De Nachtcast podcast over slaap

De laatste aflevering deze 6-delige serie van De Nachtcast gaat over de samenhang tussen overdag plezier ervaren en je nachtrust.
Onderwerpen in deze aflevering, de P van het stappenplan SLAAP:
De drie psychologische basisbehoeften (ABC)
Investeer in persoonlijke ontwikkeling en bepaal je kernwaarden
Zet woeltriggers om in actie
Voeg plezier toe aan je agenda voor een heerlijke nachtrust.

Links uit deze aflevering:
muziek voor onderweg: voor iedereen die wel eens worstelt met slaap, je bent niet de enige.
The Choice Point, video (3 min) van dr Russ Harris (ACT).
Dankbaarheidsoefening uit het werkboek van De Slaapgids.

In De Slaapgids lees je meer over het SLAAP stappenplan. Deze 5 factoren bepalen of je uitgerust wakker wordt:
Slaapgewoonten
Licht op slaap: je kennis over slaap
Aandacht voor je bioritme
Atlas van je brein
Plezier in je leven

De Slaapgids helpt je bij het ontdekken van je eigen slaaproute. Overal te koop en ook rechtstreeks bij ons te bestellen (paperback en e-book) via www.deslaapgids.nu/boek
Volg De Slaapgids op Instagram: @deslaapgids.
Een mailbericht sturen: [email protected]
Abonneer je op De Nachtcast en leuk als je laat weten wat je van deze aflevering vond. Van 5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ worden we blij én wordt De Nachtcast beter vindbaar voor anderen.
We hopen dat deze podcast je nachtrust helpt verbeteren. Want we gunnen het je om uitgerust wakker te worden zodat je kan doen wat voor jou van waarde is in je leven.
Slaapcoaches Geeke en Tessa zijn auteurs van het boek De Slaapgids. Ze delen in de Nachtcast hun kennis en beste tips voor een goede nachtrust. Ze stellen je graag gerust omdat iedereen weer beter kan leren slapen.
De Nachtcast is lekker kort, want je hebt meer belangrijke dingen te doen. Zoals slapen.
Onze visie op slaap is dat er 5 thema’s zijn die bepalen of je uitgerust wakker wordt. In elke aflevering staat 1 van die thema’s centraal. Ons doel is dat jij (weer) beter gaat slapen. Omdat we je een gezonde nachtrust gunnen die je voldoende energie geeft voor overdag.
Geeke woont en werkt in Arnhem, Tessa woont en werkt in Oosterbeek. We zijn beiden gecertificeerd slaapcoach en slaapfanaat. Eind 2022 verscheen ons boek De Slaapgids - Ontdek je eigen slaaproute.
Meer over slaapcoach Geeke: www.placetonap.nl
Meer over slaapcoach Tessa: www.slaapwaarde.nl

Hoe voorkom je dat je gaat woelen en wakker liggen? Kan je anders omgaan met de gedachten waar je brein voortdurend mee komt? Daar gaat de 5e aflevering van De Nachtcast in een serie van 6 over.
Onderwerpen in deze aflevering, de tweede A van het stappenplan SLAAP:
het ontstaan van slaapproblemen
stresscirkel en reactie van het brein
wat houdt jou wakker?
staak de strijd tegen het wakker liggen
een nieuwe blik op je nacht

Links uit deze aflevering:
The Struggle Switch, video (3 min) van Dr. Russ Harris (ACT)
Korte compassie oefening

De Slaapgids helpt je bij het ontdekken van je eigen slaaproute. Overal te koop en ook rechtstreeks bij ons te bestellen (paperback en e-book) via www.deslaapgids.nu/boek
In de volgende aflevering vertellen we je over de samenhang tussen plezier en goed slapen.
Slaapcoaches Geeke en Tessa zijn auteurs van het boek De Slaapgids. Ze delen in de Nachtcast hun kennis en beste tips voor een goede nachtrust. Ze stellen je graag gerust omdat iedereen weer beter kan leren slapen.
De Nachtcast is lekker kort, want je hebt meer belangrijke dingen te doen. Zoals slapen.
Onze visie op slaap is dat er 5 thema’s zijn die bepalen of je uitgerust wakker wordt. In elke aflevering staat 1 van die thema’s centraal. Ons doel is dat jij (weer) beter gaat slapen. Omdat we je een gezonde nachtrust gunnen die je voldoende energie geeft voor overdag.
Geeke woont en werkt in Arnhem, Tessa woont en werkt in Oosterbeek. We zijn beiden gecertificeerd slaapcoach en slaapfanaat. Eind 2022 verscheen ons boek De Slaapgids - Ontdek je eigen slaaproute.
Volg De Slaapgids op Instagram: @deslaapgids.
Een mailbericht sturen: [email protected]
Abonneer je op De Nachtcast en leuk als je laat weten wat je van deze aflevering vond! Dat helpt anderen deze podcast over slaap te vinden.
⭐⭐⭐⭐⭐
Meer over slaapcoach Geeke: www.placetonap.nl
Meer over slaapcoach Tessa: www.slaapwaarde.nl

Aandacht voor je interne klok, daarover gaat de 4e aflevering van De Nachtcast in een serie van 6.
Onderwerpen in deze aflevering, de eerste A van het stappenplan SLAAP:
de werking van je biologische klok
je slaapbehoefte
je chronotype
levensfases en bijzonderheden
het gas- en rempedaal in je lichaam

Links uit deze aflevering:
chronotypetest
leestips
ontspanning- en ademhalingsoefeningen

De Slaapgids helpt je bij het ontdekken van je eigen slaaproute. Overal te koop en ook rechtstreeks bij ons te bestellen (paperback en e-book) via www.deslaapgids.nu/boek
De volgende aflevering gaat over misschien wel het grootste obstakel voor je nachtrust: het gepieker van je brein. En hoe je daar op een andere manier mee kunt leren omgaan.
Slaapcoaches Geeke en Tessa zijn auteurs van het boek De Slaapgids. Ze delen in de Nachtcast hun kennis en beste tips voor een goede nachtrust. Ze stellen je graag gerust omdat iedereen weer beter kan leren slapen.
De Nachtcast is lekker kort, want je hebt meer belangrijke dingen te doen. Zoals slapen.
Onze visie op slaap is dat er 5 thema’s zijn die bepalen of je uitgerust wakker wordt. In elke aflevering staat 1 van die thema’s centraal. Ons doel is dat jij (weer) beter gaat slapen. Omdat we je een gezonde nachtrust gunnen die je voldoende energie geeft voor overdag.
Geeke woont en werkt in Arnhem, Tessa woont en werkt in Oosterbeek. We zijn beiden gecertificeerd slaapcoach en slaapfanaat. Eind 2022 verscheen ons boek De Slaapgids - Ontdek je eigen slaaproute.
Volg De Slaapgids op Instagram: @deslaapgids.
Mailen kan via [email protected]
Abonneer je op De Nachtcast en laat ons weten wat je van deze aflevering vond! Dat helpt anderen deze podcast over slaap te vinden.
⭐⭐⭐⭐⭐
Meer over slaapcoach Geeke: www.placetonap.nl
Meer over slaapcoach Tessa: www.slaapwaarde.nl

Deze aflevering schijnen we ons licht op slaap, wat gebeurt er eigenlijk allemaal als we slapen? Dit is de 3e aflevering van De Nachtcast in een serie van 6.
Onderwerpen in deze aflevering, de L van het stappenplan SLAAP:
de verschillende slaapfases
de klok en de zandloper in je lijf
het verschil tussen vermoeidheid en slaperigheid
de signalen van slaperigheid
de invloed van cafeïne op je slaap

De Slaapgids helpt je bij het ontdekken van je eigen slaaproute. Overal te koop en ook rechtstreeks bij ons te bestellen via www.deslaapgids.nu/boek
In aflevering 4 vertellen we je alles over bioritme en chronotype. We hebben namelijk allemaal ons eigen ritme en we moedigen je aan om lief te zijn voor je ritme.
Slaapcoaches Geeke en Tessa zijn auteurs van het boek De Slaapgids. Ze delen in de Nachtcast hun kennis en beste tips voor een goede nachtrust. Ze stellen je graag gerust omdat iedereen weer beter kan leren slapen.
De Nachtcast is lekker kort, want je hebt meer belangrijke dingen te doen. Zoals slapen.
Onze visie op slaap is dat er 5 thema’s zijn die bepalen of je uitgerust wakker wordt. In elke aflevering staat 1 van die thema’s centraal. Ons doel is dat jij (weer) beter gaat slapen. Omdat we je een gezonde nachtrust gunnen die je voldoende energie geeft voor overdag.
Geeke woont en werkt in Arnhem, Tessa woont en werkt in Oosterbeek. We zijn beiden gecertificeerd slaapcoach en slaapfanaat. Eind 2022 verscheen ons boek De Slaapgids - Ontdek je eigen slaaproute.
Volg De Slaapgids op Instagram: @deslaapgids.
Mailen kan via [email protected]
Abonneer je op De Nachtcast en laat ons weten wat je van deze aflevering vond!
Meer over slaapcoach Geeke: www.placetonap.nl
Meer over slaapcoach Tessa: www.slaapwaarde.nl

Dit is de 1e aflevering van De Nachtcast in een serie van 6. Deze aflevering gaat over de route naar uitgerust wakker worden en vormt een introductie op de volgende 5 afleveringen.
Onderwerpen in deze aflevering:
waarom slapen we?
4 kenmerken van een goede nachtrust
5 factoren die bepalen of je uitgerust wakker wordt
het meten van je slaap

De Slaapgids helpt je bij het ontdekken van je eigen slaaproute. Overal te koop en ook rechtstreeks bij ons te bestellen via www.deslaapgids.nu/boek
In de volgende aflevering delen we onze inzichten over goede slaapgewoonten, waarmee je de rode loper uitrolt voor je slaap.
Slaapcoaches Geeke en Tessa zijn auteurs van het boek De Slaapgids. Ze delen in de Nachtcast hun kennis en beste tips voor een goede nachtrust. Ze stellen je graag gerust omdat iedereen weer beter kan leren slapen.
De Nachtcast is lekker kort, want je hebt meer belangrijke dingen te doen. Zoals slapen.
Onze visie op slaap is dat er 5 thema’s zijn die bepalen of je uitgerust wakker wordt. In elke komende aflevering staat 1 thema centraal. Ons doel is dat jij (weer) beter gaat slapen. Omdat we je een gezonde nachtrust gunnen die je voldoende energie geeft voor overdag.
Geeke woont en werkt in Arnhem, Tessa woont en werkt in Oosterbeek. We zijn beiden gecertificeerd slaapcoach en slaapfanaat. Eind 2022 verscheen ons boek De Slaapgids - Ontdek je eigen slaaproute.
Volg De Slaapgids op Instagram: @deslaapgids.
Mailen kan via [email protected]
Abonneer je op De Nachtcast en laat ons weten wat je van deze aflevering vond!
Meer over Geeke: www.placetonap.nl
Meer over Tessa: www.slaapwaarde.nl