Stress als BFF

Perfectionisme wordt vaak gezien als een troef. Het drijft mensen om kwaliteit te leveren, deadlines te halen en verwachtingen te overtreffen. Diezelfde drijfveer kan ook omslaan in een constante bron van stress, twijfel en uitputting.
Elke Van Hoof onderzoekt perfectionisme als copingmechanisme. Ze legt uit wat er in het stresssysteem gebeurt wanneer de lat steeds hoger wordt gelegd en waarom die interne druk moeilijk los te laten is.
Deze aflevering brengt in kaart waar het kantelpunt ligt tussen gezond en onaangepast perfectionisme. Aan de hand van concrete experimenten toont Elke hoe je kunt evolueren naar een flexibele manier van omgaan met verwachtingen, met meer ruimte voor rust en zelfcompassie. Dat kun je niet los zien van de omgeving waarin je werkt.
Perfectionisme blijkt ook een impact te hebben op hoe mensen zich verbinden met anderen. Wie voortdurend streeft naar perfectie, voelt zich sneller afgewezen en trekt zich vaker terug. Dat leidt tot meer afstand tot de omgeving.

Mededeling van de hostJe kunt doorklikken naar de verschillende hoofdstukken.
(00:00:00) Introductie van de aflevering.
(00:02:00) Wanneer perfectionisme tegen je werkt.
(00:03:00) Perfectionisme houdt je stresssysteem chronisch aan.
(00:03:20) Gezond versus ongezond perfectionisme.
(00:09:00) Zelfcompassie als de sleutel tot verandering.
(00:10:52) De shift: ambitie behouden zonder zelfvernietiging.
(00:11:30) Perfectionisme op het werk: een tweesnijdend zwaard.
(00:13:00) Sociaal perfectionisme: de druk van buitenaf.
(00:14:00) Werkcultuur: psychologische veiligheid versus burn-outrisico.
(00:17:41) Waarom perfectionisme je isoleert.
(00:21:18) Vier concrete acties om los te komen van perfectie.
(00:24:03) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. 
Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 
Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof
Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?
Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?
Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.
Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠⁠.

Hoe ziet jouw week eruit als je eerlijk bent? Volgepland, sociaal gevuld en ergens daartussen… uitgeput? Wanneer werd “leuk” plots iets waar je van moet herstellen?
De impact van sociale druk op je brein en lichaam wordt vaak onderschat, volgens stressexpert Elke Van Hoof. Ze legt uit waarom je agenda vullen niet hetzelfde is als energie krijgen, en hoe je ongemerkt in een patroon van moeten en pleasen terechtkomt.
Wanneer je over je sociale grens gaat, raakt je brein overprikkeld en beginnen zelfs fijne momenten door te wegen. Dat is problematisch. Elke introduceert het idee van sociale balans en hoe je opnieuw kunt afstemmen op wat je écht nodig hebt.
Mededeling van de host
Ga via de tijdcodes naar de verschillende hoofdstukken.
(00:00:00) Introductie van de aflevering.
(00:03:00) Waarom je agenda uit balans geraakt.
(00:04:30) Sociale interacties kosten energie.
(00:05:45) Wanneer sociale contacten beschermen: drie voorwaarden voor steun.
(00:07:00) Sociale homeostase: balans tussen sociale honger en verzadiging.
(00:08:20) Signalen van sociale verzadiging: wanneer het te veel wordt.
(00:09:00) Van kwantiteit naar kwaliteit: hoe je sociaal contact anders bekijkt.
(00:10:00) Prioriteiten stellen: kiezen voor mensen die energie geven.
(00:13:00) De overdrive-agenda op het werk: altijd bereikbaar en overal bij zijn.
(00:13:58) Bewuster omgaan met werkrelaties en sociale verplichtingen.
(00:17:10) Sociale verzadiging als eerlijk signaal van je systeem.
(00:19:13) Concrete tools: je sociale thermostaat checken en bijsturen.
(00:23:11) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠⁠. 
Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 
Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof
Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?
Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?
Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.
Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠⁠.

Hoe ga jij om met een lastige klant die je uit evenwicht brengt? Wat gebeurt er in je lichaam wanneer iemand boos, dwingend of passief-agressief reageert? En hoe zorg je ervoor dat één gesprek niet je hele dag blijft bepalen?
In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit wat er in je brein gebeurt wanneer een klant je stresssysteem activeert. Ze toont waarom emotionele arbeid zo uitputtend is en hoe snel je in automatische reacties schiet als de druk oploopt.
Met de debriefmethode leer je een gesprek achteraf goed afronden en loslaten. Het wordt ook duidelijk waarom sommige mensen gevoeliger zijn voor dit soort situaties en wat er op organisatieniveau nodig is om medewerkers hierin beter te ondersteunen.

Mededeling van de host
Je kunt doorklikken naar de verschillende thema’s.
(00:00:00) Introductie van de aflevering.
(00:02:00) Herkenbare situaties: van boze bellers tot kille mails.
(00:02:39) Het spanningsveld: grenzen stellen of jezelf voorbijlopen.
(00:04:01) Wat er in je brein gebeurt: stressreacties en automatische patronen.
(00:05:00) Emotionele arbeid: waarom omgaan met klanten energie kost.
(00:07:00) Vijf stappen voor lastige gesprekken.
(00:09:00) Hoe zet je het gesprek constructief verder?
(00:11:00) Waarom sommige mensen sneller overprikkeld zijn.
(00:13:30) Wat stress je vertelt: grenzen, structuur en overtuigingen.
(00:14:44) Op organisatieniveau: veiligheid en duidelijke grenzen.
(00:16:39) Wat je mag verwachten van leiderschap na agressie.
(00:17:31) Waarom erkenning zo krachtig werkt voor je zenuwstelsel.
(00:18:00) Nazorg als essentieel onderdeel van professioneel werken.
(00:20:30) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠. 
Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 
Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof
Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?
Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?
Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.
Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠⁠.”

Hoe vaak zeg jij ‘ja’ terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelt? Check je ’s avonds nog snel je werkmail of sla je je lunchpauze over omdat het “even moet”? En wat doet dat op lange termijn met je stressniveau?
Elke Van Hoof legt uit wat er in je brein gebeurt wanneer werk je privétijd binnendringt. Ze vertelt waarom grenzen stellen zo moeilijk is, hoe perfectionisme en people pleasing je vasthouden in een cyclus van overbelasting en waarom strikt scheiden van werk en privé niet altijd de oplossing is.
Je brein belandt in een soort always-on-modus, met fenomenen zoals phantom vibration syndrome tot gevolg.

Mededeling van de host
Klik op een tijdcode en spring meteen naar het juiste moment.
(00:00:00) Introductie van de aflevering.
(00:01:33) Boundary violations: wanneer werk structureel je privétijd binnendringt.
(00:02:20) De realiteit op de werkvloer: normalisering van overbelasting.
(00:03:30) Wat er in je brein gebeurt: stresspieken en constante alertheid.
(00:04:00) Wat is boundary control?
(00:06:09) Recht op deconnectie: wetgeving versus realiteit in België.
(00:07:43) Wat werkt echt: deconnectiebeleid en de rol van leidinggevenden.
(00:09:20) Grenzen stellen in de praktijk.
(00:11:00) Waarom het zo moeilijk is:perfectionisme en people pleasing.
(00:13:18) Wat is de sleutel tot duurzame grenzen
(00:16:15) Wat zijn drie types grenzen die je kunt stellen
(00:18:00) Wat organisaties kunnen doen: deconnectie als standaard.
(00:20:00) Teamnormen: hoe cultuur gedrag bepaalt.
(00:22:28) Phantom vibration syndrome: waarom je brein meldingen blijft voelen.
(00:24:56) De echte uitdaging als het om deconnectie gaat.
(00:27:41) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠. 
Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 
Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof
Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?
Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?
Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.
Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

Hoe goed begrijp jij neurodivergentie op de werkvloer? En hoeveel blijft er nog onzichtbaar?
Wat kost het iemand om elke dag "normaal" te lijken? En wat betekent dat voor stress, energie en prestaties op lange termijn?
In deze aflevering van Stress als BFF legt Elke Van Hoof uit wat neurodivergentie is en wat het niet is. Ze maakt duidelijk waarom maskeren zo belastend is en wat organisaties mislopen wanneer mensen hun energie vooral moeten steken in ‘normaal’ lijken.
Er is een duidelijke link tussen stress en neurodivergentie. Dat toont ook waarom een inclusieve werkplek een voorwaarde is voor duurzame prestaties. Elke reikt een helder kader aan voor leidinggevenden die zowel zorgzaam als duidelijk willen zijn, en geeft praktische handvatten aan neurodivergente werknemers die dichter bij zichzelf willen blijven.

Mededeling van de host
Je kunt doorklikken naar de verschillende hoofdstukken.
(00:00:00) Introductie van de aflevering.
(00:04:04) De echte oorzaak: stress zit niet in het brein, maar in de context.
(00:05:28) Neurodivergentie uitgelegd.
(00:08:28) Maskeren op de werkvloer: waarom mensen zich verbergen.
(00:10:00) Wat organisaties mislopen: de kracht van neurodiverse teams.
(00:12:00) Wat je zelf kunt doen als neurodivergente persoon.
(00:16:23) Persoonlijk verhaal: werken op jouw manier als overlevingsstrategie.
(00:18:00) Voor leidinggevenden: context creëren zonder labels of diagnoses.
(00:22:00) Leiderschap onder druk: compassion fatigue en de rol van grenzen.
(00:24:53) Voor jezelf opkomen: drie strategieën die wel werken.
(00:28:00) Gedeelde verantwoordelijkheid binnen neurodiverse teams.
(00:32:52) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠. 
Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 
Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof
Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?
Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?
Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.
Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”