Tijdwinst Podcast

Gezond eten klinkt vaak alsof je vooral veel moet laten. Minder snacken, minder genieten, minder gezellig doen. Maar volgens Mariska Benders hoeft het helemaal niet zo ingewikkeld, streng of ongezellig te zijn. Juist niet. In deze aflevering spreekt Björn Deusings met Mariska over hoe je gezond eten leuk, praktisch en volhoudbaar maakt. Niet als tijdelijk project tot je ‘weer normaal mag doen’, maar als leefstijl die past bij jouw dag, energie en smaak.
Wat komt aan bod?
Waarom gezond eten niet begint bij minder eten, maar bij een systeem dat bij je past.
Hoe Mariska Bakje Geluk begon als uit de hand gelopen hobby en uitbouwde tot een kleurrijk receptenplatform.
Waarom quick fixes, strenge diëten en alles-of-niets-denken vaak juist tegen je werken.
Hoe je met voorbereiding, routine en simpele keuzes veel meer rust creëert in je week.
Waarom calorieën nuttig kunnen zijn voor inzicht, maar niet je hele leven hoeven te bepalen.
Hoe je de 80/20-regel gebruikt, zodat er ruimte blijft voor wijn, bitterballen of een bakje kwark met M&M’s.
Waarom ‘van de wagen vallen’ geen falen is, maar gewoon een moment om weer opnieuw te beginnen.
Wat deze aflevering extra interessant maakt, is dat het gesprek veel verder gaat dan recepten alleen. Het gaat over gewoontes, discipline, energie, ondernemen en de vraag waarom we vaak pas veranderen als het genoeg pijn doet. Want gezond eten draait niet om één perfecte week. Het draait om een basis waar je steeds weer op kunt terugvallen. Mariska laat zien hoe je van voeding geen gevecht maakt, maar iets waar je blij van wordt. Ja, zo blij dat je letterlijk confetti op je bord legt.
Als je dat soort dingen niet wil eten, dan haal het ook niet in huis. Of beperk het gewoon."Ben je klaar met ingewikkelde dieetregels, eeuwig opnieuw beginnen op maandag of gezond eten dat vooral voelt als straf? Dan wil je deze aflevering van de Tijdwinst Podcast absoluut niet missen.
MEER WETEN?
Wil je meer lezen over dit onderwerp of aan de slag met de tips die we in deze video hebben besproken? Check dan eens deze handige artikelen. Daar vind je nog meer waardevolle informatie en praktische tips die je kunnen helpen bij het verbeteren van jouw persoonlijke effectiviteit en slimmer (samen)werken:
Succes is saai: 7 doodnormale stappen die je succesvol maken als ondernemer
Think small — waarom kleine doelen stellen het geheim tot succes is
Gezond eten, beter presteren – 4 lessen van topsporters
Uit je comfortzone stappen: zo maak je het haalbaar (en zelfs leuk)
7 tips en 12 heerlijke recepten om gezond te eten op je werk (en energie te hebben tot het eind van je werkdag)
MEER TIJDWINST
Wil je meer leren over time management en persoonlijke effectiviteit of ben je geïnteresseerd in het volgen van een training? Neem dan eens een kijkje op onze website voor meer informatie en mogelijkheden.
Volg ons ook op onze social media kanalen om op de hoogte te blijven van onze nieuwste video's, artikelen en tips! Je kunt ons vinden op:
YouTube
Instagram
LinkedIn
Spotify
Pinterest
WIE IS TIJDWINST.COM?
Wil jij slimmer (samen)werken en jouw persoonlijke effectiviteit verbeteren? Dan ben je bij Tijdwinst.com aan het juiste adres! Als dé expert op het gebied van modern time management bieden wij 1-daagse trainingen aan in onder andere feedback geven, gesprekstechnieken, assertiviteit, snellezen en leidinggeven.
Onze trainingen worden gegeven in kleine groepen, zodat we persoonlijke aandacht en feedback op maat kunnen bieden. Zo krijg je een persoonlijk actieplan waarmee je direct aan de slag kunt. Wil je de cursus graag samen met jouw collega's volgen? Dan is een in-company training op maat mogelijk, waarbij onze échte experts bij jou op locatie komen.
#timemanagement #tijdwinst #tijdwinstpodcast #gezondeten #gezondevoeding #bakjegeluk #gewoontes #doelenstellen #ondernemen #8020regel

Body, mind and food; het klinkt misschien als drie losse thema’s, maar volgens orthomoleculair therapeut Joyce Rokven vormen ze samen één systeem. En juist daar gaat het vaak mis. Want je kunt nog zo druk zijn met werk, gezin en alles wat tussendoor komt, maar als je lichaam voortdurend onder spanning staat, je hoofd geen rust krijgt en je voeding vooral bestaat uit snelle oplossingen, dan merk je dat overal. In je energie, je concentratie, je stemming en uiteindelijk ook in hoe je functioneert.
Wat komt aan bod?
Waarom body, mind and food volgens Joyce nooit los van elkaar te zien zijn als je echt gezonder en gelukkiger wilt leven.
Waarom veel mensen blijven zoeken naar snelle oplossingen, terwijl het echte probleem vaak dieper zit.
Hoe je zenuwstelsel werkt en waarom het verschil tussen altijd ‘aan’ staan en echt herstellen groter is dan je denkt.
Waarom kleine rustmomenten overdag veel meer effect hebben dan de meeste mensen beseffen.
Hoe voeding je stemming, concentratie, geheugen en energieniveau beïnvloedt via je darmen en neurotransmitters.
Waarom gevoelens wegdrukken op de korte termijn handig lijkt, maar op de lange termijn juist meer klachten veroorzaakt.
Wat je kunt doen om minder te piekeren, meer te voelen en beter om te gaan met spanning, stress en onrust.
Wat deze aflevering extra interessant maakt, is dat het gesprek al snel groter wordt dan alleen gezondheid. Het gaat ook over werkdruk, overprikkeling, emoties, gewoontes en de manier waarop we onszelf voortdurend bezighouden om maar niet stil te hoeven vallen. Waarom grijpen we meteen naar onze telefoon zodra er even niks gebeurt? Waarom willen we elk ongemakkelijk gevoel direct oplossen? En waarom vinden zoveel mensen rust nemen ingewikkelder dan hard werken?Dat overkomt je. Daar heb je gewoon total nul invloed over. Dan kun je wel boos zitten wezen, maar dat helpt totaal niet."Ben je benieuwd waarom terugkerende klachten vaak meer zeggen dan je denkt? Wil je begrijpen wat voeding, stress en emoties met elkaar te maken hebben? En wil je ontdekken hoe je met kleine, haalbare veranderingen al een groot verschil kunt maken in hoe je je voelt? Dan wil je deze aflevering van de Tijdwinst Podcast absoluut niet missen. Beluister hem hier of kijk de aflevering op Youtube.
MEER WETEN?
Wil je meer lezen over dit onderwerp of aan de slag met de tips die we in deze video hebben besproken? Check dan eens deze handige artikelen. Daar vind je nog meer waardevolle informatie en praktische tips die je kunnen helpen bij het verbeteren van jouw persoonlijke effectiviteit en slimmer (samen)werken:
Leven in het nu: 10 mindfulness tips om in het moment te zijn
Altijd ‘aan’ staan is ongezond. Zo vind je jouw ‘uit’-knop
Positieve mindset maakt productiever – daarom 6 tips om positief te denken
Bewegen is goed voor je brein: 6 bewezen voordelen van activiteit
Telefoonverslaafd? Onderga een digitale detox (in 3 fases)
MEER TIJDWINST
Wil je meer leren over time management en persoonlijke effectiviteit of ben je geïnteresseerd in het volgen van een training? Neem dan eens een kijkje op onze website voor meer informatie en mogelijkheden.
Volg ons ook op onze social media kanalen om op de hoogte te blijven van onze nieuwste video's, artikelen en tips! Je kunt ons vinden op:
YouTube
Instagram
LinkedIn
Spotify
Pinterest
WIE IS TIJDWINST.COM?
Wil jij slimmer (samen)werken en jouw persoonlijke effectiviteit verbeteren? Dan ben je bij Tijdwinst.com aan het juiste adres! Als dé expert op het gebied van modern time management bieden wij 1-daagse trainingen aan in onder andere feedback geven, gesprekstechnieken, assertiviteit, snellezen en leidinggeven.
Onze trainingen worden gegeven in kleine groepen, zodat we persoonlijke aandacht en feedback op maat kunnen bieden. Zo krijg je een persoonlijk actieplan waarmee je direct aan de slag kunt. Wil je de cursus graag samen met jouw collega's volgen? Dan is een in-company training op maat mogelijk, waarbij onze échte experts bij jou op locatie komen.
#timemanagement #tijdwinst #tijdwinstpodcast #productiviteit #welzijn #mindfulness #voeding #beweging #bodymindfood #digitaledetox #focus #prikkels

Wat als je werkdag niet standaard tot zes uur duurt, maar gewoon… elke dag om 15 uur klaar bent met werken? Klinkt als wishful thinking? In deze nieuwe aflevering van de Tijdwinst Podcast laten Björn Deusings en Patrick van der Gulik zien dat het minder gek is dan je denkt. Ze gaan voorbij de clichés van ‘druk zijn’ en ‘lange dagen maken’ en stellen een ongemakkelijke vraag: ben je echt productief of vooral goed in je tijd vullen met onbelangrijke dingen doen?
Wat komt aan bod?
waarom we massaal vasthouden aan volle agenda’s
hoe werk zich automatisch uitrekt (hallo, wet van Parkinson)
waarom aanwezig zijn vaak belangrijker lijkt dan waarde leveren
waarom ‘lange dagen maken’ vaak weinig zegt over echte productiviteit
hoe je scherper onderscheid maakt tussen efficiënt werken en effectief werken
waarom eerder stoppen niet lui is, maar juist kan zorgen voor betere output
Ook duiken Björn en Patrick in de cultuurkant: waarom voelt eerder stoppen ‘fout’? Waarom lijkt het alsof je harder werkt als je langer blijft? En wat doet dat met je energie, je focus en uiteindelijk je prestaties? Spoiler: lange dagen maken je niet productiever, maar juist trager, slordiger en minder scherp.
Het kan efficiënter en leg je niet zo maar neer bij die status quo van ik moet tot zes uur de tijd vol maken. Het gaat mij erom: ben ik effectief? Ben ik met de juiste dingen bezig? En doe ik die efficiënt?Deze aflevering is geen pleidooi om lui achterover te leunen. Integendeel. Het is een uitnodiging om scherper te worden. Om keuzes te maken. Om te stoppen met jezelf voor de gek houden met drukte. Dus stel jezelf eens eerlijk de vraag: wat zou er gebeuren als jij morgen om drie uur klaar móét zijn? Je ziet het hier!
MEER WETEN?
Wil je meer lezen over dit onderwerp of aan de slag met de tips die we in deze video hebben besproken? Check dan eens deze handige artikelen. Daar vind je nog meer waardevolle informatie en praktische tips die je kunnen helpen bij het verbeteren van jouw persoonlijke effectiviteit en slimmer (samen)werken:
Rust roest, actief blijven boost: zo blijf je productief in drukke dagen
Taken juist uitvoeren of de juiste taken uitvoeren: de Wet van Parkinson uitgelegd
Resultaatgericht samenwerken: stoppen met druk doen is de oplossing!
In 4 stappen naar een vierdaagse werkweek. Een productiviteitsexpert vertelt je hoe je dat aanpakt
16 tips voor freelancers: zo zorg je ervoor dat je meer tijd overhoud voor dat wat er echt toe doet
MEER TIJDWINST
Wil je meer leren over time management en persoonlijke effectiviteit of ben je geïnteresseerd in het volgen van een training? Neem dan eens een kijkje op onze website https://tijdwinst.com voor meer informatie en mogelijkheden.
Volg ons ook op onze social media kanalen om op de hoogte te blijven van onze nieuwste video's, artikelen en tips! Je kunt ons vinden op:
YouTube
Instagram
LinkedIn
Spotify
Pinterest
WIE IS TIJDWINST.COM?
Wil jij slimmer (samen)werken en jouw persoonlijke effectiviteit verbeteren? Dan ben je bij Tijdwinst.com aan het juiste adres! Als dé expert op het gebied van modern time management bieden wij 1-daagse trainingen aan in onder andere feedback geven, gesprekstechnieken, assertiviteit, snellezen en leidinggeven.
Onze trainingen worden gegeven in kleine groepen, zodat we persoonlijke aandacht en feedback op maat kunnen bieden. Zo krijg je een persoonlijk actieplan waarmee je direct aan de slag kunt. Wil je de cursus graag samen met jouw collega's volgen? Dan is een in-company training op maat mogelijk, waarbij onze échte experts bij jou op locatie komen.
#timemanagement #productiviteit #effectiviteit #efficiëntie #tijdwinst #prioriteitenstellen #tijdbeheer #werkefficiëntie #stressbeheer #tijdbesparing #productiviteittips #productiviteit

Wat krijg je als iemand een heel jaar van zijn leven opoffert om productiviteit tot op het bot uit te pluizen? Precies daar duiken Björn Deusings en Inge Martina Nysten in deze aflevering van de Tijdwinst Podcast in. Ze bespreken The Productivity Project van Chris Bailey, een boek dat niet volstaat met losse lifehacks of gladde beloftes, maar productief zijn benadert zoals het echt werkt: via tijd, aandacht én energie. En ja, Bailey ging daar behoorlijk ver in. Denk aan bizarre experimenten, eindeloze metingen, meditatiesessies waar je spontaan onrustig van wordt en een bijna wetenschappelijke obsessie met de vraag: wat werkt nou echt om je productiviteit te verhogen?
Wat komt aan bod:
Productiviteit draait niet alleen om tijd, maar ook om aandacht en energie
Waarom wil je productief zijn? Weet je dit niet, dan heeft het geen zin om te proberen productiever te zijn
Waarom ‘Druk’ zijn is iets anders dan productief zijn
Je krijgt een concreet systeem mee om elke dag te starten met je drie belangrijkste taken, zowel voor werk als privé.
Waarom is werken op je BPT (biological prime time) zo belangrijk.
Slimmer werken betekent soms juist minder doen, minder uren maken of sommige taken schrappen, verkleinen of delegeren
Wat de rol is van herstel, slaap, voeding, beweging en rust op je productiviteit
In deze aflevering hoor je waarom dit boek volgens Björn en Inge verplichte kost is voor iedereen die slimmer wil werken zonder in de val te trappen van alleen maar harder rennen. Ze bespreken waarom productiviteit veel persoonlijker is dan vaak wordt gedacht, waarom niet alle taken even waardevol zijn en hoe één simpele vraag je hele werkdag kan veranderen: wat zijn vandaag mijn drie belangrijkste dingen?
Tussen het midden van de zen monnik en de coke fuelled machine van Wall Street wil je zitten.”Dus ben je geïnteresseerd in time management, focus, uitstelgedrag, energie, slimmer werken of gewoon nieuwsgierig naar een boek dat volgens deze twee met gemak zes van de vijf eekhoorns verdient? Dan wil je deze aflevering niet missen. Zet hem aan en luister mee naar een gesprek dat je niet alleen aan het denken zet, maar je ook zomaar eens kan helpen om je eigen werkweek heel anders te bekijken.
MEER WETEN?
Wil je meer lezen over dit onderwerp of aan de slag met de tips die we in deze video hebben besproken? Check dan eens deze handige artikelen. Daar vind je nog meer waardevolle informatie en praktische tips die je kunnen helpen bij het verbeteren van jouw persoonlijke effectiviteit en slimmer (samen)werken:
Doelen bereiken binnen één jaar? Beantwoord deze vragen!
Minder stress & meer gedaan: je productiviteit verhogen doe je zo
In 4 stappen naar een vierdaagse werkweek. Een productiviteitsexpert vertelt je hoe je dat aanpakt.
Je productiviteit verdubbelen? Met Microsoft Copilot werk je slimmer (en dat is makkelijker dan je denkt)
10 time management fouten die jouw productiviteit nekken
MEER TIJDWINST
Wil je meer leren over time management en persoonlijke effectiviteit of ben je geïnteresseerd in het volgen van een training? Neem dan eens een kijkje op onze website https://tijdwinst.com voor meer informatie en mogelijkheden.
Volg ons ook op onze social media kanalen om op de hoogte te blijven van onze nieuwste video's, artikelen en tips! Je kunt ons vinden op:
YouTube
Instagram
LinkedIn
Spotify
Pinterest
WIE IS TIJDWINST.COM?
Wil jij slimmer (samen)werken en jouw persoonlijke effectiviteit verbeteren? Dan ben je bij Tijdwinst.com aan het juiste adres! Als dé expert op het gebied van modern time management bieden wij 1-daagse trainingen aan in onder andere feedback geven, gesprekstechnieken, assertiviteit, snellezen en leidinggeven.
Onze trainingen worden gegeven in kleine groepen, zodat we persoonlijke aandacht en feedback op maat kunnen bieden. Zo krijg je een persoonlijk actieplan waarmee je direct aan de slag kunt. Wil je de cursus graag samen met jouw collega's volgen? Dan is een in-company training op maat mogelijk, waarbij onze échte experts bij jou op locatie komen.
#Tijdwinst #Tijdwinstpodcast #productiviteit #productivityhacks #productivityproject #chrisbailey #afleiding #focus #energie #timemanagement

Op social media lijkt het soms alsof je alleen maar een appartement in Spanje hoeft te kopen, achterover hoeft te leunen en de huurinkomsten vanzelf binnenstromen. Maar klopt dat beeld eigenlijk wel? Kun je echt geld verdienen met buitenlands vastgoed? In deze nieuwe aflevering van de Tijdwinst Podcast geeft Björn Deusings juist antwoord op die vraag door in gesprek te gaan met de Nederlandse vastgoedmakelaar Jeroen Visser, die met zijn familie in Spanje woningen verkoopt en verhuurt. 
Wat komt aan bod:
Waarom investeren in buitenlands vastgoed vaak een stuk minder simpel is dan social media doet vermoeden.
Hoe je realistische rendementen inschat, in plaats van je te laten verleiden door opgeblazen succesverhalen.
Waarom data, processen en structuur onmisbaar zijn als je serieus wilt ondernemen in een snelle markt.
Hoe je voorkomt dat je als ondernemer overal tegelijk induikt en daardoor juist groei afremt.
Wat delegeren, loslaten en duidelijke keuzes maken oplevert, zodra je bedrijf groter wordt.
Waarom vertrouwen, service en reputatie uiteindelijk veel belangrijker zijn dan snelle verkooptrucs.
Jeroen neemt je mee in wat er écht komt kijken bij investeren in buitenlands vastgoed en over de fouten, groeipijnen en lessen die horen bij het opbouwen van een serieuze organisatie. Geen glad verhaal, geen verkooppraat en geen luchtkastelen, maar een eerlijk inkijkje in een markt waar vertrouwen, structuur, service en scherpe keuzes het verschil maken.De juiste man op de juiste plek? Dat is wel echt zo. Dat hebben we gemerkt."Wat deze aflevering extra interessant maakt, is dat het gesprek al snel groter wordt dan alleen vastgoed. Het gaat ook over ondernemen, delegeren, loslaten, slimmer werken en omgaan met de chaos die ontstaat zodra een bedrijf groeit. Hoe voorkom je dat je blijft hangen in de waan van de dag? Wanneer moet je stoppen met overal ja op zeggen? En hoe zorg je ervoor dat je niet alleen harder werkt, maar vooral slimmer organiseert?
Ben je benieuwd hoe het er achter de schermen écht aan toegaat in de wereld van buitenlands vastgoed? Wil je weten waarom “slapend rijk worden” vaak minder eenvoudig is dan Instagram je doet geloven? Dan wil je deze aflevering absoluut niet missen. Beluister hem hier of kijk de aflevering op Youtube.
MEER WETEN?
Wil je meer lezen over dit onderwerp of aan de slag met de tips die we in deze video hebben besproken? Check dan eens deze handige artikelen. Daar vind je nog meer waardevolle informatie en praktische tips die je kunnen helpen bij het verbeteren van jouw persoonlijke effectiviteit en slimmer (samen)werken:
Leiderschap: wat werkt en waarom de praktijk soms anders is dan in de boekjes
Zo is delegeren niet langer eng: 4 tips om dingen uit handen te geven
Nee zeggen zonder schuldgevoel: geef je grenzen aan in 3 simpele stappen
Leren delegeren: ontwikkel deze cruciale skill voor jouw leidinggevende rol
Goed leiderschap begint bij effectief communiceren: dé tips die je hiervoor nodig hebt
MEER TIJDWINST
Wil je meer leren over time management en persoonlijke effectiviteit of ben je geïnteresseerd in het volgen van een training? Neem dan eens een kijkje op onze website https://tijdwinst.com voor meer informatie en mogelijkheden.
Volg ons ook op onze social media kanalen om op de hoogte te blijven van onze nieuwste video's, artikelen en tips! Je kunt ons vinden op:
YouTube
Instagram
LinkedIn
Spotify
Pinterest
WIE IS TIJDWINST.COM?
Wil jij slimmer (samen)werken en jouw persoonlijke effectiviteit verbeteren? Dan ben je bij Tijdwinst.com aan het juiste adres! Als dé expert op het gebied van modern time management bieden wij 1-daagse trainingen aan in onder andere feedback geven, gesprekstechnieken, assertiviteit, snellezen en leidinggeven.
Onze trainingen worden gegeven in kleine groepen, zodat we persoonlijke aandacht en feedback op maat kunnen bieden. Zo krijg je een persoonlijk actieplan waarmee je direct aan de slag kunt. Wil je de cursus graag samen met jouw collega's volgen? Dan is een in-company training op maat mogelijk, waarbij onze échte experts bij jou op locatie komen.
#timemanagement #tijdwinst #tijdwinstpodcast #productiviteit #assertiviteit #neezeggen #aandachtversnippering #focus #ondernemen #leiderschap #delegeren