Wendy Borst - jouw online coach

Mijn innerlijke pusher wil het liefst dat ik lekker druk ben. Die signaleert oneindig veel taken voor mij en is nooit klaar. Die is trots op mij als ik aan het einde van de dag kan zeggen dat ik heel nuttig ben geweest.
Tenminste: als ik deze kant aan mijn spreekwoordelijke stuur laat zitten. Meestal gebeurt dat niet, omdat ik heel goed weet wat mijn belangrijkste waarden zijn en wat mijn visie is voor mijn leven.
Maar soms wordt een deel getriggerd door een gebeurtenis, schiet het naar voren en grijpt het het stuur in handen. Om mij te beschermen, want dat is wat deze delen in essentie willen doen.
In dit geval was de trigger een heel slecht bericht over de gezondheid van mijn schoonvader en kort daarna zijn overlijden. Dat hakte erin! En nog steeds. Mijn pusher wilde mij beschermen tegen de pijn en het diepe denken waarin ik dan kan belanden, door ‘lekker bezig te zijn’. Overigens was hij in goed gezelschap van mijn innerlijke controleur, die ook een handje kwam helpen.
Het gaf een gevoel van regie en controle in een situatie waarin dat ontbrak. Het onderDRUKt letterlijk gevoelens van machteloosheid, onzekerheid en verdriet.
Als klein meisje was ik al een filosoofje dat diep nadacht over het leven. Grote vraagstukken kwamen langs en in de tijd dat er nog geen video’s en podcasts waren, zocht ik het in de bieb. Bij de grote-mensenboeken, met de biebpas van mijn moeder, want die boeken kreeg ik niet mee met mijn kinderpasje.
Al lang voordat ik coach werd, leerde ik dat diepe denken en voelen om te zetten in: ‘Wat kan ik daar in het hier en nu mee? Wat vertelt het mij? Wat zegt dit over hoe ik wil leven?’
In deze podcast deel ik met je hoe ik dat deed na het overlijden van mijn schoonvader. Hoe ik mezelf niet verloor in negatieve gedachten en gevoelens over hoe kort het leven is, maar die gebruikte om nog betere keuzes te maken.
Daarnaast vertel ik je hoe ik de grote ommezwaai maakte: van het meten van mijn ‘nuttigheid’ en productiviteit in uren naar het sturen op impact en het helder kaderen van taken.
Ontdekken wat je echt wilt
Wanneer je helder hebt wie je bent, wat belangrijk voor je is en hoe jij wilt leven, ontstaat er een visie die richting geeft aan je keuzes. Dat helpt voorkomen dat delen zoals je innerlijke pusher, perfectionist, criticus of pleaser ongemerkt het stuur steeds overnemen. Want voor je het weet ben je ontzettend druk met van alles en nog wat, behalve met datgene wat voor jou werkelijk belangrijk is.
In mijn online coachprogramma help ik je om te ontdekken wie je echt bent en wat je echt wilt, zodat je bewuster keuzes kunt maken en een leven creëert dat daadwerkelijk bij jou past.
Innerlijke criticus oefening
Met de Innerlijke Criticus-oefening maak je zichtbaar wat jouw innerlijke criticus allemaal van je verlangt. Misschien besteed je ongemerkt enorm veel tijd aan het anderen naar de zin maken, geen nee durven zeggen, alles perfect willen doen of jezelf voortdurend nuttig maken. Tijd waarin je dus géén ja zegt tegen de mensen, ervaringen en doelen die voor jou werkelijk belangrijk zijn.
Deze oefening staat niet in mijn online academy, maar ik geef hem vaak als huiswerk mee aan mijn coachingklanten. Jij kunt hem ook bij mij bestellen voor € 9,95 inclusief btw.
Stuur me via e-mail de woorden ‘Innerlijke Criticus-oefening’. Je ontvangt dan van mij een betaallink en na betaling stuur ik de oefening per e-mail naar je toe. wendymborst@gmail.com.

00:00 - Druk zijn vs. productief zijn
03:30 - Bewustzijn over de tijd & wat echt belangrijk is
05:14 - Het gevoel van eindigheid
07:54 - Uit het hoofd komen
08:42 - Praktische oefening voor meer rust in het nu
12:15 - Aarden, vertragen en bewust dingen aandacht geven
13:38 - Reflectievragen
18:08 - Aan de slag met jouw waarden
19:05 - Bestaansrecht koppelen aan nuttig zijn
22:33 - Van uren naar het afbakenen van taken
26:00 - Wat focus op afgebakende taken je oplevert
27:44 - Echt kunnen genieten
29:50 - Conclusie: Van slavendrijver naar bewust leven

Loop je al een tijdje te piekeren of na te denken over een vraagstuk of een lastig dilemma waar maar geen oplossing voor lijkt te komen? Meestal komt dat doordat je verschillende scenario’s voor je ziet als mogelijke keuzes. Elke keuze voorziet in een aantal van jouw belangrijkste waarden en behoeften, maar brengt tegelijkertijd een conflict met zich mee.

Denk bijvoorbeeld aan het dilemma: Blijf ik thuis wonen om te sparen, maar mis ik mijn eigen plekje? Of ga ik huren voor die vrijheid, terwijl ik een paar maanden per jaar op reis ben en het voelt als geld weggooien?

Wanneer we op die manier blijven doordenken en malen, stellen we onszelf vaak gesloten vragen. Dat is enorm vermoeiend en brengt je niet dichter bij een echte oplossing.

In deze aflevering daag ik je uit — aan de hand van praktische voorbeelden van mezelf en van klanten — om je brein te gebruiken waar het écht voor gemaakt is: zoeken naar oplossingen, manieren en mogelijkheden die een zo groot mogelijke match zijn met jouw waarden, behoeften en doelen.

Vaak zijn dat oplossingen die je nu nog niet kunt zien vanuit de manier waarop je op dit moment kijkt, denkt en op basis van de informatie die je nu in je hoofd hebt zitten.

Dit heeft ook een directe link met de Wet van de Aantrekking: je wordt uitgedaagd om helderheid te creëren over het WAT en het WAAROM, en het HOE los te laten.

In deze aflevering ontdek je:

Waarom we zo snel vastlopen in tegenstrijdige waarden en behoeften.

Hoe je stopt met vermoeid malen en gesloten vragen stellen.

Hoe je je brein activeert om mogelijkheden te zien die je nu nog over het hoofd ziet.

Waarom focus op het wat en waarom de sleutel is tot een passend antwoord.

Laat je inspireren, zet je brein op de juiste manier aan het werk en ontdek nieuwe perspectieven op jouw vraagstukken!

#Hoogbegaafd #HSP #Keuzestress #StopMetPiekeren #BreinWerking #WetVanDeAantrekking #Oplossingsgericht #MindsetShift #Hooggevoelig #PersoonlijkeGroei #AnalytischBrein #KeuzesMaken #LawOfAttraction #manifesteren

👉 Website: https://www.wendyborst.nl
📖 Mijn favoriete boeken: https://www.wendyborst.nl/boekenlijst
🤳Online coachprogramma's, trainingen en cursussen: https://www.wendyborst.nl/onlinecoachaanbod
📆 Boek een sessie: https://www.wendyborst.nl/afspraak

Voel jij je vaak moe én onrustig tegelijk, en helpt rusten dan gek genoeg niet? Dan is deze aflevering voor jou.Moe zijn betekent niet automatisch dat je moet gaan rusten. Soms is die vermoeidheid op het ene gebied juist een teken dat je energie op een ander gebied nog volop aanwezig is, en eruit wil.

In deze aflevering deel ik een heel concreet voorbeeld uit mijn eigen week. Ik had een laptopdag gepland om aan mijn website te werken, voelde geen inspiratie, en liep in plaats daarvan naar boven voor de stofzuiger. Uren later had ik onze wespenkamer én de kelder onder handen genomen, en voelde ik me energieker dan de hele week ervoor.

Ik koppel dit aan de theorie van positieve desintegratie van Kazimierz Dabrowski, en zijn idee van overexcitabilities: de gebieden waarop je dingen intens kunt ervaren, zoals zintuiglijk, lichamelijk, emotioneel of intellectueel. Als je op één gebied overprikkeld raakt, kun je op een ander gebied juist hongerig zijn naar actie of prikkels.

Deze aflevering helpt je herkennen dat onrust niet altijd om rust vraagt. Soms vraagt het erom dat je je energie een andere richting geeft.

Nieuwsgierig naar meer van dit soort inzichten over jezelf en je energie? Schrijf je gratis in voor de Vrijdagmiddagmail, mijn wekelijkse mail vol herkenning en verdieping: https://www.wendyborst.nl/inschrijven-gratis-mailmembership/

Hoofdstukken

00:00 Intro: Denk je dat je moe bent of is het iets anders?
01:05 Overprikkeld én onderprikkeld op hetzelfde moment
02:02 De 5 intensiteiten van Dabrowski (Overexcitabilities)
04:10 Zomerplanning & onverwachte opruim-flow
06:00 Het 'wespenkamer'-verhaal en de kelder-transformatie
08:45 Waarom ontspannen soms niet werkt als je mentaal moe bent
11:35 Wanneer rusten géén oplossing is voor innerlijke onrust
12:10 Psychomotorische energie & behoefte aan fysieke ontlading
13:35 Conclusie & Mindshift: Kanaliseer je energie

Je innerlijke criticus heeft een dik boek met regels waar je aan zou moeten voldoen, en die is nooit tevreden. Hoe meer je doet, hoe meer er bijkomt. Zelfs als je even gaat zitten voel je geen rust, maar schuldgevoel, alsof je eigenlijk nog van alles zou moeten doen.

In deze aflevering laat ik je zien waar dat vandaan komt en hoe je het doorbreekt. Ik gebruik de methodiek Voice Dialogue en een simpele metafoor: je leven is een bus, en jij hoort de chauffeur te zijn. Alleen zitten er kanten in die bus die maar wat graag het stuur overnemen. Je innerlijke criticus, je pusher die je blijft opjagen, het schuldgevoel. Zodra zo'n kant het voor het zeggen krijgt, leef je op de automatische piloot en doe je dingen die je eigenlijk niet wilt.

Ik vertel je eerlijk over mijn eigen dag, waarop ik in de tuin zat en precies dit voelde gebeuren: mijn criticus die vond dat ik aan het luieren was, mijn pusher die me opjoeg, en schuldgevoel omdat ik rust nam terwijl een ander aan het werk was. En ik geef je een korte oefening met twee vragen die je meteen mee kunt doen, zodat jij weer bewust aan het stuur komt in plaats van je kanten.

Wil je dieper de methodiek in en leren hoe al die kanten in jouw bus werken, waarom ze er zijn en sinds wanneer? Kijk dan gratis mijn workshop terug op YouTube, video 88.

En herken je dit vooral in dat je moeilijk nee kunt zeggen, jezelf wegcijfert of je overal verantwoordelijk voor voelt? Dan helpt mijn cursus 'Stop met people-pleasen' je om je gezonde egoïst in te zetten: nee zeggen zonder schuldgevoel, zonder conflict en zonder de verbinding te verliezen. Nu nog voor de introductieprijs van € 21,95.
Bestellen: https://www.wendyborst.nl/product/pleaser/

Laat je weten wat je ervan vond? Met jouw reactie maak ik weer een nieuwe aflevering.

Hoofdstukken
00:00:00 - De metafoor van de innerlijke levensbus (Voice Dialogue)
00:01:23 - Hoe de People Pleaser onbewust het stuur overneemt
00:02:15 - Wat is een gezonde egoïst?
00:04:05 - Wie bepaalt de richting van jouw bus?
00:06:12 - Mijn eigen innerlijke criticus en pusher in de tuin
00:08:34 - Waarom (vrouwelijke) ondernemers zo vaak tekortschieten
00:10:43 - Het 'Sinterklaasboek' vol strenge normen
00:14:14 - Praktische oefening: Bepaal je doel en intentie
00:17:42 - Een les in onthaasten: Het vogelnesje op de voordeur
00:18:52 - Samenvatting: Zo stap je uit de automatische piloot
00:21:55 - Comfortabel 'nee' zeggen zonder schuldgevoel

#PersoonlijkeGroei #Zelfontwikkeling #Hoogbegaafdheid #Hoogsensitiviteit #PeoplePleasen #Schuldgevoel #GrenzenStellen #VoiceDialogue #WendyBorst

Herken je dat? Je zit vol met fantastische ideeën, maar zodra het een beetje saai wordt, raak je afgeleid. Je begint aan het zoveelste plan, maakt lijstjes, maar de echte actie blijft uit. Grote kans dat je je focust op het verkeerde probleem én dus de verkeerde oplossing.

In deze aflevering vertel ik over de vraag achter de vraag. Ik deel een persoonlijk voorbeeld over hoe ik dacht dat ik een strakker plan nodig had, terwijl het werkelijke probleem iets heel anders was: het maken van een fundamentele keuze.

Ook bespreek ik het concept van je innerlijke thermostaat (gebaseerd op Psycho-Cybernetics van Maxwell Maltz en The Big Leap van Gay Hendricks). Waarom saboteren we onszelf zodra we succesvoller, fitter of gelukkiger worden dan onze default instelling? En hoe upgrade je deze mindset op het gebied van geld, energie en tijd?

Verder in deze aflevering:

✔️ De vraag achter de vraag
✔️ Waarom slimme en creatieve mensen vaak vastlopen
✔️ Waarom een plan maken niet altijd de oplossing is
✔️ Overdenken, twijfelen en uitstellen
✔️ Het verschil tussen symptoombestrijding en de echte oorzaak
✔️ Innerlijke weerstand en zelfsabotage
✔️ The Big Leap van Gay Hendricks
✔️ Psycho-Cybernetics van Maxwell Maltz
✔️ De innerlijke thermostaat voor geld, gezondheid, liefde, tijd en energie
✔️ Waarom afvallen, ondernemen en persoonlijke groei vaak hetzelfde mechanisme hebben

Voel je dat er meer in je zit, maar weet je niet precies wat je tegenhoudt? Schrijf je gratis in op https://www.wendyborst.nl/inschrijven-gratis-mailmembership/

Hoofdstukken:

00:00 Intro – Los je wel het juiste probleem op?
02:06 Creatieve mensen, ideeën en onafgemaakte projecten
04:12 Waarom een plan soms niet helpt
06:15 Het echte probleem ontdekken
08:30 Keuzes maken versus plannen maken
11:05 Criteria voor goede keuzes
13:05 Vastlopen in overdenken en twijfel
15:05 De vraag achter de vraag
17:10 Waarom zelfonderzoek zo waardevol is
20:05 Weerstand als richtingaanwijzer
22:35 Symptomen versus oorzaken
24:55 The Big Leap en Upper Limit Problems
28:10 Je innerlijke thermostaat voor succes
31:20 Money mindset, energiemindset en gezondheidsmindset
35:00 Waarom mensen terugvallen na afvallen of succes
38:10 De kracht van bewustwording
40:05 Hoe je jouw echte blokkade ontdekt
42:10 Afsluiting en uitnodiging

#persoonlijkegroei #zelfontwikkeling #mindset #hoogbegaafd #hsp #adhd #zelfsabotage #persoonlijkleiderschap #ondernemen #coaching #thebigleap #gayhendricks #psychocybernetics #doelenbereiken #motivatie #geldmindset #gezondheid #bewustleven #wendyborst