In deze oefening werk je met het aanspannen en loslaten van spieren.Met elke bewuste ontspanning zakt je lichaam dieper in rust.Fijn wanneer spanning zich heeft opgebouwd in je kaken, schouders, rug of buik, of wanneer je lichaam wat extra zachtheid kan gebruiken.-----Welkom bij deze rustmomenten, behorend bij mijn boek De hersenen als stad, wegwijs in dementie.In deze meditaties neem ik je mee naar de rustige plekken in jezelf waar je kunt ademen, verzachten en spanning loslaten.Voor mantelzorgers, zorgprofessionals en iedereen die even wil pauzeren en opladen.
--------
10:21
--------
10:21
Ontspanning zonder inspanning (9 min)
Een uitnodiging om je lichaam te laten ontspannen zonder dat je iets hoeft te doen.Met zachte aandacht en rustige ademhaling ontstaat er meer ruimte in je hoofd en lichaam.Fijn op momenten dat je behoefte hebt aan ontspanning, ontlading of helderheid.-----Welkom bij deze rustmomenten, behorend bij mijn boek De hersenen als stad, wegwijs in dementie.In deze meditaties neem ik je mee naar de rustige plekken in jezelf waar je kunt ademen, verzachten en spanning loslaten.Voor mantelzorgers, zorgprofessionals en iedereen die even wil pauzeren en opladen.
--------
9:02
--------
9:02
Een reis door je lichaam: Bodyscan (8 min)
Een zachte, begeleide reis door je lichaam. Je gaat rustig je hele lichaam langs, waardoor spanning vermindert.Deze bodyscan helpt je om uit je hoofd te komen en dieper te ontspannen.-----Welkom bij deze rustmomenten, behorend bij mijn boek De hersenen als stad, wegwijs in dementie.In deze meditaties neem ik je mee naar de rustige plekken in jezelf waar je kunt ademen, verzachten en spanning loslaten.Voor mantelzorgers, zorgprofessionals en iedereen die even wil pauzeren en opladen.
--------
7:42
--------
7:42
Zet je stressknop uit (5 min)
Een praktische ademhalingsoefening om je stressniveau in enkele minuten te verlagen.Met de 4-6-ademhaling activeer je het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor ontspanning en herstel.Ideaal bij drukte, spanning of overprikkeling thuis, op werk of voor het slapengaan.-----Welkom bij deze rustmomenten, behorend bij mijn boek De hersenen als stad, wegwijs in dementie.In deze meditaties neem ik je mee naar de rustige plekken in jezelf waar je kunt ademen, verzachten en spanning loslaten.Voor mantelzorgers, zorgprofessionals en iedereen die even wil pauzeren en opladen.
--------
5:09
--------
5:09
Inchecken bij jezelf (3 minuten)
Een korte oefening die helpt om te vertragen en te voelen wat jij op dit moment nodig hebt.Praktisch, rustig en perfect voor tussendoor.-----Welkom bij deze rustmomenten, behorend bij mijn boek De hersenen als stad, wegwijs in dementie.In deze meditaties neem ik je mee naar de rustige plekken in jezelf waar je kunt ademen, verzachten en spanning loslaten.Voor mantelzorgers, zorgprofessionals en iedereen die even wil pauzeren en opladen.
Over Mamsie: Mijn zoektocht naar de juiste zorg voor mijn moeder met dementie
'Mamsie: Mijn zoektocht naar de juiste zorg voor mijn moeder met dementie' is een zesdelige podcastserie waarin Terri van Ommen en journalist Erik van Prooijen (EenVandaag) de wereld van dementie verkennen. Terri is mantelzorger voor haar moeder Jannie, die vasculaire dementie heeft. Samen gaan ze op zoek naar antwoorden en spreken ze met experts en ervaringsdeskundigen.
Luister naar Mamsie: Mijn zoektocht naar de juiste zorg voor mijn moeder met dementie, Rust in je hoofd en vele andere podcasts van over de hele wereld met de radio.net-app
Netherlands