Stress als BFF

Hoe vaak zeg jij ‘ja’ terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelt? Check je ’s avonds nog snel je werkmail of sla je je lunchpauze over omdat het “even moet”? En wat doet dat op lange termijn met je stressniveau?
Elke Van Hoof legt uit wat er in je brein gebeurt wanneer werk je privétijd binnendringt. Ze vertelt waarom grenzen stellen zo moeilijk is, hoe perfectionisme en people pleasing je vasthouden in een cyclus van overbelasting en waarom strikt scheiden van werk en privé niet altijd de oplossing is.
Je brein belandt in een soort always-on-modus, met fenomenen zoals phantom vibration syndrome tot gevolg.

Mededeling van de host
Klik op een tijdcode en spring meteen naar het juiste moment.
(00:00:00) Introductie van de aflevering.
(00:01:33) Boundary violations: wanneer werk structureel je privétijd binnendringt.
(00:02:20) De realiteit op de werkvloer: normalisering van overbelasting.
(00:03:30) Wat er in je brein gebeurt: stresspieken en constante alertheid.
(00:04:00) Wat is boundary control?
(00:06:09) Recht op deconnectie: wetgeving versus realiteit in België.
(00:07:43) Wat werkt echt: deconnectiebeleid en de rol van leidinggevenden.
(00:09:20) Grenzen stellen in de praktijk.
(00:11:00) Waarom het zo moeilijk is:perfectionisme en people pleasing.
(00:13:18) Wat is de sleutel tot duurzame grenzen
(00:16:15) Wat zijn drie types grenzen die je kunt stellen
(00:18:00) Wat organisaties kunnen doen: deconnectie als standaard.
(00:20:00) Teamnormen: hoe cultuur gedrag bepaalt.
(00:22:28) Phantom vibration syndrome: waarom je brein meldingen blijft voelen.
(00:24:56) De echte uitdaging als het om deconnectie gaat.
(00:27:41) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠. 
Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 
Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof
Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?
Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?
Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.
Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

Hoe goed begrijp jij neurodivergentie op de werkvloer? En hoeveel blijft er nog onzichtbaar?
Wat kost het iemand om elke dag "normaal" te lijken? En wat betekent dat voor stress, energie en prestaties op lange termijn?
In deze aflevering van Stress als BFF legt Elke Van Hoof uit wat neurodivergentie is en wat het niet is. Ze maakt duidelijk waarom maskeren zo belastend is en wat organisaties mislopen wanneer mensen hun energie vooral moeten steken in ‘normaal’ lijken.
Er is een duidelijke link tussen stress en neurodivergentie. Dat toont ook waarom een inclusieve werkplek een voorwaarde is voor duurzame prestaties. Elke reikt een helder kader aan voor leidinggevenden die zowel zorgzaam als duidelijk willen zijn, en geeft praktische handvatten aan neurodivergente werknemers die dichter bij zichzelf willen blijven.

Mededeling van de host
Je kunt doorklikken naar de verschillende hoofdstukken.
(00:00:00) Introductie van de aflevering.
(00:04:04) De echte oorzaak: stress zit niet in het brein, maar in de context.
(00:05:28) Neurodivergentie uitgelegd.
(00:08:28) Maskeren op de werkvloer: waarom mensen zich verbergen.
(00:10:00) Wat organisaties mislopen: de kracht van neurodiverse teams.
(00:12:00) Wat je zelf kunt doen als neurodivergente persoon.
(00:16:23) Persoonlijk verhaal: werken op jouw manier als overlevingsstrategie.
(00:18:00) Voor leidinggevenden: context creëren zonder labels of diagnoses.
(00:22:00) Leiderschap onder druk: compassion fatigue en de rol van grenzen.
(00:24:53) Voor jezelf opkomen: drie strategieën die wel werken.
(00:28:00) Gedeelde verantwoordelijkheid binnen neurodiverse teams.
(00:32:52) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠. 
Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 
Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof
Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?
Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?
Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.
Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

We vervallen al snel in extremen. Of we gaan er keihard voor, of we stoppen volledig. De echte uitdaging zit in hoe je beweegt en hoe je doseert.
In deze aflevering van Stress als BFF legt Elke uit wanneer beweging helpt om je stress te reguleren en wanneer het net een extra belasting wordt. Ze maakt het verschil duidelijk tussen mentale en fysieke vermoeidheid en introduceert het principe van prikkeltraining.
Je krijgt inzicht in wat er neurologisch en hormonaal gebeurt wanneer je beweegt en waarom spieren een belangrijke rol spelen in het beschermen van je brein. Luister je naar wat je lichaam nodig heeft of volg je de stem van je innerlijke slavendrijver?

Mededeling van de host
Via de tijdcodes ga je naar de verschillende hoofdstukken in deze aflevering.
(00:00:00) Introductie van de aflevering.
(00:02:00) Waarom bewegen bij stress werkt.
(00:03:20) Wanneer sporten tegen je werkt.
(00:04:33) Wanneer beweeg je lief voor jezelf en wanneer niet.
(00:05:20) Wat wel werkt bij extreme stress.
(00:06:00) Hoeveel bewegen bij mentale vermoeidheid.
(00:09:00) Wat bewegen doet in je brein: de HPA-as als interne stressthermostaat.
(00:10:15) Spieren als kleine hormoonfabrieken.
(00:13:19) Mentale versus fysieke moeheid: hoe je het onderscheid maakt.
(00:16:09) Wat zijn bewegingssnacks?
(00:19:20) Hoe ga je bewegen op de werkvloer
(00:24:51) Hoe getrainde spieren stressafval filteren
(00:29:52) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠. 
Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 
Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof
Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?
Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?
Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.
Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

Ze wil de perfecte ouder zijn, maakt elke dag bewust tijd voor haar kinderen en voelt tegelijk steeds meer stress. Haar to-dolijst blijft groeien en sociale media doen haar twijfelen of ze wel goed bezig is. Mom guilt alom. Een gevoel dat veel ouders herkennen.
Elke Van Hoof verklaart dit fenomeen aan de hand van drie psychologische mechanismen. Ze vertelt waarom de drang naar perfectie niet alleen jezelf onder druk zet, maar ook je kind onbedoeld belast. Daarnaast maakt ze duidelijk wat er in je brein gebeurt wanneer het voortdurend bezig is met het voorspellen van je ‘falen’, en waarom dat zo uitputtend is.
Perfectionisme blijkt ook een hardnekkige mythe te zijn, en hoe je je als ouder kunt beschermen tegen parental burn-out. Je hoeft geen superheld te zijn om een goede ouder te zijn. Je kinderen hebben geen perfecte ouder nodig. Ze hebben jou nodig.

Mededeling van de host
Je kunt doorklikken naar de verschillende hoofdstukken in deze aflevering.
(00:00:00) Introductie van de aflevering.
(00:02:00) Drie psychologische kernmechanismen rondom perfectionisme.
(00:03:30) Hoe perfectionisme het alarmsysteem overgevoelig maakt.
(00:04:30) Parental burn-out: herkenbare signalen en wanneer het gevaarlijk wordt.
(00:05:00) De mythe van het perfecte ouderschap.
(00:06:30) Zelfcompassie als sterkste onderbouwde beschermfactor.
(00:08:41) Het DRAMMA-model: zes behoeften voor effectief herstel.
(00:11:16) Waarom de lat altijd weer omhoogschuift bij perfectionisme.
(00:13:00) Het default mode network als kritische standaard bij zelfkritiek.
(00:15:10) Zelfaanval versus compassievol bijsturen.
(00:16:25) Wat is je stressbudget?
(00:17:40) Hoe bereik je onvoorwaardelijke zelfacceptatie?
(00:19:02) Hoe gaan we om met ouderschap op de werkvloer?
(00:22:47) Wat is maternal gatekeeping?
(00:24:01) Tips voor jezelf en je partner.
(00:25:00) De rol van grootouders om parental burn-out te voorkomen.
(00:26:41) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠. 
Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 
Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof
Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?
Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?
Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.
Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

Stress haalt niet het slechtste in je naar boven. Het schakelt simpelweg een ander systeem in. Dat systeemreageert sneller, maar denkt ook kortzichtiger. Daar gaat het vaak mis.
In deze aflevering van Stress als BFF neemt stressexpert Elke Van Hoof je mee in de neurobiologie vanstress. Ze legt uit wat er in je hoofd gebeurt wanneer de druk stijgt, waarom je rationele denkvermogen plots minder toegankelijk wordt en hoe het komt datzwart-witdenken, impulsieve beslissingen en polarisatie net dan de bovenhand nemen.
Ook leiderschap onder druk komt aan bod, met inzichten die helpen om focus, nuance en helder denken terug te brengen in een chaotische en razendsnelle wereld.

Mededeling van de host
Ga naar een bepaald thema via de tijdcodes.
(00:00:00) Introductie van de aflevering.
(00:02:00) De prefrontale cortex als CEO van je brein.
(00:02:30) De amygdala activeert stressroutes.
(00:03:30) De omgekeerde U-curve: wanneer stress helpt en wanneer niet.
(00:04:34) nalytisch versus heuristisch denken: wat is het verschil?
(00:05:00) Tijdelijk omkeerbare stress versus structurele disfunctie.
(00:08:30) Zwart-witdenken als stressreactie.
(00:09:45) De fundamentele attributiefout en affectieve polarisatie.
(00:10:47) Oververalgemenen als basis van stereotypering en wij-zij-dynamieken.
(00:11:15) Emotioneel redeneren: de emotie als bewijs.
(00:12:21) Chronische stress, denkfouten en polarisatie.
(00:13:00) Hoe je herkent dat je brein isomgeschakeld.
(00:15:24) Micropauzes en de juiste investering wanneer je energie op is.
(00:17:48) Wanneer planning helpt en wanneer het de last vergroot.
(00:19:20) Stressmanagement als democratische vaardigheid.
(00:20:54) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠. 
Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 
Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof
Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?
Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?
Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.
Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”