58. De 9 principes van wat jij kunt doen om je leven met PCOS drastisch te verbeteren
Veel vrouwen met PCOS voelen zich op een bepaald momentmachteloos. Je hormonen lijken je in de steek te laten, je lijf werkt niet mee, en elke aanpassing voelt als een enorme opgave.Maar er is goed nieuws: je kunt invloed uitoefenen. Nietalles is maakbaar, maar er zijn wél stappen die een verschil maken – op een manier die past bij jouw lijf en leven. Geen drastische ommezwaai, geen beloftes die te mooi klinken om waar te zijn, maar een aanpak die gebaseerd is op inzicht, aandacht en consistentie.In deze aflevering neem ik je mee in negen principes die joukunnen helpen om beter om te gaan met PCOS. Niet als een quick fix, maar als fundament om je lichaam te ondersteunen.
--------
11:09
--------
11:09
57. Van buikklachten en overgewicht naar een klachtenvrij leven
Ik ging van een kind met overgewicht en moeite met afvallenen altijd buikpijn en vermoeid zijn naar een fitte mama, zonder dat het me echt veel moeite kost. Nooit meer darmklachten, geen gewichtsschommelingen en lekkerin mijn vel. En hoppa al het gewicht van mijn zwangerschappen binnen 6 maanden er gewoon weer vanaf. Hoe ik dat heb gedaan? En wil jij weten hoe jij jouw klachten kunt tackelen en blijvend kunt veranderen? Blijf luisteren, want ik vertel je alles. Ik neem je mee in deze aflevering. Vergeet niet om je in te schrijven voor onze nieuwsbrief via lifestyleandhormones.com. Daar delen we waardevolle tips, praktische tools en exclusieve kortingen op onzeproducten.
--------
15:53
--------
15:53
56. De overgang bij PCOS, wat je moet weten.
Vandaag ga ik iets met je delen dat je misschien niet wilhoren, maar wél nodig hebt om te horen. Want als je denkt dat de overgang een 'einde' betekent voor je PCOS-klachten, dan ga je van een koude kermis thuiskomen.Het is een van de grootste misvattingen die ik keer op keerhoor: “Als ik eenmaal in de overgang kom, ben ik eindelijk van mijn PCOS af.” Maar zo simpel is het niet.De overgang bij PCOS is een compleet ander verhaal – en kan zelfs een nieuwe golf aan klachten veroorzaken waar je niet op voorbereid bent.Wist je dat je cyclus juist langer onregelmatig kan blijvenbij PCOS? Dat je testosteron relatief hoog kan blijven terwijl je oestrogeen en progesteron dalen? Of dat de overgang bij PCOS vaak later begint, maar ook langer kan duren?
--------
15:58
--------
15:58
55. De #1 Skill die je nodig hebt om succesvol af te vallen met PCOS
In deze aflevering ontdek je waarom afvallen met PCOS vaak zo frustrerend is – en waarom het níet aan jouw discipline ligt. Veel vrouwen volgen strenge diëten, maar vallen uiteindelijk terug in oude patronen door cravings, vermoeidheid of emotie-eten.Het is belangrijk om niet alleen naar de weegschaal te kijken. Vooruitgang zie je ook in minder cravings, meer energie, beter slapen en een regelmatiger cyclus. Houd bijvoorbeeld een 'non-scale victory'-dagboek bij of meet je taille.Veel vrouwen eten uit gewoonte of als reactie op stress, vermoeidheid of verveling. Door bewustwording en nieuwe gewoontes te ontwikkelen, kun je dat patroon doorbreken.Zelfzorg draait niet om perfect zijn, maar om blijven proberen – ook als het even misgaat. Als jij deze skill onder de knie krijgt, wordt afvallen geen strijd meer, maar een proces waar jij de regie over hebt.
--------
18:24
--------
18:24
54. Dit Zijn de 7 Dingen Die Jou Tegenhouden om PCOS Echt Aan te Pakken
Alright, let’s go! Vandaag ga ik iets met je delen dat je misschien niet wil horen, maar wél nodig hebt om te horen. Zeven dingen die ik heb opgegeven om mijn leven compleet te veranderen, klachten vrij te worden. Dingen die mij jarenlang hebben tegengehouden. Dingen die, als jij ze ook loslaat, je sneller vooruit gaan helpen dan welke quick fix of shortcut dan ook.Want laten we eerlijk zijn: de meeste mensen blijven vastzitten. Ze willen verandering, maar ze blijven dezelfde keuzes maken. Ze blijven zich omringen met mensen die hen klein houden. Ze blijven luisteren naar advies van mensen die zelf geen resultaat hebben. Ze blijven zichzelf vergelijken met anderen en excuses maken waarom het voor hen niet werkt.
Heb jij PCOS en zie jij door de bomen het bos niet meer? Wij zijn Margot en Charlotte, diëtisten en gezondheidswetenschappers van hét wetenschappelijke PCOS platform Lifestyle amd Hormones en wij gaan jou in deze podcast meenemen in de zin en onzin rondom PCOS. Wij vertalen voor jou de wetenschappelijke informatie op een begrijpelijke manier zodat jij de feiten van fabels kunt onderscheiden (want dat zijn er nogal wat ;)).
Let's connect:
- Instagram: https://www.instagram.com/lifestyleandhormones
- Website: https://lifestyleandhormones.com
Netherlands