‘Melatonine, Valeriaan, magnesium, Tryptofaan, passion flower, verzwaringsdekens, slaaprobots … er wordt van alles gebruikt om beter in slaap te komen. Het kost vaak best veel geld. Ik zeg altijd: ‘sleep is cheap!’
Als je slecht slaapt, is het logisch dat je op zoek gaat naar hulpmiddelen. Er is inmiddels een hoop verkrijgbaar op veel verschillende plekken. Maar welke zelfhulpmiddelen werken nou écht om beter te slapen? En betaal je ervoor of kan het ook gratis? Slaapwetenschapper Merijn van de Laar neemt ons hier in deze aflevering van Het HoofdKwartiertje in mee!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Merijn van de Laar
Host: Annemiek Lely
Producer: podcastopnemen.com Meer informatie over:Gezonde hersenen Slaap Je brein in balans Zin en onzin van slaaphulpmiddelen, zoals melatonine
Wil je advies om je slaap te verbeteren? Doe de SlaapCheckWil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen
--------
17:04
#13 Prikkelvriendelijk: Effectieve slaapmiddelen: wat werkt echt?
‘Melatonine, Valeriaan, magnesium, Tryptofaan, passion flower, verzwaringsdekens, slaaprobots … er wordt van alles gebruikt om beter in slaap te komen. Het kost vaak best veel geld. Ik zeg altijd: ‘sleep is cheap!’
Als je slecht slaapt, is het logisch dat je op zoek gaat naar hulpmiddelen. Er is inmiddels een hoop verkrijgbaar op veel verschillende plekken. Maar welke zelfhulpmiddelen werken nou écht om beter te slapen? En betaal je ervoor of kan het ook gratis? Slaapwetenschapper Merijn van de Laar neemt ons hier in deze aflevering van Het HoofdKwartiertje in mee!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Merijn van de LaarHost: Annemiek Lely
Producer: podcastopnemen.com Meer informatie over:
Gezonde hersenenSlaap
Je brein in balans
Zin en onzin van slaaphulpmiddelen, zoals melatonine
Wil je advies om je slaap te verbeteren? Doe de SlaapCheck
Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach
Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen
--------
17:04
#12: Kun je te veel bewegen volgens Erik Scherder?
‘Het is ongelooflijk belangrijk om het zitten te onderbreken. Tijdens mijn colleges gaan we na een half uur squatten. Waarom ik dat doe? De literatuur zegt dat je moeilijk iemand kunt dwingen om te bewegen, maar je kunt wel zeggen: laten we het zitten onderbreken.’
Steeds meer mensen lopen een marathon. De vraag is of meer bewegen per se beter voor je is dan een matig intensieve inspanning. In deze podcastaflevering geeft hersenwetenschapper Erik Scherder antwoord op die vraag! Wist jij dat drie minuten bewegen na een half uur zitten heel gezond voor je is? Volgens Erik is gezond bewegen voor vrijwel iedereen mogelijk. Je hoort het in deze aflevering van het HoofdKwartiertje!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Erik Scherder
Host: Annemiek Lely
Producer: podcastopnemen.com Meer informatie over:Beweging Gezonde hersenenWil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen
--------
17:06
#12 Prikkelvriendelijk: Kun je te veel bewegen volgens Erik Scherder?
‘Het is ongelooflijk belangrijk om het zitten te onderbreken. Tijdens mijn colleges gaan we na een half uur squatten. Waarom ik dat doe? De literatuur zegt dat je moeilijk iemand kunt dwingen om te bewegen, maar je kunt wel zeggen: laten we het zitten onderbreken.’
Steeds meer mensen lopen een marathon. De vraag is of meer bewegen per se beter voor je is dan een matig intensieve inspanning. In deze podcastaflevering geeft hersenwetenschapper Erik Scherder antwoord op die vraag! Wist jij dat drie minuten bewegen na een half uur zitten heel gezond voor je is? Volgens Erik is gezond bewegen voor vrijwel iedereen mogelijk. Je hoort het in deze aflevering van het HoofdKwartiertje!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Gast: Erik Scherder
Host: Annemiek Lely
Producer: podcastopnemen.com Meer informatie over:
Beweging
Gezonde hersenen
Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach
Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen
--------
17:06
#11 Prikkelvriendelijk: Hoe houd je je hersenen fit bij onregelmatige werktijden?
‘We kunnen een nachtje slecht slapen best aan. En een keer een nacht doorhalen ook. Maar doe je dat chronisch, zoals mensen die nachtwerker zijn of onregelmatige diensten draaien, dan blijven al jouw biologische klokken met elkaar uit de pas lopen.’
Luister je deze aflevering ’s nachts terwijl je van jouw werk naar huis rijdt, of andersom? Dan vraag je je vast af of onregelmatige werktijden invloed op je hersengezondheid hebben. In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje stelt Annemiek die vraag aan slaapwetenschapper en chronobioloog Marijke Gordijn. Hoe zorgen onregelmatige werktijden voor een verstoorde balans in de hersenen? En wat kun je doen om jouw hersenen toch zo gezond mogelijk te houden als je onregelmatige werktijden hebt?Het HoofdKwartiertje een podcast van de Hersenstichting.Gast: Marijke GordijnHost: Annemiek Lely
Producer: podcastopnemen.com Meer informatie over:
Gezonde hersenenSlaap
Wil je advies om je slaap te verbeteren? Doe de SlaapCheck
Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach
Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen
De podcast van de Hersenstichting waarin we ons elke aflevering een kwartier verwonderen over het meest complexe orgaan in ons lichaam: de hersenen. In deze podcast vertellen we je alles over het belang van gezonde hersenen en helpen we je om gezonde keuzes te maken. Een gezonde leefstijl kan het risico op hersenaandoeningen namelijk verkleinen en de gevolgen van veroudering uitstellen.
We gaan in gesprek met vooraanstaande wetenschappers over prikkelende vragen als: ‘bestaan ochtend- en avondmensen echt?’, en ‘hebben we meer stress dan vroeger?’. Je krijgt praktische tips over thema’s als bewegen, slaap, voeding, mentale uitdaging en stress & ontspanning die je in het dagelijks leven kunt toepassen. Samen werken we aan gezonde hersenen voor iedereen!
Netherlands