Vasten als leefstijl

In deze speciale aflevering van de Vasten als Leefstijl Podcast ben ik zelf te gast in aflevering 522 van de Engelstalige Intermittent Fasting Stories podcast van Gin Stephens.

Gin Stephens is auteur van onder andere Delay, Don't Deny en Fast. Feast. Repeat. en heeft wereldwijd miljoenen mensen geïnspireerd om vasten als leefstijl toe te passen. In dit openhartige gesprek vertel ik over mijn eigen ervaring met vasten, hoe het mijn gezondheid heeft beïnvloed en hoe ik anderen begeleid als gewichtsconsulent en leefstijlcoach.

Ben je slechthorend of niet zo vloeiend in het Engels?
Zet dan de ondertiteling aan op YouTube en laat deze naar het Nederlands vertalen.

0:00 Intro
01:20 Cursussen
2:18 Intermittent Fasting Stories episode 522: Amanda Kortman
55:54 Outro

Intermittent Fasting Stories podcast
Gin Stephens
Substack 
YouTube
Starten met Vasten als Leefstijl cursus
Vasten als Leefstijl Handboek
Een veilige relatie met je lichaam opbouwen (Lichaamsbeeld cursus)
Grip op Stress
Gezondheidsblog – Gewichtsconsulent & Leefstijlcoach Amanda 
Standaard endometriose richtlijnen waar ik me aan hield.
Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease
Zorgt vasten voor een grotere kans op voortijdige overlijden? & Een kleine update. 
Waarom zijn de studieresultaten over vasten toch zo tegenstrijdig?
Bio-identieke hormonen bij overgang / menopauze: evidence-based hulp + info | Facebook 
Oraal Allergie Syndroom | Voorkom een tintelende mond 

Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Ga dan naar Valorieen.nl
Volg me op Substack voor dagelijkse informatie en inspiratie en de maandelijkse Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Koop mijn Vasten als Leefstijl Handboek!
Word ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en doneer!

Dit is de podcast versie van mijn 6de Live Leefstijl Q&A op YouTube.
Die kun je hier vinden.

Vragen die aan bod kwamen, waren:
1:08 Hoe komt het dat zowel aankomers als afvallers hetzelfde advies krijgen?
2:05 Vaker eten om af te vallen én om aan te komen? (Eet slimmer, niet-minder) 
9:10 Welke gezondheidsvoordelen van vasten zijn wetenschappelijk onderbouwd? (Vasten als leefstijl podcast) 
12:55 Calorieën tellen bij vasten en wanneer het wel nuttig is (Waarom calorieën tellen niet genoeg is en welke factoren nog meer meespelen.)
14:10 Let op, sneaky calorieën (die ook handig kunnen zijn) (Hoe voorkom je dat je te veel afvalt?) 
16:00 Luisteren naar je lichaam (of prop jezelf vol als je wil aankomen)
18:02 Hoe leer je luisteren naar je lichaam? 
19:38 Hoe is het mogelijk dat ik intensief kan sporten zonder dat ik onwel word als ik nuchter ben? (10 Vasten, sporten (bewegen) en waarom je de weegschaal beter kunt opbergen. en 05 Wie kunnen er beter niet langer dan 14 uur vasten?)
21:11 Tips voor als je ondergewicht hebt.
22:20 Belang van eiwitten (32 Voedingsstoffen (3/5): eiwitten.)
23:52 Kijk naar wat voor jou werkt en verouderde adviezen
24:40 Tips om af te vallen 
26:36 De onzin van eiwitproducten 
29:04 Wat zijn emulgatoren?
29:30 Afronding (Starten met Vasten als Leefstijl cursus) 

Live Leefstijl Q&A’s op YouTube
Mijn YouTube kanaal
Schrijf je in voor de Nieuwsbrief.
Heb je vragen of opmerkingen  over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Volg me op BlueSky en TikTok en word lid van mijn Vasten als leefstijl Facebookgroep.
De Starten met Vasten als Leefstijl cursus.
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Heb je behoefte aan persoonlijke begeleiding? Kijk dan op www.gezond-gewicht.info 
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Steun mijn werk en doneer, koop wat leuks in mijn webshop of word Vriend van de show.

Ik heb uiteraard niet stilgezeten sinds de laatste podcast en in deze bespreek ik wat ik allemaal heb gedaan en wat er volgend jaar aankomt.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.

0:12 Over de podcast
0:38 Sociale media (YouTube, Facebookgroep, TikTok)
0:59 De Starten met Vasten als Leefstijl cursus
1:33 Toekomstplannen

Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Volg me op BlueSky en TikTok en word lid van mijn Vasten als leefstijl Facebookgroep.
De Starten met Vasten als Leefstijl cursus.
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Heb je behoefte aan persoonlijke begeleiding? Kijk dan op www.gezond-gewicht.info 
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Steun mijn werk en doneer, koop wat leuks in mijn webshop of word Vriend van de show.

Dit is de podcast versie van mijn 5de Live Leefstijl Q&A op YouTube.

Vragen die aan bod kwamen waren: 
1:10 Hoe pak ik mijn gezonde leefstijl weer op na de zomervakantie? (deel 1)
7:31 Bureau-oefeningen
9:03 Hoe pak ik mijn gezonde leefstijl weer op na de zomervakantie? (deel 2)
13:27 Vasten als Leefstijl Facebookgroep en de Vasten als leefstijl nieuwsbrief 
14:08 Hoe beïnvloedt vasten je spieropbouw en -behoudt? Lees hier meer over in mijn Handboek. 
18:18 Zijn er aanwijzingen dat vasten het verouderingsproces kan vertragen?
20:53 Wat helpt tegen het zwart/wit-denken bij gezond eten?
26:28 Hoe meet je je omvangsmaten? 

Live Q&A’s op YouTube
Mijn YouTube kanaal
Schrijf je in voor de Nieuwsbrief.
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.

Dit is de podcast versie van mijn 4de Live Q&A op YouTube.
Vragen die aan bod kwamen waren: 
2:36 Hoeveel koolhydraten, vetten en eiwitten hebben we nodig?
14:32 Waarom zijn vezels zo belangrijk? 
Waarom je niet te veel of te weinig cholesterol in je hersenen wil.
24:52 Waarom eet je meer na een slechte nacht?
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.

Slaap(problemen)
Live Q&A’s op YouTube
Mijn YouTube kanaal
Schrijf je in voor de Nieuwsbrief.

Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.