Tridsiatnik

Dominika Fričová po zvládnutí ťažkých pretekov zažila popretekovú melanchóliu.  O dopamíne sa najprv hovorilo ako o molekule šťastia, no teraz vieme, že je to skôr molekula chcenia viac. Nie je to však len o hedonistických pocitoch: experimenty ukázali, že potkany bez dopamínových receptorov zomreli od hladu. Aj keď ho cítili, nenašli motiváciu pohnúť sa za potravou, ktorá bola len kúsok od nich. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. 00:00 Úvod: Prečo nakupujeme a scrollujeme, keď nám je ťažko? 04:28 Molekula "viac": Prečo nám nikdy nie je dosť a hľadáme šťastie? 07:31 Ironman a melanchólia: Keď ani veľký úspech neprináša ohňostroje 12:25 Ako resetovať mozog: Mindfulness a radosť z malých vecí 15:53 Bolesť a odmena: Prečo sú v mozgu tak blízko seba? 22:27 Porno vs. skutočný sex: Chemický rozdiel v mozgu 26:01 Prečo sú muži častejšie závislí na porne? 30:47 Šport a stávkovanie: Kúzlo nepredvídateľnosti 31:37 Láska a vzťahy: Prečo vyprchá počiatočná iskra? 36:03 Mýtus o molekule šťastia: Čo je v skutočnosti dopamín? 39:33 Genetika a receptory: Máme predispozície na závislosti? 48:35 Experiment s potkanmi: Dopamín je o motivácii, nie o radosti 54:28 Parkinsonova choroba a nedostatok dopamínu 56:54 Ako funguje závislosť a "baženie" (craving) 01:03:36 Abstinencia: Dá sa vyliečiť alebo je to doživotný boj?

Možno je pekné mať pred domom nové nemecké auto, ale ak majiteľ každý mesiac rozmýšľa, z čoho zaplatí splátku, pociťuje finančný stres a horšie spáva, tak to nie je optimálne, vraví odborník na financie Ján Tonka. Za symbol dnešnej spotreby považuje iPhone. „Na priemerný značkový telefón musí bežná slovenská domácnosť zarábať celý mesiac,“ upozorňuje. V rozhovore pre podcast Tridsiatnik rozkrokoval, ako si upratať osobné financie. Začína tisíckou ako hotovostným štítom, pokračuje zbavením sa toxických dlhov ako lízing či plnohodnotnou rezervou. „Až potom si človek môže zaslúžiť investovanie,“ vraví spoluautor knihy Koľko stojí vaše šťastie. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N. 00:00 Úvod 03:03 Lifestyle inflation: Prečo s vyšším platom nemáme viac peňazí? 04:05 Cvičenie: Čo vám robí skutočnú radosť a koľko to stojí? 08:04 Pasca statusu: iPhone a auto na lízing ako symboly doby 10:07 Sledovanie výdavkov: Kde hľadať skryté rezervy v rozpočte? 11:49 Prvý míľnik: Hotovostný štít 1 000 € 16:15 Čo sú toxické dlhy a ako sa ich zbaviť? 25:20 Konsolidácia dlhu: Oplatí sa spojiť úvery do hypotéky? 28:55 Rozdiel medzi dobrým a zlým dlhom (Hypotéka vs. spotrebák) 32:04 Plnohodnotná rezerva: Koľko mesiacov musíte mať pokrytých? 37:37 Kam uložiť rezervu? Ochrana pred infláciou a bezpečnosť 42:52 Prečo si investovanie musíte najskôr "zaslúžiť"? 48:55 ETF a indexové fondy: S&P 500 alebo globálna diverzifikácia? 52:41 Sú slovenské byty stále najlepšia investícia? (Dilema tehly vs. akcie) 58:52 Dôchodok: Prečo sa nespoliehať na štát a koľko si odkladať?

Tréning v zóne 2 je ideálny na chudnutie, hlása jeden tábor odborníkov. Naopak, najefektívnejší je vysokointenzívny intervalový tréning (HIIT), ako bonus k nemu dostanete afterburn efekt, teda spaľovanie aj po tréningu, hlásajú fitnes centrá. Profesorka Barbara Ukropcová z Biomedicínskeho centra SAV upokojuje a tvrdí, že ani jeden postup nie je zárukou úspechu, ale treba skombinovať silový tréning, HIIT, aeróbny tréning (teda zónu 2) s jedálničkom. "Menej záleží na konkrétnej zóne a viac na intenzite, trvaní aktivity a jej konzistentnosti. Vyberte si radšej pohyb, ktorý vás baví, a venujte sa mu pravidelne a dostatočne intenzívne, než aby ste sledovali zóny," vysvetľuje v podcaste Tridsiatnik. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N. 00:00 Úvod 02:29 Nízka intenzita a bazálny metabolizmus (MET) 04:28 Sú elektrobicykle a "Zóna 2" marketingový ťah? 05:40 Spaľovanie tukov vs. cukrov: Kedy chudneme? 07:31 Afterburn efekt: Spaľovanie energie po tréningu 09:42 Čo je to vlastne HIIT a ako vyzerá v praxi? 10:45 Prečo ženy spaľujú tuky lepšie ako muži? 12:29 Prečo trénovaní ľudia pália tuk efektívnejšie? 14:32 Prečo telo pri vysokej intenzite blokuje tuky? 17:32 Dá sa schudnúť iba behaním bez úpravy stravy? 21:12 Riziká rýchleho štartu: Prečo začať chôdzou? 23:22 HIIT a Extrémne premeny: Pozor na riziká pri obezite 26:48 Kombinovaný tréning: Prečo spojiť silu a vytrvalosť? 29:45 Ako predísť jojo efektu a spomaleniu metabolizmu 31:47 Strava po tréningu a vplyv chronického zápalu

Technologický gigant Apple čelí veľkej výzve: nástupu umelej inteligencii v mobiloch. Podarí sa mu dobehnúť konkurenciu a ubližuje mu zaostávanie už teraz? „Jedným z faktorom zaostávania v AI zrejme bolo, že najvyššie vedenie Applu nepatrilo medzi skorých používateľov týchto technológií, a preto trend zachytili neskôr,“ vraví autor technologického podcastu Link Dávid Tvrdoň. Zatiaľ však u konkurencie nevidí žiadnu fungujúcu AI technológiu, ktorá by Applu mala výrazne ublížiť. 00:00 Úvod 01:40 Je iPhone stále najlepší smartfón na trhu? 06:08 Mýtus o "čistom" iOS vs. Android 10:00 Google Pixel vs. iPhone video 12:00 Prečo malé telefóny kupuje málo ľudí 16:50 Problém s cenou iPhone 16e a novinka iPhone Air 22:27 Pasca ekosystému: iMessage a modré bubliny 32:04 Zaspal Apple dobu v umelej inteligencii? 38:47 Je AI iba investičná bublina? 41:38 Skutočné dôvody meškania Apple (súkromie vs. vedenie) 48:14 Na čo slúži On-Device AI? 51:04 Môže Apple dopadnúť ako Nokia? 55:23 Prečo sú MacBooky s Apple Silicon bezkonkurenčné 01:03:02 Ako Apple naučil Čínu vyrábať technológie 01:10:12 Riziko vojny a závislosť od Číny Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.  

V podcaste Tridsiatnik som sa viackrát dotkol témy dlhovekosti – s docentkou Adelou Penesovou sme sa rozprávali o prozápalových potravinách, s trénermi Michalom Králikom, Jurajom Karasom a Richardom Vargom o tom, ako pohyb ovplyvňuje dĺžku a kvalitu života. Alena Gábelová zas priblížila, čo sú najväčšie karcinogény. Odborné práce však ukazujú, že okrem stravy či pohybu vplýva na dĺžku a kvalitu života aj niečo, čo sa priamo netýka svalov ani orgánov, ale niečoho menej uchopiteľného. Vplyv na dlhovekosť má aj viera. O téme debatujú religionista Martin Lang, ktorý vedie Laboratórium pre experimentálny výskum náboženstva, ktoré sídli na Filozofickej fakulte Masarykovej univerzity v Brne, a Martin Kováč, starokatolícky kňaz, teológ a projektový manažér. Cieľom tohto rozhovoru nie je hľadať správnu odpoveď, ale otvoriť debatu o tom, čo hovoria výskumy a aké skúsenosti majú religionista a kňaz. Debata je rozdelená na tieto základné celky: nie je to len o komunite; praktizujúci sa dožívajú viac; čo je to sekulárna spiritualita; kto lepšie zvláda utrpenie; čo môže robiť človek, ktorý neprežíva žiadnu spiritualitu. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.