De Gezond en Fitcast

Je ziet het terug in haast ieder succesvolle afvalproces. Na een periode van bouwen aan het juiste fundament, ging ‘ineens’ de knop om en vlogen de kilo’s eraf.

Het idee dat je op een slakkentempo 3 jaar moet volhouden tot je streefgewicht, werkt in de praktijk gewoon niet.

Stap 1. Bouw het juiste fundament (No More Jojo)
Stap 2. Leer afvallen met de meest effectieve strategie (Afvalsprint)
Stap 3. Neem op het juiste moment weer een stap terug, zodat je volhoudt (Afvalpauze)

In deze masterclass neem ik je hierin mee.

In deze laatste aflevering:
- Het bouwen van een goed fundament, zodat je nooit meer hoeft te ‘herpakken’
- Waarom de knop omkrijgen voor sommige mensen moeiteloos gaat
- Het besluit wat je te maken hebt, om 2027 totaal anders te beginnen
In deze 4-delige podcast serie, heb ik slechts één missie:
Iedere luisteraar helpen om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo zwaarder thuis te komen.
Bonus: Deze podcast serie bestaat ter aanvulling van de checklist: De 15 principes om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo aan te komen.
27 pagina’s, 3 thema’s, 15 principes. Stuur me een berichtje op Instagram @joeri.koning, met daarin ‘checklist!’, om het te ontvangen.

In deze derde aflevering:

- Waarom je in de f*ck it modus raakt, en 3+ kilo aankomt op vakantie
- Het verschil tussen falen, en falen; en je brein dat dat verschil niet snapt
- Hoe je uit de f*ck it modus blijft, en afspraken met jezelf makkelijk nakomt.

In deze 4-delige podcast serie, heb ik slechts één missie:

Iedere luisteraar helpen om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo zwaarder thuis te komen.

Bonus: Deze podcast serie bestaat ter aanvulling van de checklist: De 15 principes om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo aan te komen.

27 pagina’s, 3 thema’s, 15 principes. Stuur me een berichtje op Instagram @joeri.koning, met daarin ‘checklist!’, om het te ontvangen.

In deze tweede aflevering:
- Waarom snaaien en de f*ck it modus, vaak het gevolg zijn van deze simpele fout
- Hoe je ervoor zorgt dat je ook op vakantie voldoende eiwitten eet
- Zonder daarvoor te leven op eiwitpoeder en kwark
- En dus leer je over primaire, en secundaire eiwitbronnen
In deze 4-delige podcast serie, heb ik slechts één missie:
Iedere luisteraar helpen om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo zwaarder thuis te komen.
Bonus: Deze podcast serie bestaat ter aanvulling van de checklist: De 15 principes om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo aan te komen.
27 pagina’s, 3 thema’s, 15 principes. Stuur me een berichtje op Instagram @joeri.koning, met daarin ‘checklist!’, om het te ontvangen.

In deze 4-delige podcast serie, heb ik slechts één missie: Iedere luisteraar helpen om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo zwaarder thuis te komen.

Met in deze eerste aflevering:
- Waarom mensen zoveel aankomen op vakantie (teveel eten, duh – we kijken verder dan dat)
- Hoe je voorkomt dat je 3 kilo zwaarder thuiskomt, zonder enorme restricties en ongezellig zijn.

Bonus: Deze podcast serie bestaat ter aanvulling van de checklist: De 15 principes om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo aan te komen. 27 pagina’s, 3 thema’s, 15 principes.

Stuur me een berichtje op Instagram @joeri.koning, met daarin ‘vakantie!’, om het te ontvangen.