Stress als BFF

Kun je herstellen van stress zonder eerst alles te begrijpen? Dat ga je in deze aflevering van Stress als BFF ontdekken. 
Stressexpert Elke Van Hoof vertelt waarom we zo vaak blijven zoeken naar de oorzaak van stress. Maar wanneer we ons focussen op de oorzaak, richten we ons vaak op wat we moeilijk onder controle krijgen. Onderzoek toont dat mensen die hun aandacht niet los kunnen maken van stressvolle situaties, sterkere en langdurige lichamelijke stressreacties vertonen. 
Voor herstel van ziekmakende stress is de inhoud van de stressor veel minder bepalend dan hoe lang je stresssysteem actief bleef. Twee mensen kunnen totaal verschillende dingen meemaken en toch in exact hetzelfde uitputtingspatroon belanden. Herstel gaat dus niet over het reconstrueren van het verhaal, maar over het ontregeld systeem terug naar rust brengen. 

Mededeling van de host 
Klik meteen door naar een hoofdstuk dat je aanspreekt. 
(00:00:00) Introductie van de aflevering. 
(00:02:23) De vraag naar de oorzaak en waarom die minder bepalend is. 
(00:03:49) Wat herstel echt bepaalt. 
(00:06:29) De top drie oorzaken van stress die mensen noemen. 
(00:09:17) Contextassimilatie: spelen met de context van stress. 
(00:11:55) Grote gebeurtenissen versus dagelijkse microstressoren. 
(00:15:47) Connectie op de werkvloer zonder verlies van herstel. 
(00:19:44) Timing maakt het verschil. 
(00:21:16) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. 
Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 
Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

Waarom wordt je denken zo zwart-wit wanneer stress oploopt? En hoe komt het dat je plots begint te twijfelen aan dingen die je eigenlijk heel goed weet? 
In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof helder uit wat er in je brein gebeurt onder stress. Je brein schakelt van voorspellen naar beschermen. Het kiest voor snelle, beperkte reacties in plaats van open en rustige communicatie. 
Je taal wordt harder, nuance verdwijnt en afstemmen op de ander wordt lastiger. Betekent dat dat je plots minder empathisch of minder intelligent bent? Absoluut niet. Wel heb je op dat moment minder toegang tot je kennis, ervaring en context. Stress voelt vaak als een blokkade voor helder denken, maar het kan net de weg ernaartoe zijn. Door in verbinding te onderzoeken waar het wringt, ontstaat opnieuw ruimte voor elkaar. 

Mededeling van de host 
Je kan in deze aflevering heel makkelijk doorklikken naar de verschillende hoofdstukken via de tijdcodes. 
(00:00:00) Introductie van de aflevering. 
(00:02:33) Wat gebeurt er in je brein onder stress? 
(00:04:05) Stress verlaagt de toegang tot kennis. 
(00:05:31) Hoe stress communicatie beïnvloedt. 
(00:08:11) Terugvallen op oude scripts en slecht luisteren. 
(00:10:19) Herstelsignalen herkennen bij jezelf en anderen. 
(00:12:46) Praktische oefeningen om stress te benoemen. 
(00:15:42) Hoe blijf ik helder als stress de norm is? 
(00:17:24) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. 
Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 
Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

In deze aflevering van Stress als BFF behandelt stressexpert Elke Van Hoof vragen die veel luisteraars bezighouden: hoe weet je of je onrust je aan het beschermen is of je iets anders probeert te vertellen? En waarom is herval soms onvermijdelijk? 
Je ontdekt waarom niet wat je voelt doorslaggevend is, maar hoe het doorheen je lichaam beweegt. Er bestaat een verschil tussen residuele onrust en waarschuwingsonrust, en daarbij hoort het minder bekende rollback-effect, namelijk waarom signalen bij herval vaak terugkeren in omgekeerde volgorde van herstel. 
Met herkenbare voorbeelden, zachte maar duidelijke kaders en concrete reflectievragen helpt Elke je om onrust te leren lezen, zonder meteen in paniek te schieten. 

Mededeling van de host 
Wat komt er aan bod? Duik gerust in de hoofdstukken waar je benieuwd naar bent. 
(00:00:00) Introductie van de aflevering. 
(00:01:27) Angst voor de angst: de stressfactor van deze week. 
(00:02:46) Twee soorten onrust: residueel versus waarschuwing.  
(00:05:39) Het rollback-effect: klachten in omgekeerde volgorde. 
(00:07:02) Hoe maak je het onderscheid tussen beide soorten onrust? 
(00:09:35) Luisteren naar je lichaam: vermijding versus afstemming. 
(00:10:51) Emoties uitnodigen zonder erin mee te gaan. 
(00:14:30) Wat te doen bij herval? 
(00:15:48) Tips voor de werkvloer: watchful waiting. 
(00:19:33) Einde van de aflevering. 

Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. 
Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 
Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

Waarom die aanhoudende onrust na stress je niet hoeft te verontrusten. Wat is residuele onrust, en hoe ga je ermee om? En welke misverstanden bestaan er over herstel na stress en angst? 
Stressexpert Elke Van Hoof hoort het opvallend vaak bij mensen die hersteld zijn van stress of angst. Ze functioneren weer, nemen hun leven opnieuw op en toch blijft er iets knagen. Een waakzaam gevoel, een lichte spanning. En dan sluipt de gedachte binnen: zie je wel, het is nog niet voorbij. 
In deze aflevering van Stress als BFF legt Elke uit wat residuele onrust is en waarom ongeveer negen op de tien mensen die zich hersteld voelen, nog milde spanning ervaren. Ze toont hoe het brein tijdens stress leert om gevaar razendsnel te detecteren via het Salience Network, een soort rookmelder die na het blussen van de brand nog even extra scherp blijft afgesteld. Onrust is geen alarmsignaal, maar juist een teken van herstel. En omgaan met deze onrust vraagt geduld, tijd en rust. 

Mededeling van de host 
Wat komt er aan bod? Duik gerust in de hoofdstukken waar je benieuwd naar bent. 
(00:00:00) Introductie van de aflevering. 
(00:01:24) De herstelparadox: onrust na herstel. 
(00:02:35) Wat is residuele onrust? 
(00:03:58) Neurologische achtergrond: het Salience Network. 
(00:06:50) Waarom voelt onrust verwarrend?  
(00:08:16) Drie bewegingen om met onrust om te gaan. 
(00:12:26) Waarom aandacht voor onzekerheid?  
(00:13:55) Fysieke veiligheidsrituelen om rust in te bouwen. 
(00:15:14) Tips voor omgaan met onrust op het werk. 
(00:19:33) Einde van de aflevering. 

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠. 
Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 
Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

Hoe omarm je ongemak zonder dat het omslaat in ziekmakende stress? En is elk ongemakkelijk gevoel wel een reden om in paniek te schieten? Stressexpert Elke Van Hoof ziet die reflex dagelijks: mensen die elk spoor van ongemak meteen willen wegduwen. Tegelijk merkt ze dat we het onderscheid zijn kwijtgeraakt. Verwarring voelt als stress. Ongemak voelt als stress. En al snel plakken we overal het label ‘ziekmakende stress’ op.

Terwijl ongemak soms net is als spierpijn na een stevige training: niet fijn, wel functioneel. Met rust, herstel en tijd word je er net sterker van. In deze aflevering van Stress als BFF maakt Elke een helder onderscheid tussen drie ervaringen: stress, verwarring en slecht functioneren. Niet elk ongemakkelijk gevoel is een alarmsignaal. Soms is het juist een teken dat je aan het groeien bent.

Om dat verschil tastbaarder te maken, deelt ze een praktisch hulpmiddel: de APGAR-score. Stress hoef je niet te vrezen, maar je moet wel leren aanvoelen wanneer je door ongemak heen mag bewegen, en wanneer je een grens overschrijdt. 

Mededeling van de host 
In deze aflevering komen verschillende thema’s aan bod. Die vind je gemakkelijk terug in de hoofdstukken hieronder. 
(00:00:00) Introductie van de aflevering. 
(00:01:19) Het onderscheid tussen stress, verwarring en ongemak. 
(00:05:24) Herstelvermogen en valkuilen bij stress  
(00:07:00) Actief niets doen en watchful waiting.  
(00:09:41) Persoonlijke anekdote over innerlijke onrust. 
(00:11:08) Stress als innerlijk kompas voor je leven. 
(00:12:24) Praktische oefeningen en omgaan met ongemak. 
(00:13:44) Emoties, evaluatie en het grotere plaatje.  
(00:15:02) Hoe stress in teams ontstaat en wat de leidinggevende kan betekenen. 
(00:16:31) De APGAR-score als hulpmiddel om te herstellen. 
(00:17:55) Einde van de aflevering. 

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠⁠. 
Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 
Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.