Gezonder met Dokter Ted

Is Ozempic dé oplossing voor de obesitas-epidemie? In ieder geval maakt het afvallen ineens wel haalbaar.
Influencers en bekendheden praten er openlijk over en in de spreekkamer krijgt de huisarts steeds vaker vragen over afslankmedicijnen. Tegelijk klinkt er stevige kritiek vanuit de medische wetenschap. Wat doet dit middel precies in je lichaam? Voor wie is het bedoeld? Wat zijn de gevolgen voor de lange termijn?
Deze aflevering dus in de behandelkamer: wat ziet Dokter Ted in de praktijk en is de kritiek terecht of is het echt een geweldig middel? En zoals altijd: praktische tips waar je gelijk mee aan de slag kan.
Haal 1 miljard poetshulpjes in huis! Bestel op www.yokuu.eu en gebruik de code dokterted voor 20% korting op je eerste bestelling.

Kies voor dé bron van Omega-3: algen. Luisteraars krijgen 15% introductie korting met code DOKTERTED

Gezonder met Dokter Ted is een podcast van Dag en Nacht voor Podimo.
@gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/
See omnystudio.com/listener for privacy information.

De laatste aflevering van dit seizoen!
Geen vaste expert vandaag, maar jullie vragen. Samen met eindredacteur Steffi blik ik terug op de vier thema’s waar we dit seizoen in doken: slaap, eiwitten, mondgezondheid en plantaardig eten. We draaien de rollen om: Steffi vuurt jullie DM’s, mails en voice notes op me af - ik geef nuchtere, praktische antwoorden én deel mijn grootste eye-openers. Ga lekker wandelen, stap op de fiets, of pak even een moment voor jezelf: dit is de recap waarmee we het seizoen afsluiten.
We beantwoorden vragen zoals:
“Werken slaappillen, en wat doen ze met je diepe slaap en gewenning?”
“Hebben vrouwen (zeker rond de overgang) meer eiwit nodig?”
“Hoe zit het met zware metalen in (vegan) eiwitpoeder en wat is een slimme, veilige keuze?”
“Waar en hoe kun je het beste en veiligste je tanden bleken?”
“Kan strikt plantaardig samengaan met krachttraining en voldoende calorieën/eiwitten?”
Ook bellen we met journalist, columnist en programmamaker Teun van de Keuken. Hij schreef onlangs het boek ‘Dieren zijn ook mensen’ waarin hij onderzoekt waarom het zo moeilijk is om vlees te laten staan – ook voor hemzelf. Hij geeft wat praktische tips om je te helpen meer plantaardig te eten.
Bedankt voor het luisteren dit seizoen. Blijf gezond, blijf nieuwsgierig en tot de volgende! En onthoud: Perfectie hoeft niet, 80% is vaak al meer dan genoeg.
Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast?
Volg ons op Instagram en TikTok:
👉 Instagram
👉 TikTok
Vragen, ideeën of meedenken over seizoen 2? Stuur een DM of mail naar [email protected]
👉Apps om schermtijd te verminderen:
Social Limits
Steppin: Steps for screen time
Waar zoek jij naar steun? Als grootste online therapieplatform ter wereld biedt BetterHelp toegang tot deskundige therapeuten.
Luisteraars van deze podcast krijgen 10% korting op de eerste maand via Betterhelp.com/DOKTERTED.
Adverteren in deze podcast? Mail [email protected]
@gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/
See omnystudio.com/listener for privacy information.

In deze laatste aflevering van onze driedelige miniserie over plantaardig eten maken we het concreet. Samen met diëtist, onderzoeker en auteur Wendy Walrabenstein (Plants for Health) duiken we in de vraag: hoe maak je plantaardig eten haalbaar in het echte leven — voor jezelf, je gezin en je portemonnee? 🌱
We bespreken:✅ Waarom iedere stap telt – liever 80% altijd dan soms 100%.✅ Hoe je dierlijke producten slim vervangt bij ontbijt, lunch en diner.✅ Wat te doen bij darmklachten door peulvruchten (en hoe je je microbioom kunt helpen).✅ De drie onmisbare supplementen bij een volledig plantaardig dieet: B12, D en omega-3 uit algenolie.✅ Waarom diepvriesgroenten en -fruit vaak net zo gezond (of zelfs gezonder) zijn.✅ Hoe je snackbewust blijft zonder tekorten of suikerdips.✅ Handige tips voor drukke gezinnen: meal preppen, traybakes & “laat de oven voor je koken”.
👩‍🍳 Wendy deelt bovendien haar favoriete producten en recepten — van volkoren zuurdezembrood en tofu-“eiersalade” tot linzen, hummus en snelle peulvruchtensoepen.
💡 Opdracht van deze week:Plan je plantaardige week! Maak een eenvoudig weekmenu met 3 plantaardige hoofdmaaltijden en probeer minstens 1 nieuw ingrediënt uit (zoals linzen, kikkererwten of tofu). Kleine stappen, grote winst.
📚 Interessante links:
Plants for Health

Kookworkshop bij Lenna Omrani (@lennaomrani)
PAN Netherlands – plantaardige diëtisten

Schijf for Life – plantaardige schijf van vijf

Ottolenghi (@ottolenghi)
📱 Volg ons op Instagram voor meer tips en inspiratie:👉 Gezonder met Dokter Ted👉 Wendy Walrabenstein – @plantsforhealth
Volgende week sluiten we het eerste seizoen af met een aflevering waarin Ted al jullie vragen over de afgelopen thema's (slaap, eiwitten, mondverzorging en plantaardige voeding) beantwoordt.
Heb je vragen of wil je je eigen ervaringen delen?💌 Mail naar [email protected] of stuur een DM via Instagram.
Tot dan! 🌿
@gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/
See omnystudio.com/listener for privacy information.

We gaan de diepte in over het onderwerp plantaardig eten. In aflevering 1 ontdekten we al dat iedere stap richting meer plantaardig eten winst is, voor je gezondheid én voor de planeet.
Maar wat gebeurt er nu eigenlijk in je lichaam als je vaker kiest voor groenten, fruit en peulvruchten?
We bespreken hoe je lijf verandert als je plantaardiger gaat eten: van je darmen tot je bloedvaten, van je energie tot je ontstekingen. Wendy legt helder uit waarom mensen die meer planten eten vaak minder pijn, een gezonder gewicht en een beter cholesterol hebben. En wat het microbioom, die miljarden bacteriën in je darmen, daar allemaal mee te maken heeft.
Verder bespreken we:
Hoe snel je lichaam reageert op een plantaardiger voedingspatroon (hint: binnen 8 weken!)
Waarom plantaardig eten ontstekingen remt en je risico op chronische ziektes verlaagt
Wat vezels, polyfenolen en “goede” darmbacteriën voor je gezondheid doen
Waarom plantaardige voeding soms net zo effectief kan zijn als medicijnen bij reuma of artrose
De drie supplementen die voor Wendy onmisbaar zijn bij volledig plantaardig eten
Biologisch of niet-biologisch: hoe maak je daarin slimme keuzes?
Net als in de vorige aflevering krijg je natuurlijk ook weer een praktische opdracht mee:
👉 Bekijk de lijst van de Pesticide Action Network (pan-netherlands.org) en ontdek welke groenten en fruit je beter biologisch kunt kopen en welke niet perse nodig zijn. Loop er eens mee door de supermarkt, je zult verrast zijn!
Interessante artikelen en tips:
Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast?
Volg ons op Instagram:
👉 Gezonder met Dokter Ted
👉 Wendy Walrabenstein (@plantsforhealth)
Volgende week sluiten we de reeks af met een aflevering vol praktische tips: hoe maak je plantaardig eten makkelijk, betaalbaar en leuk zonder dat het voelt als een dieet.
Tot dan! 🌿
@gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/
See omnystudio.com/listener for privacy information.

In deze eerste aflevering van onze driedelige reeks over plantaardig eten schuift Wendy Walrabenstein bij me aan. Zij is diëtist, onderzoeker, auteur en oprichter van Plants for Health. We praten over hoe klein beginnen al grote impact kan hebben. Je hoeft geen 100% perfecte vegan te zijn: iedere stap richting meer plantaardig is winst.
Wendy vertelt openhartig hoe ze als slagersdochter(!) en voormalig econoom via de wetenschap in de leefstijlgeneeskunde belandde. We hebben het over méér energie, dalend LDL-cholesterol en wat je darmen met je gezondheid te maken hebben.
Wendy en ik bespreken:
Waarom je waarschijnlijk al meer plantaardig eet dan je denkt en hoe je dat slim kunt uitbreiden.
Hoe kleine keuzes (zoals snackgroenten) optellen richting grote gezondheidswinst.
Het microbioom: waarom mensen die plantaardig eten een ander darmecosysteem hebben, en wat dat doet met de algehele gezondheid.
De korte termijn: wanneer merk je verschil in energie en cholesterol?
Cultuur & gewoontes: van AVG’tje tot Schijf van Vijf en waarom die in elk land anders is.
Misverstanden: “te duur”, “te bewerkt”, “te ingewikkeld” - wat klopt wel en niet?
We geven ook antwoord op interessante luisteraarsvragen over nachtschade groenten, de invloed van meer plantaardig op de menopauze/overgang en hoe je genoeg planten binnenkrijgt als je niet van groenten houdt.
Ook hebben we natuurlijk weer een mooie opdracht!
Maak een planten-bingokaart: tel deze week hoeveel verschillende planten je eet (groente, fruit, peulvruchten, volle granen, noten, zaden, kruiden). Doel: 30 per week. Hang ‘m op de koelkast en doe het met je gezin mee, verrassend leuk (en leerzaam).
Interessante artikelen:
Plants for Health
Blue zones
Nederlanders eten te weinig groenten en fruit
Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast?
Volg ons op Instagram:
👉 Gezonder met Dokter Ted
👉 Wendy Walrabenstein (@plantsforhealth)
🥣Oot Granola: vier weken ontbijten voor maar 15 euro. Krijg tijdelijk 39% korting op de 4 populairste smaken met het Starterspakket. Bestel op www.oot.nl/dokterted
Voor vragen of suggesties: stuur een DM of mail naar [email protected]
@gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/
See omnystudio.com/listener for privacy information.