TUSSEN DE SET

In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast schuift Wesley Vissers aan. Terwijl hij zich voorbereidt op de Arnold Classic 2026, deelt hij precies hoe hij zijn dieet inricht tijdens prep — en waarom voeding dé doorslaggevende factor is voor progressie.

We hebben het over:

Waarom koolhydraten cruciaal zijn voor herstel

Carb timing (pre-workout, post-workout en voor het slapen)

Waarom alleen eiwit niet genoeg is in een calorietekort

Zijn “Victory Breakfast” en slimme volume-hacks

Ceylon kaneel vs. cassia

Zout, kalium en performance

Zijn top 3 eiwitbronnen (incl. whey drip)

Deze aflevering is voor iedereen die serieus sterker, droger of gespierder wil worden — en klaar is met gokken in de keuken.

Want als je jaar na jaar hetzelfde eruitziet in de sportschool, ligt het vaak niet aan je training… maar aan je voeding.

🎧 Luister mee en haal meer uit je progressie.

Een bulk hoeft niet te betekenen dat je in 6 maanden 10 kilo vet aankomt. In deze solo-episode leg ik je stap voor stap uit hoe je een gezonde (lean) bulk aanpakt voor maximaal resultaat: méér spiergroei, betere prestaties en zonder je lichaam te slopen.

We gaan langs alles wat er écht toe doet:

Calorie-overschot: waarom ~10% vaak genoeg is (en wanneer niet)

Macro’s simpel uitgelegd: eiwit, vet, carbs + een praktisch rekenvoorbeeld

Vetten & hormonen: waarom een gevarieerd vetzuurprofiel belangrijk is

Koolhydraten: minder suiker, meer vezels + gut health als gamechanger

Training & split: wat werkt, wat niet, en waarom consistentie de “perfecte split” verslaat

Progressive overload + loggen: hoe je objectief meet of je groeit

Slaap & herstel: waarom 8 uur geen luxe is (en wanneer je méér nodig hebt)

Stappen + cardio: ja ook in je bulk — voor gezondheid, vertering en betere trainingen

Stress & cortisol: waarom mentale stress je bulk kan saboteren

Motivatie: routine bouwen, progressiefoto’s, en lean bulk volhouden zonder te verdwalen

💬 VRAAG VOOR DE COMMUNITY:
Welke bulk struggle heb jij het meest? (honger, aankomen, vetpercentage, planning, etc.)
Drop ’m in de comments — elke vraag die we behandelen wint een supplement naar keuze (bijv. whey, creatine, wat jij wilt).

Gratis loggen
Download de Sportpoeder app en start met tracken (schema’s + logfunctie).

Voor de community, door de community. 🤝💪

In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast schuift Wesley Vissers aan om te praten over zijn weg naar de Arnold Classic 2026.

Waarom sloeg hij de Olympia over?
Wat heeft hij écht verbeterd in zijn bouwfase?
En waarom voelt deze prep mentaal totaal anders dan voorgaande jaren?

We hebben het over zijn nieuwe mindset, het loslaten van druk, de weight cap en lengtemeting, concurrentie zoals Mike Sommerfeld, zijn fysieke verbeteringen (met focus op benen en balans) én het grootste risico deze prep: herstel en immuunsysteem.

Voor Wesley draait het deze keer niet alleen om plaatsing — maar om één ding: zijn allerbeste versie ooit op het podium brengen.

Een open en eerlijke prep-update richting de Arnold Classic.

Denk jij: “Ik groei niet… mijn testosteron is vastlaag”? Blijf dan hangen.
 
In deze aflevering zit arts Thijs Verdegaal aantafel (gespecialiseerd in testosteron) en nemen we het héle onderwerp testosteronoptimaliseren onder de loep — zonder TikTok-lariekoek, mét nuance.
 
We bespreken o.a.:
Waarom testosteron zo belangrijk is voor quality of life (energie, libido, stemming)
Hoe groot de rol van testosteron is in spiergroei (en wat mensen vaak verkeerd snappen)
De grootste mythes: “ik groei niet = lage test”, “test boosters werken”, “cut sloopt je test voor altijd”
Waarom meetmethodes en baseline metingen zo’n verschil maken
Leefstijl die je test sloopt (slaap, stress, overgewicht, alcohol) en wat je wél kunt doen
Wanneer je aan behandeling denkt (en waarom dat niet meteen TRT hoeft te zijn)

📲 Sportpoeder app: log je trainingen, pak dedeals als eerste en mis geen korting (notificaties aan).
💬 Drop je vragen in de comments: welke topic moeten wevolgende keer slopen?
 
Disclaimer: deze podcast is informatief en geenmedisch advies. Laat altijd bloedwaardes beoordelen door een gekwalificeerdearts.

Robin Donk legt progressive overload zó simpel uit dat je ’m nooit meer verkeerd toepast.
Waarom “meer reps koste wat kost” vaak je techniek sloopt, hoe supercompensatie werkt, en hoe je progressie meetbaar maakt zonder ego-liften.

We bespreken o.a.:
Progressive overload: iets dat gebeurt, niet iets dat je forceert
Supercompensatie in simpele taal
De grootste valkuil: momentum/cheaten → minder ROM → blessures
Belasting vs belastbaarheid (herstel bepaalt je progressie)
Technisch falen vs echt falen + rep-ranges (8–12)
De 3 manieren om progressie te maken

📲 Workouts loggen en je progressie bijhouden? Dat kan gratis in de Sportpoeder app.
💥 Support ons met code SPORTPOEDER.

👤 Volg Robin Donk: @robindonkofficial