Stress als BFF

Het teamoverleg loopt op zijn einde. De cijfers zijn besproken, de deadlines verdeeld en de planning ligt vast. 
“Nog iets voor de rondvraag?” En dan valt het stil. Niet omdat er niets speelt, maar omdat er geen plaats voor bestaat. 
In deze aflevering kijkt stressexpert Elke Van Hoof naar teamoverleg als naar autorijden. We kijken voortdurend naar de bestemming en de route, maar vergeten af en toe op het dashboard te kijken. Hoeveel brandstof is er nog, welk lampje brandt, wat leerden we onderweg? 
Daarvoor geeft ze een eenvoudige check-in mee met drie vragen: wat was een hoogtepunt, wat was een laagtepunt en wat heb je geleerd? 
In deze aflevering ontdek je: 
Waarom een korte check-in geen tijdverlies hoeft te zijn. 
Welke drie vragen je helpen om signalen in een team sneller op te merken en waarom. 
Waarom psychologische veiligheid de voorwaarde is om van een check-in meer te maken dan een verplicht rondje. 
En één regel staat hierbij centraal: passen is een volledig antwoord. 
Trouwe luisteraar? In deze aflevering hoor je het tweede en laatste verborgen woord. Heb je beide woorden gevonden? Mail ze naar podcast@ohmp.be en maak kans op een ticket voor het 50 Koffies live podcast event op 26 oktober én een goodiebag van minstens 30 euro.  
Op 19 oktober maken we de winnaar bekend. Meer info vind je op onze socials. 
Mededeling van de host 
Klik op de tijdcodes om naar het volgende hoofdstuk te gaan. 
(00:00:00) Introductie van de aflevering. 
(00:00:36) De haak: nog iets voor de rondvraag? 
(00:02:01) Het dashboard: kijken naar meer dan de bestemming. 
(00:03:12) Werkt terugkijken? Het onderzoek naar teamreflectie. 
(00:04:16) Wat er in een team gebeurt als signalen een plek krijgen. 
(00:05:55) De drie meters: hoogtepunt, laagtepunt, inzicht. 
(00:07:41) De drie versterkers en de voorwaarde: psychologische veiligheid. 
(00:10:01) Het luisterexperiment: de drie-vragen-scan. 
(00:12:43) Persoonlijke anekdote: het overleg waar het eindelijk gezegd raakte. 
(00:13:41) De vraag van de luisteraar: moet iedereen persoonlijke dingen delen? 
(00:15:19) De verdieping voor de werkvloer: spelregels, hiërarchie en valkuilen. 
(00:18:41) Wat neem je mee + de kleine stap van deze week. 
(00:20:33) Einde van de aflevering. 
--- 
Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People.  
Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be. 
--- 
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  
--- 
Elke Van Hoof bij jou in het bedrijf of als keynotespeaker op jouw podium? 
Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. 
Ontdek haar keynotes, workshops en opleidingen via https://www.ohmypeople.be/academy/

Je telefoon staat vol contacten, groepsgesprekken vol gifjes. En toch kan het op een moeilijke dag plots heel stil worden.
Want wie stuur je als je niet weet wat je precies nodig hebt? Als iedereen het druk lijkt te hebben? En als je vooral niemand tot last wil zijn?
Iemand nodig hebben op zo’n moment is geen zwakte en geen tot-last-zijn. Het is hoe mensen werken. Een moeilijke dag hoeft bovendien niet altijd opgelost te worden om draaglijker te zijn. Soms helpt het al als iemand even naast je komt zitten en laat merken dat je niet alleen bent.
Elke stelt je in deze aflevering haar piekenclub voor, met een knipoog de pic-nic club: een klein groepje mensen dat op moeilijke momenten even naast je komt zitten.
In deze aflevering deelt stressexpert Elke Van Hoof:
Waarom passende steun als een schokdemper kan werken wanneer het moeilijk wordt
Wie er thuishoort in jouw persoonlijke piekenclub
Waarom een concrete afspraak soms meer helpt dan een algemeen “laat maar weten als ik iets kan doen”
Trouwe luisteraar? Het eerste verborgen woord heb je intussen kunnen horen. Ontdek ook het tweede woord in de volgende aflevering en maak kans op een ticket voor het 50 Koffies live podcast event op 26 oktober én een goodiebag door Elke Van Hoof uitgewerkt. Meer info vind je op onze socials.
Mededeling van de host
Klik op de tijdcodes om naar het volgende hoofdstuk te gaan.
(00:00:00) Introductie van de aflevering.
(00:00:36 ) De haak: honderden contacten, en toch tik je niets.
(00:02:05) De piekenclub: wie er op je piek even bij komt zitten.
(00:03:46) Waarom verbinding een volwaardige gezondheidsfactor is.
(00:05:20) Sociale buffering: passende steun als schokdemper.
(00:06:33) Wat er in je brein gebeurt bij ‘ik bel je om tien uur’.
(00:08:09) Wie hoort erbij: het adem-kompas en de verstandsvraag.
(00:09:07) Een veilige, wederkerige club: rollen en afspraken.
(00:10:28) Het luisterexperiment: de 10-uur-proef.
(00:13:32) Persoonlijke anekdote: mijn eigen pic-nic club.
(00:14:47) De vraag van de luisteraar: wat als er niemand antwoordt?
(00:17:43) Aan de slag op de werkvloer.
(00:19:57) Wat neem je mee + de kleine stap van vandaag.
(00:22:06) Einde van de aflevering.
---
Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be.
---
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.
---
Elke Van Hoof bij jou in het bedrijf of als keynotespeaker op jouw podium?
Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.
Ontdek haar keynotes, workshops en opleidingen via https://www.ohmypeople.be/academy/

Woensdagavond, kwart voor zeven. Je hangt de was op, beantwoordt nog snel een werkmail en probeert ondertussen te onthouden wat er morgen allemaal moet gebeuren.
En dan schiet die gedachte door je hoofd: andere mensen krijgen dit toch ook allemaal gebolwerkt? Waarom lukt mij dat dan niet?
We zoeken de oplossing vaak bij onszelf: beter plannen, efficiënter werken, nog even volhouden. Maar draagkracht gaat niet alleen over wat jij zelf aankunt. Ook de mensen rondom jou maken een verschil: iemand die iets van je overneemt, even meedenkt of gewoon luistert.
Dat is precies wat een dorp doet: de last verdelen over meer dan één paar schouders.
In deze aflevering deelt stressexpert Elke Van Hoof:
·       Waarom je draagkracht niet alleen afhangt van wat jij zelf aankunt
·       Waarom passende steun belangrijker kan zijn dan een groot netwerk
·       Hoe je hulp vraagt zonder het gevoel te hebben dat je iemand tot last bent
Trouwe luisteraar? Vind in de volgende twee afleveringen het verborgen woord en maak kans op een ticket voor het 50 Koffies live podcast event op 26 oktober én een goodiebag van minstens 30 euro. Meer info vind je terug op onze socials of via deze link.
Mededeling van de host
Klik op de tijdcodes om naar het volgende hoofdstuk te gaan.
(00:00:00) Introductie van de aflevering.
(00:00:37) De haak: andere mensen krijgen dit toch ook gebolwerkt?
(00:04:09) Het verloren dorp: wat er verdween, zijn de gedeelde schouders.
(00:04:59) De weegschaal van Lazarus: je hulpbronnen tellen mee.
(00:05:08) Wat er in je brein gebeurt als alles op jouw schouders ligt.
(00:07:20) Steun als schokdemper: passend, niet per se veel.
(00:08:34) Van “mijn probleem” naar “ons probleem”: communal coping.
(00:09:41) Het luisterexperiment: de dorpslast-proef.
(00:12:47) Persoonlijke anekdote: de aardappelmand van mijn oma.
(00:15:19) De vraag van de luisteraar: bij wie klop ik aan zonder groot netwerk?
(00:17:47) Aan de slag op de werkvloer.
(00:20:49) Wat neem je mee + de kleine stap van deze week.
(00:23:09) Einde van de aflevering.
---
Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People.
Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be.
---
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 
---
Elke Van Hoof bij jou in het bedrijf of als keynotespeaker op jouw podium?
Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.
Ontdek haar keynotes, workshops en opleidingen via https://www.ohmypeople.be/academy/

Je ligt in bed en alles wordt stil. En plots begint de nachtvergadering: dat gesprek van eerder, die deadline van morgen en dat ene bericht waarop je nog moest antwoorden.
Waarom blijft je hoofd dezelfde vragen herhalen, terwijl er geen nieuw antwoord komt? En waarom helpt “stop er gewoon mee” zo weinig?
Piekeren is geen zwakte of gebrek aan discipline. Je brein probeert grip te krijgen op wat onzeker voelt en blijft daarom zoeken naar een antwoord. 
Alleen komt die nachtvergadering zelden tot een besluit. Zodra je leert herkennen wanneer nadenken overgaat in piekeren, kun je er ook anders mee omgaan.
In deze aflevering deelt stressexpert Elke Van Hoof:
Hoe je het verschil herkent tussen nadenken en piekeren
Waarom piekeren vaak opduikt zodra het stil wordt
Hoe je met piekertijd en twee eenvoudige vragen je gedachten weer richting geeft

Mededeling van de host
Klik op de tijdcodes om naar het volgende hoofdstuk te gaan.
(00:00:00) Introductie van de aflevering.
(00:00:38) De vergadering waarvoor niemand je uitnodigde.
(00:02:38) Nadenken of piekeren: het verschil zit in het besluit.
(00:03:09) Waarom je hoofd begint te piekeren zodra het stil wordt.
(00:05:10) Twee vragen die opnieuw richting geven.
(00:06:03) De piekertijd: uitstellen zonder weg te duwen.
(00:07:49) De waarom-ik-vergadering: wanneer denken je verder isoleert.
(00:10:05) Het luisterexperiment: de voorzittersproef.
(00:13:22) Persoonlijke anekdote: het blokje op Elke haar nachtkastje.
(00:15:23) De vraag van de luisteraar: waarom lukt stoppen met denken mij niet?
(00:18:58) Wat piekeren doet op de werkvloer.
(00:21:10) Wat je meeneemt en je kleine stap van deze week.
(00:23:35) Einde van de aflevering.
---
Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People. 
Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be.
---
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 
---
Elke Van Hoof bij jou in het bedrijf of als keynotespeaker op jouw podium?
Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.
Ontdek haar keynotes, workshops en opleidingen via https://www.ohmypeople.be/academy/

Je vertelt over een rotdag en halverwege je tweede zin komt het al: “Kom, je overdrijft” 
Waarom word je daar stiller van in plaats van rustiger? En waarom klapt iemand dicht net wanneer jij het goed bedoelt?
Dat je je daarna klein en alleen voelt, is geen overgevoeligheid. En wie het zegt, is geen slechte partner, ouder of collega. Er gebeurt iets anders in dat gesprek, en zodra je het doorhebt, kun je het ook omdraaien.
In deze aflevering deelt stressexpert Elke Van Hoof:
Wat er gebeurt zodra je gevoel wordt weggewuifd
Waarom net lieve mensen het toch doen
Wat je in de plaats zegt, ook als je het niet eens bent
Mededeling van de host
Klik op de tijdcodes om naar het volgende hoofdstuk te gaan.
(00:00:00) Introductie van de aflevering.
(00:00:37) Twee kleine woorden en de afstand die ze maken.
(00:03:11) Wat wegstrepen aanricht: het onderzoek naar invalidatie
(00:04:38) Wat je brein doet zodra je gevoel wordt weggewuifd.
(00:06:42) De cyclus: waarom lieve mensen wegstrepen.
(00:08:38) De leesbeurt: validatie als vaardigheid.
(00:09:38) Erkennen is geen gelijk geven.
(00:11:08) Waar de grens ligt tussen onhandige liefde en kleineren.
(00:12:26) Het luisterexperiment: de spiegelproef.
(00:15:11) Persoonlijke anekdote: de dag dat Elke haar eigen rode pen betrapte.
(00:16:38) De vraag van de luisteraar: ben ik gewoon te gevoelig?
(00:19:15) Aan de slag op de werkvloer.
(00:22:33) Wat je meeneemt, en je kleine stap van deze week.
(00:24:46) Vooruitblik: het hoofd dat 's nachts vergadert.
---
Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People. 
Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be.
---
Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 
---
Elke Van Hoof bij jou in het bedrijf of als keynotespeaker op jouw podium?
Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.
Ontdek haar keynotes, workshops en opleidingen via https://www.ohmypeople.be/academy/