TUSSEN DE SET

Moet je focussen op de perfecte uitvoering of gewoon zo zwaar mogelijk trainen? In deze aflevering gaat Mathijs in gesprek met coach en personal trainer Jay Whey over één van de meest besproken discussies in de gym.

Ze behandelen waarom uitvoering "goed genoeg" moet zijn — maar niet meer dan dat. Hoe momentum vanuit je heupgewricht je training saboteert. Wat het ideale werktempo is en hoe je weet dat je écht in de buurt van falen traint.

Kort en eerlijk: stop met mierenneuken op je uitvoering en begin met écht hard trainen.

🎙️ Te gast: Jay Whey — coach

📲 Log je workouts gratis in de Sportpoeder app — App Store & Google Play

🛒 Gebruik code SPORTPOEDER bij je supplementenaankopen

In deze aflevering van Tussen de Set bespreken we met Walid Benmbarek hoe je de Ramadan slim combineert met training. Walid zit midden in zijn wedstrijdvoorbereiding en deelt hoe hij zijn training, voeding en rust indeelt tijdens de vastenmaand.

Wat bespreken we:
Wat is de Ramadan en waarom zou iedereen het eens moeten proberen?
Hoe blijf je fit en behoud je spiermassa tijdens het vasten?
Het beste moment om te trainen
Voedingsschema tijdens de Ramadan
Vochtinname en elektrolyten tips
Fouten die je moet vermijden
Hoe vasten je helpt slechte gewoontes te doorbreken

Gebruik code SPORTPOEDER voor korting op je supplementen.
Bloed laten prikken? Ga naar beesured.nl en gebruik code SPORTPOEDER voor 10% korting.

In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast schuift Wesley Vissers aan. Terwijl hij zich voorbereidt op de Arnold Classic 2026, deelt hij precies hoe hij zijn dieet inricht tijdens prep — en waarom voeding dé doorslaggevende factor is voor progressie.

We hebben het over:

Waarom koolhydraten cruciaal zijn voor herstel

Carb timing (pre-workout, post-workout en voor het slapen)

Waarom alleen eiwit niet genoeg is in een calorietekort

Zijn “Victory Breakfast” en slimme volume-hacks

Ceylon kaneel vs. cassia

Zout, kalium en performance

Zijn top 3 eiwitbronnen (incl. whey drip)

Deze aflevering is voor iedereen die serieus sterker, droger of gespierder wil worden — en klaar is met gokken in de keuken.

Want als je jaar na jaar hetzelfde eruitziet in de sportschool, ligt het vaak niet aan je training… maar aan je voeding.

🎧 Luister mee en haal meer uit je progressie.

Een bulk hoeft niet te betekenen dat je in 6 maanden 10 kilo vet aankomt. In deze solo-episode leg ik je stap voor stap uit hoe je een gezonde (lean) bulk aanpakt voor maximaal resultaat: méér spiergroei, betere prestaties en zonder je lichaam te slopen.

We gaan langs alles wat er écht toe doet:

Calorie-overschot: waarom ~10% vaak genoeg is (en wanneer niet)

Macro’s simpel uitgelegd: eiwit, vet, carbs + een praktisch rekenvoorbeeld

Vetten & hormonen: waarom een gevarieerd vetzuurprofiel belangrijk is

Koolhydraten: minder suiker, meer vezels + gut health als gamechanger

Training & split: wat werkt, wat niet, en waarom consistentie de “perfecte split” verslaat

Progressive overload + loggen: hoe je objectief meet of je groeit

Slaap & herstel: waarom 8 uur geen luxe is (en wanneer je méér nodig hebt)

Stappen + cardio: ja ook in je bulk — voor gezondheid, vertering en betere trainingen

Stress & cortisol: waarom mentale stress je bulk kan saboteren

Motivatie: routine bouwen, progressiefoto’s, en lean bulk volhouden zonder te verdwalen

💬 VRAAG VOOR DE COMMUNITY:
Welke bulk struggle heb jij het meest? (honger, aankomen, vetpercentage, planning, etc.)
Drop ’m in de comments — elke vraag die we behandelen wint een supplement naar keuze (bijv. whey, creatine, wat jij wilt).

Gratis loggen
Download de Sportpoeder app en start met tracken (schema’s + logfunctie).

Voor de community, door de community. 🤝💪

In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast schuift Wesley Vissers aan om te praten over zijn weg naar de Arnold Classic 2026.

Waarom sloeg hij de Olympia over?
Wat heeft hij écht verbeterd in zijn bouwfase?
En waarom voelt deze prep mentaal totaal anders dan voorgaande jaren?

We hebben het over zijn nieuwe mindset, het loslaten van druk, de weight cap en lengtemeting, concurrentie zoals Mike Sommerfeld, zijn fysieke verbeteringen (met focus op benen en balans) én het grootste risico deze prep: herstel en immuunsysteem.

Voor Wesley draait het deze keer niet alleen om plaatsing — maar om één ding: zijn allerbeste versie ooit op het podium brengen.

Een open en eerlijke prep-update richting de Arnold Classic.