每日听读计划

• An Easy Guide to Behavior Change | 不断重复只是形成习惯的最后一步

  本章字幕版已上线！添加微信获取链接：RDLgogogo本期内容简介：本期讨论《Atomic Habits》第4&5章，习惯的形成源于大脑对模式的识别和自动化，以减少决策疲劳。每个习惯遵循提示、渴望、反应、奖励的循环，并随着重复强化，影响我们的日常行为。要改变习惯，首先要提高自我意识，例如指点呼唤法（Pointing-and-Calling）通过 verbal 反馈增强对行为的关注，而习惯评分卡（Habits Scorecard）帮助识别并调整现有习惯。建立新习惯需要清晰的策略，例如实施意图（Implementation Intentions），即在特定时间和地点执行某行为，以提高执行力；以及习惯叠加（Habit Stacking），通过将新习惯附加到已有习惯上，使其更易坚持。. 每日听读完整版：01 本期简介02 中英字幕文稿03 强化阅读Enjoy.每日听读编辑部

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  16:11
• The Four Laws of Behavior Change | 四大法则帮你无痛养成好习惯

  本章字幕版已上线！添加微信获取链接：RDLgogogo本期内容简介：本期讨论《Atomic Habits》第3章，改变习惯常被视为一场意志力的较量，但实际上，它关乎理解习惯形成的科学机制。心理学研究，特别是爱德华·桑代克（Edward Thorndike）的实验表明，被奖励强化的行为会随着时间的推移变得自动化。习惯遵循“提示—渴望—反应—奖励”的循环，这一模式不断加强，使行为变得稳定。. 每日听读完整版：01 本期简介02 中英字幕文稿03 强化阅读Enjoy.每日听读编辑部

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  13:42
• How Your Habits Shape Your Identity | 如何形成持久的习惯？首先需要重新塑造自我

  本章字幕版已上线！添加微信获取链接：RDLgogogo本期内容简介：本期讨论《Atomic Habits》第2章，习惯不仅仅是行为，它们反映了我们的身份。虽然很多人在改变习惯时专注于结果或过程，但持久变化的真正关键在于身份的转变。通过决定自己想成为什么样的人，并采取与这一愿景一致的行动，我们不仅改变了行为，还重新定义了自我。本文探讨了基于身份的习惯如何带来可持续的个人成长和持久的变化。. 每日听读完整版：01 本期简介02 字幕部分03 强化阅读Enjoy.每日听读编辑部

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  10:36
• The Power of Atomic Habits | 看似微不足道的习惯，最终会带来前所未有的胜利

  本章字幕版已上线！添加微信获取链接：RDLgogogo本期内容简介：本期讨论《Atomic Habits》第1章，在追求自我提升和长期成功的过程中，人们很容易陷入渴望即时结果的陷阱。然而，詹姆斯·克利尔（James Clear）在《原子习惯》中提出了一种不同的思维方式——依靠微小但持续的改进来实现蜕变。这些“原子习惯”看似微不足道，但随着时间的推移，它们会积累并带来巨大的变化。克利尔的洞见为可持续进步提供了一条清晰的路线图，强调系统胜于目标，并突出耐心和坚持的重要性。. 每日听读完整版：01 本期简介02 字幕部分03 强化阅读Enjoy.每日听读编辑部

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  16:29
• Learn to Love to Read | 爱上阅读的方法：重点是获取知识而非完成率

  本章字幕版已上线！添加微信获取链接：RDLgogogo本期内容简介：本期讨论《The Almanack of Naval Ravikant》第17章，阅读通常被誉为个人发展和智力成长的基石。然而，对于纳瓦尔·拉维坎特（Naval Ravikant）来说，阅读不仅仅是消耗大量书籍的问题。更重要的是培养对阅读的真正热爱，并将其作为深入学习和更好决策的工具。拉维坎特的阅读方法强调质量重于数量，灵活的思维方式，以及关注基础知识。. 每日听读完整版：01 本期简介02 字幕部分03 强化阅读Enjoy.每日听读编辑部

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  18:01

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