#17 Prikkelvriendelijk: Kun je beter 's ochtends of 's avonds sporten?
‘Er lijken op de lange termijn gezondheidseffecten te zijn als je beweegt op een bepaald moment. Wat we hebben gezien bij onderzoeken die we hebben gedaan bij een hele grote groep mensen is dat de mensen die in de ochtend het meest actief waren een verlaagd risico hadden op het krijgen van een hersenbloeding, en op het krijgen van een depressie.’Dat bewegen belangrijk is voor je gezondheid weet bijna iedereen wel. Maar maakt het nog uit op welk moment van de dag je beweegt? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje vertelt Gali Albalak, onderzoeker bij het LUMC, over wat er met je lichaam en hersenen gebeurt als je 's ochtends of 's avonds actief bent. En wat de korte- en langetermijneffecten zijn van bewegen op verschillende tijdstippen. Maakt het verschil of je een ochtend- of avondmens bent? En speelt de intensiteit van beweging nog een rol? Ook deze vragen worden in de aflevering beantwoord!Annemiek verwijst in de podcast naar een eerdere aflevering waarin Marijke Gordijn over de biologische klok vertelt. Je kunt de aflevering hier luisteren.Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Gali AlbalakHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de Graaff
Producer: Redshift Content Agency
Meer informatie over:Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen Gezonde hersenenDe hersenen en bewegenDe biologische klok
--------
17:22
--------
17:22
#17 Kun je beter 's ochtends of 's avonds sporten?
‘Er lijken op de lange termijn gezondheidseffecten te zijn als je beweegt op een bepaald moment. Wat we hebben gezien bij onderzoeken die we hebben gedaan bij een hele grote groep mensen is dat de mensen die in de ochtend het meest actief waren een verlaagd risico hadden op het krijgen van een hersenbloeding, en op het krijgen van een depressie.’Dat bewegen belangrijk is voor je gezondheid weet bijna iedereen wel. Maar maakt het nog uit op welk moment van de dag je beweegt? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje vertelt Gali Albalak, onderzoeker bij het LUMC, over wat er met je lichaam en hersenen gebeurt als je 's ochtends of 's avonds actief bent. En wat de korte- en langetermijneffecten zijn van bewegen op verschillende tijdstippen. Maakt het verschil of je een ochtend- of avondmens bent? En speelt de intensiteit van beweging nog een rol? Ook deze vragen worden in de aflevering beantwoord!Annemiek verwijst in de podcast naar een eerdere aflevering waarin Marijke Gordijn over de biologische klok vertelt. Je kunt de aflevering hier luisteren. Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Gali AlbalakHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over:Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen Gezonde hersenenDe hersenen en bewegenDe biologische klok
--------
17:22
--------
17:22
#16 Prikkelvriendelijk: Waarom slapen zoveel vrouwen slecht tijdens de overgang?
‘Dat vrouwen tijdens de overgang vaak slecht slapen heeft voor een groot deel te maken met hormonale veranderingen. We hebben het dan over de daling van de vrouwelijke geslachtshormonen oestrogeen en progesteron. Die geven heel veel slaapellende voor, na en tijdens de overgang. Dit heeft veel impact op zowel de kwaliteit van leven als op je functioneren op allerlei vlakken.’Slaap is verschillend voor mannen en vrouwen, vooral tijdens bepaalde fases van het leven. Bij vrouwen kunnen hormonen tijdens de menstruatie, zwangerschap en met name de overgang een flinke invloed hebben op de nachtrust. Waarom slapen zoveel vrouwen juist tijdens de overgang zo slecht? Wat doen hormonen met je slaap? En wat kunnen vrouwen doen om tijdens de overgang beter te slapen? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje beantwoordt somnoloog-slaaptherapeut Ingrid Verbeek deze en vele andere vragen!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Ingrid VerbeekHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over:
Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen Gezonde hersenenDe hersenen en slaapSlaap en de overgangDe hersenen en de overgangVVOC, vereniging van overgangsconsulenten, waar je onder andere een overgangsconsulent bij jou in de buurt kunt vindenHet boek Rustig slapen van Ingrid Verbeek
--------
16:21
--------
16:21
#16 Waarom slapen zoveel vrouwen slecht tijdens de overgang?
‘Dat vrouwen tijdens de overgang vaak slecht slapen heeft voor een groot deel te maken met hormonale veranderingen. We hebben het dan over de daling van de vrouwelijke geslachtshormonen oestrogeen en progesteron. Die geven heel veel slaapellende voor, na en tijdens de overgang. Dit heeft veel impact op zowel de kwaliteit van leven als op je functioneren op allerlei vlakken.’Slaap is verschillend voor mannen en vrouwen, vooral tijdens bepaalde fases van het leven. Bij vrouwen kunnen hormonen tijdens de menstruatie, zwangerschap en met name de overgang een flinke invloed hebben op de nachtrust. Waarom slapen zoveel vrouwen juist tijdens de overgang zo slecht? Wat doen hormonen met je slaap? En wat kunnen vrouwen doen om tijdens de overgang beter te slapen? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje beantwoordt somnoloog-slaaptherapeut Ingrid Verbeek deze en vele andere vragen!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Ingrid VerbeekHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over:Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen Gezonde hersenenDe hersenen en slaapSlaap en de overgangDe hersenen en de overgangVVOC, vereniging van overgangsconsulenten, waar je onder andere een overgangsconsulent bij jou in de buurt kunt vindenHet boek Rustig slapen van Ingrid Verbeek
--------
16:21
--------
16:21
#15 Prikkelvriendelijk: Waarom slapen jongeren zo slecht?
‘We denken altijd dat jongeren lui zijn, maar er gebeurt heel veel in hun hersenen. Hun slaap-waakritme verschuift. Bij jongeren wordt de stof melatonine, een slaaphormoon, later aangemaakt. Dus ze worden veel later moe en slapen later in. Als ze ’s ochtends wel weer om 7 uur op moeten staan, dan gaan ze automatisch richting een slaaptekort.’Een goede nachtrust is heel belangrijk, zeker voor jongeren in de puberteit. Toch slapen juist zij vaak slecht en te kort. Welke oorzaken liggen hieraan ten gronde? En wat zijn de gevolgen op korte en lange termijn op bijvoorbeeld hersenen, stemming, schoolprestaties en gezondheid? Wat kunnen zowel jongeren zelf als hun ouders doen om beter te slapen? Slaaponderzoeker Danique Heemskerk vertelt het in deze aflevering van Het HoofdKwartiertje!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Danique HeemskerkHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over:Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen Gezonde hersenenSlaap en de hersenenSlaap en jongeren
De podcast van de Hersenstichting waarin we ons elke aflevering een kwartier verwonderen over het meest complexe orgaan in ons lichaam: de hersenen. In deze podcast vertellen we je alles over het belang van gezonde hersenen en helpen we je om gezonde keuzes te maken. Een gezonde leefstijl kan het risico op hersenaandoeningen namelijk verkleinen en de gevolgen van veroudering uitstellen.
We gaan in gesprek met vooraanstaande wetenschappers over prikkelende vragen als: ‘bestaan ochtend- en avondmensen echt?’, en ‘hebben we meer stress dan vroeger?’. Je krijgt praktische tips over thema’s als bewegen, slaap, voeding, mentale uitdaging en stress & ontspanning die je in het dagelijks leven kunt toepassen. Samen werken we aan gezonde hersenen voor iedereen!
Netherlands