De Gezond en Fitcast

In deze aflevering:
- De grove fout die de meeste afvalpogingen gemaakt wordt
- Een effectieve methode om perfectionisme aan te pakken
- Handvatten om van je alles-of-niets mindset af te komen
Alle info & startmomenten voor No More Jojo
Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:
- De 7 fouten die ik keer op keer tegenkom bij vrouwen die afvalpogingen falen
- Hoe een verkeerde berekening afvallen onmogelijk maakt
- Waarom je rigide eetpatroon niet helpt om af te vallen
Doe de afvalpoging reality check.
Bereken je calorieëndoel volgens de enige betrouwbare formule.
Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:

Hoe ik m’n plan maakte, wat rekening hield met korte nachten en weinig tijd

Het moment waarop ik niets meer afviel, en opgeven een logische keuze leek

Waarom ik ervoor koos om tijdelijk te stoppen.

Doe de afvalpoging reality check

Lukt het niet om zelfstandig vol te houden? Ik leer je wat wel werkt, in No More Jojo

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:
Waarom de meeste mensen halverwege het afvallen hun motivatie verliezen

Het belang van voorspelbaarheid in je aanpak als je blijvend wil afvallen

De reden dat de meeste mensen hun streefgewicht nooit behalen

Klaar met zelfstandig aanmodderen? Ik help je graag, met No More Jojo
Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus).
Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus)

Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:
- Waarom snaaien begint als iets kleins en uitgroeit tot verlies van controle (het sneeuwbaleffect)
- Waarom wilskracht en “streng zijn” niet werken - en wat er gebeurt als je juist verzadigend gaat eten
- Het verschil tussen fysieke trek, mentale trek en emotie-eten - en waarom dit vaak verkeerd wordt begrepen
- Hoe je de onderliggende behoefte achter snaaien herkent (vermoeidheid, beloning, stress) en gericht oplost

Hulp nodig met afvallen? Kijk eens naar No More Jojo
Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus)
Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus)
Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach