Wij maken een gezond, sterk en esthetisch lichaam toegankelijk voor mensen met een drukke baan en een sociaal leven. De tegenstrijdige informatie op het interne...
6 gewoonten om een sixpack te bereiken in 2025 | #114
Online Coaching van Project IJzersterk: https://projectijzersterk.nl/transformatieconsultLinks naar andere lessen:SKIP DE STRETCHES! De beste warming up voor spiergroeihttps://open.spotify.com/episode/5YGI2TcCPK977bKGv2fioC?si=d3aa9c1faa6e45c4Waarom Jij Altijd Moe Bent — 4 tips voor meer fysieke en mentale fitheidhttps://open.spotify.com/episode/4LgaBZwOHsCrBviYSiNQWb?si=d5040fa843074954Waarom jij je motivatie voor fitness verliesthttps://open.spotify.com/episode/4Z25ewixNiUEx1kxrvVnMA?si=7508144964964094Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 6 gewoonten om een sixpack te bereiken in 20251:00 #1: Doelen vs systemen3:20 #2: Vertrouwen op motivatie9:00 #3: Geen duidelijk plan13:40 #4: Omgeving17:40 #5: Alleen resultaten vieren20:35 #6: Geen stok achter de deurOnderzoeken: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2980864/ https://longreads.cbs.nl/nederland-in-cijfers-2022/hoeveel-volwassenen-hebben-overgewicht/#:~:text=In%202021%20had%20de%20helft,en%201%20procent%20had%20ondergewichthttps://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2024/10/obesitas-afgelopen-40-jaar-verdrievoudigdhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14596707/
--------
24:00
Zo blijf je FIT tijdens de feestdagen! | #113
Online Coaching van Project IJzersterk: https://projectijzersterk.nl/transfor...Links naar andere lessen:Stop Spierverlies Bij Het Afvallen: 5 Veelgemaakte Foutenhttps://open.spotify.com/episode/0nwi9JE9reMGbUKTiNDs17?si=3b3d89af4efe40f1Het Beste Dieet Voor VETVERLIES en SPIERGROEIhttps://open.spotify.com/episode/7q3G52v8SunRXhTzF5AmTE?si=ffeaeb6d107147aa4 Geheime Gewoontes Voor Het Bereiken Van Een Sixpackhttps://open.spotify.com/episode/1SuXeajlSdl2ijKr3w22Nd?si=f1eafd5cd18c4863Volg ons op sociale mediaIG: / project_ijzersterk YouTube: / @project_ijzersterk TikTok: / project_ijzersterk 0:00 9 tips om FIT te blijven met de Feestdagen!0:45 Tip #1: Blijf trainen.4:30 Tip #2: Blijf actief. 6:15 Tip #3: Bewust genieten.8:25 Tip #4: Eerst vullen, dan smullen.10:35 Tip #5: Gezonde snacks.13:05 Tip #6: Pak de draad direct weer op.15:15 Tip #7: Geen restanten bewaren.18:10 Tip #8: Calorieën compenseren.21:10 Tip #9: Planning & voorbereiding.
--------
22:45
Meer RESULTAAT in minder TIJD: De meest efficiënte trainingstechnieken | #112
Online Coaching van Project IJzersterk: https://projectijzersterk.nl/transformatieconsultLinks naar andere lessen:SKIP DE STRETCHES! De beste warming up voor spiergroeihttps://open.spotify.com/episode/5YGI2TcCPK977bKGv2fioC?si=d3aa9c1faa6e45c4Waarom Jij Altijd Moe Bent — 4 tips voor meer fysieke en mentale fitheidhttps://open.spotify.com/episode/4LgaBZwOHsCrBviYSiNQWb?si=d5040fa843074954Waarom jij je motivatie voor fitness verliesthttps://open.spotify.com/episode/4Z25ewixNiUEx1kxrvVnMA?si=7508144964964094Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 Meer RESULTAAT in minder TIJD: De meest efficiënte trainingstechnieken1:10 Warming-up4:10 Oefeningselectie9:25 Hoeveelheid gewicht12:35 Rust21:55 Tot dichtbij falen trainen26:10 Prioriteiten stellen
--------
28:26
Waarom Jij Altijd Moe Bent — 4 tips voor meer fysieke en mentale fitheid | #111
Online Coaching van Project IJzersterk: https://projectijzersterk.nl/transformatieconsultLinks naar andere lessen:10 Pijnlijke feiten over VETVERLIES en SPIERGROEIhttps://open.spotify.com/episode/2XTP06SVHvdzNto3S2lFgJ?si=331c0f5876bf4033Hoe vaak moet je eten voor een sterk lijf met een sixpack?https://open.spotify.com/episode/5tRBzx6fO0j2hzMrUzSGgh?si=df549abee50243ccWaarom jij je motivatie voor fitness verliesthttps://open.spotify.com/episode/4Z25ewixNiUEx1kxrvVnMA?si=ec8ec6ea619e401dVolg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 Waarom Jij Altijd Moe Bent — 4 tips voor meer fysieke en mentale fitheid1:30 Tip 1: Cafeïne8:20 Tip 2: Licht13:05 Tip 3: Stress20:40 Tip 4: De wekker
--------
25:12
3 Oude Geheimen Voor Een Krachtig Lichaam en Een Beter Leven | #110
Online Coaching van Project IJzersterk: https://projectijzersterk.nl/transformatieconsultLinks naar andere lessen:Sneller VET verliezen In De Vetverbrandingzone - Waanzin of Wetenschap?https://open.spotify.com/episode/0koW9YtyoDDU81nOYaNEzQ?si=cc2f79518c3245a2Hoe vaak moet je eten voor een sterk lijf met een sixpack?https://open.spotify.com/episode/5tRBzx6fO0j2hzMrUzSGgh?si=654e4437664043344 Geheime Gewoontes Voor Het Bereiken Van Een Sixpackhttps://open.spotify.com/episode/1SuXeajlSdl2ijKr3w22Nd?si=465a79c9a1a44782Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 3 Oude Geheimen Voor Een Krachtig Lichaam en Een Beter Leven1:10 Les 1: Socrates7:00 Les 2: Plato14:00 Les 3: Zeno
Wij maken een gezond, sterk en esthetisch lichaam toegankelijk voor mensen met een drukke baan en een sociaal leven. De tegenstrijdige informatie op het internet kan fitness verwarrend maken, daarom zetten wij ons in om oprechte en effectieve informatie te delen. Samen met jou zijn we IJzersterk!
Netherlands