Afvallen of Aankomen? De Beste Strategie Voor Een Strak Lichaam
👉 Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=Afvallen%20of%20Aankomen%3F👉 Schrijf je in voor de nieuwsbrief: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief👉 Bekijk gratis de volgende les: https://open.spotify.com/episode/1LAQsCxukd8JKL5lhNR7oW?si=09eaebb32bcd4222In deze aflevering: Veel mensen willen strakker én gespierder worden, maar maken één fout waardoor ze maanden of zelfs jaren stilstaan. In deze aflevering leg ik uit wanneer je moet afvallen, wanneer je moet aankomen, en waarom je deze twee doelen nooit tegelijk kunt najagen. Je ontdekt waarom vet niet in spier kan veranderen, waarom “recomp” bijna altijd mislukt, en hoe een goed uitgevoerde droogtrainfase je in 12 weken zichtbaar strakker en gespierder kan maken. We duiken diep in de drie pilaren van droogtrainen — voeding, training en gewoonten — zodat je precies weet hoe je vet verliest, spier behoudt en een strak, gezond en gespierd lichaam opbouwt.Volg mij op mijn andere kanalen ⤵️📸 Instagram: https://www.instagram.com/bernard_reichling/📺 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6AWaarom zou je kijken?Hee, ik ben Bernard! Ik ging van zwak en ongezond naar de cover van Men’s Health magazine, en over de afgelopen 10 jaar als fitnesscoach heb ik meer dan 1700 mensen begeleid om hun lichaam te transformeren, waaronder 8 Men’s Health cover-mannen. Er heerst ontzettend veel verwarring over wat er nodig is om vet te verliezen, spier op te bouwen en een sterk en gezond lichaam te bereiken. Dus met deze gratis educatie laat ik je zien welke methodieken échte resultaten opleveren. Hopelijk helpt dit jou om een fitter lichaam, en een fijner leven te creëren! 🙏Like, abonneer, en laat een comment achter als je specifieke vragen of verzoeken hebt. Bedankt!
--------
12:24
--------
12:24
Zo Word Je Strak & Gespierd Zonder Calorieën Te Tellen
Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️https://projectijzersterk.nl/?podcast=Zonder%20Calorie%C3%ABn%20Te%20TellenSchrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang de verzadiging gids GRATIS⤵️https://projectijzersterk.nl/verzadiging?podcast=Zonder%20Calorie%C3%ABn%20Te%20TellenSamenvatting ⤵️In deze video leer je hoe je vet verliest en strak en gespierd wordt zónder calorieën te tellen. Ik deel drie bewezen strategieën uit meer dan 1700 transformaties en 8 Men’s Health covers: werken met vaste maaltijdplannen, superverzadigende voeding kiezen, en triggerfoods vermijden om uitschieters te voorkomen. Zo maak je vetverlies simpel, stressvrij en duurzaam. Download de gratis gids via de link in de beschrijving.Volg mij op mijn andere kanalen ⤵️📸 Instagram: https://www.instagram.com/bernard_reichling/📺 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6AWaarom zou je kijken?Hee, ik ben Bernard! Ik ging van zwak en ongezond naar de cover van Men’s Health magazine, en over de afgelopen 10 jaar als fitnesscoach heb ik meer dan 1700 mensen begeleid om hun lichaam te transformeren, waaronder 8 Men’s Health cover-mannen. Er heerst ontzettend veel verwarring over wat er nodig is om vet te verliezen, spier op te bouwen en een sterk en gezond lichaam te bereiken. Dus met deze gratis educatie laat ik je zien welke methodieken échte resultaten opleveren. Hopelijk helpt dit jou om een fitter lichaam, en een fijner leven te creëren! 🙏Like, abonneer, en laat een comment achter als je specifieke vragen of verzoeken hebt. Bedankt!
--------
10:40
--------
10:40
11 Trainingsmythen Die Jouw Resultaat Saboteren
Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️https://projectijzersterk.nl/?video=TVpj0l3BX-ASchrijf je in voor de nieuwsbrief ⤵️https://www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief?video=TVpj0l3BX-ASamenvatting ⤵️De meeste mensen trainen hard, maar niet slim. In deze aflevering bespreek ik de 10 grootste trainingsmythes die jouw vetverlies saboteren – van de vetverbrandingszone tot “meer zweten = meer resultaat”. Je ontdekt waarom krachttraining cruciaal is voor vetverlies, waarom vetverbrandingsworkouts niet bestaan en hoe je slimmer kunt trainen in minder tijd met betere resultaten. Na deze aflevering weet je precies wat écht werkt en wat pure tijdverspilling is. Abonneer voor meer no-nonsense inzichten over vetverlies, spiergroei en high-performance training.Volg mij op mijn andere kanalen ⤵️📸 Instagram: https://www.instagram.com/bernard_reichling/📺 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6AWaarom zou je kijken?Hee, ik ben Bernard! Ik ging van zwak en ongezond naar de cover van Men’s Health magazine, en over de afgelopen 10 jaar als fitnesscoach heb ik meer dan 1700 mensen begeleid om hun lichaam te transformeren, waaronder 8 Men’s Health cover-mannen. Er heerst ontzettend veel verwarring over wat er nodig is om vet te verliezen, spier op te bouwen en een sterk en gezond lichaam te bereiken. Dus met deze gratis educatie laat ik je zien welke methodieken échte resultaten opleveren. Hopelijk helpt dit jou om een fitter lichaam, en een fijner leven te creëren! 🙏Like, abonneer, en laat een comment achter als je specifieke vragen of verzoeken hebt. Bedankt!
--------
51:53
--------
51:53
Waarom jij GEEN VET VERLIEST met INTERMITTENT FASTING
Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️https://projectijzersterk.nl/?podcast=stop%20met%20vastenSchrijf je in voor de nieuwsbrief ⤵️https://projectijzersterk.nl/nieuwsbriefBekijk gratis de volgende les ⤵️https://open.spotify.com/episode/2makufVdJl47PfzQMidhUv?si=707bc67e6bb342a8Samenvatting ⤵️Veel mensen doen aan intermittent fasting zonder zichtbaar resultaat. In deze video legt Bernard uit waarom dat komt — en wat wél werkt als je vet wilt verliezen en een strak, gespierd lichaam wilt opbouwen.Volg mij op mijn andere kanalen ⤵️📸 Instagram: https://www.instagram.com/bernard_reichling/📺 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6AWaarom zou je kijken?Hee, ik ben Bernard! Ik ging van zwak en ongezond naar de cover van Men’s Health magazine, en over de afgelopen 10 jaar als fitnesscoach heb ik meer dan 1700 mensen begeleid om hun lichaam te transformeren, waaronder 8 Men’s Health cover-mannen. Er heerst ontzettend veel verwarring over wat er nodig is om vet te verliezen, spier op te bouwen en een sterk en gezond lichaam te bereiken. Dus met deze gratis educatie laat ik je zien welke methodieken échte resultaten opleveren. Hopelijk helpt dit jou om een fitter lichaam, en een fijner leven te creëren! 🙏Like, abonneer, en laat een comment achter als je specifieke vragen of verzoeken hebt. Bedankt!
--------
12:52
--------
12:52
Wil jij een SIXPACK voor 2026? Luister dan dit.
Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️https://projectijzersterk.nl/?podcast=Wil%20jij%20een%20SIXPACK%20voor%202026%3F%20Luister%20dan%20dit.Bekijk gratis de volgende les ⤵️https://open.spotify.com/episode/15WQJlYreBg3a1WJ0uM890?si=rEmTIH7VSxiQSPNV8-IfjwSamenvatting ⤵️Wil jij in 2026 eindelijk een sixpack en een strak, gespierd lichaam bereiken? 💪 In deze aflevering ontdek je de 7 bewezen stappen voor blijvend vetverlies en spieropbouw – speciaal voor drukke professionals en ondernemers. Van heldere doelen en slimme systemen tot frictie wegnemen en volledige verantwoordelijkheid nemen: dit is hét stappenplan voor een fit, sterk en energiek lichaam.Volg mij op mijn andere kanalen ⤵️📸 Instagram: https://www.instagram.com/bernard_reichling/📺 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6AWaarom zou je kijken?Hee, ik ben Bernard! Ik ging van zwak en ongezond naar de cover van Men’s Health magazine, en over de afgelopen 10 jaar als fitnesscoach heb ik meer dan 1600 mensen begeleid om hun lichaam te transformeren, waaronder 8 Men’s Health cover-mannen. Er heerst ontzettend veel verwarring over wat er nodig is om vet te verliezen, spier op te bouwen en een sterk en gezond lichaam te bereiken. Dus met deze gratis educatie laat ik je zien welke methodieken échte resultaten opleveren. Hopelijk helpt dit jou om een fitter lichaam, en een fijner leven te creëren! 🙏Like, abonneer, en laat een comment achter als je specifieke vragen of verzoeken hebt. Bedankt!
Wij maken een gezond, sterk en esthetisch lichaam toegankelijk voor mensen met een drukke baan en een sociaal leven. De tegenstrijdige informatie op het internet kan fitness verwarrend maken, daarom zetten wij ons in om oprechte en effectieve informatie te delen. Samen met jou zijn we IJzersterk!
Netherlands