Fitzwanger Online de Podcast

Acupunctuur tijdens zwangerschap 
Patricia Westland, acupuncturist & specialist in traditionele Chinese geneeskunde van Praktijk Westland, onthult waarom Oost meets West zo krachtig is!
In deze aflevering leer je:
Waarom sinaasappels "toxisch" zijn voor je baby (maar mandarijntjes wel mogen!)
De 5 elementen van zwangerschap: welke klachten per trimester + voedingsadvies vanuit de Chinese geneeskunde
Wat je met accupunctuur kunt doen tegen o.a. misselijkheid en extreme moeheid
De "blije baby prik" - 3x tijdens zwangerschap voor een relaxter kindje
Geboortevoorbereiding vanaf week 36: gemiddeld 2 uur 6 minuten kortere bevalling!
Perfect voor iedereen die nieuwsgierig is naar de krachtige combinatie van oosterse en westerse geneeskunde tijdens zwangerschap!
Meer weten?
Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. 
Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.
👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.
Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid voor je supplementen. 
Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)
Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:
Multi Dag & Nacht Mama
Dé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.
Visolie 1400 TG met D3
Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. 
Magnesium 150 Bisglycinaat
Voor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  
Symflora Baby
Een probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 
💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.
🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.
Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

Buikspieren na je bevalling -
In deze aflevering leer je:
Vanaf wanneer je veilig kunt starten met buikspieren (spoiler: veel eerder dan je denkt!)
Het verschil tussen diastase-breedte en functionaliteit
Waarom planken niet functioneel zijn (en welke oefeningen WEL)
De "mom pouch" - waarom die er is en hoe lang normaal is
Praktische eerste oefeningen: dead bugs, mini-crunches, pall presses
Game changer: Je kunt al vanaf week 4 starten met diepe dwarsbuikspieren! Keizersnede? Ook vanaf week 4 mogelijk.
Belangrijk: Het gaat niet om hoe snel je een platte buik hebt, maar om functionele kracht opbouwen. Herstel duurt 300-500 dagen - en dat is normaal!
Perfect voor alle mama's die willen weten wanneer en hoe ze veilig kunnen starten met buikspieren na de bevalling.
Meer weten?
Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. 
Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.
👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.
Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid voor je supplementen. 
Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)
Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:
Multi Dag & Nacht Mama
Dé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.
Visolie 1400 TG met D3
Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. 
Magnesium 150 Bisglycinaat
Voor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  
Symflora Baby
Een probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 
💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.
🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.
Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

Ademhaling tijdens zwangerschap (en bevalling) 
In deze aflevering leer je:
Waarom je ademhaling oppervlakkiger wordt (en wat dat doet met je bekkenbodem)
Het verschil tussen diepe buikademhaling en 360-graden ademhaling
Hoe 5 minuten bewust ademen je stressniveau direct verlaagt
Waarom 95% van Isabeau's patiënten met klachten eerst moet leren ontspannen
Praktische ademhalingstechnieken voor tijdens de bevalling
Het verschil tussen weeën opvangen en persen
Perfect voor zwangere vrouwen die last hebben van bekkenbodemklachten, stress, of zich willen voorbereiden op de bevalling. Plus: waarom puffen eigenlijk werkt!
Meer weten?
Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. 
Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.
👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.
Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid voor je supplementen. 
Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)
Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:
Multi Dag & Nacht Mama
Dé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.
Visolie 1400 TG met D3
Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. 
Magnesium 150 Bisglycinaat
Voor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  
Symflora Baby
Een probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 
💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.
🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.
Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

De invloed van stress op je zwangerschap 
In deze aflevering leer je:
Wanneer stress schadelijk wordt voor jou én je baby
Hoe stress je bekkenbodem, darmen en hormonen beïnvloedt
Waarom cortisol en progesteron niet samen hoog kunnen zijn
6 praktische tips om stress te verlagen (ook zonder tijd!)
Waarom "moeten" vervangen door "mogen" zo belangrijk is
Kim's eye-opener: "Cortisol en progesteron concurreren - als stress hoog is, wordt je relaxhormoon laag!"
Isabeau's wijsheid: "Stress zorgt voor spierspanning in je bekkenbodem - net als een hond die zijn staart intrekt."
Perfect voor zwangere vrouwen die worstelen met stress, schuldgevoel en het gevoel dat ze alles moeten kunnen. Herkenbaar? Dan is deze aflevering voor jou!
Meer weten?
Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. 
Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.
👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.
Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid voor je supplementen. 
Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)
Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:
Multi Dag & Nacht Mama
Dé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.
Visolie 1400 TG met D3
Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. 
Magnesium 150 Bisglycinaat
Voor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  
Symflora Baby
Een probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 
💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.
🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.
Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.

Kim (35 weken zwanger) en bekkenfysiotherapeut Isabeau delen hun eerlijke verhalen over de mentale achtbaan van het derde trimester. Van hormonale huilbuien tot het gevoel een walrus te zijn - herkenbaar? 😅
In deze aflevering: 
✅ Waarom "rustig aan doen" een fabel is (maar aanpassen wel nodig) 
✅ Hoe je omgaat met extreme mood swings 
✅ Praktische tips: van yoga nidra tot magnesium baden 
✅ Het belang van hulp vragen (ja, echt!) 
✅ Waarom je je schuldig voelt en hoe je daarmee omgaat
Kim's realiteit check: "Ik voel me groot, zwaar, dik en krijg putten in mijn benen. Hoe overleef ik dit?" 
Isabeau's wijsheid: "Ga er niet tegenin vechten. Laat het op je afkomen en vraag hulp."
Meer weten?
Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. 
Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.
👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.
Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid voor je supplementen. 
Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)
Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:
Multi Dag & Nacht Mama
Dé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.
Visolie 1400 TG met D3
Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. 
Magnesium 150 Bisglycinaat
Voor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  
Symflora Baby
Een probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 
💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.
🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.
Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.