In deze aflevering duiken we in de wereld van slaap. Je merkt er weinig van terwijl het gebeurt, maar tijdens je slaap gebeurt er enorm veel. Slaap is cruciaal voor herstel — geen luxe, maar een noodzaak. We zeggen het vaker: je kunt veel stress aan, als je maar goed herstelt. Of zoals Joop Zoetemelk het mooi verwoordde: "De Tour de France win je in bed." Toch slapen veel mensen slecht. Wat zijn de grootste oorzaken daarvan?Carolien Hamming legt uit waarom de kwaliteit van je slaap overdag al wordt bepaald. Wat kun je doen — en vooral laten — om beter te slapen?
--------
41:58
#15 Marjena Moll - Hoe hebben eigenwaarde, stress en overeten met elkaar te maken?
In deze aflevering gaan we in gesprek met Marjena Moll over een krachtig thema: de invloed van zelfpraat op stress, eigenwaarde en overeten. Dit is een vervolg op aflevering 14, maar ook uitstekend los te beluisteren.Zelfpraat – de manier waarop je met jezelf praat en betekenis geeft aan situaties – speelt een cruciale rol bij stressregulatie. Heb jij ook zo’n interne criticus die voortdurend op je schouder zit en alles van negatieve commentaar voorziet? Dan is dit een must-listen aflevering. 💥 Want wat gebeurt er dan met je stress-systeem? Precies – dat gaat aan. En hoe ontladen we dat vaak? Juist, via eten. Omdat eten ontspant. We onderzoeken vragen als:Welk verhaal vertel jij jezelf keer op keer?Waar is dat verhaal ontstaan?En nog belangrijker: wat kun je daarin veranderen?Marjena is de stem achter de podcast Etenslessen en ontwikkelde een waardevol coachingsprogramma voor mensen die door stress regelmatig overeten. Meer informatie vind je op haar website Etenslessen.nl. Ze schreef ook het prachtige boek Etenslessen – een absolute aanrader.
--------
50:43
#14 Marjena Moll - Hoe kun je je goed blijven voelen zonder chocola (of drop)?
Marjena Moll geeft etenslessen. Zij is dé expert als het gaat om stress, emoties en overeten. Die uit elkaar halen is de sleutel tot gezonder eten (en gewichtsverlies). Dat we zo vaak overeten is geen gebrek aan wilskracht, maar een gebrek aan zelfcompassie. Ook als we eten, mogen we meer van onszelf houden. Van begin tot het eind van ons gesprek wist Marjena ons te raken met haar inspirerende inzichten. We bespraken zelfliefde en omgaan met falen, de reden waarom we soms ‘vóóruit’ falen, waarom diëten bijna altijd stranden en waar de échte oplossing ligt. Marjena is de stem achter de podcast Etenslessen en ze heeft een waardevol coachingsprogramma ontwikkeld voor mensen die geregeld overeten door stress. Meer informatie hierover vind je op haar website Etenslessen. Binnenkort verschijnt haar boek met dezelfde naam: Etenslessen (nu te bestellen). Deze aflevering is een absolute aanrader voor iedereen die meer wil begrijpen over eetgedrag en hoe stress hier een grote rol in speelt.En gelukkig blijft het hier niet mee want er komt nog een 2e podcast met Marjena aan (over de rol die onze taal speelt bij stress en overeten).
--------
52:37
#13 Bram Bakker – Stress & AD(H)D
#13 Voormalig psychiater Bram Bakker weet buitengewoon boeiend te vertellen over het fenomeen AD(H)D en wat onveiligheid met je doet.Als de emotionele beschikbaarheid van je ouders in je eerste levensjaren te kort schiet, ga je als kind copingstrategieën toepassen om aandacht van je ouders te krijgen. Met als resultaat dat je meer op je omgeving aan het letten bent dan je bij jezelf blijft. Waardoor je de verbinding met jezelf verliest.Ook praten we over AD(H)D in relatie tot verslavingsgevoeligheid (eten, werk, drugs) en het altijd maar 'aan' staan.
Uiteraard vroegen we hem: hoe kunnen we ‘uit’ en misschien nog wel belangrijker, hoe herstellen we de verbinding met onszelf?Het werd een buitengewoon energiek gesprek. Luister zelf maar😊
Meer weten?
Over de hechtingstheorie van John Bowlby waar Bram het over had: https://nl.wikipedia.org/wiki/John_Bowlby
Of over het verstrooide brein van Gabor Maté https://www.bol.com/nl/nl/p/het-verstrooide-brein/9300000030692054/?Referrer=ADVNLGOO002008J-S--&gad_source=1&gclid=CjwKCAjwwr6wBhBcEiwAfMEQsxekwCFi3_oc45vlWJ7RmsErJ8BbQXxcYAVUN2k0HOHgSQ_WrRK9qRoCYjYQAvD_BwE
--------
45:31
#12 Jurriaan Penders – Inspirerend boegbeeld voor bedrijfsartsen en medewerkers
#12 Uniek sociaal geneeskundig inkijkje in hoe het gaat met de medewerkers van Nederland en hoe Jurriaan Penders (medisch directeur en bedrijfsarts bij HumanTotalCare) denkt dat het zou moeten gaan. Wat zijn de drie belangrijkste voorspellers van verzuim door stress? Hoe vergroot je de belastbaarheid van medewerkers? Waarom zouden we het meer moeten hebben over inzet in plaats van prestatie? Jurriaan gaat hier inspirerend en praktisch op in.Een van de tips voor leidinggevenden met gestreste medewerkers: besteed oprechte aandacht aan de medewerker en bied ruimte voor energiebronnen.‘Als bedrijfsarts moet je de medewerker helpen het geloof in zichzelf terug te krijgen. Als de bedrijfsarts oplegt wat je moet of kan, maar je hebt er zelf geen vertrouwen in, dan gaat het niet lukken.’ We wensen iedereen zo’n bedrijfsarts toe.
In Gek op Stress word je op verfrissende wijze en met veel humor stresswijs gemaakt. Je ontdekt wat stress is en hoe het je dagelijks van energie voorziet. Maar ook waarom het zo moeilijk is om in te grijpen als je er last van hebt en hoe je stap voor stap uit je burn-out komt.
Je krijgt in onze podcast niet alleen verrassende inzichten maar ook een heleboel praktische tips en oplossingen. Maar het meest waardevolle is misschien wel dat je een andere kijk op stress krijgt. Schrik dus niet als je er tijdens het luisteren ineens groot fan van wordt.
Netherlands