Sportpoeder - fitness & gezondheid

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast bespreken we samen met Jonathan Salm alles over een succesvolle bulk: van het herkennen van valkuilen en gezond bulken tot stressbeheersing, gut health, en het voorkomen van veelgemaakte fouten. We beantwoorden vragen over training, realistische verwachtingen, en hoe je bepaalt of je op de juiste weg zit. Tot slot: wanneer stop je met bulken en hoe bereid je je voor op de zomer?Gast: https://www.instagram.com/jonathansalm/Hoogste korting bij Myprotein: https://sportpoeder.nl/deal/316💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Meer video's zien? Bulken met Daan Mansens | Week 6 : https://youtu.be/ZJPoGwTH3qQ▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ [email protected]⏰ Timestamps00:00 - Intro00:51 - Wanneer gaat de bulk niet goed?5:38 - Hormonen en bulken7:00 - Is een bulk ongezond & red flags11:33 - Tips voor slaap hygiëne20:00 - Gut health & supplementen27:20 - Training tijdens de bulk32:14 - Te veel volume37:45 - Realistisch beeld van de bulk42:01 - Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we in het belang van mobiliteit en blessurepreventie met Jorn van Betere Mobiliteit. We bespreken hoe je jouw lichaam weerbaar maakt door specifieke training en het vergroten van gewrichtscapaciteit, zodat blessures minder snel ontstaan en je sneller herstelt. Jorn deelt praktische tips, zoals hoe je je mobiliteit effectief traint, waarom consistentie belangrijker is dan intensiteit, en hoe een gezonde leefstijl en training je prestaties kunnen verbeteren. Of je nu je PR wilt verbeteren of gewoon blessurevrij wilt blijven, deze aflevering zit vol waardevolle inzichten! 🎙️💪Gast: https://www.instagram.com/beteremobiliteit/💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Meer video's zien? Een Set met Red: Chest Workout met Naturel bodybuilder Rico! : https://youtu.be/IcSp4zmPZv8?si=D73NFYt-XtJQrFit▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ [email protected]⏰ Timestamps0:00 - Introductie: Waarom mobiliteit essentieel is2:20 - Blessures voorkomen met mobiliteitstraining7:00 - Voeding en herstel: De rol van een gezond dieet9:45 - Corticosteroïden: Tijdelijke oplossing of valkuil?15:00 - Praktische tips voor betere prestaties en blessurepreventie27:15 - Dagelijkse mobiliteit: Hoe kleine stappen grote impact maken28:30 - Afsluiting: Mobiliteit in de moderne maatschappij

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast praten we met Rico van Huizen, een ervaren natural bodybuilding-atleet met 19 jaar trainingservaring. Hij deelt zijn inspirerende reis naar de top als naturel bodybuilder, waarom hij nooit voor de makkelijke weg heeft gekozen, en hoe hij zijn trainingen en voeding optimaliseert om zijn doelen te bereiken. Daarnaast duiken we in zijn unieke aanpak voor offseasons, het belang van hormonale balans, en de geheimen achter een perfecte Peak Week.Gast: https://www.instagram.com/ricovanhuizen/💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Meer video's zien? Bulken met ITaesthetic | Week 5: https://youtu.be/XD93zm5i4OA?si=cqGf01ID1_klH9uZ▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ [email protected]⏰ Timestamps0:00 – Intro2:13 – Start in krachttraining en inspiratie door Arnold Schwarzenegger5:43 – De keuze voor natural bodybuilding en lessen van zijn vader10:03 – Toekomstplannen: Natural Olympia en WNBF Worlds14:28 – Het belang van training en programmering in de off-season23:29 – Hoe lang duurt een prep als natural bodybuilder?30:01 – Focuspunten en presentatie op het podium35:02 – Testprocedures bij natural bodybuilding-wedstrijden44:01 – Wat gebeurt er in Peak Week?48:01 – Impact van prep op de hormoonhuishouding56:33 – Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ 💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we samen met Jay Whey dieper in het bulken: wat is een realistisch gewichtstoename per maand, hoe bepaal je het ideale start vetpercentage, en wanneer weet je dat je bulk klaar is? We bespreken ook belangrijke onderwerpen zoals insulinegevoeligheid, cheatmeals, maaltijdtiming en effectieve bulkmaaltijden, inclusief een krachtige 2000-calorieën shake. Perfect voor iedereen die meer wil weten over spieropbouw en vetvrije massa tijdens een bulkfase.💪🎙️ Gast: https://www.instagram.com/jay_whey/ Boek een PT of Coaching bij Jay Whey: https://jaywhey.nl 💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise? ▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/ ▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/ ▪️ Meer video's zien? Bulken met ITaesthetic | Week 5: https://youtu.be/XD93zm5i4OA?si=cqGf01ID1_klH9uZ ▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel! 💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content: ▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/ ▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder ▪️ Website: https://sportpoeder.nl/ ▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact ▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/ ▪️ [email protected] ⏰ Timestamps 0:00 - Intro 0:08 - Realistisch gewichtstoename 2:13 - Bulk lang uitspreiden 3:10 - Is je bulk effectief? 3:40 - Ideaal start vetpercentage 6:04 - Honger en vetpercentage 15:52 - Belang van maaltijd timing 23:48 - 2000-calorieën bulkshake 25:10 - Effect van cheat meals 27:04 - Wanneer stoppen met bulken? 28:40 - Loggen van trainingen 30:07 - Afsluiting