TUSSEN DE SET

In deze aflevering van de Sportpoeder podcast duiken Red en dr. Diederik Smit (arts-internist & endocrinoloog) in de wereld van ultra bewerkt voedsel (UPF).Wat is het nou écht, hoe herken je het, en waarom lijkt het zo verslavend ontworpen?We hebben het o.a. over: • Wat ultra bewerkt voedsel precies is (en waarom niet álles wat UPF is per definitie slecht is) • Hoe UPF je onbewust in een calorie-overschot en overgewicht duwt • De link tussen UPF, obesitas, diabetes, kanker en mentale klachten • Wat suiker, insuline en hongerhormonen met je brein doen • De rol van darmflora, vezels en eiwitten in verzadiging en mentale gezondheid • Ozempic/GLP-1: wanneer het een life saver kan zijn – en wanneer niet • Praktische tips om slimmer te eten zonder dat je leven één grote “nee” wordtPerfect om te luisteren tussen je sets, tijdens je cardio of onderweg naar de gym. 💙⸻🧠 Belangrijkste takeaways • Het grootste probleem van ultra bewerkt voedsel is niet “gif”, maar dat het caloriedicht, niet verzadigend en bijna verslavend is. • UPF verdringt gezonde voeding (vezels, eiwitten, micronutriënten) uit je dieet. • Overgewicht → insulineresistentie → meer risico op o.a. hart- en vaatziekten, kanker en mentale problemen. • Je darmflora speelt een rol in honger, stemming en cognitieve scherpte. • Je hoeft niet 100% perfect te eten: een 80/20 aanpak is voor veel mensen realistischer én vol te houden.⸻⏱️ Hoofdstukken 00:00 Intro & disclaimer01:00 Wat is ultra bewerkt voedsel (UPF)?05:00 Waarom het zo verslavend en calorierijk is10:00 Suiker, insuline en hongerhormonen16:00 Darmflora, vezels & mentale gezondheid20:00 Ozempic & Big Food vs Big Pharma28:00 Praktische tips in de supermarkt33:00 80/20, cheatmeals & realistische leefstijl35:00 Afsluiting & call to action⸻💙 Download de Sportpoeder appLog je workouts, mis geen deals en scoor je supplementen met korting.📸 Volg ons op InstagramMemes, nieuws en harde gymcontent: @sportpoeder🛒 Check onze supplement-dealsDe sterkste supplementenvergelijker van Nederland – alle kortingen op één plek.⸻⚠️ DisclaimerDeze podcast is géén persoonlijk medisch advies.Heb je medische klachten of overgewicht en overweeg je medicatie zoals Ozempic?Bespreek dit altijd met je eigen arts of specialist.⸻Vond je dit waardevol?Laat een like achter, abonneer op het kanaal.

💙 In deze Post Prepcast Deel 2 gaan we het hebben over het mentale gedeelte en gaan we het uitgebreid hebben over mijn onzekerheden & bodydysmorphia.Vergeet niet een comment achter te laten voor nieuwe content en kans te maken op de 2x €100 giveaway die we elke aflevering doen!⁠Abonneer⁠ alvast op het nieuwe seizoen "Tussen de Set" op YouTube voor de podcast met beeld! Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Koop ⁠⁠hier⁠⁠ je supplementen met de hoogste korting!🤩Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Moovv. Bestel ⁠⁠hier⁠⁠ bij Moovv⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: ⁠⁠https://sportpoeder.nl/⁠⁠💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: ⁠⁠https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder⁠⁠📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): ⁠⁠https://sportpoeder.nl/⁠⁠💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app ⁠⁠https://sportpoeder.nl/⁠⁠▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: ⁠⁠https://sportpoeder.nl/kortingscodes/⁠⁠▪️ Bekijk ook: ⁠⁠Mijn eerste bodybuildwedstrijd ooit ⁠⁠▪️ Connect ons op Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/sportpoeder/⁠⁠Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/sportpoeder/⁠⁠▪️ YouTube: ⁠⁠https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder⁠⁠▪️ Website: ⁠⁠https://sportpoeder.nl/⁠⁠▪️ TikTok: ⁠⁠https://www.tiktok.com/@sportpoeder⁠⁠📩 Contact▪️ ⁠⁠https://www.instagram.com/sportpoeder/⁠⁠▪️ ⁠⁠[email protected]⁠

💙 In deze Post Prepcast ben ik na 2 maanden eindelijk terug... Mijn excuses voor de vertraging! In deze aflevering gaan we het hebben over de "atermath" van de prep; fysiek, maar ook mentaal. Natuurlijk wordt er ook weer wat weggegeven deze aflevering, anders zou het geen echte prepcast zijn!We duiken deze aflevering voornamelijk in op het fysieke gedeelte, dus we gaan het hebben over; mijn gewicht, mijn hormonale huishouding, mijn voeding en mijn split. Het mentale gedeelte gaan we in deel 2 van deze aflevering bespreken waar we het uitgebreid hebben over onzekerheden & bodydysmorphia.Abonneer alvast op het nieuwe seizoen "Tussen de Set" op YouTube voor de podcast met beeld! Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Koop ⁠hier⁠ je supplementen met de hoogste korting!🤩Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Moovv. Bestel ⁠hier⁠ bij Moovv⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: ⁠https://sportpoeder.nl/⁠💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: ⁠https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder⁠📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): ⁠https://sportpoeder.nl/⁠💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app ⁠https://sportpoeder.nl/⁠▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: ⁠https://sportpoeder.nl/kortingscodes/⁠▪️ Bekijk ook: ⁠Mijn eerste bodybuildwedstrijd ooit ⁠▪️ Connect ons op Instagram: ⁠https://www.instagram.com/sportpoeder/⁠Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/sportpoeder/⁠▪️ YouTube: ⁠https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder⁠▪️ Website: ⁠https://sportpoeder.nl/⁠▪️ TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@sportpoeder⁠📩 Contact▪️ ⁠https://www.instagram.com/sportpoeder/⁠▪️ ⁠[email protected]

In deze exclusieve aflevering bespreken wij onze verwachtingen voor de Mister Olympia 2025 met IFBB Pro Alaa Atris, Mathieu van Andel & Bart van den Heuvel.Zien wij jou ook dit weekend bij de ESN x Sportpoeder Mister Olympia Live Watchparty? Scoor nu nog snel je ticket! 👇🏻https://ticket.esn.com/event/esn-mr-olympia-viewing-party-1s8gvcDeze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Koop hier je supplementen met de hoogste korting!🤩⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Bekijk ook: Mijn eerste bodybuildwedstrijd ooit▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ [email protected]

💙 In deze aflevering duiken we in de wereld van slaap en ontdekken we waarom dit een van de belangrijkste pijlers is voor herstel, gezondheid en sportieve vooruitgang. Vaak wordt er veel aandacht besteed aan training en voeding, maar slaap wordt nog te vaak onderschat. Terwijl juist tijdens je slaap de echte progressie plaatsvindt: je spieren herstellen, je hormoonhuishouding komt in balans en je energievoorraad wordt weer aangevuld.Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Body & Fit. Koop hier je supplementen met de hoogste korting!🤩Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Moovv. Bestel hier bij Moovv⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Bekijk ook: Mijn eerste bodybuildwedstrijd ooit▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ [email protected]:00:00 - Intro1:50 - Rol van slaap bij krachttraining7:30 - Blauw licht?10:20 - Tips voor slaapkamer12:40 - Stress15:10 - supplementen20:10 - Afsluiting