De Balansfoodies Podcast

De feestdagen kunnen veel onrust geven als je bezig bent met voeding, sport of een cut. Wat als je meerdere dagen achter elkaar een calorierijk kerstdiner hebt? Moet je overdag minder eten? En hoe ga je om met het loslaten van controle als je niet weet wat er in je eten zit?In deze podcast praten we open en eerlijk over angst rondom voeding tijdens de feestdagen. We beantwoorden onder andere:Hoe je overdag het beste kunt eten als je 3 dagen op rij een kerstdiner hebtWat je kunt doen als je in een cut zit tijdens kerstPraktische tips om los te laten dat je niet weet wat er in je voeding zit

In deze aflevering duiken we in het belang van rustdagen, iets waar veel sporters nog steeds mee worstelen. We praten over waarom je lichaam en geest juist sterker worden wanneer je af en toe bewust op de pauzeknop drukt. Terwijl training zorgt voor prikkels en vooruitgang, is het tijdens de rust dat echte herstel en opbouw plaatsvinden. We bespreken hoe je kunt herkennen dat je lichaam een break nodig heeft, waarom het niet nemen van rust je resultaten kan tegenwerken en hoe je schuldgevoelens rondom rust kunt loslaten. Ook delen we hoe je rustdagen op een fijne, bewuste manier kunt invullen, zodat ze bijdragen aan een gezonde, duurzame leefstijl!

In deze aflevering praten we over drie uitdagingen die veel mensen herkennen. Hoe verminder je je cardio zonder het gevoel dat je iets fout doet? Hoe houd je je calorie inname stabiel zonder dat het je hele dag bepaalt? En wat als je moet aankomen maar worstelt met angst rond eten en lichaamsverandering? We delen inzichten, ervaringen en praktische handvatten die helpen om meer rust te vinden in je keuzes en vertrouwen op te bouwen in je lichaam.

In deze aflevering beantwoorden we al jullie vragen over slaap, die wij persoonlijk hebben mogen stellen aan Dr. Sophie Bostock (sleep scientist). We duiken in de oorzaken van slecht doorslapen en wat je zelf kunt doen om je nachtrust te verbeteren. We bespreken of je na een korte nacht beter je gewone routine aanhoudt of juist rustiger aan moet doen. Ook kijken we naar de vraag of sommige mensen echt genoeg hebben aan zes of zeven uur slaap zonder klachten!* We zijn ons er bewust van dat het geluid iets minder goed is deze keer!

In deze aflevering praten we over drie thema’s waar veel vrouwen dagelijks mee struggelen: het constant checken van je buik of lichaam in de spiegel, omgaan met een maaltijd die “te veel” voelt, en hoe je onbewerkt kunt eten zonder in restrictie te schieten. We leggen uit waar deze patronen vandaan komen, hoe je er stap voor stap meer rust in kunt krijgen en wat je lichaam je eigenlijk probeert te vertellen. Een nuchter, eerlijk gesprek over controle loslaten, vertrouwen op je lijf en kiezen voor voedzame keuzes zonder perfectionisme.