55. De #1 Skill die je nodig hebt om succesvol af te vallen met PCOS
In deze aflevering ontdek je waarom afvallen met PCOS vaak zo frustrerend is – en waarom het níet aan jouw discipline ligt. Veel vrouwen volgen strenge diëten, maar vallen uiteindelijk terug in oude patronen door cravings, vermoeidheid of emotie-eten.Het is belangrijk om niet alleen naar de weegschaal te kijken. Vooruitgang zie je ook in minder cravings, meer energie, beter slapen en een regelmatiger cyclus. Houd bijvoorbeeld een 'non-scale victory'-dagboek bij of meet je taille.Veel vrouwen eten uit gewoonte of als reactie op stress, vermoeidheid of verveling. Door bewustwording en nieuwe gewoontes te ontwikkelen, kun je dat patroon doorbreken.Zelfzorg draait niet om perfect zijn, maar om blijven proberen – ook als het even misgaat. Als jij deze skill onder de knie krijgt, wordt afvallen geen strijd meer, maar een proces waar jij de regie over hebt.
--------
18:24
54. Dit Zijn de 7 Dingen Die Jou Tegenhouden om PCOS Echt Aan te Pakken
Alright, let’s go! Vandaag ga ik iets met je delen dat je misschien niet wil horen, maar wél nodig hebt om te horen. Zeven dingen die ik heb opgegeven om mijn leven compleet te veranderen, klachten vrij te worden. Dingen die mij jarenlang hebben tegengehouden. Dingen die, als jij ze ook loslaat, je sneller vooruit gaan helpen dan welke quick fix of shortcut dan ook.Want laten we eerlijk zijn: de meeste mensen blijven vastzitten. Ze willen verandering, maar ze blijven dezelfde keuzes maken. Ze blijven zich omringen met mensen die hen klein houden. Ze blijven luisteren naar advies van mensen die zelf geen resultaat hebben. Ze blijven zichzelf vergelijken met anderen en excuses maken waarom het voor hen niet werkt.
--------
17:43
53: PCOS, kinderwens en coaching: de reis van Renske
Wat als je lichaam niet meewerkt en je niet weet waarom?In deze aflevering deelt Renske openhartig hoe ze ontdekte dat ze PCOS had, haar ervaringen met vruchtbaarheidsbehandelingen, en hoe coaching haar hielp om weer regie te krijgen over haar gezondheid. Een inspirerend en herkenbaar gesprek voor iedereen die met PCOS te maken heeft.
--------
43:37
52. de 21 beste PCOS strategieen.
Vandaag deel ik de 21 lessen die ik mijn jongere zelf had willen leren, mét feiten en fabels, zodat jij beter begrijpt wat werkt – en wat niet. Dit is geen simpele opsomming, maar een eerlijke, rauwe lijst vol waarde en frustratie én de hoopom het beter te doen dan ik. Vooral het laatste punt was voor mij een gamechanger. We beginnen direct met de basis: voedingen leefstijl, want daar ligt jouw kracht om je klachten te verminderen."
--------
20:08
51. 16 Mindset Shifts die je PCOS-klachten verminderen
Vandaag gaan we het hebben over iets wat je misschien niet vaak hoort in het gesprek over PCOS: mindset. Want ja, voeding, beweging, slaap en supplementen zijn belangrijk. Maar als jouw mindset niet mee verandert, blijven die aanpassingen altijd een strijd.Deze 16 mindset shifts hebben niet alleen mijn eigen leven veranderd, maar ook dat van talloze vrouwen die met PCOS worstelen. Dit is geen zweverige motivatiepraat, maar een praktische gids die je helpt om je eigen kracht terug te pakken. Want jij hebt meer controle dan je denkt.
Heb jij PCOS en zie jij door de bomen het bos niet meer? Wij zijn Margot en Charlotte, diëtisten en gezondheidswetenschappers van hét wetenschappelijke PCOS platform Lifestyle amd Hormones en wij gaan jou in deze podcast meenemen in de zin en onzin rondom PCOS. Wij vertalen voor jou de wetenschappelijke informatie op een begrijpelijke manier zodat jij de feiten van fabels kunt onderscheiden (want dat zijn er nogal wat ;)).
Let's connect:
- Instagram: https://www.instagram.com/lifestyleandhormones
- Website: https://lifestyleandhormones.com
Netherlands