Tijdwinst Podcast

Smartphones en social media spelen een steeds grotere rol in het leven van kinderen en jongeren, maar wat doet dat eigenlijk met hun ontwikkeling? In deze nieuwste aflevering van de Tijdwinst Podcast spreekt Björn Deusings, time management expert, met communicatiemanager Inge Nysten over The Anxious Generation van Jonathan Haidt en over de gevolgen van voortdurend telefoongebruik voor een generatie die steeds angstiger lijkt te worden.
Wat komt aan bod?
Waarom de jeugd veranderde van een play-based childhood naar een phone-based childhood
Welke vier vormen van schade intensief smartphonegebruik kan veroorzaken
Waarom social media invloed kan hebben op angst, zelfbeeld en sociale ontwikkeling
Wat slaaptekort en voortdurende prikkels doen met aandacht en concentratie
Waarom vrij spelen, risico nemen en zelfstandigheid zo belangrijk zijn voor kinderen
Wat ouders zelf kunnen doen om bewuster om te gaan met smartphones en social media
In deze aflevering bespreken Björn en Inge hoe de jeugd in relatief korte tijd veranderde van een play-based childhood naar een phone-based childhood. Waar kinderen vroeger buiten speelden, risico’s namen, ruzie maakten, zich verveelden en zelf problemen moesten oplossen, speelt een steeds groter deel van hun sociale leven zich tegenwoordig af achter een scherm.
Kinderen spelen minder buiten, zijn steeds eerder online en hebben op jonge leeftijd toegang tot vrijwel alles wat internet te bieden heeft. Tegelijkertijd zien we een sterke stijging in problemen rondom somberheid, angst, slaaptekort, zelfbeeld en concentratie. Volgens Haidt staan die ontwikkelingen niet los van elkaar.
“We beschermen kinderen steeds meer tegen de echte wereld terwijl we ze via hun telefoon toegang geven tot alles waar we ze juist tegen proberen te beschermen.”Björn en Inge bespreken daarnaast de vier fundamentele vormen van schade die Haidt onderscheidt: sociale deprivatie, slaapdeprivatie, versnippering van aandacht en verslaving. Want een telefoon zorgt niet alleen voor afleiding. Hij kan ook slaap verdringen, ieder leeg moment opvullen en ervoor zorgen dat je brein steeds opnieuw op zoek gaat naar de volgende interessante prikkel.
Wil je begrijpen waarom een generatie die veiliger opgroeit dan ooit zich tegelijkertijd steeds onveiliger lijkt te voelen? En wil je weten wat ouders, scholen en jongeren zelf kunnen doen om die ontwikkeling te keren?
Interesse? Bekijk dan deze aflevering van de Tijdwinst Podcast op Youtube of beluister hem hier.

💡 MEER WETEN?
Wil je meer lezen over dit onderwerp of aan de slag met de tips die we in deze video hebben besproken? Check dan eens deze handige artikelen. Daar vind je nog meer waardevolle informatie en praktische tips die je kunnen helpen bij het verbeteren van jouw persoonlijke effectiviteit en slimmer (samen)werken:
Social media verslaving: je hebt het. Test het, stop het (en red je brein!)
Social media burn out: hoe veel is genoeg? 
Eenvoudig van je telefoonverslaving af: onderbreek de verslavingscirkel! 
Doe de digital detox en kom van je telefoonverslaving af 
Mindful omgaan met je telefoon: zo doe je dat! 
🧑🏼‍🎓 MEER TIJDWINST
Wil je meer leren over time management en persoonlijke effectiviteit of ben je geïnteresseerd in het volgen van een training? Neem dan eens een kijkje op onze website https://tijdwinst.com voor meer informatie en mogelijkheden.
Volg ons ook op onze social media kanalen om op de hoogte te blijven van onze nieuwste video's, artikelen en tips! Je kunt ons vinden op:
Instagram
LinkedIn 
Spotify
Pinterest
🐿 WIE IS TIJDWINST.COM?
Wil jij slimmer (samen)werken en jouw persoonlijke effectiviteit verbeteren? Dan ben je bij Tijdwinst.com aan het juiste adres! Als dé expert op het gebied van modern time management bieden wij 1-daagse trainingen aan in onder andere feedback geven, gesprekstechnieken, assertiviteit, snellezen en leidinggeven.
Onze trainingen worden gegeven in kleine groepen, zodat we persoonlijke aandacht en feedback op maat kunnen bieden. Zo krijg je een persoonlijk actieplan waarmee je direct aan de slag kunt. Wil je de cursus graag samen met jouw collega's volgen? Dan is een in-company training op maat mogelijk, waarbij onze échte experts bij jou op locatie komen.
#timemanagement #tijdwinst #tijdwinstpodcast #theanxiousgeneration #smartphoneverslaving #socialMedia #mentaleGezondheid #opvoeding

Hormonen, energie en blijven presteren terwijl je lichaam verandert. In deze nieuwste aflevering van de Tijdwinst Podcast spreekt Björn Deusings met GZ-psycholoog Monique Bakhuizen over de overgang bij vrouwen op de werkvloer en waarom de invloed daarvan nog zo vaak wordt onderschat.
wat komt aan bod?
Wat de perimenopauze en menopauze kunnen betekenen voor focus, slaap en energie
Waarom overgangsklachten gemakkelijk worden aangezien voor stress of overspannenheid
Waarom juist gedreven vrouwen soms te lang blijven doorgaan
Hoe hormonale veranderingen en slaaptekort elkaar kunnen versterken
Wat leidinggevenden kunnen doen om vrouwen beter te ondersteunen
Hoe je het gesprek over de overgang voert zonder iemand te kleineren
In deze aflevering van de Tijdwinst Podcast spreekt Björn Deusings, time management expert, met Monique Bakhuizen over de perimenopauze en menopauze. Want de overgang begint vaak veel eerder dan vrouwen denken. Jaren voordat de menstruatie daadwerkelijk stopt kunnen hormonale veranderingen al invloed hebben op energie, slaap, stemming en concentratie.
Monique vertelt openhartig hoe dat er bij haar zelf uitzag. Ze bleef studeren en werken terwijl haar energie steeds verder terugliep. Pas toen ze uiteindelijk uitviel en zich verder verdiepte in de overgang vielen de puzzelstukjes op hun plek. Volgens haar is bewustwording daarom zo belangrijk. Je kunt pas andere keuzes maken wanneer je begrijpt wat er mogelijk met je gebeurt.
“De overgang vraagt niet om minder kunnen, maar om anders omgaan met je energie.”
Daarnaast komt de rol van werkgevers en leidinggevenden uitgebreid aan bod. Hoe bespreek je zo'n persoonlijk onderwerp zonder iemand weg te zetten als “hormonaal”? Volgens Monique begint dat niet met een diagnose of een oplossing, maar met oprechte belangstelling. Ga zitten, luister en vraag hoe het werkelijk met iemand gaat. Soms kan ruimte bieden om later te beginnen, tijdelijk thuis te werken of werkzaamheden anders te verdelen al helpen om langdurige uitval te voorkomen.
Interesse? Bekijk dan deze aflevering van de Tijdwinst Podcast op Youtube of beluister hem hier.
💡 MEER WETEN?
Wil je meer lezen over dit onderwerp of aan de slag met de tips die we in deze video hebben besproken? Check dan eens deze handige artikelen. Daar vind je nog meer waardevolle informatie en praktische tips die je kunnen helpen bij het verbeteren van jouw persoonlijke effectiviteit en slimmer (samen)werken:
Wat helpt bij overprikkeling? 10 tips voor drukke kenniswerkers 
Je concentratie verbeteren voor een goede samenwerking – ‘t lukt je met 6 tips 
Hoe kan feedback gegeven worden door HR managers: een complete handleiding 
4 soorten gesprekken die jij als leidinggevende moet (her)kennen 
Hoe voer je het “perfecte” gesprek? 8 regels om een goed gesprek te voeren 
🧑🏼‍🎓 MEER TIJDWINST
Wil je meer leren over time management en persoonlijke effectiviteit of ben je geïnteresseerd in het volgen van een training? Neem dan eens een kijkje op onze website https://tijdwinst.com voor meer informatie en mogelijkheden.
Volg ons ook op onze social media kanalen om op de hoogte te blijven van onze nieuwste video's, artikelen en tips! Je kunt ons vinden op:
Instagram
LinkedIn
Spotify
Pinterest
🐿 WIE IS TIJDWINST.COM?
Wil jij slimmer (samen)werken en jouw persoonlijke effectiviteit verbeteren? Dan ben je bij Tijdwinst.com aan het juiste adres! Als dé expert op het gebied van modern time management bieden wij 1-daagse trainingen aan in onder andere feedback geven, gesprekstechnieken, assertiviteit, snellezen en leidinggeven.
Onze trainingen worden gegeven in kleine groepen, zodat we persoonlijke aandacht en feedback op maat kunnen bieden. Zo krijg je een persoonlijk actieplan waarmee je direct aan de slag kunt. Wil je de cursus graag samen met jouw collega's volgen? Dan is een in-company training op maat mogelijk, waarbij onze échte experts bij jou op locatie komen.
#timemanagement #tijdwinst #tijdwinstpodcast #overgang #menopauze #werkvloer #vrouwengezondheid #duurzaaminzetbaar

Hormonen, energie en blijven presteren terwijl je lichaam verandert. In deze nieuwste aflevering van de Tijdwinst Podcast spreekt Björn Deusings met GZ-psycholoog Monique Bakhuizen over de overgang bij vrouwen op de werkvloer en waarom de invloed daarvan nog zo vaak wordt onderschat.
Wat komt aan bod?
Wat de perimenopauze en menopauze kunnen betekenen voor focus, slaap en energie
Waarom overgangsklachten gemakkelijk worden aangezien voor stress of overspannenheid
Waarom juist gedreven vrouwen soms te lang blijven doorgaan
Hoe hormonale veranderingen en slaaptekort elkaar kunnen versterken
Wat leidinggevenden kunnen doen om vrouwen beter te ondersteunen
Hoe je het gesprek over de overgang voert zonder iemand te kleineren
In deze aflevering van de Tijdwinst Podcast spreekt Björn Deusings, time management expert, met Monique Bakhuizen over de perimenopauze en menopauze. Want de overgang begint vaak veel eerder dan vrouwen denken. Jaren voordat de menstruatie daadwerkelijk stopt kunnen hormonale veranderingen al invloed hebben op energie, slaap, stemming en concentratie.
Monique vertelt openhartig hoe dat er bij haar zelf uitzag. Ze bleef studeren en werken terwijl haar energie steeds verder terugliep. Pas toen ze uiteindelijk uitviel en zich verder verdiepte in de overgang vielen de puzzelstukjes op hun plek. Volgens haar is bewustwording daarom zo belangrijk. Je kunt pas andere keuzes maken wanneer je begrijpt wat er mogelijk met je gebeurt.
“De overgang vraagt niet om minder kunnen, maar om anders omgaan met je energie.”
Daarnaast komt de rol van werkgevers en leidinggevenden uitgebreid aan bod. Hoe bespreek je zo'n persoonlijk onderwerp zonder iemand weg te zetten als “hormonaal”? Volgens Monique begint dat niet met een diagnose of een oplossing, maar met oprechte belangstelling. Ga zitten, luister en vraag hoe het werkelijk met iemand gaat. Soms kan ruimte bieden om later te beginnen, tijdelijk thuis te werken of werkzaamheden anders te verdelen al helpen om langdurige uitval te voorkomen.
Interesse? Bekijk dan deze aflevering van de Tijdwinst Podcast op Youtube of beluister hem hier.
💡 MEER WETEN?
Wil je meer lezen over dit onderwerp of aan de slag met de tips die we in deze video hebben besproken? Check dan eens deze handige artikelen. Daar vind je nog meer waardevolle informatie en praktische tips die je kunnen helpen bij het verbeteren van jouw persoonlijke effectiviteit en slimmer (samen)werken:
“Te weinig slaap 47% Nederlanders” – 1 tip om je bed IN te komen 
Je concentratie verbeteren voor een goede samenwerking – ‘t lukt je met 6 tips 
Wat te doen tegen oververmoeidheid? Zo krijg je je energie terug 
4 soorten gesprekken die jij als leidinggevende moet (her)kennen 
Hoe voer je het “perfecte” gesprek? 8 regels om een goed gesprek te voeren 
🧑🏼‍🎓 MEER TIJDWINST
Wil je meer leren over time management en persoonlijke effectiviteit of ben je geïnteresseerd in het volgen van een training? Neem dan eens een kijkje op onze website https://tijdwinst.com voor meer informatie en mogelijkheden.
Volg ons ook op onze social media kanalen om op de hoogte te blijven van onze nieuwste video's, artikelen en tips! Je kunt ons vinden op:
Instagram
LinkedIn
Spotify
Pinterest
🐿 WIE IS TIJDWINST.COM?
Wil jij slimmer (samen)werken en jouw persoonlijke effectiviteit verbeteren? Dan ben je bij Tijdwinst.com aan het juiste adres! Als dé expert op het gebied van modern time management bieden wij 1-daagse trainingen aan in onder andere feedback geven, gesprekstechnieken, assertiviteit, snellezen en leidinggeven.
Onze trainingen worden gegeven in kleine groepen, zodat we persoonlijke aandacht en feedback op maat kunnen bieden. Zo krijg je een persoonlijk actieplan waarmee je direct aan de slag kunt. Wil je de cursus graag samen met jouw collega's volgen? Dan is een in-company training op maat mogelijk, waarbij onze échte experts bij jou op locatie komen.
#timemanagement #tijdwinst #tijdwinstpodcast #overgang #menopauze #werkvloer #vrouwengezondheid #duurzaaminzetbaar

Je ligt in bed en denkt alvast na over dat lastige gesprek van morgen. Eerst bedenk je wat de ander zou kunnen zeggen. Daarna wat jij daarop moet antwoorden. Vervolgens ontstaat er nog een scenario waarin alles misgaat. Voor je het weet is het twee uur ’s nachts en heb je een probleem tien keer opgelost dat nog niet eens bestaat. In deze nieuwste aflevering van de Tijdwinst Podcast spreekt Björn Deusings met communicatietrainer en coach Maggs Rippen over waarom piekeren zoveel energie kost en hoe je voorkomt dat je hoofd eindeloos blijft rondjes draaien.
Wat komt aan bod?
Wat het verschil is tussen gezonde voorbereiding en piekeren
Waarom piekeren je stressniveau verhoogt en energie kost
Waarom piekeren vaak voortkomt uit een behoefte aan controle
Hoe je terugkerende piekergedachten sneller herkent
Welke praktische technieken helpen om een piekerlus te doorbreken
Waarom de vraag “Wat wil ik wél?” je meer richting geeft
Hoe vertrouwen in jezelf de behoefte om alles vooraf dicht te denken verkleint
In deze aflevering van de Tijdwinst Podcast spreekt Björn Deusings, time management expert, met Maggs Rippen over piekeren. Want jezelf goed voorbereiden is verstandig, maar wanneer verandert nadenken in eindeloos doemdenken? Volgens Maggs ligt de grens daar waar het je vooral tijd, rust en energie begint te kosten zonder dat je dichter bij een oplossing komt.
Piekeren geeft bovendien vaak een schijngevoel van controle. Je brein probeert ieder mogelijk risico vooraf dicht te timmeren, omdat je bang bent dat je een toekomstige situatie anders niet aankunt. Alleen kun je nooit alle scenario’s voorspellen. Hoe harder je probeert alles onder controle te krijgen, hoe onrustiger je vaak wordt.
'Piekeren voelt als grip krijgen op wat er kan gebeuren, maar ondertussen verlies je de grip op jezelf.'Björn en Maggs bespreken ook waarom piekeren vaak een aangeleerde gewoonte is, die je kunt herkennen en stap voor stap kunt doorbreken door op te merken wat er gebeurt en bewust iets anders te doen. Denk aan je aandacht verplaatsen naar je ademhaling, een wandeling maken of jezelf vragen wat je op dit moment daadwerkelijk kunt oplossen.
Wil je leren hoe je piekergedachten eerder herkent, aannames doorprikt en jezelf uit een eindeloze piekerlus haalt? Bekijk of beluister dan deze aflevering van de Tijdwinst Podcast.
💡 MEER WETEN?
Wil je meer lezen over dit onderwerp of aan de slag met de tips die we in deze video hebben besproken? Check dan eens deze handige artikelen. Daar vind je nog meer waardevolle informatie en praktische tips die je kunnen helpen bij het verbeteren van jouw persoonlijke effectiviteit en slimmer (samen)werken:
Écht stoppen met piekeren? Zelfmonitoring! (in plaats van alsmaar afleiding zoeken)
Wat is het beste medicijn tegen piekeren? Van zorgen naar zorgeloos met 9 tips 
Hoe stop je met piekeren in je hoofd? Nou, zo met 1 simpele vraag en 6 tips 
Hoe kun je stoppen met invulgedachten? (10 tips)
Wakker liggen stop je met ‘piekerkwartiertje’, zegt slaap psycholoog
🧑🏼‍🎓 MEER TIJDWINST
Wil je meer leren over time management en persoonlijke effectiviteit of ben je geïnteresseerd in het volgen van een training? Neem dan eens een kijkje op onze website https://tijdwinst.com voor meer informatie en mogelijkheden.
Volg ons ook op onze social media kanalen om op de hoogte te blijven van onze nieuwste video's, artikelen en tips! Je kunt ons vinden op:
Instagram
LinkedIn
Spotify
Pinterest
🐿 WIE IS TIJDWINST.COM?
Wil jij slimmer (samen)werken en jouw persoonlijke effectiviteit verbeteren? Dan ben je bij Tijdwinst.com aan het juiste adres! Als dé expert op het gebied van modern time management bieden wij 1-daagse trainingen aan in onder andere feedback geven, gesprekstechnieken, assertiviteit, snellezen en leidinggeven.
Onze trainingen worden gegeven in kleine groepen, zodat we persoonlijke aandacht en feedback op maat kunnen bieden. Zo krijg je een persoonlijk actieplan waarmee je direct aan de slag kunt. Wil je de cursus graag samen met jouw collega's volgen? Dan is een in-company training op maat mogelijk, waarbij onze échte experts bij jou op locatie komen.
#timemanagement #tijdwinst #tijdwinstpodcast #piekeren #stressvermindering #mentalerust #persoonlijkeeffectiviteit #loslaten

Wat als je ego zich niet alleen laat zien wanneer je dominant doet, jezelf overschat of altijd gelijk wilt krijgen? Wat als perfectionisme, pleasen, onzekerheid en geen nee durven zeggen óók manieren zijn waarop je ego de controle probeert te houden? In deze nieuwste aflevering van de Tijdwinst Podcast spreekt time management expert Björn Deusings met Marieke Rademaker, medeauteur van het boek De Egofluisteraar. 
Wat komt aan bod?
Wat het ego werkelijk is en waarom een groot ego maar één mogelijke uitingsvorm is
Hoe pleasen, perfectionisme en onzekerheid door het ego kunnen worden aangestuurd
Waarom oude ervaringen nog steeds invloed hebben op je reacties in het hier en nu
Hoe je herkent dat je ego het stuur heeft overgenomen
Hoe het zoeken naar goedkeuring je energie langzaam leegtrekt
Wat het verschil is tussen handelen vanuit je ego en vanuit je natuurlijke zelf
In deze aflevering van de Tijdwinst Podcast spreekt productiviteitsexpert Björn Deusings met Marieke Rademaker, mede-auteur van het boek De Egofluisteraar. In de aflevering hebben Björn en Marieke het over het ego. Je ego zegt niet alleen: “Kijk eens hoe goed ik ben.” Het kan je net zo goed influisteren dat je niet goed genoeg bent, dat je harder moet werken, dat je niemand teleur mag stellen of dat anderen je pas waarderen wanneer je alles perfect doet. En... voor je het weet ben je voortdurend bezig met wat anderen van je vinden.
“Het natuurlijke zelf geeft energie. Het ego kost ontzettend veel energie.”Björn en Marieke bespreken waarom het ego ooit een nuttig beschermingsmechanisme was, maar je op latere leeftijd juist kan tegenwerken. Ze laten zien hoe ervaringen uit je jeugd kunnen uitgroeien tot automatische patronen. Patronen die ervoor zorgen dat je jezelf klein houdt, snel geïrriteerd raakt, anderen veroordeelt, geen grenzen aangeeft of verantwoordelijkheid neemt voor dingen die niet van jou zijn.
Daarnaast spreken Björn en Marieke over de cirkel van invloed, het stellen van grenzen en de populaire oproep om jezelf altijd op één te zetten. Want moet je werkelijk afscheid nemen van iedereen die je energie kost? Of is het slimmer om eerst te onderzoeken waarom die persoon zoveel bij jou oproept? Misschien hoef je niet harder aan jezelf te werken. Misschien mag je vooral beter leren luisteren naar wat er onder al die drukte, gedachten en verwachtingen al die tijd aanwezig was.
Interesse? Bekijk dan deze aflevering van de Tijdwinst Podcast op Youtube of beluister hem hier.
💡 MEER WETEN?
Wil je meer lezen over dit onderwerp of aan de slag met de tips die we in deze video hebben besproken? Check dan eens deze handige artikelen. Daar vind je nog meer waardevolle informatie en praktische tips die je kunnen helpen bij het verbeteren van jouw persoonlijke effectiviteit en slimmer (samen)werken:
Wat is egocentrisch gedrag (en hoe moet je ermee omgaan)? 
Ikke, ikke, ikke en de rest kan stikken: in 7 stappen af van egoïsme op de werkvloer (of niet…) 
Hoe raak je frustratie kwijt? 9 stappen om van gefrustreerd gedrag af te komen
Druk maken over dingen waar je geen invloed op hebt: gebruik de Circle of Influence 
Wil je je minder druk maken om anderen? Ik leer je hoe, met de Circle of Influence!
🧑🏼‍🎓 MEER TIJDWINST
Wil je meer leren over time management en persoonlijke effectiviteit of ben je geïnteresseerd in het volgen van een training? Neem dan eens een kijkje op onze website https://tijdwinst.com voor meer informatie en mogelijkheden.
Volg ons ook op onze social media kanalen om op de hoogte te blijven van onze nieuwste video's, artikelen en tips! Je kunt ons vinden op:
Instagram
LinkedIn
Spotify
Pinterest
🐿 WIE IS TIJDWINST.COM?
Wil jij slimmer (samen)werken en jouw persoonlijke effectiviteit verbeteren? Dan ben je bij Tijdwinst.com aan het juiste adres! Als dé expert op het gebied van modern time management bieden wij 1-daagse trainingen aan in onder andere feedback geven, gesprekstechnieken, assertiviteit, snellezen en leidinggeven.
Onze trainingen worden gegeven in kleine groepen, zodat we persoonlijke aandacht en feedback op maat kunnen bieden. Zo krijg je een persoonlijk actieplan waarmee je direct aan de slag kunt. Wil je de cursus graag samen met jouw collega's volgen? Dan is een in-company training op maat mogelijk, waarbij onze échte experts bij jou op locatie komen.

#timemanagement #tijdwinst #tijdwinstpodcast #ego #persoonlijkeontwikkeling #zelfbewustzijn #persoonlijkeeffectiviteit #mariekerademaker #egofluisteraar