Partner im RedaktionsNetzwerk Deutschland
Luister naar Project IJzersterk Podcast in de app
Luister naar Project IJzersterk Podcast in de app
(171.489)
Favorieten opslaan
Wekker
Slaaptimer
Favorieten opslaan
Wekker
Slaaptimer
HomePodcastsGezondheid en fitness
Project IJzersterk Podcast

Project IJzersterk Podcast

Podcast Project IJzersterk Podcast
Podcast Project IJzersterk Podcast

Project IJzersterk Podcast

Project IJzersterk
toevoegen
Wij maken een gezond, sterk en esthetisch lichaam toegankelijk voor mensen met een drukke baan en een sociaal leven. De tegenstrijdige informatie op het interne... Meer
Wij maken een gezond, sterk en esthetisch lichaam toegankelijk voor mensen met een drukke baan en een sociaal leven. De tegenstrijdige informatie op het interne... Meer

Beschikbare afleveringen

5 van 36
  • Project IJzersterk Podcast #36 | Maximale spiergroei - De voordelen en valkuilen van het bulken
    Vandaag duiken we in de wereld van de groeifase en het bulken met coach Randy van Project IJzersterk. Ontdek waarom de groeifase zo belangrijk is voor spieropbouw en leer de voordelen ervan kennen. We bespreken ook de mogelijke nadelen en valkuilen van bulken, zodat je goed geïnformeerd bent. Of je nu nieuw bent in bulken of al ervaring hebt, deze aflevering zit vol waardevolle inzichten die je direct kunt toepassen in jouw trainings- en voedingsroutine.Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 We gaan het hebben over de groeifase, ook wel bulken genoemd!1:00 Wie is coach Randy?2:05 De groeifase! Voordelen en nadelen.6:30 Wanneer moet je bulken?8:00 Aanpassingen in training tijdens een groeifase.10:10 Veelgemaakte fout: veel te snel aankomen.12:00 Veelgemaakte fout: een te korte groeifase.13:10 Veelgemaakte fout: de onjuiste invulling van je training.13:55 Veelgemaakte fout: te groot trainingvolume.15:50 Veelgemaakte fout: de leefstijl bij een groeifase.17:40 Veelgemaakte fout: altijd hetzelfde doen.20:15 Veelgemaakte fout: Helemaal losgaan tijdens een groeifase23:09 Het goede tempo om te groeien.26:30 Ik eet veel maar kom niet aan...?30:05 Hoe ga ik te werk met de weegschaal?31:55 Hoe hou ik het vol op de lange termijn?
    5-6-2023
    36:14
  • Project IJzersterk Podcast #35 | Zijn superfoods echt zo super?
    Vandaag duiken we dieper in op het onderwerp superfoods. Er wordt vaak gesproken over de buitengewone voordelen van superfoods, maar zijn ze echt zo super? In deze aflevering hebben we een boeiend gesprek met Jesse Dijkema, een ervaren coach van Project IJzersterk, die ons de waarheid achter de claims zal onthullen.Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 We gaan het hebben over superfoods en de trends hier omheen!1:25 Wat zijn superfoods eigenlijk? 2:55 Wat zegt de wetenschap over superfoods?3:50 Commercieel belang van superfoods.7:30 Wat is nou echt een gezond eetpatroon?14:10 Mag ik wel bewerkte producten eten?15:40 Goed of slecht voedsel bestaat niet!19:25 Bewerkte/onbewerkte ingrediënten. 
    29-5-2023
    27:01
  • Project IJzersterk Podcast #34 | Training en voeding op basis van jouw lichaamstype: Ecto-, Meso- of Endomorf
    Zie jij weinig progressie in de gym? Dan zijn er een hoop “experts” op het internet te vinden die claimen dat dit komt omdat je je voeding en training niet goed op je lichaamstype aansluit. Je zou moeten eten en trainen als ectomorf, mesomorf of endomorf om echt resultaat te zien. In deze aflevering gaan we dieper in op somatotypes en laten we zien waarom ze eigenlijk geen solide basis vormen voor het ontwikkelen van effectieve fitnessprogramma's. We delen inzichten en alternatieve benaderingen die gebaseerd zijn op wetenschappelijk onderzoek en individuele verschillen.Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 We gaan het hebben over de verschillende "lichaamstypes"1:20 Waar komen de lichaamstypes vandaan?7:45 Verkeerde overtuigingen over lichaamstypes15:00 Het  gevaar van identificeren met een lichaamstype25:00 De fundamentele principes van afvallen en aankomen
    22-5-2023
    32:03
  • Project IJzersterk Podcast #33 | Bloedsuikers, diabetes en een gespierd lijf
    In deze podcast gaan we dieper in op de functies van insuline, bloedsuikers en voeding op krachtsport. Coach Don heeft diabetes type 1 en deelt zijn reis naar een IJzersterk lichaam, een IJzersterke mindset en hoe je een balans vindt met diabetes en fysieke prestaties.Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 Vandaag gaan we het met coach Don hebben over zijn sportieve leven met diabetes type 14:30 Diabetes type 1 en de effecten26:00 Krachtsport met diabetes28:00 Omgaan met diabetes + sport34:00 Effect van actieve levensstijl op een persoon met diabetes
    15-5-2023
    50:54
  • Project IJzersterk Podcast #32 | Een atletisch lijf in 3 fases
    In deze aflevering leer je hoe je de drie fases (de droogtrainfase, de groeifase en de onderhoudsfase) gebruikt om het beste resultaat te boeken en aan het einde van de podcast bespreken we welke fase het beste is om mee te beginnen in jouw situatie!Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 We gaan het hebbben over spieropbouw en vetverlies!0:50 Spieren opbouwen en droger worden tegelijk?4:28 Voorbeeld van droogtrain- en groeifase veelvookomende fouten.9:04 Moet ik spieren gaan opbouwen, of gaan droogtrainen?13:30 Conclusie
    8-5-2023
    15:35

Meer Gezondheid en fitness podcasts

Over Project IJzersterk Podcast

Wij maken een gezond, sterk en esthetisch lichaam toegankelijk voor mensen met een drukke baan en een sociaal leven. De tegenstrijdige informatie op het internet kan fitness verwarrend maken, daarom zetten wij ons in om oprechte en effectieve informatie te delen. Samen met jou zijn we IJzersterk!

Podcast website

Luister naar Project IJzersterk Podcast, Die Körperdolmetscherin en vele andere stations van over de hele wereld met de radio.net-app

Project IJzersterk Podcast

Project IJzersterk Podcast

Download nu gratis en luister gemakkelijk naar radio.

Google Play StoreApp Store