Q&A: Cardio verminderen, angst om aan te komen, stabiel blijven zonder tracken
In deze aflevering praten we over drie uitdagingen die veel mensen herkennen. Hoe verminder je je cardio zonder het gevoel dat je iets fout doet? Hoe houd je je calorie inname stabiel zonder dat het je hele dag bepaalt? En wat als je moet aankomen maar worstelt met angst rond eten en lichaamsverandering? We delen inzichten, ervaringen en praktische handvatten die helpen om meer rust te vinden in je keuzes en vertrouwen op te bouwen in je lichaam.
--------
34:30
--------
34:30
Q&A: Alles over slaap! (Interview met Dr. Sophie Bostock)
In deze aflevering beantwoorden we al jullie vragen over slaap, die wij persoonlijk hebben mogen stellen aan Dr. Sophie Bostock (sleep scientist). We duiken in de oorzaken van slecht doorslapen en wat je zelf kunt doen om je nachtrust te verbeteren. We bespreken of je na een korte nacht beter je gewone routine aanhoudt of juist rustiger aan moet doen. Ook kijken we naar de vraag of sommige mensen echt genoeg hebben aan zes of zeven uur slaap zonder klachten!* We zijn ons er bewust van dat het geluid iets minder goed is deze keer!
--------
33:17
--------
33:17
Q&A Onbewerkt eten, body checken & cheat meals
In deze aflevering praten we over drie thema’s waar veel vrouwen dagelijks mee struggelen: het constant checken van je buik of lichaam in de spiegel, omgaan met een maaltijd die “te veel” voelt, en hoe je onbewerkt kunt eten zonder in restrictie te schieten. We leggen uit waar deze patronen vandaan komen, hoe je er stap voor stap meer rust in kunt krijgen en wat je lichaam je eigenlijk probeert te vertellen. Een nuchter, eerlijk gesprek over controle loslaten, vertrouwen op je lijf en kiezen voor voedzame keuzes zonder perfectionisme.
--------
33:47
--------
33:47
De angst om doordeweeks genoeg te eten
Waarom voelt het veilig om alleen in het weekend los te laten, en niet op een gewone dinsdag? We praten over angst voor controleverlies, de drang om “goed bezig” te zijn, en hoe je leert vertrouwen dat je lichaam wél weet wat het nodig heeft, ook zonder strenge regels.
--------
33:27
--------
33:27
Dingen die ons niet boeien (Voeding & Fitness editie)
In deze aflevering doen we mee met de TikTok-trend “Dingen die ons niet boeien”, maar dan op z’n Balansfoodies! We delen eerlijk (en met een beetje humor) welke voeding- en fitnesshypes we compleet overrated vinden. Van de zoveelste “magische” superfood tot de nieuwste gym-routine die je moet proberen, wij zeggen: nee bedankt!
@balans.elisa & @sanne.balans van Balansfoodies praten samen over onderwerpen die betrekking hebben tot voeding, sport en een gezonde mindset. Ben jij op zoek naar tips en herkenbare verhalen over balans houden in een gezonde levensstijl? Dan is dit de podcast voor jou!
Socials:
Instagram: @balansfoodies
Instagram Elisa: @balans.elisa
Instagram Sanne: @sanne.balans
Netherlands