelen zonder anderen te veroordelen. Wees kritisch over je mediagebruik. Sociale en traditionele media gebruiken algoritmes die bepalen wat je ziet en dus je denkkaders beïnvloeden. Zoek daarom naar diverse perspectieven en wees bewust van de rol van media in het versterken van verdeeldheid. Zoek gemeenschappelijke grond met anderen. Probeer overeenkomsten en gedeelde waarden te vinden, zelfs als je het niet overal mee eens bent. Blijf open en respectvol in gesprekken, zelfs bij meningsverschillen. Wees je bewust van je taalgebruik, het is de toon die de muziek maakt. Hoe neem je je kinderen nu in mee of bespreek je dit thuis? Ca is kindertherapeut en geeft een paar handvaten hoe hier thuis mee om te gaan. Kortom, door zelfreflectie, bewust mediagebruik, het zoeken naar gemeenschappelijke grond, respectvolle dialoog, en praktische tips, kun je verdeeldheid verminderen en bijdragen aan een meer verbonden samenleving.  Liefs Caatje en Marie Ik wil gewoon mijn moeder terug van Marthe Walter Bert Brandsma podcast; Wetenschapper in polarisatie (heeft btw ook een boek)