Zorg voor leefkracht

# 31: Haal jij eruit wat erin zit? Hoe leuk vind jij het als je steeds sneller begint te ademen, je hoofd ro der wordt, je hartslag omhoog gaat en je ook steeds meer gaat zweten…? Een enkeling onder ons gruwelt ervan… #Sporten. Ik ben Kim en deze week zoek ik voor je uit wat sporten je allemaal op kan leveren. Want er moet toch veel meer zijn wat sporten leuk maakt dan alleen een gezonder lijf krijgen?...   Wat maakt sporten leuk? In deze aflevering onderzoekt Kim waarom sporten meer te bieden heeft dan alleen een gezond lichaam. Sporten kan je energie geven en je mentale gezondheid verbeteren. Sarél de Jong is voormalige wereldkampioene kickboksen en laat Kim zien dat er veel meer sporten zijn dan joggen of fitness. Kim gaat boksen. Boksen om te groeien Kim neemt deel aan een bokstraining bij MpowerMe, een programma dat vrouwen via boksen en empowermenttraining helpt dichter bij werk of studie te komen. Ze ervaart de focus en discipline die nodig zijn tijdens de training. Boksen geeft niet alleen fysieke kracht, maar ook mentale rust. Sarél benadrukt hoe de vrouwen die boksen sterker en zelfverzekerder worden. Wat levert sporten je op? De vrouwen in het programma vertellen wat sporten hen brengt: meer energie, focus en zelfs mentale rust. Voor hen is boksen een vorm van "fysiek mediteren." Sarél ziet hoe deze vrouwen niet alleen fitter worden, maar ook opbloeien en hun zelfvertrouwen vergroten. Sporten helpt hen grenzen te verleggen en persoonlijke overwinningen te behalen. Sporten verbindt en verzustert Sport creëert een gevoel van verbondenheid. Sarél noemt dit "verzusteren" omdat de vrouwen samen doorzetten en elkaar motiveren. Ze leren van elkaar en ervaren hoe sport hen helpt in hun dagelijks leven. Tot slot Kim sluit af met praktische tips voor beginnende sporters.   Wil je zelf ook boksen of alles nog eens teruglezen? Kijk op menzis.nl/boksen

De meeste van ons hebben wel een antwoord op de vraag: wat is belangrijk in mijn leven? Maar stel je nu eens voor dat de finish van je leven in zicht is… Geef je dan hetzelfde antwoord? Heb je weleens nagedacht wat jij belangrijk vindt in de laatste fase van je leven? In deze aflevering kom je te weten hoe je een gesprek voert over het laatste deel van je leven. Waarom dat belangrijk is en wat je eraan hebt.    Deel 1: het belang van praten over de laatste levensfase Bijna iedereen vindt het moeilijk om te praten over de laatste levensfase. Podcast-presentator Kim ontdekt dat zo’n gesprek niet draait om wat je wel of niet wilt aan het einde van je leven, maar om wat op dat moment belangrijk voor je is.   Deel 2: proactieve zorgplanning  In het tweede kwart introduceren Dave Tjan en Harriet Frielink, artsen in het ziekenhuis, het concept van proactieve zorgplanning, ook wel advance care planning genoemd. Dave wijst erop dat mensen zelfs dan nog keuzes hebben, zoals het wel of niet aangaan van bepaalde behandelingen.  Deel 3: het gesprek en de voordelen voor familie Het gesprek op tijd aangaan is belangrijk. Zo deelt Dave voorbeelden van hoe dit mis kan gaan als een patiënt onverwacht op de intensive care terechtkomt, zonder dat zijn wensen bekend zijn. Harriët benadrukt dat zo’n gesprek niet alleen over medische beslissingen gaat, maar vooral over de persoonlijke wensen van de patiënt.   Deel 4: De rol van zorgverleners en de conclusie Wie is verantwoordelijk voor het voeren van deze gesprekken? Dave stelt dat iedere zorgverlener geschikt is om dit gesprek te voeren, maar dat het belangrijk is om het gesprek te voeren met iemand waarbij je je vertrouwd voelt, zoals de huisarts of specialist.     Meer informatie vind je op www.menzis.nl/praatoverjeleven  

# 29 Welzijn op recept  Ken je dat? Je slaapt slecht, je rug doet zeer en je gaat vaker met hoofdpijn naar bed. Je gaat naar de huisarts, maar hij of zij kan geen fysieke oorzaken vinden voor je klachten. In deze aflevering hoor je waar je terecht kunt je als eenzaamheid, verdriet, spanningen of stress zorgen voor lichamelijke klachten.     Eerste deel | Somatische klachten  In deze aflevering bespreekt Kim hoe mentale problemen zoals stress, eenzaamheid en verdriet kunnen leiden tot lichamelijke klachten. Als er bij de huisarts geen fysieke oorzaak te vinden is voor fysieke klachten dan noemen we dit somatische klachten. Expert en podcastgast Beate van der Klooster legt uit wat het zijn.  De rol van welzijnscoaches Beate van der Klooster is welzijnscoach in de provincie Groningen. Zij legt uit hoe welzijnscoaches helpen wanneer patiënten worden doorverwezen door hun huisarts. Welzijn op Recept biedt laagdrempelige hulp op sociaal vlak. Inzicht en gedragsverandering Beate legt de twee stappen uit die centraal staan in het welzijnstraject: inzicht krijgen in je situatie én je gedrag aanpassen om je weer beter te voelen. Met oefeningen en gesprekken helpen welzijnscoaches mensen om mildheid voor zichzelf te ontwikkelen en weer plezier te vinden in hun leven. Dit kan variëren van deelname aan een creatieve groep tot sportactiviteiten. Verlichting van de druk op de GGZ   Kim onderzoekt ook hoe Welzijn op Recept de druk op de GGZ vermindert, omdat veel mensen met een paar gesprekken al geholpen zijn. Het belang van praten over mentale gezondheid komt steeds terug in de aflevering. Beate en voorbijgangers onderstrepen dat praten en actief hulp zoeken cruciaal is om gezond te blijven.    Wil je meer weten? Ga hier naar: menzis.nl/welzijnoprecept       

Heb je op dit moment iets waar je veel tijd, aandacht en energie in steekt? Ben jij bijvoorbeeld aan het trainen voor je eerste marathon, zijn jullie een oud huis aan het verbouwen of maak je plannen om voor jezelf te beginnen?     Dan heb je al lang gemerkt dat zoiets niet vanzelf gaat. Je hebt vasthoudendheid en doorzettingsvermogen nodig. En… Nu vraag ik me af of je doorzetten kunt leren en hoe je er beter in wordt? Ik ben Kim en ik zoek het voor je uit.    Deze week: Doorzetten. Zo doe je dat.    Deel 1: Introductie en Belang van Doorzettingsvermogen  Kim spreekt met Michael Kortekaas, een expert op het gebied van mentale veerkracht. Hij heeft een achtergrond in sport en werkervaring binnen defensie. Michael benadrukt dat doorzettingsvermogen niet alleen gaat om fysieke kracht, maar vooral om mentale veerkracht. Hij vertelt hoe mentale tools mensen kunnen helpen hun prestaties te verbeteren en tegenslagen te overwinnen.    Deel 2: Persoonlijke Verhalen van Doorzetters  In dit deel van de podcast komen twee ervaringsdeskundigen aan het woord. Het zijn twee heren, die beiden in een rolstoel zitten. Dat zijn dan ook direct de enige overeenkomsten... Ze hebben een andere leeftijd, wonen beiden aan een andere kant van het land en hebben ook een heel andere droom, waarvoor ze hun doorzettingsvermogen nodig hebben.    Deel 3: Fysieke en Mentale Kracht in Balans  Michael legt uit dat fysieke kracht en uithoudingsvermogen belangrijk zijn, maar dat mentale veerkracht een cruciale rol speelt. Hij vertelt hoe het nemen van rust en herstel essentieel is voor zowel sporters als mensen in het dagelijks leven. Michael benadrukt dat 50% van doorzetten te maken heeft met het vermogen om te herstellen en mentaal flexibel te zijn.    Deel 4: Reflectie, hulp vragen en resultaten  Michael bespreekt het belang van vertragen en reflecteren. Michael benadrukt dat kwetsbaarheid tonen en hulp vragen geen zwakte is, maar juist een teken van kracht. De podcast sluit af met een oproep aan de luisteraars om hun dromen na te jagen en gebruik te maken van beschikbare hulpmiddelen voor mentale gezondheid.    Ga hier naar de website Michael Kortekaas Nieuwsgierig naar Michaels boek over veerkracht? Blijf op de hoogte. Wil je dit nog eens teruglezen? Ga naar menzis.nl/doorzetten    ACTIE voor Luisteraars: voor jou en voor 99 andere luisteraars staan een aantal online modules klaar die je helpen bij het vergroten van je mentale gezondheid. Tussen die modules vind je ook een cursus: succesvol veranderen. Kijk daarvoor ook op menzis.nl/doorzetten