Spreekuur met Dokter Servaas

Carolien van den Bosch is coach, keynote speaker en auteur van "De Ideale Dag" en "De C-Suite Mindset". Op haar eenenveertigste kreeg ze de diagnose borstkanker. In deze aflevering van Spreekuur vertelt ze hoe ze het zelf ontdekte onder de douche, welk behandelingstraject ze kreeg, en hoe ze vandaag opnieuw opbouwt met slaap, krachttraining en voeding als drie pijlers.
We praten ook over haar nieuwe boek en de zeven C's die ze beschrijft: curiosity, creativity, critical thinking, commitment, courage, care en continuous learning. Over kwetsbaarheid op de werkvloer, quiet quitting, divergent denken en waarom leiders hun (bedrijfs-)cultuur elke dag water moeten geven.
Hoofdstukken:
00:00 Intro
02:00 De Ideale Dag, een boek dat ze samen met haar vader (Paul Van Den Bosch) schreef
05:00 Slaap als fundament en een paar pagina's fictie als slaapritueel
08:00 De knobbel onder de douche: het verhaal van de diagnose
13:00 The Golden Ticket bij borstkanker: chemo, bestraling, hormoontherapie
18:00 Drie pijlers: slaap, beweging, krachttraining
23:30 Krachttraining zonder plan en waarom je gewoon moet beginnen
25:00 Botten, springtouwen als anti-ageing
27:00 Voeding, intermittent fasting en de regenboog op je bord
31:00 Kwetsbaarheid en waarom leiders niet altijd sterk moeten zijn
40:00 Commitment: vrijwillig maar niet vrijblijvend
42:00 Quiet quitting en de verantwoordelijkheid van bedrijven
47:00 De zeven C's — curiosity als basis
50:00 Creativiteit en out-of-the-box denken
54:00 Critical thinking en je eigen bias
58:00 Boeken die Carolien veranderden
01:07:00 Courage: moed is handelen ondanks angst
01:11:00 Care op de werkvloer
01:14:00 Continuous learning en waarom ze blijft schrijven
01:16:00 In 2060 ben ik oud...
Meer Carolien: https://www.carolienvandenbosch.com/
Boeken die vernoemd worden:
Echt — Guillaume Van der Stichele
De Groeiformule — Erik Lauwers
Al het blauw van de hemel — Melissa DaCosta
Spreekuur is de podcast van Dr. Servaas Bingé over gezondheid, levenskunst en alles wat daartussen zit. Nieuwe afleveringen elke week. Subscribe now!

Fleur van Groningen overwon seksueel misbruik, een sekte en zware depressie. In dit open gesprek deelt ze hoe ze van trauma naar veerkracht groeide — en hoe jij dat ook kunt.Het start met het begrijpen van haar binnenwereld en de moed om die tonen. Niet zomaar voor de schijn.... Alles lijkt verwerkt, doorleefd en heeft betekenis gekregen.We hebben het in deze aflevering over trauma, hoogsensitiviteit en over jezelf terugvinden na lang zoeken. Maar vooral over iets wat we allemaal vergeten: dat voelen geen zwakte is, maar een vaardigheid.Dit gesprek is een handleiding voor wie zichzelf beter wil begrijpen.
Als dit soort gesprekken je raakt, abonneer je dan op het kanaal. Daarmee help je ons om deze gesprekken te blijven maken.TIMESTAMPS00:00 Intro – wie is Fleur echt?02:00 Kwetsbaarheid vs. verwerken: wat deel je wel en niet04:00 Acceptatie als sleutel tot verandering07:00 Jeugd, afwijzing en identiteit13:00 Trauma: seksueel misbruik, armoede en parentificatie16:00 Depressie en het moment van breken20:00 De innerlijke stem die zegt: dit is niet het einde22:00 Eerste therapie en leren voelen26:00 Hoogsensitiviteit: vloek of kracht?30:00 Hypervigilantie vs. hoogsensitiviteit33:00 Autotherapie en jezelf begrijpen37:00 Drie dingen voor gezondheid37:30 Dankbaarheid en cortisol regulatie40:00 Lichaamswerk en trauma (psoas, fascia)42:00 Neurotransmitters en mentale balans45:00 Dopamine vs. serotonine samenleving47:00 Voelen zonder filter: hoe werkt het concreet?50:00 Het stappenplan om emoties te doorvoelen56:00 Primaire vs. secundaire emoties01:00:00 Waarom emoties blijven hangen01:03:00 De “cirkel” van emoties afmaken01:06:00 Van trauma naar groei01:08:00 Transgenerationeel trauma en patronen01:12:00 Veilig worden bij jezelf01:18:00 Moederschap als spiegel01:22:00 Emotieregulatie doorgeven aan je kind01:25:00 Wat we missen in onderwijs en maatschappij01:28:00 Wat zou je tegen je jongere zelf zeggen?WAT JE UIT DEZE AFLEVERING KAN MEENEMEN
Acceptatie is de start van verandering
Je emoties onderdrukken = ze opslaan in je lichaam
Voelen is een vaardigheid die je kan trainen
Je draagt niet alleen je eigen pijn, maar vaak ook die van vorige generaties
Je kan patronen stoppen — bij jou, als je dat wil
HET STAPPENPLAN OM TE LEREN VOELEN (samengevat uit de aflevering)
Kies een veilig moment (niet in conflict of stress)
Ga uit je hoofd → naar je lichaam
Scan je lichaam (waar zit spanning?)
Geef aandacht aan die plek
Laat de emotie opkomen (zonder oordeel)
Blijf erbij (niet analyseren)
Laat ze zwellen en weer afnemen
Wacht op opluchting
Laat inzicht ontstaan
Herhaal dit proces
BOEKEN DIE IN DE AFLEVERING WORDEN AANGEHAALD
Uiteraard de boeken van Fleur zelf:Leven zonder filter, Voelen zonder filter en Veilig bij jezelfAanraders van Fleur:
De Fontein: Over familiesystemen en je plek vinden
It Didn’t Start With You: Over transgenerationeel trauma
Destructieve Relaties op de schop: Over narcisme en psychologische dynamieken
+ het werk van Severine van der Voorde, enkele weken geleden te gast in SPREEKUUR: Over neurodiversiteit en zelfrealisatie

Veel luisterplezier!
Servaas & Team

In deze aflevering van Spreekuur zit Kurt Rogiers bij mij in de zetel.
Een man die we allemaal denken te kennen, maar waarvan je in dit gesprek voelt wie er achter de schermen zit.
We hebben het over kwetsbaarheid. Over de rol die je speelt voor de buitenwereld, en wat er gebeurt als die wegvalt. Over zorgen voor anderen, en vergeten te zorgen voor jezelf.
Over angst. Over wat er gebeurt als het leven plots kantelt. Wanneer je van “zondagskind” naar existentiële onzekerheid gaat. En hoe je daar weer uit kruipt.
Dit gesprek is rauw, eerlijk en ongelooflijk menselijk.
Als dit soort gesprekken je raakt, abonneer je dan op het kanaal. Daarmee help je mij om deze gesprekken mogelijk te maken — en bereik te creëren voor wat er hier verteld wordt.
TIMESTAMPS
00:00 Intro – wie is Kurt Rogiers echt?
02:00 Hoe Kurt zichzelf ziet als de camera uitstaat
04:20 De keerzijde van altijd de luisteraar zijn
06:00 Kwetsbaarheid als kracht
07:20 Jeugd, geloof en de eerste droom: paus worden
11:30 Doorbraak en omgaan met bekendheid
18:00 Zorg dragen voor jezelf: wandelen, rust en reizen
25:00 Het kantelpunt: ziekte van zijn moeder
28:30 Eerste paniekaanval en omgaan met angst
32:00 Hulp zoeken en het belang van therapie
33:30 Het overlijden van zijn moeder
37:30 Afscheid nemen en wat de dood echt betekent
42:00 Angst, trauma en verwerking
46:00 Hoe gaat het vandaag met Kurt?
48:00 De sandwichgeneratie: zorgen voor ouders én kinderen
50:00 Gen Z en mentale gezondheid
52:00 Vluchten in werk – helpt dat echt?
53:00 Boeken en films die zijn leven hebben beïnvloed
59:00 Liefde voor jezelf en de wereld vandaag
01:02:00 Het belang van gezin en verbinding
01:05:00 De kracht van samen aan tafel zitten
01:09:00 Dromen als acteur en nieuwe rollen
01:13:00 Wanneer voel je je écht mens?
01:15:00 Over leven, dood en vergankelijkheid
WAT JE UIT DEZE AFLEVERING KAN MEENEMEN
Wandelen als reset van je hoofd. Niet zomaar wandelen, maar bewust: kijken, horen, ruiken. Uit je hoofd, terug in je lichaam.
Durven “lui zijn"
Het gesprek laten ontstaan zonder forceren. De tafelmomenten laten het echte leven bovenkomen.
Kwetsbaarheid tonen = leiderschap. Niet alleen luisteren naar anderen, maar ook zelf durven spreken.
TOOLS & LINKS UIT DE AFLEVERING
Vogels herkennen (de app waar we over spreken)
👉 Download Merlin Bird ID app
Deze app gebruikt geluid en foto’s om vogels te herkennen en werkt zelfs offline. Ideaal om tijdens het wandelen volledig in je omgeving te duiken.
BOEKEN & FILMS DIE KURT AANRAADT
De geverfde vogel – Jerzy Kosiński. Een confronterend verhaal over anders zijn, uitsluiting en overleven tijdens WOII.
E.T. – Steven Spielberg. Over verbinding, anders zijn en pure emotie. Volgens Kurt nog altijd één van de meest ontroerende films ooit.
Hamnet (boek van Maggie O’Farrell + filmadaptatie)
Over verlies, rouw en hoe kunst helpt om het ondraaglijke te verwerken.
Als je dit leest en denkt: “dit gesprek kwam binnen” — deel het met iemand die het ook moet horen.

Deze week ontvang ik Cath Luyten, bekend als interviewster, journaliste, moeder, documentairemaakster én auteur. We duiken samen met haar in de thema’s identiteit, rebels karakter, ouder worden, en het balanceren tussen wie we zijn en wat we doen. Je leert Cath kennen als het meisje uit Koewacht, gevormd door de grens tussen België en Nederland – een mooie metafoor voor haar kijk op hokjes, keuzes en de zoektocht naar vrijheid.
Rock Bottom
Het gesprek kwam er naar aanleiding van haar debuutroman “Rock Bottom”, gebaseerd op een indringend stalking-verhaal. Cath deelt hoe het boek tot stand kwam en doet meteen ook een oproep tot meer begrip voor slachtoffers én daders, door verder te kijken dan het oppervlakkige oordeel.
Gezondheid, ouder worden en zelfzorg
Een belangrijke rode draad is gezondheid: slapen, wandelen in het groen, sociale contacten – allemaal oprechte tips van Cath. Ze deelt haar praktische wijsheid over omgaan met tegenslagen, fouten en de lessen die we daaruit trekken.
Boekentips van Cath Luyten
Wil je verder lezen na Rock Bottom? Cath Luyten tipt drie boeken die haar inspireerden:
Dit is geen boek van een meisje zonder armen van Eva Eikhout: een krachtig portret over leven met een beperking.

La Superba van Ilja Leonard Pfeijffer: een roman die fictie en non-fictie prachtig verweeft.

All Fours van Miranda July: een rauw en herkenbaar verhaal over relaties, perimenopauze en het kiezen voor jezelf.

Belangrijke boodschap
Praat over wat je meemaakt, vraag hulp, en blijf niet alleen met je zorgen zitten. Of je nu slachtoffer bent van stalking, worstelt met keuzes, of gewoon wil groeien: delen helpt.

In deze aflevering van Spreekuur praat ik met voormalig profrenner Bert De Backer. Een man die meer dan tien jaar in het internationale peloton reed, maar vandaag minstens evenveel impact maakt naast de koers: als analist, spreker en inspirator.
We praten over koers, maar eigenlijk gaat dit gesprek over veel meer dan wielrennen. Het gaat over risico's nemen en keuzes maken. Over verliezen en opnieuw beginnen. Over hoe Bert zijn leven na de jaren in het wielerpeloton opnieuw uittekent.
Hij vertelt openhartig over zijn beginjaren op de fiets, over de tactiek en psychologie van het peloton en over waarom wielrennen veel meer een intellectueel spel is dan mensen denken. Hij legt uit hoe hij prof werd zonder de beste fysieke testresultaten, maar door het “spel van de koers” te begrijpen.
We hebben het ook over de donkere kant van de sport. Over zware crashes, de dood van vriend en renner Wouter Weylandt, en hoe je als renner leert omgaan met risico en verlies. Pas jaren later besefte Bert hoe gevaarlijk de sport werkelijk is en hoeveel mentale mechanismen renners gebruiken om dat gevaar te verdringen.
Daarnaast gaat het gesprek verrassend veel over het leven na de koers. Hoe ga je van topsporter naar een leven als ondernemer? Hoe bouw je opnieuw zekerheid op wanneer je carrière plots stopt?
Bert deelt heel open zijn persoonlijke waarden: authenticiteit, speelsheid en inspiratie. Dat zijn de principes waarmee hij vandaag keuzes maakt in zijn werk en leven.
En natuurlijk praten we ook over gezondheid. Over sporten, over alcohol, over balans tussen gezin en werk, en over het belang van luisteren naar je lichaam.
In deze aflevering hoor je onder andere:
hoe je profrenner kan worden zonder de beste fysiologische waarden
waarom wielrennen een strategisch en psychologisch spel is
wat een zware crash fysiek én mentaal met een renner doet
waarom veel renners worstelen met angst rond prestaties
hoe je jezelf als ondernemer kan heruitvinden
Bert deelt ook drie persoonlijke inspiratiebronnen die hem gevormd hebben:
het boek The Way of the Superior Man,
het boek The Secret
de film Les Intouchables
Een gesprek over koers, maar vooral over het leven. Luister mee.
Vond je dit een boeiend gesprek? Dan help je deze podcast enorm door Spreekuur te volgen op het platform waar je nu luistert. Klik op “volgen” of “abonneren” op Spotify, Apple Podcasts of je favoriete podcastapp, zodat je geen enkele aflevering mist.
Je kan alle afleveringen van Spreekuur ook bekijken en beluisteren op mijn YouTube-kanaal, waar je naast de volledige gesprekken ook losse fragmenten en extra content vindt.
Wil je nog meer inzichten over gezondheid, topsport, levensstijl en inspirerende gasten? Volg mij dan ook op mijn andere kanalen:
Instagram – @servaasbinge
YouTube – Spreekuur met Dokter Servaas
LinkedIn – Servaas Bingé
TikTok – @servaasbinge
Daar deel ik nieuwe afleveringen, korte snippets uit de podcast en extra inzichten uit mijn werk als arts.
Door te volgen, te abonneren en de aflevering te delen met iemand die er iets aan kan hebben, help je mee om deze gesprekken bij meer mensen te krijgen. Bedankt daarvoor.