De Gezond en Fitcast

In deze aflevering:

Hoe ik m’n plan maakte, wat rekening hield met korte nachten en weinig tijd

Het moment waarop ik niets meer afviel, en opgeven een logische keuze leek

Waarom ik ervoor koos om tijdelijk te stoppen.

Doe de afvalpoging reality check

Lukt het niet om zelfstandig vol te houden? Ik leer je wat wel werkt, in No More Jojo

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:
Waarom de meeste mensen halverwege het afvallen hun motivatie verliezen

Het belang van voorspelbaarheid in je aanpak als je blijvend wil afvallen

De reden dat de meeste mensen hun streefgewicht nooit behalen

Klaar met zelfstandig aanmodderen? Ik help je graag, met No More Jojo
Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus).
Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus)

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:
- Waarom snaaien begint als iets kleins en uitgroeit tot verlies van controle (het sneeuwbaleffect)
- Waarom wilskracht en “streng zijn” niet werken - en wat er gebeurt als je juist verzadigend gaat eten
- Het verschil tussen fysieke trek, mentale trek en emotie-eten - en waarom dit vaak verkeerd wordt begrepen
- Hoe je de onderliggende behoefte achter snaaien herkent (vermoeidheid, beloning, stress) en gericht oplost

Hulp nodig met afvallen? Kijk eens naar No More Jojo
Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus)
Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus)
Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:
- Een belangrijk compensatiemechanisme dat mensen slank houdt
- Hoe dit kapot raakt bij obesitas, maar niet door ‘ziekte’
- De praktische implicaties van persoonlijkheid op het slagen van je afvalpoging
Hulp nodig met afvallen? Kijk eens naar No More Jojo
Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus)
Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus)
Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:
- Waarom je probleem niet zit in wát je doet, maar in wanneer en waarom het gebeurt
- Het verschil tussen gedrag bestrijden en het patroon eronder aanpakken
- Waarom motivatie nauwelijks invloed heeft op dit gedrag
- Wat er misgaat als je alleen probeert te stoppen, zonder het systeem erachter te begrijpen
- Hoe deze aanpak tegelijk werkt voor meerdere ‘slechte gewoontes’

Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus)
Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus)
Klaar om af te vallen? M’n coaching kan je helpen
Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach