Q&A: Alles over slaap! (Interview met Dr. Sophie Bostock)
In deze aflevering beantwoorden we al jullie vragen over slaap, die wij persoonlijk hebben mogen stellen aan Dr. Sophie Bostock (sleep scientist). We duiken in de oorzaken van slecht doorslapen en wat je zelf kunt doen om je nachtrust te verbeteren. We bespreken of je na een korte nacht beter je gewone routine aanhoudt of juist rustiger aan moet doen. Ook kijken we naar de vraag of sommige mensen echt genoeg hebben aan zes of zeven uur slaap zonder klachten!* We zijn ons er bewust van dat het geluid iets minder goed is deze keer!
--------
33:17
--------
33:17
Q&A Onbewerkt eten, body checken & cheat meals
In deze aflevering praten we over drie thema’s waar veel vrouwen dagelijks mee struggelen: het constant checken van je buik of lichaam in de spiegel, omgaan met een maaltijd die “te veel” voelt, en hoe je onbewerkt kunt eten zonder in restrictie te schieten. We leggen uit waar deze patronen vandaan komen, hoe je er stap voor stap meer rust in kunt krijgen en wat je lichaam je eigenlijk probeert te vertellen. Een nuchter, eerlijk gesprek over controle loslaten, vertrouwen op je lijf en kiezen voor voedzame keuzes zonder perfectionisme.
--------
33:47
--------
33:47
De angst om doordeweeks genoeg te eten
Waarom voelt het veilig om alleen in het weekend los te laten, en niet op een gewone dinsdag? We praten over angst voor controleverlies, de drang om “goed bezig” te zijn, en hoe je leert vertrouwen dat je lichaam wél weet wat het nodig heeft, ook zonder strenge regels.
--------
33:27
--------
33:27
Dingen die ons niet boeien (Voeding & Fitness editie)
In deze aflevering doen we mee met de TikTok-trend “Dingen die ons niet boeien”, maar dan op z’n Balansfoodies! We delen eerlijk (en met een beetje humor) welke voeding- en fitnesshypes we compleet overrated vinden. Van de zoveelste “magische” superfood tot de nieuwste gym-routine die je moet proberen, wij zeggen: nee bedankt!
--------
44:29
--------
44:29
Q&A: Spieropbouw tijdens marathontraining, spierpijn & variëren in voeding
In deze aflevering beantwoorden we jullie vragen over trainen, eten en balans. We praten over wat er gebeurt met je spieren tijdens marathontraining en of het eigenlijk mogelijk is om spiermassa op te bouwen terwijl je zoveel loopt.Ook bespreken we spierpijn: wanneer is het een teken dat je goed bezig bent, en wanneer juist niet? En wat doet alcohol eigenlijk met je herstel?Tot slot gaan we in op hoe je kunt leren variëren in je voeding zonder terug te vallen in calorieën tellen, zeker als je herstellende bent van een eetstoornis.
@balans.elisa & @sanne.balans van Balansfoodies praten samen over onderwerpen die betrekking hebben tot voeding, sport en een gezonde mindset. Ben jij op zoek naar tips en herkenbare verhalen over balans houden in een gezonde levensstijl? Dan is dit de podcast voor jou!
Socials:
Instagram: @balansfoodies
Instagram Elisa: @balans.elisa
Instagram Sanne: @sanne.balans
Netherlands