E4: "We gedragen ons als kikkers die niet uit de kokende pan springen.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom we stress, uitputting en burn-out te laat doorhebben.
Waarom doen mensen er niks aan als ze weten dat ze gestrest zijn?" Deze vraag krijgt stressexpert Elke Van Hoof constant. Het antwoord is confronterend: omdat hun brein al zo veranderd is dat ze zichzelf niet meer kunnen helpen.Het is een mythe dat we alles onder controle kunnen hebben als we het maar genoeg begrijpen. Elke legt uit waarom onze obsessie met voorspelbaarheid ons juist kwetsbaarder maakt in een wereld die razendsnel verandert.Dit is waarom we vaak te laat zijn met stress herkennen: de sociale schaamte die ons doet zwijgen en onze verslaving aan fake connecties op sociale media die alle hersteltijd wegneemt. Elke deelt haar visie op wat een “goed leven” werkelijk betekent, en het heeft niets te maken met succes.Dit is stress mastery zonder mindfulness apps. Laten we onszelf niet kapotmaken door de illusie van controle.Mededeling van de host:Kijk, we leven allemaal in drukke tijden en ik weet dat je keuzes moet maken met je tijd. Daarom heb ik de belangrijkste momenten hieronder gezet - spring gerust naar wat je het meest aanspreekt:(00:00:00) Introductie + waaromwe stress te laat herkennen.(00:03:57)Signalen van stress en de rol van de omgeving.(00:06:14)Het belang van ruimte voor emoties binnen organisaties en sociale normen.(00:08:36)Wat is een goed leven?(00:09:51)Kwetsbaarheid als kracht en littekens als onderdeel van wie je bent.(00:12:55)Hoe je brein stress probeert te voorspellen en wat dat betekent voor je dagelijks leven.(00:15:44)Waarom proberen en experimenteren vaak beter werkt dan overdenken.(00:20:28)Gesprekken met de ‘rode wolf’ in je hoofd: omgaan met negatieve gedachten.(00:26:23)Einde van de aflevering en uitnodiging om actief aan de slag te gaan met stress.Deze podcast is een productie van Oh My People . Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.beDisclaimer: Stressmastery gaat verder dan het individu. Elke Van Hoof laat zien hoe werkcontext en maatschappelijke factoren evenveel impact hebben. Beluister de podcast en ontdek waarom je altijd op drie fronten tegelijk moet werken.
--------
24:40
--------
24:40
E3: “Ziekmakende stress is echt een sluipend gif.” De 4 belangrijkste alarmsignalen en herstelpijlers van stress die je MOET herkennen.
Na 25 jaar als stressexpert heeft Elke Van Hoof duizenden mensen zien worstelen met stress, maar ze heeft ook ontdekt waarom sommigen sterker terugkomen dan ooit. In deze aflevering deelt ze de belangrijkste en veelvoorkomende alarmsignalen die het verschil maken tussen acute stress en ziekmakende ofwel chronische stress.Elke legt uit waarom stress je grootste bondgenoot kan zijn, maar ook je ergste vijand. Hoe een simpele ‘picknick club’ op WhatsApp je kan redden van een volledige breakdown. En waarom de vraag “hoe ga je dat oplossen?” vaak de verkeerde vraag is om te stellen bij stress.Dit is geen zachte wellnesspraatje. Dit is de waarheid over stress van iemand die het dagelijks in de loopgraven meemaakt. Als je ooit hebt gedacht “ik kan zo nietverder”, maar niet wist wat je moest doen. Deze aflevering kan je al heel wat op weg helpen.Mededeling van de host:Ik vind het natuurlijk fijn als je de hele aflevering beluistert, maar ik begrijp ook dat je soms tijd en energie moet besparen. Dus als je wilt doorklikken naar een hoofdstuk dat je meteen aanspreekt:(00:00:00)Introductie en het herkennen van je eigen stresssignalen.(00:02:00)Jouw alarmsignalen en verschillende uitingsvormen van stress.(00:08:15)Wat is acute stress?(00:09:50)Wanneer stress chronisch wordt.(00:12:05)Vier domeinen van klachten en alarmsignalen bij chronische stress.(00:16:15)Hoe langdurige stress onze hersenstructuren aantast.(00:22:34)Wat herstelvermogen en rust zo belangrijk maakt.(00:27:05)Vraag van de luisteraar: tips voor actie bij eerste alarmsignalen.(00:31:10)Einde van de aflevering en uitnodiging tot reflectie op herstel.Deze podcast is een productie van Oh My People . Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.beDisclaimer: Stressmastery gaat verder dan het individu. Elke Van Hoof laat zien hoe werkcontext en maatschappelijke factoren evenveel impact hebben. Beluister de podcast en ontdek waarom je altijd op drie fronten tegelijk moet werken.
--------
33:09
--------
33:09
E2: “Chronische stress heeft eigenlijk geen functie.” Elke Van Hoof over waarom stress geen teken van zwakte is, maar een frenemy.
Stressexpert Elke Van Hoof gooit alle mythes over stressgerelateerde zaken overboord.Een echte burn-out is niet “een beetje gestrest zijn”. Het is geen actieplan meer kunnen maken, letterlijk een kortsluiting in je brein. Het moderne leven triggert ons brein alsof er constant tijgers rondsluipen, terwijl het gaat om sociale afwijzing, werkdruk en het constant ‘aan’ staan. Elke deelt een test waarmee je in vijf minuten kunt checken hoe het zit met je stress. Verder legt ze uit hoe stresshormonen je lichaam klaarmaken om energie te leveren die nodig is, maar hoe die emmer uiteindelijk leegloopt als er geen hersteltijd is. In deze aflevering krijg je een voorproefje van de wetenschap achter waarom stress soms je superkracht is en soms je ondergang.Heb je even niet genoeg tijd om de hele aflevering te beluisteren? Hieronder kun je gemakkelijk een hoofdstuk selecteren en meteen beginnen:(00:00:00) Introductie(00:01:37) Het verschil tussen acute en chronische stress, en wat zijn de stresshormonen?(00:05:15) De gevolgen van chronische (langdurige) stress.(00:08:09) Wat we kunnen leren van stressvolle situaties.(00:10:44) Verschillende copingmechanismen om stress de baas te blijven.(00:14:22) Uitleg over de burn-outschalen.(00:17:29 ) Fasen van stress en burn-out op het stresscontinuüm.(00:20:15) Vroegtijdige signalen en de APGAR-methode(00:23:43) Hoe leer je je stressbaseline kennen.(00:26:13) Einde van de aflevering.Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People en 50 Koffies Producties.Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.beDisclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.
--------
25:48
--------
25:48
E1: “Trouwen is even stressvol als scheiden.” Waarom je stress niet kunt ontlopen en dat ook niet moet willen volgens stressexpert Elke Van Hoof.
“Ze weten nog niet hoe goed ze het hebben.” Deze reactie hoort stressexpert Elke Van Hoof nog vaak als het gaat om mensen met stress. Tegelijkertijd ziet ze ook het gevaarlijke fatalisme: alsof stress iets is dat anderen voor je moeten of kunnen oplossen.In deze eerste aflevering van Stress als BFF gooit Elke het hele stressverhaal om. Wat is stress en wat is het vooral niet? Stress is geen vijand die je moet bestrijden. Het is een biologisch kompas dat aangeeft wanneer je moet presteren. Maar wij zijn helaas vergeten of ontleerd hoe we kunnen herstellen tussen die stresspieken door.Elke onthult waarom vrouwen meestal meer stress ervaren, waarom rijke landen net iets meer stress ervaren en waarom die life happens-momenten allemaal even stressvol kunnen zijn. Stress kan je niet ontlopen, en dat hoef je ook niet. Elke geeft je de tools om van die stresspieken terug te keren naar echte ontspanning, zodat stress je vriend blijft in plaats van je vijand wordt.Wat komt er aan bod? Duik gerust in de hoofdstukken waar je nu behoefte aan hebt:(00:00:00) Introductie van Stress als BFF(00:03:54) Stress als overlevingsmechanisme en hoe ons brein bedreiging anticipeert.(00:07:11) Statistieken en gendergerelateerde verschillen in stressbeleving en werkdruk.(00:10:35) Acute versus chronische stress: een eerste kijk.(00:15:10) Waarom voldoende hersteltijd tussen stresspieken zo belangrijk is.(00:16:58) Over work-home spillover en cumulatieve stress.(00:17:30) Tips voor medewerkers & werkgevers over hoe je stress bespreekbaar maakt op de werkvloer.(00:21:50) Einde van de aflevering.Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People en 50 Koffies Producties.Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.beDisclaimer: Deze podcast focust op stressmastery, maar volgens Elke Van Hoof kan je stress nooit los zien van werkcontext en maatschappij. Haar boodschap: je moet altijd aan alle drie tegelijk werken.
--------
22:16
--------
22:16
Stress als BFF - trailer
Is stress je vriend of je vijand? Kan het ooit je beste vriend(in) worden? Elke Van Hoof gooit alles wat je dacht te weten over stress overboord. No stress, het wordt allemaal duidelijk! Stress als BFF is dé podcast die je laat zien hoe je van je grootste vijand je sterkste bondgenoot maakt. Prof. Dr. Elke Van Hoof heeft al duizenden mensen geholpen om stress niet meer te vrezen, maar te omarmen. In elke aflevering krijg je no-nonsense tips en duidelijke inzichten die je een praktische en hoopgevende blik geven op stress en stressgerelateerde zaken, zoals burn-out, overspanning, uitputting, noem maar op.Met ruim 25 jaar ervaring als stressexpert, weet deze VUB-professor, bestselling auteur en oprichter van het Huis voor Veerkracht precies hoe het werkt. Elke adviseert ook de Belgische regering als expert in de Hoge Gezondheidsraad, dus je bent op de juiste plek. Klaar om van stress je nieuwe BFF te maken? Adem even diep in en uit, en geniet ervan!
Stress als BFF is de podcast waarin stressexpert Elke Van Hoof je leert hoe je stress niet langer als vijand ziet, maar als bondgenoot. Met heldere inzichten, praktische tips en 25 jaar expertise toont ze hoe je stress kan omarmen in plaats van vrezen.
Geen zweverigheid, wel no-nonsense advies over burn-out, overspanning en veerkracht. Klaar om stress je beste vriendin te maken?
Netherlands