Waarom voelt het veilig om alleen in het weekend los te laten, en niet op een gewone dinsdag? We praten over angst voor controleverlies, de drang om “goed bezig” te zijn, en hoe je leert vertrouwen dat je lichaam wél weet wat het nodig heeft, ook zonder strenge regels.
--------
33:27
--------
33:27
Dingen die ons niet boeien (Voeding & Fitness editie)
In deze aflevering doen we mee met de TikTok-trend “Dingen die ons niet boeien”, maar dan op z’n Balansfoodies! We delen eerlijk (en met een beetje humor) welke voeding- en fitnesshypes we compleet overrated vinden. Van de zoveelste “magische” superfood tot de nieuwste gym-routine die je moet proberen, wij zeggen: nee bedankt!
--------
44:29
--------
44:29
Q&A: Spieropbouw tijdens marathontraining, spierpijn & variëren in voeding
In deze aflevering beantwoorden we jullie vragen over trainen, eten en balans. We praten over wat er gebeurt met je spieren tijdens marathontraining en of het eigenlijk mogelijk is om spiermassa op te bouwen terwijl je zoveel loopt.Ook bespreken we spierpijn: wanneer is het een teken dat je goed bezig bent, en wanneer juist niet? En wat doet alcohol eigenlijk met je herstel?Tot slot gaan we in op hoe je kunt leren variëren in je voeding zonder terug te vallen in calorieën tellen, zeker als je herstellende bent van een eetstoornis.
--------
35:15
--------
35:15
Jezelf vergelijken op social media
Herken je dat je door Instagram of TikTok scrolt en ineens het gevoel hebt dat je achterloopt, niet genoeg doet of er niet goed genoeg uitziet? Je bent niet de enige. In deze aflevering hebben we het over de vergelijkingstrik van social media: waarom we ons zo snel spiegelen aan anderen, wat dat met je zelfbeeld doet en hoe je er wat milder naar kunt kijken. We delen onze eigen ervaringen én hoe je meer kunt focussen op jouw eigen pad in plaats van dat van iemand anders.
--------
30:28
--------
30:28
Q&A: Intuïtief eten , motivatie dipje & zijn wij wel eens terug gevallen in oude eetpatronen?
In deze aflevering beantwoorden we jullie vragen over balans, voeding en mindset. We delen hoe wij omgaan met intuïtief eten: eet je je bord leeg om je macro’s te halen, of stop je wanneer je vol zit? Ook praten we over hoe we in de herfst onze motivatie vasthouden, ondanks de dipjes die vaak om de hoek komen kijken. Tot slot zijn we open over onze eigen ervaringen met terugvallen in oude eetpatronen en angsten rondom voeding en sporten, en hoe we hier mee omgaan.
@balans.elisa & @sanne.balans van Balansfoodies praten samen over onderwerpen die betrekking hebben tot voeding, sport en een gezonde mindset. Ben jij op zoek naar tips en herkenbare verhalen over balans houden in een gezonde levensstijl? Dan is dit de podcast voor jou!
Socials:
Instagram: @balansfoodies
Instagram Elisa: @balans.elisa
Instagram Sanne: @sanne.balans
Netherlands