#208 - Viele denken, Abnehmen sei vor allem körperlich anstrengend – weniger essen, mehr Sport, Disziplin. Doch oft ist das eigentlich Anstrengende unser Innenleben: Stress, Selbstzweifel und der Druck, alles „richtig“ machen zu müssen. In diesem Video zeige ich dir, warum die Frage nicht nur lautet was du tust, sondern wie du darüber denkst. Du erfährst, wie Schlaf, Ernährung, Bewegung und Emotionen zusammenwirken – und warum es viel anstrengender sein kann, nichts zu verändern. In dieser Episode zeige ich dir, warum der Weg zur Wunschfigur leichter wird, wenn du nicht nur an deinem Verhalten, sondern auch an deinem inneren Dialog arbeitest. Wenn du also das Gefühl hast, du müsstest dich „einfach nur zusammenreißen“, lohnt sich dieses Video für dich besonders. Am Ende wirst du deinen Weg vielleicht mit mehr Leichtigkeit und Klarheit gehen können. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p208💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉https://www.iamfasting.de/Verwendete Videosequenzen:1. https://www.pexels.com/de-de/video/aufnahmen-einer-frau-sind-gerade-aufgewacht-3753724/2. https://www.pexels.com/de-de/video/fashion-frau-tanzen-reflektierung-7390117/3. https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittel-gesund-hand-nusse-8851739/4. https://www.pexels.com/de-de/video/gesund-mann-sport-starke-6893316/5. https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittel-gesund-gemuse-person-5865847/6. https://www.pexels.com/de-de/video/ein-konzept-auf-papier-skizzieren-852063/7. https://www.pexels.com/de-de/video/landschaft-berge-natur-himmel-4763786/8. https://www.pexels.com/de-de/video/gruppe-von-menschen-die-zusammen-essen-3245641/9. https://www.pexels.com/de-de/video/paar-freunde-manner-frauen-7803511/10. https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittel-pizza-entfernt-lecker-4929488/11. https://www.pexels.com/de-de/video/frau-fitness-ausbildung-trainieren-6892968/12. https://www.pexels.com/de-de/video/frauen-gesundheit-sprechen-drinnen-5330650/13. https://www.pexels.com/de-de/video/sitzung-abend-zuhause-gucken-4010131/14. https://www.pexels.com/de-de/video/menschen-manner-frauen-essen-7424535/Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-youLicense code: DNPIONPOFQMZYHW4
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27:21
Das Mantra fürs Abnehmen: Information oder Umsetzung?
#207 - Brauchst du mehr Informationen oder mehr Umsetzung? Genau diese zwei Fragen begleiten mich täglich in der Arbeit mit Menschen, die ihr Gewicht nachhaltig verändern wollen. Denn beim Abnehmen geht es nicht nur um Kalorien – sondern darum, Fett zu verlieren und Muskulatur zu erhalten. Viele kämpfen gegen ihren eigenen Körper, ohne zu verstehen, wie Stoffwechsel, Sättigung und Motivation wirklich funktionieren. In diesem Video zeige ich dir, warum rein theoretisches Wissen nicht reicht und welche biologischen Grundlagen dir helfen, dein Gewicht langfristig zu steuern. Es geht um Krafttraining, Proteine, Schlaf, aber auch um psychische Gesundheit und echte Motivation. Wenn du dein Gewicht einmal richtig lösen willst – dann starte hier. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p207💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉https://www.iamfasting.de/Quelle:(Q1): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/Verwendete Videosequenzen:1. https://www.pexels.com/de-de/video/hande-gebaude-schreibtisch-laptop-5717289/2. https://www.pexels.com/de-de/video/hand-apple-zucker-schokolade-8670886/3. https://www.pexels.com/de-de/video/mann-model-hut-stehen-3998440/4. https://www.pexels.com/de-de/video/person-die-ein-sonniges-side-up-ei-kocht-3191902/5. https://www.pexels.com/de-de/video/ein-mann-der-eine-kesselballubung-durch-den-strand-tut-3569987/6. https://www.pexels.com/de-de/video/menschen-frauen-zeitlupe-sprechen-7698472/7. https://www.pexels.com/de-de/video/himmel-person-strand-frau-8818544/8. https://www.pexels.com/de-de/video/frau-nacht-smartphone-dunkel-7986968/Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-youLicense code: DNPIONPOFQMZYHW42. https://uppbeat.io/t/konstantin-garbuzyuk/the-glowLicense code: 1YN5C2M8IDR99IW8
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28:50
Die 3 Stadien des Abnehmens: In welcher Phase (deiner Abnehmreise) bist du?
#206 - Seit über 7 Jahren begleite ich als Arzt Menschen dabei, ihr Gewicht nachhaltig zu regulieren – nicht durch Verbote, sondern durch echtes Verständnis. In meinem Ansatz unterscheide ich drei Stadien: Von kurzfristigen Diäten, über dauerhafte Kontrolle bis hin zur ganzheitlichen Gewichtssteuerung. Die meisten Menschen bleiben im zweiten Stadium hängen, wo Genuss, Druck und Perfektionismus ständig im Konflikt stehen. Erst in Stadium 3 wird das Thema wirklich langfristig lösbar – mit mehr Energie, mehr Freiheit und Gesundheit. Wenn du raus willst aus dem ewigen Jo-Jo-Kreis, melde dich zu einem kostenlosen Beratungsgespräch auf www.iamfasting.de/termin Du hast eine gute Lösung verdient. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p206💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉https://www.iamfasting.de/
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25:59
Nach 6 Monaten 20 Kilo leichter: "Ich habe viel probiert - das hat WIRKLICH geholfen" (Transformation einer Mama)
#205 - In dieser Episode teilt Sandra ihre Abnehmreise. Viele Jahre hat sie immer wieder verschiedene Diäten ausprobiert, doch das Gewicht war nie von Dauer. Sandra hat in Eigenregie 20 Kilo in 6 Monaten verloren und hat sich dann ans Krafttraining und den Verbrauch gemacht. Nach unzähligen Stunden der Recherche und mithilfe unseres Podcasts, hat sie für sich verstanden, welche Stellschrauben in ihr Leben gehören und wie sie ihr Gewicht nachhaltig im Familienleben steuern kann. Lasst euch inspirieren euch – viel Spaß mit Sandra!Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p205💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉https://www.iamfasting.de/Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-youLicense code: DNPIONPOFQMZYHW4
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1:06:53
12 gute Gründe, keinen Sport zu machen
#204 - Kennst du diesen inneren Dialog: “Ich sollte Sport machen… aber naja…”? In diesem Video zerlegen wir die 12 häufigsten Ausreden, keinen Sport zu machen – und zeigen, warum genau diese Gedanken dich von deinem gesunden, fitten Leben abhalten. Egal ob “keine Zeit”, “keine Motivation”, “zu alt” oder “ich schäme mich” – wir sprechen ehrlich, direkt und alltagsnah über die Gründe, warum du vielleicht noch nicht in Bewegung bist. Und wie du mit kleinen Schritten große Veränderungen erreichen kannst. Fitness, Abnehmen, Motivation, Gesundheit, Krafttraining, Mindset – dieses Video könnte dein Start in ein neues Lebensgefühl sein. Jetzt anschauen & den ersten Schritt machen! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p204💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉https://www.iamfasting.de/Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-youLicense code: DNPIONPOFQMZYHW42. https://uppbeat.io/t/infraction/do-itLicense code: RKNBGPQEIAXCHDMYVerwendete Videosequenzen:1. https://www.pexels.com/de-de/video/person-frau-fitness-ubung-4945155/2. https://www.pexels.com/de-de/video/person-hande-zeitlupe-draussen-4649767/3. https://www.pexels.com/de-de/video/mann-menschen-fitness-ubung-4945133/4. https://www.pexels.com/de-de/video/person-frau-madchen-drinnen-7801977/5. https://www.pexels.com/de-de/video/beine-berg-zuhause-liegend-4553205/6. https://www.pexels.com/de-de/video/gesund-mann-sport-starke-6893316/7. https://www.pexels.com/de-de/video/holz-strasse-dammerung-landschaft-19932518/8. https://www.pexels.com/de-de/video/gesund-frau-sport-zuhause-8171385/9. https://www.pexels.com/de-de/video/liebe-romantisch-kussen-beziehung-6657920/10. https://www.pexels.com/de-de/video/mann-der-kletterwande-klettert-2260954/11. https://www.pexels.com/de-de/video/ein-mann-der-am-strandufer-lauft-3125907/12. https://www.pexels.com/de-de/video/mann-der-hebeubungen-mit-kettlebell-macht-2025457/13. https://www.pexels.com/de-de/video/mann-frau-sport-stark-4258997/14. https://www.pexels.com/de-de/video/eine-gruppe-alterer-manner-die-ein-fussballspiel-spielen-3196221/15. https://www.pexels.com/de-de/video/gesund-frau-madchen-morgen-4057407/16. https://www.pexels.com/de-de/video/kurze-hose-beine-springen-zeitlupe-4761426/17. https://www.pexels.com/de-de/video/ski-montagne-skifahrer-piste-de-ski-4274798/18. https://www.pexels.com/de-de/video/landschaft-berge-natur-himmel-4763825/
"ganzheitlich gewichtet" - der Podcast für Lösungen, die dich dauerhaft aus dem Kreislauf von Diäten befreien.
Übergewicht ist eines der zentralen Probleme der heutigen Zeit. Die Gründe sind nicht zu wenig Disziplin oder Willenskraft, sondern unsere Umwelt. Um das Problem zu lösen, braucht es einen ganzheitlichen Ansatz in deinem Alltag - ohne Qual und Verzicht.
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