Het geheim van slanke mensen - Mieke Kosters

Meld je hier aan voor de nieuwe masterclass van Mieke⁠ 
Deze geeft ze slechts 1 keer per jaar.
In deze aflevering van Het geheim van slanke mensen vertelt Annemarie (57) haar verhaal.
Ze viel 7 kilo af in 2 maanden tijdens de overgang.
De trigger om te beginnen was een versleten knie en de opmerking van haar man over haar dagelijkse zakken engelse drop.
Annemarie doorbrak haar patroon en pakte regie op haar eetgedrag.
In deze aflevering:
Hoe kan ik afvallen in de overgang?
Hoe val ik af na mijn 50e?
Waarom is afvallen in de overgang zo moeilijk?
Waarom kom ik aan in de overgang?
Over de podcast
Het geheim van slanke mensen is de podcast van Mieke Kosters, expert in eetgedragsverandering, schrijver van negen boeken over afvallen zonder dieet en 19 jaar coach van vrouwen die willen afvallen zonder dieet. De podcast is ruim 2 miljoen keer beluisterd.
Gratis meedoen met de Startweek: ⁠klik hier⁠

Wil jij meedoen met de nieuwe masterclass Afvallen in de overgang, op 21 oktober om 20.00 uur?
Meld je hier aan!

Meld je aan voor de nieuwe masterclass Afvallen in de overgang: live op woensdag 21 oktober om 20:00.
MEER WETEN EN AANMELDEN VOOR MASTERCLASSIn deze aflevering van Het geheim van slanke mensen legt Mieke Kosters uit waarom afvallen in de overgang lastiger is, maar niet onmogelijk. Je verliest spiermassa en krijgt meer buikvet, waardoor je minder calorieën verbrandt, maar je valt nog steeds af als je minder eet dan je verbruikt. Mieke geeft twee tips: bewaak je spieren met krachttraining en eiwitten, en plan je borrels bewust. Deze aflevering is voor vrouwen in de overgang die merken dat afvallen moeizamer gaat dan vroeger.In deze aflevering: Waarom is afvallen in de overgang zo moeilijk? Hoe verlies ik buikvet in de overgang? Waarom kom ik aan in de overgang? Hoe kan ik afvallen in de overgang?Het geheim van slanke mensen is de podcast van Mieke Kosters, expert in eetgedragsverandering, schrijver van negen boeken over afvallen zonder dieet en 19 jaar coach van vrouwen die willen afvallen zonder dieet. De podcast is ruim 2 miljoen keer beluisterd.

Meedoen aan de gratis startweek? Klik hier

In deze aflevering van Het geheim van slanke mensen legt Mieke Kosters uit waarom je doordeweeks goed eet maar in het weekend toch aankomt.
Mieke bespreekt het licentie-effect, de psychologie achter overeten: na goed gedrag geef je jezelf onbewust toestemming om in het weekend meer te eten.
Ze legt uit dat je je weekend kunt plannen als bewuste keuze voor eetgedrag in plaats van straf, voor wie doordeweeks op schema zit maar in het weekend aankomt. In deze aflevering: Hoe ga ik om met eten in het weekend?
Waarom kom ik aan in het weekend? Wat is het licentie-effect bij afvallen? Hoe houd ik afvallen vol in het weekend?
Het geheim van slanke mensen is de podcast van Mieke Kosters, expert in eetgedragsverandering, schrijver van negen boeken over afvallen zonder dieet en 19 jaar coach van vrouwen die willen afvallen zonder dieet. De podcast is ruim 2 miljoen keer beluisterd.

Wil je gratis meedoen met de Startweek? ⁠Klik hier⁠

Gratis meedoen met de Startweek⁠
In deze aflevering van Het geheim van slanke mensen
legt Mieke Kosters uit waarom iedereen kan afvallen, maar niet iedereen slank wordt.
Mieke vertelt dat succesvol afvallen draait om focus, geduld en frustratietolerantie; doorgaan ook als het saai wordt, in plaats van steeds iets nieuws proberen.
Mieke Kosters noemt dit regie pakken: bewust kiezen voor je doel in plaats van voor je emotie. Deze aflevering is voor iedereen die al weet wat te doen, maar het niet volhoudt.In deze aflevering:
Waarom lukt afvallen niet met wilskracht?
Hoe houd ik afvallen vol?
Wat als ik geen discipline heb om af te vallen?
Hoe blijf ik gemotiveerd om af te vallen?Het geheim van slanke mensen is de podcast van Mieke Kosters, expert in eetgedragsverandering, schrijver van negen boeken over afvallen zonder dieet en 19 jaar coach van vrouwen die willen afvallen zonder dieet. De podcast is ruim 2 miljoen keer beluisterd.Gratis meedoen met de Startweek