Project IJzersterk Podcast

• Herprogrammeer je brein om te stoppen met snaaien

  👉 Meld je aan voor coaching: https://projectijzersterk.nl?podcast=Herprogrammeer%20je%20brein📩 Schrijf je in voor de nieuwsbrief: https://projectijzersterk.nl/nieuwsbrief?podcast=Herprogrammeer%20je%20brein🎁 Download gratis de Verzadiging-gids: https://projectijzersterk.nl/verzadiging?podcast=herprogrammeer%20je%20brein▶️ Kijk de volgende aflevering: https://open.spotify.com/episode/0gd8G6dNqmnOOXuwwcRfiA?si=5ca2ddfa06ce4b66In deze aflevering: Wil je eindelijk stoppen met snaaien en emotie-eten — zonder strijd, schuldgevoel of eindeloze wilskracht? In deze aflevering ontdek je hoe je je brein herprogrammeert in 3 simpele stappen. Je leert hoe je de automatische piloot uitschakelt, je persoonlijke triggers herkent en een nieuw, gezond script installeert dat cravings elimineert. Ideaal voor iedereen die duurzaam vet wil verliezen, meer energie wil, beter wil slapen en een strakke, gezonde lifestyle wil bouwen — zelfs met een drukke baan of ondernemersleven.🔬 Bronnen: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/485403Volg mij op mijn andere kanalen ⤵️📸 Instagram: https://www.instagram.com/bernard_reichling/📺 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6AWaarom zou je kijken?Hee, ik ben Bernard! Ik ging van zwak en ongezond naar de cover van Men’s Health magazine, en over de afgelopen 10 jaar als fitnesscoach heb ik meer dan 1700 mensen begeleid om hun lichaam te transformeren, waaronder 8 Men’s Health cover-mannen. Er heerst ontzettend veel verwarring over wat er nodig is om vet te verliezen, spier op te bouwen en een sterk en gezond lichaam te bereiken. Dus met deze gratis educatie laat ik je zien welke methodieken échte resultaten opleveren. Hopelijk helpt dit jou om een fitter lichaam, en een fijner leven te creëren! 🙏Like, abonneer, en laat een comment achter als je specifieke vragen of verzoeken hebt. Bedankt!

  --------  

  18:05

  --------

  18:05
• Volg dit simpele eetpatroon voor duurzaam vetverlies

  👉 Meld je aan voor coaching: https://projectijzersterk.nl/?podcast=simpel%20eetpatroon%20voor%20vetverlies📩 Schrijf je in voor de nieuwsbrief: https://projectijzersterk.nl/nieuwsbrief?podcast=simpel%20eetpatroon%20voor%20vetverlies🎁 Download gratis de Vezelrijke Voeding Cheat-Sheet: https://projectijzersterk.nl/vezels?podcast=simpel%20eetpatroon%20voor%20vetverlies▶️ Kijk de volgende aflevering: https://open.spotify.com/episode/0zI4LAF7t8FuzeOJHouL3F?si=f0c1c2b172674042In deze aflevering: Deze video onthult het eetpatroon dat ik bij meer dan 1700 cliënten – waaronder 8 Men’s Health covermannen – gebruik om duurzaam vet te verliezen zonder honger, stress of gedoe. Je ontdekt waarom vaker eten géén hogere vetverbranding geeft, waarom kleine maaltijden juist voor meer trek zorgen, en hoe het FTK-systeem (Frequentie, Timing, Kwaliteit) werkt. Je leert hoeveel maaltijden ideaal zijn, de beste timing voor maximale energie en slaap, en hoe je elke maaltijd opbouwt voor verzadiging en spierbehoud. Perfect voor ondernemers en drukke professionals die sterk, slank en energiek willen worden.🔬 Bronnen: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4391809/pdf/nihms676818.pdfhttps://europepmc.org/backend/ptpmcrender.fcgi?accid=PMC5572489&blobtype=pdfhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11396693/Volg mij op mijn andere kanalen ⤵️📸 Instagram: https://www.instagram.com/bernard_reichling/📺 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6AWaarom zou je kijken?Hee, ik ben Bernard! Ik ging van zwak en ongezond naar de cover van Men’s Health magazine, en over de afgelopen 10 jaar als fitnesscoach heb ik meer dan 1700 mensen begeleid om hun lichaam te transformeren, waaronder 8 Men’s Health cover-mannen. Er heerst ontzettend veel verwarring over wat er nodig is om vet te verliezen, spier op te bouwen en een sterk en gezond lichaam te bereiken. Dus met deze gratis educatie laat ik je zien welke methodieken échte resultaten opleveren. Hopelijk helpt dit jou om een fitter lichaam, en een fijner leven te creëren! 🙏Like, abonneer, en laat een comment achter als je specifieke vragen of verzoeken hebt. Bedankt!

  --------  

  11:24

  --------

  11:24
• Afvallen of Aankomen? De Beste Strategie Voor Een Strak Lichaam

  👉 Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=Afvallen%20of%20Aankomen%3F👉 Schrijf je in voor de nieuwsbrief: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief👉 Bekijk gratis de volgende les: https://open.spotify.com/episode/1LAQsCxukd8JKL5lhNR7oW?si=09eaebb32bcd4222In deze aflevering: Veel mensen willen strakker én gespierder worden, maar maken één fout waardoor ze maanden of zelfs jaren stilstaan. In deze aflevering leg ik uit wanneer je moet afvallen, wanneer je moet aankomen, en waarom je deze twee doelen nooit tegelijk kunt najagen. Je ontdekt waarom vet niet in spier kan veranderen, waarom “recomp” bijna altijd mislukt, en hoe een goed uitgevoerde droogtrainfase je in 12 weken zichtbaar strakker en gespierder kan maken. We duiken diep in de drie pilaren van droogtrainen — voeding, training en gewoonten — zodat je precies weet hoe je vet verliest, spier behoudt en een strak, gezond en gespierd lichaam opbouwt.Volg mij op mijn andere kanalen ⤵️📸 Instagram: https://www.instagram.com/bernard_reichling/📺 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6AWaarom zou je kijken?Hee, ik ben Bernard! Ik ging van zwak en ongezond naar de cover van Men’s Health magazine, en over de afgelopen 10 jaar als fitnesscoach heb ik meer dan 1700 mensen begeleid om hun lichaam te transformeren, waaronder 8 Men’s Health cover-mannen. Er heerst ontzettend veel verwarring over wat er nodig is om vet te verliezen, spier op te bouwen en een sterk en gezond lichaam te bereiken. Dus met deze gratis educatie laat ik je zien welke methodieken échte resultaten opleveren. Hopelijk helpt dit jou om een fitter lichaam, en een fijner leven te creëren! 🙏Like, abonneer, en laat een comment achter als je specifieke vragen of verzoeken hebt. Bedankt!

  --------  

  12:24

  --------

  12:24
• Zo Word Je Strak & Gespierd Zonder Calorieën Te Tellen

  Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️https://projectijzersterk.nl/?podcast=Zonder%20Calorie%C3%ABn%20Te%20TellenSchrijf je in voor de nieuwsbrief  en ontvang de verzadiging gids GRATIS⤵️https://projectijzersterk.nl/verzadiging?podcast=Zonder%20Calorie%C3%ABn%20Te%20TellenSamenvatting ⤵️In deze video leer je hoe je vet verliest en strak en gespierd wordt zónder calorieën te tellen. Ik deel drie bewezen strategieën uit meer dan 1700 transformaties en 8 Men’s Health covers: werken met vaste maaltijdplannen, superverzadigende voeding kiezen, en triggerfoods vermijden om uitschieters te voorkomen. Zo maak je vetverlies simpel, stressvrij en duurzaam. Download de gratis gids via de link in de beschrijving.Volg mij op mijn andere kanalen ⤵️📸 Instagram: https://www.instagram.com/bernard_reichling/📺 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6AWaarom zou je kijken?Hee, ik ben Bernard! Ik ging van zwak en ongezond naar de cover van Men’s Health magazine, en over de afgelopen 10 jaar als fitnesscoach heb ik meer dan 1700 mensen begeleid om hun lichaam te transformeren, waaronder 8 Men’s Health cover-mannen. Er heerst ontzettend veel verwarring over wat er nodig is om vet te verliezen, spier op te bouwen en een sterk en gezond lichaam te bereiken. Dus met deze gratis educatie laat ik je zien welke methodieken échte resultaten opleveren. Hopelijk helpt dit jou om een fitter lichaam, en een fijner leven te creëren! 🙏Like, abonneer, en laat een comment achter als je specifieke vragen of verzoeken hebt. Bedankt!

  --------  

  10:40

  --------

  10:40
• 11 Trainingsmythen Die Jouw Resultaat Saboteren

  Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️https://projectijzersterk.nl/?video=TVpj0l3BX-ASchrijf je in voor de nieuwsbrief ⤵️https://www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief?video=TVpj0l3BX-ASamenvatting ⤵️De meeste mensen trainen hard, maar niet slim. In deze aflevering bespreek ik de 10 grootste trainingsmythes die jouw vetverlies saboteren – van de vetverbrandingszone tot “meer zweten = meer resultaat”. Je ontdekt waarom krachttraining cruciaal is voor vetverlies, waarom vetverbrandingsworkouts niet bestaan en hoe je slimmer kunt trainen in minder tijd met betere resultaten. Na deze aflevering weet je precies wat écht werkt en wat pure tijdverspilling is. Abonneer voor meer no-nonsense inzichten over vetverlies, spiergroei en high-performance training.Volg mij op mijn andere kanalen ⤵️📸 Instagram: https://www.instagram.com/bernard_reichling/📺 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6AWaarom zou je kijken?Hee, ik ben Bernard! Ik ging van zwak en ongezond naar de cover van Men’s Health magazine, en over de afgelopen 10 jaar als fitnesscoach heb ik meer dan 1700 mensen begeleid om hun lichaam te transformeren, waaronder 8 Men’s Health cover-mannen. Er heerst ontzettend veel verwarring over wat er nodig is om vet te verliezen, spier op te bouwen en een sterk en gezond lichaam te bereiken. Dus met deze gratis educatie laat ik je zien welke methodieken échte resultaten opleveren. Hopelijk helpt dit jou om een fitter lichaam, en een fijner leven te creëren! 🙏Like, abonneer, en laat een comment achter als je specifieke vragen of verzoeken hebt. Bedankt!

  --------  

  51:53

  --------

  51:53

Meer Gezondheid en fitness podcasts

Trending Gezondheid en fitness -podcasts

Over Project IJzersterk Podcast