Aflevering #76: 'The Power of Habit: hoe breek je met hardnekkige gewoontes' met time management blogger Inge Martina Nysten en Björn Deusings
Waarom doe je wat je doet, vaak zonder erbij na te denken? Hoe ontstaan gewoontes écht in je brein en belangrijker: hoe verander je hardnekkige, negatieve patronen? In deze aflevering van de Tijdwinst Podcast duikt time management expert Björn Deusings samen met high profile blogger Inge Martina Nysten in het baanbrekende boek The Power of Habit van Charles Duhigg.Wat kun je verwachten:Hoe de beroemde Habit Loop (cue - routine - reward) werkt.Waarom discipline en wilskracht je maar een paar dagen verder brengen.Hoe één slimme sleutelgewoonte (key habit) een domino-effect kan veroorzaken in je hele leven.Wat The Power of Habit onderscheidt van James Clear’s Atomic Habits en waarom beide boeken elkaar perfect aanvullen.Of je nu je telefoonverslaving eens wilt aanpakken, eindelijk fitter wilt worden of gewoon minder geleefd wilt worden door slechte routines; deze aflevering geeft je de inzichten en handvatten die je nodig om slechte gewoontes te doorbreken.“Discipline hou je drie dagen vol. Daarna neemt je brein het over en dan wint je gewoonte altijd.”Luister nu naar deze nieuwste aflevering van de Tijdwinst Podcast en ontdek hoe The Power of Habit je kan helpen.💡 MEER WETEN?Wil je meer lezen over dit onderwerp of aan de slag met de tips die we in deze video hebben besproken? Check dan eens deze handige artikelen. Daar vind je nog meer waardevolle informatie en praktische tips die je kunnen helpen bij het verbeteren van jouw persoonlijke effectiviteit en slimmer (samen)werken:Slechte gewoontes doorbreken? Vervang ze door gezonde routines (3 tips)Nieuwe gewoonte aanleren: de 21-dagen-mythe (en wat dan wél werkt)Uitstelgedrag aanpakken? Spaar je brein-batterij (met gewoontes)Steeds andermans brandjes aan het blussen? Stop nú met die vervelende gewoonte!Wat is een ideale ochtendroutine? Dit blijkt de ultieme ochtend (7 elementen)🧑🏼🎓 MEER TIJDWINSTWil je meer leren over time management en persoonlijke effectiviteit of ben je geïnteresseerd in het volgen van een training? Neem dan eens een kijkje op onze website https://tijdwinst.com voor meer informatie en mogelijkheden.Volg ons ook op onze social media kanalen om op de hoogte te blijven van onze nieuwste video's, artikelen en tips! Je kunt ons vinden op:InstagramLinkedInSpotifyPinterest🐿 WIE IS TIJDWINST.COM?Wil jij slimmer (samen)werken en jouw persoonlijke effectiviteit verbeteren? Dan ben je bij Tijdwinst.com aan het juiste adres! Als dé expert op het gebied van modern time management bieden wij 1-daagse trainingen aan in onder andere feedback geven, gesprekstechnieken, assertiviteit, snellezen en leidinggeven.Onze trainingen worden gegeven in kleine groepen, zodat we persoonlijke aandacht en feedback op maat kunnen bieden. Zo krijg je een persoonlijk actieplan waarmee je direct aan de slag kunt. Wil je de cursus graag samen met jouw collega's volgen? Dan is een in-company training op maat mogelijk, waarbij onze échte experts bij jou op locatie komen.#Tijdwinst #Tijdwinstpodcast #thepowerofhabit #charlesduhigg #mentalreset #gewoontes #timemanagement #productiviteit #discipline #routine #mentalebatterij
--------
32:10
--------
32:10
Aflevering #75: ‘Waarom Friction Design? Technologie minder toegankelijk maken' met Björn Deusings en Marieke van Vliet
Stel je voor: je favoriete apps, zo ontworpen dat je er zó weer in zit en niet meer eruit komt. Slim? Zeker. Gezond? Niet altijd. In deze aflevering van de Tijdwinst Podcast gaat Björn Deusings in gesprek met neurowetenschapper Marieke van Vliet over friction design: het bewust moeilijker maken van technologie, zodat jij niet langer in eindeloze scroll-loops blijft hangen.Wat je in deze aflevering leert:hoe de toegankelijkheid van software ons gedrag beïnvloedtwaarom de ontwerpen van veel platforms zó verslavend zijn dat je waarden er niet meer toe doenhoe je zelf frictie kunt toevoegen aan je digitale leven, zodat technologie weer vóór je werkt in plaats van tegen jeMarieke deelt haar inzichten uit haar werk in ethische technologie en kennismanagement. Van social media-verslaving en dopaminehappen tot AI in het onderwijs, effectief informatie filteren en mindmaps die je brein wél onthoudt. Je hoort praktische manieren om je eigen kennis slimmer te organiseren, focus terug te winnen én je relatie met technologie te resetten.Bekijk nu de aflevering en laat je inspireren door een zeldzaam eerlijk, praktisch én scherpzinnig gesprek over hoe de toegankelijkheid van de technologie ons vandaag de dag beïnvloedt en hoe Friction Design je leven makkelijker en je brein weer scherper maakt. Vergeet je niet te abonneren op ons kanaal voor meer afleveringen over slim omgaan met de technologie, meer productiviteit en tijdwinst!💡 MEER WETEN?Wil je meer lezen over dit onderwerp of aan de slag met de tips die we in deze video hebben besproken? Check dan eens deze handige artikelen. Daar vind je nog meer waardevolle informatie en praktische tips die je kunnen helpen bij het verbeteren van jouw persoonlijke effectiviteit en slimmer (samen)werken:Eenvoudig van je telefoonverslaving af: onderbreek de verslavingscirkel! Patronen doorbreken bij thuiswerken – zo laat je je telefoon wél liggenDoe de digital detox en kom van je telefoonverslaving afJe grenzen aangeven rondom social media: 8 tips er mindful mee om te gaanSocial media verslaving: je hebt het. Test het, stop het (en red je brein!)🧑🏼🎓 MEER TIJDWINSTWil je meer leren over time management en persoonlijke effectiviteit of ben je geïnteresseerd in het volgen van een training? Neem dan eens een kijkje op onze website Tijdwinst.com voor meer informatie en mogelijkheden.Volg ons ook op onze social media kanalen om op de hoogte te blijven van onze nieuwste video's, artikelen en tips! Je kunt ons vinden op:InstagramLinkedInSpotifyPinterest🐿 WIE IS TIJDWINST.COM?Wil jij slimmer (samen)werken en jouw persoonlijke effectiviteit verbeteren? Dan ben je bij Tijdwinst.com aan het juiste adres! Als dé expert op het gebied van modern time management bieden wij 1-daagse trainingen aan in onder andere feedback geven, gesprekstechnieken, assertiviteit, snellezen en leidinggeven.Onze trainingen worden gegeven in kleine groepen, zodat we persoonlijke aandacht en feedback op maat kunnen bieden. Zo krijg je een persoonlijk actieplan waarmee je direct aan de slag kunt. Wil je de cursus graag samen met jouw collega's volgen? Dan is een in-company training op maat mogelijk, waarbij onze échte experts bij jou op locatie komen.#Tijdwinst #Tijdwinstpodcast #FrictionDesign #timemanagement #productiviteit #efficiëntie #focus #werkefficiëntie #stressbeheer #productiviteittips #technologie #socialmedia
--------
1:24:03
--------
1:24:03
Aflevering #74: ‘Zinloze taken: waarom doe je eigenlijk wat je doet op je werk?' met time management trainer Patrick van der Gulik en Björn Deusings
Zinloze taken op je werk... we hebben er dagelijks wel mee te maken. Maar waarom doe je eigenlijk wat je doet op je werk? Hoe kun je je weer focussen op wat echt belangrijk is? In deze podcastaflevering spreekt time management expert Björn Deusings met zijn collega Patrick van der Gulik over hoe je voorkomt dat je bezig bent bent nutteloos werk, dat onnodig werk uitloopt, stress toeneemt en weekenden verloren gaan. Waarom doe je eigenlijk wat je doet op je werk? En belangrijker: hoeveel van dat werk is écht nodig en hoeveel is slecht bureaucratische ballast die je energie vreet en nul waarde toevoegt?In deze interessante aflevering van de Tijdwinst Podcast gaat time management expert Björn Deusings in gesprek met trainer Patrick van der Gulik over het stille productiviteitslek dat in vrijwel elke organisatie zit: zinloze taken. Van eindeloze vergaderingen zonder doel tot regels die ooit bedacht zijn voor problemen die niet bestaan; we lopen er allemaal tegenaan. Maar hoe herken je ze, hoe schrap je ze en hoe krijg je collega’s of je baas mee in dat proces?Patrick deelt zijn eigen frustraties én praktijkvoorbeelden. Je leert onder andere:Hoe één simpele vraag je helpt om de zin en onzin van taken te scheiden.Waarom ‘goede intenties’ vaak de bron zijn van tijdverspilling.Hoe je weerstand doorbreekt als je procedures wilt schrappen.Waarom regelmatig processen evalueren cruciaal is voor werkplezier én resultaten. "Een must-listen voor iedereen die slimmer wil werken, bureaucratie wil tackelen en weer tijd wil maken voor wat écht belangrijk is."Luister nu en ontdek hoe je je to-do-lijst opschoont, je energie terugwint en eindelijk dat werkplezier voelt waarvoor je ooit bent begonnen.💡 MEER WETEN?Wil je meer lezen over dit onderwerp of aan de slag met de tips die we in deze video hebben besproken? Check dan eens deze handige artikelen. Daar vind je nog meer waardevolle informatie en praktische tips die je kunnen helpen bij het verbeteren van jouw persoonlijke effectiviteit en slimmer (samen)werken:Slim taakbeheer: hoe je je overvolle takenlijst de baas blijftWerkplezier vergroten: met deze tips haal jij meer voldoening uit je werkAssertief communiceren: 8 tips om daadwerkelijk te zeggen wat je wilt en denktUrgente vs. belangrijke taken: waarom urgent vaak wint (en hoe je belangrijk kunt prioriteren)Geen motivatie? Vind je groove terug met deze motiverende tipsOmgaan met weerstand op het werk | Niet verdedigen, maar luisteren!🧑🏼🎓 MEER TIJDWINSTWil je meer leren over time management en persoonlijke effectiviteit of ben je geïnteresseerd in het volgen van een training? Neem dan eens een kijkje op onze website Tijdwinst.com voor meer informatie en mogelijkheden.Volg ons ook op onze social media kanalen om op de hoogte te blijven van onze nieuwste video's, artikelen en tips! Je kunt ons vinden op:InstagramLinkedInSpotifyPinterest🐿 WIE IS TIJDWINST.COM?Wil jij slimmer (samen)werken en jouw persoonlijke effectiviteit verbeteren? Dan ben je bij Tijdwinst aan het juiste adres! Als dé expert op het gebied van modern time management bieden wij 1-daagse trainingen aan in onder andere feedback geven, gesprekstechnieken, assertiviteit, snellezen en leidinggeven.Onze trainingen worden gegeven in kleine groepen, zodat we persoonlijke aandacht en feedback op maat kunnen bieden. Zo krijg je een persoonlijk actieplan waarmee je direct aan de slag kunt. Wil je de cursus graag samen met jouw collega's volgen? Dan is een in-company training op maat mogelijk, waarbij onze échte experts bij jou op locatie komen.#tijdwinst #tijdwinstpodcast #timemanagement #efficiëntie #focus #prioriteitenstellen #tijdbeheer #werkplezier #productiviteittips #slimmersamenwerken #effectiefcommuniceren
--------
36:13
--------
36:13
Aflevering #73: ‘Altijd aan, maar zo kom je écht los van werk, prikkels en druk' met Björn Deusings en Daantje Derks
🎧 Waarom we in deze maatschappij altijd aan staan. Hooglerares ‘Technology-Facilitated Work-Life Integration’ Daantje Derks over hoe onze telefoons ervoor zorgen dat we altijd aanstaan en hoe we dit gevoel van 24/7 beschikbaar moeten zijn kunnen aanpakken. Met Björn Deusings.Zijn we verslaafd aan onze telefoon… of gewoon totaal de weg kwijt als het gaat om grenzen bewaken? Iedereen heeft het erover: “We staan altijd aan.” Maar wat betekent dat eigenlijk – biologisch, psychologisch, professioneel? Spoiler: het is niet alleen te wijten aan je telefoon. Het is het gebrek aan psychologische ontkoppeling van je werk. In deze aflevering duikt time management expert Björn Deusings in het hoofd én het boek van Daantje Derks (hoogleraar aan de Erasmus Universiteit in Rotterdam) en spreekt over het altijd-aanstaan van deze generatie. Derks's boek Altijd aan is geen klaagzang over schermtijd of een preek over digital detox. Het is een messcherpe analyse van hoe technologie, werkdruk en sociale normen onze tijd, aandacht en mentale energie opslokken – vaak zonder dat we het doorhebben.Wat je ontdekt:De echte reden waarom je niet tot rust komt ’s avonds.Wat we onze kinderen (onbewust) aanleren en waarom veel ouders – in al hun goedbedoelde schermtijdregels – eigenlijk precies het tegenovergestelde bereiken.Waarom ‘werkdruk’ vaak een gevoel is – geen feitWat écht werkt tegen afleiding en overprikkeling.Waarom het scheiden van werk en privé weer normaal mag worden.Altijd aan van Daantje Derkx is nu verkrijgbaar. Een boek dat je confronteert én concrete stappen biedt. Bekijk nu deze podcast aflevering en laat je inspireren door een zeldzaam eerlijk, praktisch én scherpzinnig gesprek over slimmer werken in een wereld vol afleiding. Vergeet je niet te abonneren voor meer afleveringen over slim werken en tijdwinst!💡MEER WETEN OVER AFLEIDINGEN EN FOCUS?Wil je meer lezen over dit onderwerp of aan de slag met de tips die we in deze video hebben besproken? Check dan eens deze handige artikelen. Daar vind je nog meer waardevolle informatie en praktische tips die je kunnen helpen bij het verbeteren van jouw persoonlijke effectiviteit en slimmer (samen)werken:Hoe gaat werkend Nederland om met afleiding op het werk? De – opvallende – resultatenEerlijk zijn op het werk over deadlines, werkdruk & stress? Doen, zegt onderzoekHoge werkdruk bespreken met je leidinggevende (4-stappenplan)Snel afgeleid? Niet toekomen aan werk? De beste concentratie tips Onderbre… kingen en afleiding op je werk: 3 opties voor verbetering🧑🏼🎓 MEER TIJDWINSTWil je meer leren over time management en persoonlijke effectiviteit of ben je geïnteresseerd in het volgen van een training? Neem dan eens een kijkje op onze website Tijdwinst.com voor meer informatie en mogelijkheden.Volg ons ook op onze social media kanalen om op de hoogte te blijven van onze nieuwste video's, artikelen en tips! Je kunt ons vinden op:InstagramLinkedInSpotifyPinterest🐿 WIE IS TIJDWINST.COM?Wil jij slimmer (samen)werken en jouw persoonlijke effectiviteit verbeteren? Dan ben je bij Tijdwinst.com aan het juiste adres! Als dé expert op het gebied van modern time management bieden wij 1-daagse trainingen aan in onder andere feedback geven, gesprekstechnieken, assertiviteit, snellezen en leidinggeven.Onze trainingen worden gegeven in kleine groepen, zodat we persoonlijke aandacht en feedback op maat kunnen bieden. Zo krijg je een persoonlijk actieplan waarmee je direct aan de slag kunt. Wil je de cursus graag samen met jouw collega's volgen? Dan is een in-company training op maat mogelijk, waarbij onze échte experts bij jou op locatie komen.#Tijdwinst #Tijdwinstpodcast #altijdaan #timemanagement #productiviteit #planning #efficiëntie #focus #prioriteitenstellen #werkefficiëntie #stressbeheer #tijdbesparing #productiviteittips #werkgeluk #grenzenstellen
--------
1:29:31
--------
1:29:31
Aflevering #72: ‘Loskomen van je werk - je hoeft niet altijd bereikbaar te zijn' met time management trainer Patrick van der Gulik en Björn Deusings
🎧 'Loskomen van je werk - je hoeft niet altijd bereikbaar te zijn'. Björn Deusings en Patrick over hoe je kunt loskomen van je werk en waarom je niet altijd in de loop hoeft te blijven.Ben jij ook iemand die “voor de zekerheid” even je werkmail checkt op vakantie? Of die tóch even reageert op een appje van een collega tijdens een familieweekend? Dan is deze aflevering speciaal voor jou. In deze podcastaflevering duikt time management expert Björn Deusings samen met zijn collega Patrick diep in een herkenbaar én urgent onderwerp: hoe kom je namelijk los van je werk – niet alleen ’s avonds en in het weekend, maar ook tijdens je vakantie?Wat je ontdekt in deze aflevering:Waarom het gevoel dat je altijd bereikbaar moet zijn vaak een illusie is.Hoe je mentale rust verstoord wordt door “even snel” je mail checken.Praktische handvatten om écht los te komen zonder je schuldig te hoeven voelen.Waarom een goede voorbereiding op je afwezigheid essentieel is voor je rust.Hoe je voorkomt dat “workation” een excuus wordt om altijd maar aan te staan.Deze aflevering voorziet je van eerlijke, herkenbare anekdotes, scherpe inzichten en concrete tips, zodat jij met een gerust hart je out-of-office aanzet – en ook écht out of office bent!Durf jij écht offline te zijn? Laat je inspireren en luister deze podcast, voordat je wéér zegt: “ik kijk vanavond nog wel even...”💡 MEER WETEN?Wil je meer lezen over dit onderwerp of aan de slag met de tips die we in deze video hebben besproken? Check dan eens deze handige artikelen. Daar vind je nog meer waardevolle informatie en praktische tips die je kunnen helpen bij het verbeteren van jouw persoonlijke effectiviteit en slimmer (samen)werken:Out of Office: waarom je ‘m niet alleen moet aanzetten, maar vooral slim moet instellen2 redenen om je ‘out of office’ in Outlook vaker te gebruiken Out of office: dé uitgebreide handleiding (mét voorbeelden)🧑🏼🎓 MEER TIJDWINSTWil je meer leren over time management en persoonlijke effectiviteit of ben je geïnteresseerd in het volgen van een training? Neem dan eens een kijkje op onze website Tijdwinst.com voor meer informatie en mogelijkheden.Volg ons ook op onze social media kanalen om op de hoogte te blijven van onze nieuwste video's, artikelen en tips! Je kunt ons vinden op:InstagramLinkedInSpotifyPinterest🐿 WIE IS TIJDWINST.COM?Wil jij slimmer (samen)werken en jouw persoonlijke effectiviteit verbeteren? Dan ben je bij Tijdwinst.com aan het juiste adres! Als dé expert op het gebied van modern time management bieden wij 1-daagse trainingen aan in onder andere feedback geven, gesprekstechnieken, assertiviteit, snellezen en leidinggeven.Onze trainingen worden gegeven in kleine groepen, zodat we persoonlijke aandacht en feedback op maat kunnen bieden. Zo krijg je een persoonlijk actieplan waarmee je direct aan de slag kunt. Wil je de cursus graag samen met jouw collega's volgen? Dan is een in-company training op maat mogelijk, waarbij onze échte experts bij jou op locatie komen.#Tijdwinst #Tijdwinstpodcast #werkloslaten #werkstress #werkplezier #timemanagement #productiviteit #planning #efficiëntie #focus #prioriteitenstellen #werkefficiëntie #stressbeheer #tijdbesparing #loskomenwerk
Welkom bij de Tijdwinst Podcast - jouw ultieme gids voor het optimaliseren van jouw leven als kenniswerker! Ben je op zoek naar baanbrekende time management technieken, waardevolle inzichten in persoonlijke ontwikkeling, een sterke workflow, laser-like concentratie? Zoek niet verder! Hier bij Tijdwinst.com delen Björn Deusings en Inge Nysten, time management experts, hun meest waardevolle geheimen om jouw kostbare tijd te besparen en te benutten.Onze podcast is dé autoriteit op het gebied van time management en efficiëntie. Laat je inspireren door onze bevlogen hosts, met gasten die hun inzichten delen en de nieuwste trends op het gebied van productiviteit bespreken. Deze afleveringen zijn speciaal ontworpen om jou te helpen groeien, zowel professioneel als persoonlijk.Of je nu worstelt met een overvolle agenda, moeite hebt om je te concentreren in de chaos van het moderne leven, of gewoon op zoek bent naar manieren om jezelf naar een hoger niveau te tillen, wij hebben de antwoorden die je nodig hebt. We bieden praktische tips, inzichten van experts en persoonlijke ervaringen die je zullen motiveren om actie te ondernemen.Dus, klaar om jouw productiviteit te verhogen, stress te verminderen en eindelijk de controle over jouw tijd terug te nemen? Abonneer je nu op ons kanaal en sluit je aan bij onze groeiende community van ambitieuze kenniswerkers die hun leven transformeren met behulp van onze methoden en inzichten.Pak je koptelefoon, leun achterover en laat je inspireren door de Tijdwinst Podcast. Bereik meer, in minder tijd!
Netherlands