Mindful Leven

Deze meditatie is een uitnodiging om terug te keren naar je lichaam en naar de aarde die je draagt. In het dagelijks leven raken we gemakkelijk “in ons hoofd”: gedachten, plannen, zorgen en prikkels kunnen ons losmaken van het directe voelen. Aarden helpt om weer aanwezig te zijn — hier en nu.
🔆
In deze oefening gebruik je de adem als anker en het lichaam als ingang. Door je aandacht te brengen naar fysieke sensaties, zoals het contact met de grond en het gevoel in je voeten, verschuif je van denken naar ervaren.
🔆
Deze meditatie vraagt niets van je om anders te zijn dan je bent. Aarden betekent niet dat je volledig ontspannen of leeg moet zijn. Het betekent dat je aanwezig bent bij wat er is — of dat nu rust is, onrust, helderheid of weerstand. Alles mag er zijn.
🔆
Je kunt deze oefening gebruiken op momenten dat je je gehaast, gespannen of overweldigd voelt, maar ook als dagelijkse praktijk om je dag bewust te beginnen of af te sluiten. Met regelmatige beoefening zul je merken dat het makkelijker wordt om contact te maken met je lichaam en dat je sneller terugkeert naar een gevoel van gronding en evenwicht.
🔆
Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.
🔆
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!
@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠
@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/
🔆
📝 Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel fijn vinden als je dat wilt doen! Dan weet ik of de podcast aansluit bij wat je nodig hebt. Daarnaast wordt de podcast beter vindbaar voor anderen.
Op elk platform kan dat op een andere manier:
Bij Spotify kan dat door in de hoofdpagina (bij kopje informatie) op de ster te klikken waar nu staat 5,0 ⭐️.
Bij Apple Podcast kan dat door eerst naar beneden te scrollen naar ‘beoordelingen en recensies'.
Bij YouTube kun je in iedere aflevering een duimpje geven.
🔆
Dankjewel alvast voor je feedback🙏

Deze vipassana-meditatie is gericht op het ontwikkelen van kalmte (samatha) door middel van aandachtige observatie van de ademhaling en directe ervaring.
🔆
Een belangrijk onderdeel van de meditatie is het omgaan met afleiding. Wanneer gedachten, gevoelens of zintuiglijke indrukken opkomen, wordt je uitgenodigd om deze eenvoudig te herkennen (bijvoorbeeld door ze mentaal te benoemen als “denken”) en daarna vriendelijk terug te keren naar de adem.
🔆
Daarnaast benadrukt de meditatie het inzicht in vergankelijkheid (anicca): alles wat verschijnt — gedachten, geluiden, sensaties — ontstaat en verdwijnt weer. Door dit direct te observeren, ontstaat er geleidelijk meer innerlijke ruimte en minder gehechtheid aan ervaringen.
🔆
Kalmte wordt in deze meditatie niet geforceerd, maar ontstaat als een natuurlijk gevolg van:
herhaald terugkeren naar het huidige moment
het loslaten van controle
het ontwikkelen van inzicht in de veranderlijke aard van ervaringen
🔆
Kort gezegd: deze meditatie traint de geest om helder, stabiel en niet-reactief aanwezig te zijn, waardoor kalmte zich op een natuurlijke manier verdiept.
🔆
Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.
🔆
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!
@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠
@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/
🔆
📝 Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel fijn vinden als je dat wilt doen! Dan weet ik of de podcast aansluit bij wat je nodig hebt. Daarnaast wordt de podcast beter vindbaar voor anderen.
Op elk platform kan dat op een andere manier:
Bij Spotify kan dat door in de hoofdpagina (bij kopje informatie) op de ster te klikken waar nu staat 5,0 ⭐️.
Bij Apple Podcast kan dat door eerst naar beneden te scrollen naar ‘beoordelingen en recensies'.
Bij YouTube kun je in iedere aflevering een duimpje geven.
🔆
Dankjewel alvast voor je feedback🙏

In het dagelijks leven zijn we vaak geneigd om vast te houden aan wat prettig is en weg te duwen wat onprettig voelt. We willen controle houden, grip krijgen op onze ervaringen. Maar juist dat vasthouden en afweren kan spanning en onrust creëren.
🔆
Vipassana-meditatie nodigt ons uit tot een andere houding: die van helder waarnemen, zonder te grijpen of af te wijzen. In deze oefening staat het principe van ontvangen en laten gaan centraal.
🔆
Ontvangen betekent dat we alles wat zich aandient — gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties — welkom heten, precies zoals het is. Zonder oordeel, zonder het te willen veranderen. Het is een zachte, open houding van aanwezigheid.
🔆
Laten gaan betekent niet dat we iets wegduwen. We geven ervaringen juist de ruimte om vanzelf weer te veranderen en te verdwijnen. We vertrouwen op de natuurlijke stroom van komen en gaan.
🔆
Door dit te oefenen, ontwikkelen we inzicht in de vergankelijkheid van alles wat we ervaren. We zien dat niets blijvend is, en dat we niet hoeven vast te klampen. Dit brengt vaak meer rust, ruimte en vrijheid.
🔆
Deze meditatie is een uitnodiging om met mildheid aanwezig te zijn bij wat er is — en om steeds opnieuw te oefenen in ontvangen… en laten gaan.
🔆
Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.
🔆
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!
@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠
@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/
🔆
📝 Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel fijn vinden als je dat wilt doen! Dan weet ik of de podcast aansluit bij wat je nodig hebt. Daarnaast wordt de podcast beter vindbaar voor anderen.
Op elk platform kan dat op een andere manier:
Bij Spotify kan dat door in de hoofdpagina (bij kopje informatie) op de ster te klikken waar nu staat 5,0 ⭐️.
Bij Apple Podcast kan dat door eerst naar beneden te scrollen naar ‘beoordelingen en recensies'.
Bij YouTube kun je in iedere aflevering een duimpje geven.
🔆
Dankjewel alvast voor je feedback🙏

omgaan met verdriet, verlies en ziekte
🤍
Deze geleide meditatie is gebaseerd op de principes van Vipassana: het ontwikkelen van helder gewaarzijn, acceptatie en inzicht in de veranderlijke aard van ervaringen.
Wanneer mensen geconfronteerd worden met verlies, overlijden of ziekte ontstaat er vaak een sterke emotionele stroom van verdriet, pijn, angst of leegte. In plaats van deze gevoelens te onderdrukken of te analyseren, nodigt deze meditatie uit om ze met zachte aandacht te observeren.
🤍
Een belangrijk inzicht uit Vipassana dat in deze meditatie wordt aangeraakt, is vergankelijkheid: alle gevoelens, ook verdriet, ontstaan en veranderen voortdurend. Door dit direct te ervaren, kan het lijden rondom de emotie verzachten.
🤍
Tegelijkertijd wordt een houding van mildheid en zelfcompassie aangemoedigd. Verdriet wordt gezien als een natuurlijke uitdrukking van verbondenheid en liefde. De meditatie helpt om deze emoties niet te bestrijden, maar ze met vriendelijkheid te dragen.
🤍
Deze meditatie kan helpen bij:
​rouw en verlies na overlijden
​omgaan met ziekte of lichamelijke kwetsbaarheid
​het verwerken van emotionele pijn
​het ontwikkelen van acceptatie en innerlijke rust
🤍
Regelmatige beoefening kan ondersteunen bij het langzaam verzachten van verdriet en het hervinden van een gevoel van draagkracht, helderheid en mededogen – zowel naar jezelf als naar anderen.

Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.
🔆
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!
@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠
@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/
🤍
📝 Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel fijn vinden als je dat wilt doen! Dan weet ik of de podcast aansluit bij wat je nodig hebt. Daarnaast wordt de podcast beter vindbaar voor anderen.
Op elk platform kan dat op een andere manier:
Bij Spotify kan dat door in de hoofdpagina (bij kopje informatie) op de ster te klikken waar nu staat 5,0 ⭐️.
Bij Apple Podcast kan dat door eerst naar beneden te scrollen naar ‘beoordelingen en recensies'.
Bij YouTube kun je in iedere aflevering een duimpje geven.
🤍
Dankjewel alvast voor je feedback🙏

Eenvoud is een kwaliteit. Een kwaliteit waarbij je meer ja zegt tegen: rust in je leven, iets laten (in plaats van steeds nieuwe dingen willen doen / hebben).
🔆

De kwaliteit van eenvoud gaan we oefenen in deze meditatie.

🔆
Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten.
🔆
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan!
@‌Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠
@‌Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/
🔆
📝 Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel fijn vinden als je dat wilt doen! Dan weet ik of de podcast aansluit bij wat je nodig hebt. Daarnaast wordt de podcast beter vindbaar voor anderen.
Op elk platform kan dat op een andere manier:
Bij Spotify kan dat door in de hoofdpagina (bij kopje informatie) op de ster te klikken waar nu staat 5,0 ⭐️.
Bij Apple Podcast kan dat door eerst naar beneden te scrollen naar ‘beoordelingen en recensies'.
Bij YouTube kun je in iedere aflevering een duimpje geven.
🔆
Dankjewel alvast voor je feedback🙏