Stress als BFF

Je vertelt iemand dat het moeilijk gaat en nog voor je helemaal bent uitgesproken, krijg je een oplossing aangereikt. 
“Kijk naar het positieve.” 
“Alles gebeurt met een reden.” 
“Je komt hier sterker uit.” 
Goed bedoeld, maar toch kan je je er net eenzamer door voelen. 
In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit waarom positief denken op zich niet het probleem is. Het wordt pas lastig wanneer positiviteit een verwachting wordt en er geen ruimte meer is voor wat op dat moment gewoon zuur voelt. 
Het verschil zit in één woord: vrijwillig. Zelf een lichtpunt vinden kan helpen, maar soms heb je eerst erkenning nodig, vóór iemand je helpt om het positieve te zien. 
Elke kijkt daarom ook opnieuw naar wat veerkracht betekent. Niet altijd sterk blijven, niet blijven glimlachen en niet van elke tegenslag meteen iets positiefs maken. Veerkracht is een proces waarin verdriet, woede en niet weten hoe het verder moet óók een plaats mogen krijgen. 
In deze aflevering ontdek je: 
wanneer positiviteit steun geeft en wanneer ze juist afstand creëert; 
waarom erkenning vaak vóór oplossingen of perspectief komt; 
waarom echte veerkracht ook ruimte laat voor moeilijke emoties. 
De citroen mag best eerst zuur zijn. Daarna zien we wel wat er te persen valt. 
Mededeling van de host 
Klik op de tijdcodes om naar het volgende hoofdstuk te gaan. 
(00:00:00) Introductie van de aflevering. 
(00:00:36) De haak: de citroen van David Shrigley. 
(00:03:05) Toxic positivity: vier gedaanten van de limonadeplicht. 
(00:04:44) Het verschil zit in één woord: vrijwillig. 
(00:05:57) Wat er in je brein gebeurt bij opgelegde positiviteit. 
(00:08:24) Wat veerkracht wél is, en wat de posters vergeten. 
(00:10:24) Het luisterexperiment: de twee-reacties-proef. 
(00:13:37) Persoonlijke anekdote: de citroen die er eerst mocht liggen. 
(00:16:10) De vraag van de luisteraar: ben ik gewoon ondankbaar? 
(00:18:42) Aan de slag op de werkvloer. 
(00:21:25) Wat neem je mee + de kleine stap van deze week. 
(00:23:22) Einde van de aflevering. 
--- 
Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People.  
Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be. 
--- 
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  
--- 
Elke Van Hoof bij jou in het bedrijf of als keynotespeaker op jouw podium? 
Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. 
Ontdek haar keynotes, workshops en opleidingen via https://www.ohmypeople.be/academy/

Je komt ergens binnen en nog voor je je jas uithebt, voel je de sfeer in de kamer. Voor iemand iets vraagt, ben jij al aan het regelen, verzachten of sussen.  
“Geen probleem, ik doe het wel”, terwijl alles in jou eigenlijk nee zegt. 
Dat maakt je niet zwak en het betekent ook niet dat je geen grenzen hebt. Pleasing kan een aangeleerde stressstrategie zijn: als iedereen rustig is, ben ik veilig. 
In deze aflevering maakt stressexpert Elke Van Hoof daarom eerst een belangrijk onderscheid. Rekening houden met anderen is niet hetzelfde als pleasen. Het verschil zit in één woord: keuze. 
Ze legt uit waarom sociale beoordeling voor je brein stressvol kan zijn, waarom één zucht van een collega als een alarmsignaal kan aanvoelen en waarom emoties inslikken meer energie vraagt dan het van buitenaf lijkt. 
Want je kunt er heel kalm uitzien, terwijl je zenuwstelsel de memo niet gekregen heeft. 
In deze aflevering ontdek je: 
waarom een automatisch ja soms meer met stress dan met karakter te maken heeft; 
hoe je het verschil herkent tussen zorgen voor een ander en jezelf voortdurend aanpassen; 
hoe de pauzeknop je helpt om opnieuw ruimte te maken voor keuze. 
Het doel is niet om minder vriendelijk te worden. Wel dat je vriendelijkheid opnieuw een keuze wordt. 
Mededeling van de host 
Klik op de tijdcodes om naar het volgende hoofdstuk te gaan. 
(00:00:00) Introductie van de aflevering. 
(00:00:36) De haak: geen probleem, ik doe het wel. 
(00:01:58) Zorg is geen pleasing: het verschil zit in keuze. 
(00:02:52) Waarom stress ons braver kan maken. 
(00:04:29) Wat er in je brein gebeurt bij een automatisch ja. 
(00:07:45) De uitweg: de pauzeknop 
(00:08:36) Het minder gekende weetje: inslikken is twee jobs tegelijk. 
(00:10:30) Het luisterexperiment: de roze olifant. 
(00:15:01) Persoonlijke anekdote: de mail met vier keer sorry. 
(00:16:32) De vraag van de luisteraar: onderdrukken of reguleren, wat is het verschil? 
(00:18:38) Aan de slag op de werkvloer. 
(00:21:32) Wat neem je mee + de kleine stap van deze week. 
(00:23:39) Einde van de aflevering. 
--- 
Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People.  
Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be. 
--- 
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  
--- 
Elke Van Hoof bij jou in het bedrijf of als keynotespeaker op jouw podium? 
Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. 
Ontdek haar keynotes, workshops en opleidingen via https://www.ohmypeople.be/academy/

Intro
Je bent leidinggevende en hoort plots via een andere afdeling dat een project al weken vastloopt. Iedereen wist ervan. Behalve jij. 
Terwijl maandag nog iedereen knikte toen je vroeg: “Alles onder controle?” 
Dat betekent niet automatisch dat je team je niet vertrouwt. Slecht nieuws vertellen aan iemand die boven je staat, voelt nu eenmaal anders dan hetzelfde nieuws delen met een collega.  
Vaak gaat daar eerst een stille afweging aan vooraf: wat kan het mij kosten als ik dit zeg? Hoe hoger je staat, hoe groter die drempel kan worden. 
In deze aflevering vergelijkt stressexpert Elke Van Hoof die dynamiek met een koffiefilter. Bovenaan gaat alles erin, maar wat jou uiteindelijk bereikt, is vaak al gefilterd. Problemen, twijfels en kritiek blijven onderweg makkelijker hangen. 
En alleen zeggen dat je deur openstaat, haalt die filter niet weg. Vooral de manier waarop je reageert op slecht nieuws, bepaalt wat mensen je een volgende keer wel of niet vertellen. 
In deze aflevering ontdek je: 
Waarom slecht nieuws onderweg naar boven makkelijker gefilterd raakt 
Hoe je reacties bepalen wat mensen een volgende keer durven te zeggen 
Hoe je als leidinggevende eerlijk nieuws actief uitnodigt én waardeert 
Eén eenvoudige regel kan daarbij al helpen: wat het nieuws ook is, begin met “dank je wel”.
Mededeling van de host 
Klik op de tijdcodes om naar het volgende hoofdstuk te gaan. 
(00:00:00) Introductie van de aflevering. 
(00:00:37) De haak: iedereen wist het, behalve jij. 
(00:01:37) De stille rekensom: wat eerlijkheid kan kosten. 
(00:02:57) Wat er gebeurt in het hoofd van wie jou slecht nieuws brengt. 
(00:05:41) Hiërarchie is niet fout, maar macht heeft een prijs. 
(00:07:02) Inclusief leiderschap: uitnodigen én waarderen. 
(00:09:22) Het luisterexperiment: de eerstehands-test. 
(00:12:29) Persoonlijke anekdote: de zucht op vrijdagnamiddag. 
(00:14:05) De vraag van de luisteraar: mijn deur staat open en er komt niets. 
(00:17:05) De verdieping voor de werkvloer: vier gedragingen en de organisatietest. 
(00:19:46) Wat neem je mee + de kleine stap van deze week. 
(00:22:44) Einde van de aflevering. 
--- 
Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People.  
Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be. 
--- 
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  
--- 
Elke Van Hoof bij jou in het bedrijf of als keynotespeaker op jouw podium? 
Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. 
Ontdek haar keynotes, workshops en opleidingen via https://www.ohmypeople.be/academy/

Het teamoverleg loopt op zijn einde. De cijfers zijn besproken, de deadlines verdeeld en de planning ligt vast. 
“Nog iets voor de rondvraag?” En dan valt het stil. Niet omdat er niets speelt, maar omdat er geen plaats voor bestaat. 
In deze aflevering kijkt stressexpert Elke Van Hoof naar teamoverleg als naar autorijden. We kijken voortdurend naar de bestemming en de route, maar vergeten af en toe op het dashboard te kijken. Hoeveel brandstof is er nog, welk lampje brandt, wat leerden we onderweg? 
Daarvoor geeft ze een eenvoudige check-in mee met drie vragen: wat was een hoogtepunt, wat was een laagtepunt en wat heb je geleerd? 
In deze aflevering ontdek je: 
Waarom een korte check-in geen tijdverlies hoeft te zijn. 
Welke drie vragen je helpen om signalen in een team sneller op te merken en waarom. 
Waarom psychologische veiligheid de voorwaarde is om van een check-in meer te maken dan een verplicht rondje. 
En één regel staat hierbij centraal: passen is een volledig antwoord. 
Trouwe luisteraar? In deze aflevering hoor je het tweede en laatste verborgen woord. Heb je beide woorden gevonden? Mail ze naar podcast@ohmp.be en maak kans op een ticket voor het 50 Koffies live podcast event op 26 oktober én een goodiebag van minstens 30 euro.  
Op 19 oktober maken we de winnaar bekend. Meer info vind je op onze socials. 
Mededeling van de host 
Klik op de tijdcodes om naar het volgende hoofdstuk te gaan. 
(00:00:00) Introductie van de aflevering. 
(00:00:36) De haak: nog iets voor de rondvraag? 
(00:02:01) Het dashboard: kijken naar meer dan de bestemming. 
(00:03:12) Werkt terugkijken? Het onderzoek naar teamreflectie. 
(00:04:16) Wat er in een team gebeurt als signalen een plek krijgen. 
(00:05:55) De drie meters: hoogtepunt, laagtepunt, inzicht. 
(00:07:41) De drie versterkers en de voorwaarde: psychologische veiligheid. 
(00:10:01) Het luisterexperiment: de drie-vragen-scan. 
(00:12:43) Persoonlijke anekdote: het overleg waar het eindelijk gezegd raakte. 
(00:13:41) De vraag van de luisteraar: moet iedereen persoonlijke dingen delen? 
(00:15:19) De verdieping voor de werkvloer: spelregels, hiërarchie en valkuilen. 
(00:18:41) Wat neem je mee + de kleine stap van deze week. 
(00:20:33) Einde van de aflevering. 
--- 
Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People.  
Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be. 
--- 
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  
--- 
Elke Van Hoof bij jou in het bedrijf of als keynotespeaker op jouw podium? 
Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. 
Ontdek haar keynotes, workshops en opleidingen via https://www.ohmypeople.be/academy/

Je telefoon staat vol contacten, groepsgesprekken vol gifjes. En toch kan het op een moeilijke dag plots heel stil worden.
Want wie stuur je als je niet weet wat je precies nodig hebt? Als iedereen het druk lijkt te hebben? En als je vooral niemand tot last wil zijn?
Iemand nodig hebben op zo’n moment is geen zwakte en geen tot-last-zijn. Het is hoe mensen werken. Een moeilijke dag hoeft bovendien niet altijd opgelost te worden om draaglijker te zijn. Soms helpt het al als iemand even naast je komt zitten en laat merken dat je niet alleen bent.
Elke stelt je in deze aflevering haar piekenclub voor, met een knipoog de pic-nic club: een klein groepje mensen dat op moeilijke momenten even naast je komt zitten.
In deze aflevering deelt stressexpert Elke Van Hoof:
Waarom passende steun als een schokdemper kan werken wanneer het moeilijk wordt
Wie er thuishoort in jouw persoonlijke piekenclub
Waarom een concrete afspraak soms meer helpt dan een algemeen “laat maar weten als ik iets kan doen”
Trouwe luisteraar? Het eerste verborgen woord heb je intussen kunnen horen. Ontdek ook het tweede woord in de volgende aflevering en maak kans op een ticket voor het 50 Koffies live podcast event op 26 oktober én een goodiebag door Elke Van Hoof uitgewerkt. Meer info vind je op onze socials.
Mededeling van de host
Klik op de tijdcodes om naar het volgende hoofdstuk te gaan.
(00:00:00) Introductie van de aflevering.
(00:00:36 ) De haak: honderden contacten, en toch tik je niets.
(00:02:05) De piekenclub: wie er op je piek even bij komt zitten.
(00:03:46) Waarom verbinding een volwaardige gezondheidsfactor is.
(00:05:20) Sociale buffering: passende steun als schokdemper.
(00:06:33) Wat er in je brein gebeurt bij ‘ik bel je om tien uur’.
(00:08:09) Wie hoort erbij: het adem-kompas en de verstandsvraag.
(00:09:07) Een veilige, wederkerige club: rollen en afspraken.
(00:10:28) Het luisterexperiment: de 10-uur-proef.
(00:13:32) Persoonlijke anekdote: mijn eigen pic-nic club.
(00:14:47) De vraag van de luisteraar: wat als er niemand antwoordt?
(00:17:43) Aan de slag op de werkvloer.
(00:19:57) Wat neem je mee + de kleine stap van vandaag.
(00:22:06) Einde van de aflevering.
---
Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be.
---
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.
---
Elke Van Hoof bij jou in het bedrijf of als keynotespeaker op jouw podium?
Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.
Ontdek haar keynotes, workshops en opleidingen via https://www.ohmypeople.be/academy/