Stress als BFF

• E8: “Stress is besmettelijker dan een verkoudheid.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom wegvluchten van je baan je problemen niet oplost.

  “Stress verspreidt zich als een virus door teams en organisaties.” Stressexpert Elke Van Hoof legt uit hoe jouw stress niet alleen jezelf kapotmaakt, maar ook je hele omgeving besmet. Een grootschalig onderzoek volgde 250.000 werknemers over 12 jaar en ontdekte iets verontrustends: sommige mensen die wegvluchten uit ongezonde organisaties nemen hun stress mee naar hun nieuwe baan en besmetten daar hun nieuwe collega's. Het effect was nog erger bij leidinggevenden.  Maar hoe ga je bewuster om met stress? Heb je al eens gedacht aan een stressbudget? En wat betekenen termen als VUCA-wereld en BANI-wereld eigenlijk voor ons dagelijks stressniveau? Elke introduceert de term stressactivisme: dat we bewuster omgaan met onze eigen stress. Want één ding is zeker: anderen raken wel degelijk besmet door jouw stress. Mededeling van de host: Hieronder vind je een overzicht van alle hoofdstukken. Klik op een tijdcode om meteen naar dat onderwerp te navigeren: (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:03) Leven in een VUCA-wereld en BANI-wereld uitgelegd. (00:05:55) Het belang van zelfzorg en sociale verbinding. (00:07:22) De wetenschap achter stressbesmettelijkheid. (00:09:40) Het concept van je stressbudget. (00:14:09) Nieuwsgierige houding tegenover stress. (00:18:00) Stressmanagement op de werkvloer. (00:19:50) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People en 50 Koffies. Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of Oh My PeopleDisclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

  --------  

  20:48

  --------

  20:48
• E7: “Er is niets mis met even niets doen op het werk.” Stressexpert Elke Van Hoof pleit voor meer ademruimte om ons brein te laten herstellen.

  Na een drukke dag wil je niets liever dan in je zetel ploffen en beginnen te scrollen. Maar dat is precies het slechtste wat je kunt doen. Stressexpert Elke Van Hoof legt in deze aflevering uit waarom we de kunst van het ‘niets doen’ helemaal zijn verleerd. Vroeger hadden we natuurlijke pauzes, zoals wachtkamers zonder wifi, bellen vanuit een hokje, babbelen aan de kassa. Tegenwoordig vullen we elk moment met prikkels. Wanneer je werkelijk niets doet, activeert je default mode network: een systeem dat sorteert en verbanden legt. In deze toestand ontstaan de echte doorbraken. Chronische overstimulatie veroorzaakt echter een afgevlakt gevoel of eindeloos piekeren. Volgens Elke is de oplossing eenvoudiger dan je denkt, maar niet gemakkelijk in een wereld vol afleiding. Mededeling van de host: Door op de onderstaande tijdcodes te klikken, ga je meteen naar een hoofdstuk: (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:03:40) Het belang van ademruimte voor het brein. (00:06:45) Hoe nietsdoen kan leiden tot meer creativiteit. (00:10:00) Ritmes van activaties en herstel. (00:15:45) Het belang van dagdromen voor het activeren van het default mode network. (00:19:50) Hoe witte tijd het lichaam tot rust brengt en herstel bevordert. (00:20:35) Praktische oefening: witte tijd inplannen. (00:23:14) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People en 50 Koffies. Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be Disclaimer: Deze podcast focust op stressmastery, maar volgens Elke Van Hoof kan je stress nooit los zien van werkcontext en maatschappij. Haar boodschap: je moet altijd aan alle drie tegelijk werken. 

  --------  

  24:24

  --------

  24:24
• E6: “Het zit niet in je hoofd, het is je hoofd.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom je stress niet zomaar kan loslaten

  “Laat het los, het zit in je hoofd.” Deze frustrerende reactie krijgen gestresste mensen constant te horen. Stressexpert Elke Van Hoof zegt echter: het zit niet in je hoofd, het is je hoofd. Hierdoor wordt stress juist zo complex. Eindelijk opent Elke in deze wetenschappelijke deep-dive de black box van je brein. Hoe een stresssignaal een complete biologische cascade in gang zet die je lichaam klaarmaakt voor actie. Elke verklaart waarom chronische stress uiteindelijk je brein kan beschadigen, en hoe dat leidt tot een losgeslagen kompas dat steeds meer stress vrijgeeft. De oplossingen zijn simpel maar niet gemakkelijk, witte tijd is er één van. Mededeling van de host: Spring naar je favoriete onderwerp met deze tijdcodes: (00:00:00) Introductie van de aflevering + wat zijn de stresshormonen? (00:04:35) De negatieve effecten van chronische stress. (00:05:28) Tips om je herstelhormonen aan te wakkeren. (00:06:50) Witte tijd en positieve focus. (00:08:00) Het evenwicht tussen gas geven en remmen: het sympathisch en parasympathisch zenuwstelsel. (00:10:30) Het stigma rond stress en burn-out. (00:12:50) Veerkracht na stressgerelateerde problemen. (00:14:40) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People en 50Koffies. Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be Disclaimer: Stressmastery gaat verder dan het individu. Elke Van Hoof laat zien hoe werkcontext en maatschappelijke factoren evenveel impact hebben. Beluister de podcast en ontdek waarom je altijd op drie fronten tegelijk moet werken. 

  --------  

  15:50

  --------

  15:50
• E5: “Er zijn dagen dat ik succesvol was als ik kon ademen.” Een kijkje in de black box voor stressmanagement van stressexpert Elke Van Hoof.

  Duizenden mensen hielp ze al van de speelbal van stress naar het inzetten van stress in je voordeel. Nu opent Elke Van Hoof haar volledige black box voor stressmanagement en deelt het exacte plan om van chronische stress naar mastery of stress te gaan. Die eindeloze online stresstips? Vergeet ze maar. Want volgens Elke ligt de grootste fout in ons denken over stress veel dieper.  Elke introduceert onder andere het concept van de window of tolerance: het optimale spanningsniveau waarin je groeit in plaats van verdrinkt. Radicale acceptatie vormt de kern van haar aanpak, vooral wanneer de energie opraakt. Ze legt uit waarom traumabehandeling een slecht idee is als je weinig energie hebt en hoe ze zelf door haar zwaarste momenten kwam. Mededeling van de host: Spreekt een van deze onderwerpen je aan? Klik op de tijdcode om direct naar dat onderdeel te springen: (00:00:00) Introductie van de aflevering + energiereserves opbouwen tegen stress. (00:04:40) De drie basisvoorwaarden voor effectief omgaan met stress. (00:05:30) Hoe je binnen je optimale spanningszone blijft. (00:09:00) Wat stress ons vertelt en hoe het brein daarop reageert. (00:11:55) Individuele aanpak en laagintensieve interventies tegen stress. (00:13:55) Dagelijkse rituelen voor herstelvermogen. (00:16:45) Radicale acceptatie en haalbare acties. (00:21:30) Vraag van de luisteraar: Waarom stressmanagement vaak niet werkt. (00:22:40) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People en 50 Koffies. Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

  --------  

  23:40

  --------

  23:40
• E4: "We gedragen ons als kikkers die niet uit de kokende pan springen.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom we stress, uitputting en burn-out te laat doorhebben.

  Waarom doen mensen er niks aan als ze weten dat ze gestrest zijn?" Deze vraag krijgt stressexpert Elke Van Hoof constant. Het antwoord is confronterend: omdat hun brein al zo veranderd is dat ze zichzelf niet meer kunnen helpen.Het is een mythe dat we alles onder controle kunnen hebben als we het maar genoeg begrijpen. Elke legt uit waarom onze obsessie met voorspelbaarheid ons juist kwetsbaarder maakt in een wereld die razendsnel verandert.Dit is waarom we vaak te laat zijn met stress herkennen: de sociale schaamte die ons doet zwijgen en onze verslaving aan fake connecties op sociale media die alle hersteltijd wegneemt. Elke deelt haar visie op wat een “goed leven” werkelijk betekent, en het heeft niets te maken met succes.Dit is stress mastery zonder mindfulness apps. Laten we onszelf niet kapotmaken door de illusie van controle.Mededeling van de host:Kijk, we leven allemaal in drukke tijden en ik weet dat je keuzes moet maken met je tijd. Daarom heb ik de belangrijkste momenten hieronder gezet - spring gerust naar wat je het meest aanspreekt:(00:00:00) Introductie + waaromwe stress te laat herkennen.(00:03:57)Signalen van stress en de rol van de omgeving.(00:06:14)Het belang van ruimte voor emoties binnen organisaties en sociale normen.(00:08:36)Wat is een goed leven?(00:09:51)Kwetsbaarheid als kracht en littekens als onderdeel van wie je bent.(00:12:55)Hoe je brein stress probeert te voorspellen en wat dat betekent voor je dagelijks leven.(00:15:44)Waarom proberen en experimenteren vaak beter werkt dan overdenken.(00:20:28)Gesprekken met de ‘rode wolf’ in je hoofd: omgaan met negatieve gedachten.(00:26:23)Einde van de aflevering en uitnodiging om actief aan de slag te gaan met stress.Deze podcast is een productie van ⁠Oh My People⁠ . Schrijf je ⁠hier⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠elkekijkt.be⁠ of ⁠OhMyPeople.be⁠Disclaimer: Stressmastery gaat verder dan het individu. Elke Van Hoof laat zien hoe werkcontext en maatschappelijke factoren evenveel impact hebben. Beluister de podcast en ontdek waarom je altijd op drie fronten tegelijk moet werken.

  --------  

  24:40

  --------

  24:40

Meer Gezondheid en fitness podcasts

Trending Gezondheid en fitness -podcasts

Over Stress als BFF