Stress als BFF

Waarom voelt rust alsof je iets verkeerd doet? Stressexpert Elke Van Hoof beschrijft het als tempoterreur. Dat beruchte “snel even beslissen of doen” waarna je later extra werk hebt.Het probleem zit niet alleen in je hoofd, maar ook diep in je lichaam. Je fascia (bindweefsel, vergelijkbaar met vliesjes in een mandarijn die alles bijeenhoudt) verkrampt en verstijft onder constante druk. Stijve schouders, slecht slapen, een lijf dat nauwelijks kan herstellen. Dat is je fascia. Twee derde van de mensen wil meer rust, maar tegelijkertijd ervaren veel mensen schuldgevoelens zodra ze pauze nemen. Vooral vrouwen hebben het gevoel altijd nog iets te moeten doen. In onze maatschappij wordt druk zijn nog altijd te veel als statussymbool gezien, waardoor rust vaak voelt als tijdverlies.  De meest rustgevende activiteiten roepen bij velen gemengde gevoelens op. In deze aflevering beantwoorden we onder andere de vraag: waarom voelt rust verkeerd?  Want elke minuut dat je vertraagt is een investering die je dubbel terugkrijgt in energie en helderheid. Mededeling van de host:Ik vind het natuurlijk fijn als je de hele aflevering beluistert, maar ik begrijp ook dat je soms tijd en energie moet besparen. Dus als je wilt doorklikken naar een hoofdstuk dat je meteen aanspreekt:(00:00:00) Introductie van de aflevering.(00:02:53) Wat is fascia en welke rol speelt het bij stress?(00:06:00) Signalen van verstijving en vertragen.(00:07:09) Praktisch vertragen in het dagelijks leven.(00:11:40) Schuldgevoel bij rust nemen.(00:14:22) Internationaal onderzoek naar rust.(00:18:04) Praktische strategieën voor meer rust.(00:20:31) Einde van de aflevering.Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Bij burn-out gaan dingen die vroeger vanzelfsprekend waren ineens niet meer lukken. Mensen plannen naar beste vermogen een bezoek aan de bakker, maar kunnen de energie niet vinden om zichzelf aan te kleden. Stressexpert Elke Van Hoof vertelt waarom de term “kleine burn-out” eigenlijk niet bestaat.Stress is een elastiek dat uitrekt maar terugveert wanneer je rust neemt. Burn-out is een elastiek dat z’n elasticiteit kwijt is, die blijft uitgerekt, ook met herstel. Het gaat niet om even rusten en je bent weer opgeladen.Op de werkvloer helpt het zeker niet om te zeggen “iedereen is wel eens moe”. Behandel alarmsignalen zoals een rookmelder: niet negeren, maar ook niet panikeren. Check waar de rook vandaan komt en grijp in voordat er brand uitbreekt.De boodschap in deze aflevering is: stress is normaal, burn-out is altijd ernstig. Waar stress herstelt met rust, vraagt burn-out vaak maanden, soms jaren, herstel. Mededeling van de host:De verschillende hoofdstukken van dezeaflevering kun je hieronder terugvinden.(00:00:00) Introductie van de aflevering.(00:01:22) Stress versus burn-out.(00:02:41) De drie kerndimensies van burn-out.(00:04:12) De fysiologie van stress.(00:06:45) Symptomen en signalen van stress en burn-out.(00:08:49) Waarom burn-out vaak opduikt na rustmomenten.(00:09:50) Praktische herstel- en preventietips.(00:11:08) Werkplezier en competentie.(00:14:23) Ingrijpen en elkaar ondersteunen op de werkvloer.(00:20:42) Einde van de aflevering.Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Financiële onzekerheid werkt als een onzichtbare schaduw. Je ziet hem niet altijd, maar voelt hem in elke vezel. Stressexpert Elke Van Hoof bespreekt in deze aflevering de donkere kant van geldstress, maar geeft ook concrete handvatten om eruit te geraken.Mensen met geldzorgen ontwikkelen 3 tot 4 keer vaker angst en depressie. En het stopt niet bij psychisch lijden: gespannen spieren, slapeloze nachten, hoofdpijn, hartkloppingen. Je stresssysteem draait overuren door constant cortisol aan te maken, en dan ontwikkel je langdurige stress.Elke introduceert het fenomeen van “de gouden kooi”, met andere woorden: financiële zekerheid die je gevangen houdt in werk zonder groei, motivatie of voldoening. Van buiten lijkt het veilig, van binnen voelt het als een gevangenis. Signalen dat je in een gouden kooi zit:● Geen motivatie meer en opzien tegen maandagochtend.● Vacatures bekijken, maar geen actie ondernemen.● Twijfelen aan je eigen kunnen.● Werk voelt als een sleur of routine.Hoe eerder je financiële stress erkent en deelt, hoe sneller je ruimte maakt voor herstel. En dat betekent ook eerlijk zijn met jezelf, ook in onzekere tijden.Mededeling van de host:De thema’s die aan bod komen in deze aflevering vind je hieronder. Je kunt makkelijk naar een hoofdstuk navigeren.(00:00:00) Introductie van de aflevering.(00:01:24) De impact van financiële stress.(00:02:47) Waarom praten over geld?(00:04:12) Wat doet financiële stress met je brein(00:07:57) Financiële stress op de werkvloer.(00:09:11) De gouden kooi: blijven hangen in ontevredenheid.(00:13:09) Financiële buffers en financiële veerkracht(00:15:31) Einde van de aflevering.Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Wakker liggen met bonzende hoofdpijn na een stressvolle dag. Je nek is zo gespannen dat je amper kunt draaien. Stress kruipt letterlijk in je lijf en veroorzaakt pijn. Maar omgekeerd gaat door pijn je stressniveau ook omhoog. In deze aflevering neemt stressexpert Elke Van Hoof je mee in de complexe relatie tussen stress en pijn. Hoe ontstaat die vicieuze cirkel, en belangrijker nog:hoe doorbreek je die?Elke legt uit dat pijn en emotie in je brein dezelfde hersengebieden gebruiken. Daarom voel je bijvoorbeeld bij afwijzing soms letterlijk een steek in je borst. De pijn van een gebroken enkel is intens, maar we vergeten soms de stress daaromheen. Rugklachten, hoofdpijn, slapeloosheid. Ze hebben allemaal een sterke link met stress.Ook leer je over de vier ingrediënten die prikkelgevoelige lichamen kalmeren en krijg je praktische tools om spanning en pijn onder controle te krijgen.Mededeling van de host:In deze aflevering komen verschillendeonderwerpen aan bod. Hieronder zie je een overzicht van alle hoofdstukken. Wil je meer achtergrondinformatie over pijn, of liever meteen naar de tips, (00:00:00) Introductie van de aflevering.(00:01:22) Hoe stress pijn kan versterken en omgekeerd.(00:02:35) Wat is pijn?(00:03:52) Hoe stress pijnsignalen versterkt en welke hersengebieden hierbij betrokken zijn.(00:05:25) De vicieuze cirkel van stress en pijn.(00:09:02) Waarom bewegen ondanks pijn.(00:10:13) Tips voor leidinggevenden en collega’s om pijn bespreekbaar te maken.(00:12:44) Stress-gerelateerde hoofdpijn en hoe die te herkennen.(00:15:28) Einde van de aflevering.Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van ⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Waarom voel je je na een nacht slapen soms meer uitgeput dan ervoor? En hoe doorbreek je de vicieuze cirkel tussen stress en slaapgebrek?Stress en slaap beïnvloeden elkaar. Stressexpert Elke Van Hoof legt uit hoe onbewuste onderbrekingen van diepeslaap je herstel verstoren en je gevoeliger maken voor prikkels. Tijdens diepe slaap laadt je prefrontale cortex op en kalmeert je angstcentrum, maar bij verstoorde slaap gebeurt dit proces niet volledig. Je reageert sneller geïrriteerd, vermijdt lastige gesprekken en grijpt naar snelle oplossingen. Elke deelt haar persoonlijke ervaring met slapeloosheid en hoe ze na twee jaar haar slaapkwaliteit heeft hersteld zonder quick fixes.Mededeling van de host:In deze aflevering komen verschillende onderwerpen aan bod. Hieronder zie je een overzicht van alle hoofdstukken. Wil je meer achtergrondinformatie over pijn, of liever meteen naar de tips? (00:00:00) Introductie van de aflevering.(00:01:27) De wisselwerking tussen stress en slaap.(00:02:53) De effecten van slaaptekort.(00:04:24) Gewoontes die slaap beïnvloeden.(00:05:40) Signalen van slaaptekort.(00:06:48) Persoonlijke ervaring met slaap en stress.(00:08:05) Praktische tips voor het slapengaan.(00:09:24) Heeft slaap een plek op de werkvloer?(00:11:42) Slecht slapen tijdens drukke periodes.(00:14:14) Einde van de aflevering.Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van ⁠⁠Oh My People ⁠⁠en ⁠⁠50 Koffies⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠hier⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠ of ⁠⁠Oh My People⁠⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.